Коңурук тартуу сиз үчүн же өнөктөшүңүз үчүн чыныгы түйшүк болушу мүмкүн жана коңуруктун алдын алууга жардам берүүчү көптөгөн кеңештер жана ыкмалар бар, бирок баары эле иштей бербейт. Ушул себептен улам, дарыгерлер коңурукка каршы ооздукту, кичинекей пластикалык түзүлүштү, жумшак тамак кыртыштарынын кулашын жана дем алуу жолуна тоскоолдук кылбоо үчүн, уктап жатканда оозуна тагып алышкан. Коңурукка каршы ооздукту колдонуу коңуруктун азайышына, ошондой эле коңуруктун интенсивдүүлүгүнүн төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Мушту тандоо
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Коңурукка каршы ооздукту сатып алардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Коңурук кан басымынын жогорулашына, жүрөк ооруларына, ал тургай 2 -тип шекер оорусуна алып келүүчү уйку апноэ деп аталган абалдын белгиси болушу мүмкүн. Ден соолугуңузга байланыштуу эч кандай көйгөйүңүз жок экенин жана коңурукка каршы ооздун сизге ылайыктуу экенин текшериңиз.
Кадам 2. Кайсы ооздук ылайыктуу экенин аныктаңыз
Ооздун эки негизги категориясы бар, мандибулярдык өркүндөтүүчү аппараттар жана тилди сактоочу түзүлүштөр.
-
Mandibular Advancement Devices - оозеки аппараттын эң кеңири таралган түрү.
- Алар ооз коргогонго окшош жана көбүнчө капталдарында кандайдыр бир пластикалык же зымдуу шарнир бар.
- Алар астыңкы жаакты алдыга жылдыруу менен коңуруктун алдын алышат, бул аба жолун ачууга жардам берет
- Эгерде сизде протездердин толук комплекси болсо, аларды колдонууга болбойт.
- Mandibular Advancement Аппараттары субъективдүү күндүзгү уйкуну, дем алуу окуяларынын жыштыгын жана уйкудан ойгонуунун жыштыгын азайтып, уйкунун узактыгын жогорулатат.
-
Тилди сактоочу түзмөктөр азыраак, бирок кээ бир адамдар жактырышат.
- Алар оозунда коргоочуга окшош, бирок анын учунда пластикалык лампа жок.
- Алар дем алуу жолуна тоскоолдук кылбоо үчүн тилди алдыга тартуу менен иштешет.
- Кээ бир адамдар тилди кармоочу түзүлүштү жакшы көрүшөт, анткени алар чоң тилге ээ же тишинин үстүнө аппаратты батыра албагандыктан же каалабагандыктан.
3 -кадам. Бюджетиңизди баалаңыз
Көптөгөн коңурукка каршы ооздуктар абдан жеткиликтүү. Алардын баасы 35 доллардан 250 долларга чейин. Баасы ооздун тиштериңиздин таасирин колдонуп адис тарабынан ыңгайлаштырылып салынабы же оозду сиз үйдө калыптайбы, ошого жараша болот. Баага таасир этүүчү башка факторлор - бул рупордун жөндөлүп турушу жана ооздук канча убакытка чейин иштеши.
Кадам 4. Ыңгайлаштырылган оозду заказ кылуу
Коңурукка каршы ооздукту сатып алуу үчүн көптөгөн онлайн булактары бар. Коңурукка каршы ооздуктар, адатта, II класс медициналык жабдыктар катары классификацияланганын жана дарыгериңиздин рецептин талап кылышы мүмкүн экенин билиңиз. Ошондой эле, ал коңурукка каршы оозго окшош жана арзаныраак болгонуна карабай, түнкү күзөтчү сатып алдап калбаңыз. Түнкү күзөтчүлөр тишиңизди кычыратпоо үчүн иштелип чыккан жана коңуруктун алдын алууга жардам бербейт.
5 -кадам. Өзүңүздүн оозуңузду жасаңыз
Көптөгөн ооздуктар кайнатуу жана тиштөө техникасын камтыйт, аны сиз өзүңүздүн үйүңүздүн ыңгайлуу шарттарында жасай аласыз. Бул оозуңузду жылуу суу менен жумшартууну жана тиштериңиздин калыпташына тиштеп алууну камтыйт. Так кандай кадамдарды жасоо керектигин аныктоо үчүн продуктуңуз үчүн көрсөтмөлөрдү окуп чыгууну унутпаңыз.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Өз оозуңузду калыптоо
Кадам 1. Төмөнкү жабдууларды түзүңүз
- Тиш щетка
- Тиш пастасы
- Кайнак суу үчүн орто өлчөмдөгү идиш
- Кесилген кашык
- Мүнөттөрдү жана секунддарды көрсөтүүчү таймер
- Таза сүлгү
- Кайчы
Кадам 2. Сизде кандай тиш бар экенин аныктаңыз
Бул кайсы ооздук орнотууларын колдонууну чечүүгө жардам берет
- Типтүү чагуу: алдыңкы алдыңкы тиштериңиз астыңкы алдыңкы тиштериңиз менен бир аз жабышып калат.
- Жеңил чуркоо: алдыңкы алдыңкы тиштериңиз астыңкы алдыңкы тиштериңиз менен бир аз же бир аз артта.
- Катуу underbite: сиздин алдыңкы алдыңкы тиштериңиз астыңкы алдыңкы тиштериңизден абдан артта.
- Overbite: сиздин алдыңкы алдыңкы тиштериңиз алдыңкы тиштериңиздин алдында абдан алыс.
3 -кадам
Уктап жатканда оозуңуздун оозуңузга туура келиши маанилүү. Бул коопсуздукту, жайлуулукту жана эффективдүүлүктү камсыздайт. Оозду калыптоо адатта бир гана жолу жасалышы керек.
Кадам 4. Тишиңизди тазалаңыз
Кадимки тиш щеткаңызды жана тиш пастаңызды колдонуңуз. Кааласаңыз, жипти да колдонсоңуз болот. Тамак -аштын кичинекей бөлүктөрү оозго кирбеши жана анын формасын өзгөртүү учурунда маанилүү.
5 -кадам. Сууну кайнатуу
Магнитофонду жабуу үчүн идишке жетиштүү таза суу коюңуз. Сууну кайнатыңыз же бир аз жогору.
Кадам 6. Оозун сууга салыңыз
Оозуңузду кашык менен сууга түшүрүңүз. Бул манжаларыңызды күйгүзбөөгө жардам берет.
Кадам 7. Таймерди коюңуз
Сиз адатта оозду кайнак сууга так эки мүнөт калтырышыңыз керек. Убакытты дароо баштай турганыңызды текшериңиз.
Кадам 8. Оозеки чыгарыңыз
Оозеки чыгаруучу кашыкты колдонуңуз. Оозду он беш секундага муздатууга уруксат бериңиз.
Кадам 9. Оозуңузга таасир калтырыңыз
Жылуу ооздукту оозуңузга салыңыз. Төмөнкү жаагыңызды эң жакшы кармоо үчүн алдыга кармап турганыңызды текшериңиз. Пластмассадан катуу таасир калтыруу үчүн оозду катуу тиштеп алыңыз. Отуз секундага тиштегиле.
Кадам 10. Этияттык менен оозуңузду оозуңуздан алып салыңыз
Пластиктен таасир калтырбаганыңызды текшериңиз, болбосо калыпты бузуп алышыңыз мүмкүн. Андан ары иштетүүдөн мурун оозду толугу менен муздатыңыз.
Кадам 11. Кайчы менен ашыкча пластикалык бөлүктөрдү кыркыңыз
Кээде калыптоо процесси оозуңузду оорутуп алышы мүмкүн. Буларды кыркып алыңыз, бирок өтө көп кыркуудан сак болуңуз.
Кадам 12. Кыйынчылык болсо стоматологго кайрылыңыз
Уйкуга байланыштуу дем алуу оорулары боюнча тажрыйбасы бар тиш врачы оозуңуздун туура келишин камсыздай алат.
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Оозуңузду колдонуу
Кадам 1. Тишиңизди тазалаңыз
Уктаар алдында тишиңизди тазалоо, тишти тазалоо жана ооз жуугучту камтышы мүмкүн болгон кадимки жатуу процедураңызды аткарыңыз. Ошондой эле, жарым -жартылай протездерди алып салыңыз. Ооздун жана ооздун тазалыгын сактоого жардам берүү үчүн коңурук тартуучу оозуңузду салардан мурун тиштериңиздин таза болгону жакшы.
Кадам 2. Оозуңузду салыңыз
Кээ бир адамдар уктаар алдында 30 мүнөткө чейин ооз көңдөйүн салууну туура көрүшөт, ошондуктан алар уктаар алдында анын сезимине көнүшөт.
Кадам 3. Эң ылайыктуу кылып тууралаңыз
Кээ бир ооздуктар жөнгө салынуучу өзгөчөлүктөргө ээ, аларды оозуңузга жана муктаждыгыңызга жараша өзгөртүүгө болот.
Кадам 4. Сиз ыңгайлуу экениңизге ишениңиз
Эгерде сиз ашыкча шилекейди байкасаңыз, ооздун оозу оозуңузду ачса же сиз кандайдыр бир чоң ыңгайсыздыкка дуушар болсоңуз, оозду чечип, туура салганыңызды текшериңиз.
5 -кадам. Музукту ичине салып уктаңыз
Оозун түнү бою тагынуу керек, бирок эгер оозуңуз ыңгайсыз сезип, сизди ойготуп жатса, жөн гана алып чыгып, кийинки түнү кайра тагынып көрүңүз. Кээде оозуңуздагы сезимге көнүү үчүн бир нече күн талап кылынат. Ошондой эле, кадимкидей уктаңыз, бирок капталыңызда же ашказаныңызда уктаңыз, анткени бул сиздин дем алууңузга жардам берет.
4төн 4кө чейинки бөлүк: оозду тазалоо
Кадам 1. Ар күнү эртең менен оозду алып салыңыз
Кереги жок эскирүүнү болтурбоо үчүн төшөктөн туруп эле оозду тазалоо жакшы.
Кадам 2. Оозду тазалаңыз
Жылуу сууну, катуу түктүү тиш щеткасын жана агартпаган, тиш пастасын колдонуңуз
Кадам 3. Жумасына жок дегенде бир жолу профессионалдуу протез тазалоочу таблеткадан оозду чылап коюңуз
Протез тазалоочу таблеткалар бир кыйла арзан жана көпчүлүк дарыканалардан сатып алса болот.
Кадам 4. Оозуңузду үй жаныбарларынан жана балдардан алыс, коопсуз жана кургак жерде сактаңыз
Ар дайым оозуңузду туура эмес жайгаштырбоо же жоготуп албоо үчүн, белгиленген жерге ээ болуу жакшы.
Кадам 5. Жаракалар же жаракалар пайда болсо, жаңы оозду алыңыз
Бузулган ооздукту кийүүнү уланта бербеңиз. Сиз уктап жатканда бир бөлүк үзүлүп, дем алууңузга тоскоол болуп калуу коркунучу бар.
Кеңештер
- Эгерде сиз коңурук тартууну такыр токтотпосоңуз, оозуңуздагы жөндөөлөрдү өзгөртүңүз же жаагыңыз менен башка абалда кайталаңыз.
- Оозу менен уктап көнүү үчүн бир нече түн талап кылынышы мүмкүн.
Эскертүүлөр
- Эч качан оозуңузду башка бирөө менен бөлүшпөңүз. Бул сиз үчүн атайын иштелип чыккан.
- 18 жашка чейинки балдарга коңурукка каршы ооздуктар сунушталбайт, анткени алардын жаактары дагы эле өнүгүп жатат
- Коңурук сизде апноэ бар экенин көрсөтүп турат, ал уктап жатканда дем алуусу бузулат, бул жүрөк ооруларынын жана башка кыйынчылыктардын коркунучун жогорулатат
