Көпчүлүк адамдар шоколад жөнүндө ойлогондо, диетаны бузган семиртүүчү, таттуу таттууларды ойлошот. Бирок, таза какао порошогу чындыгында арыктоого жардам бериши мүмкүн, ал тургай жүрөк оорулары жана башка ден соолук шарттары үчүн тобокелдигин төмөндөтүшү мүмкүн. Бул макалада биз какао порошогу тууралуу суроолоруңузга жооп бердик, андыктан анын диетага жана ден соолукка керектүү нерсеге ылайыктуу экенин көрө аласыз.
Кадамдар
8дин 1 суроосу: Какао порошогу сизди арыктатабы?
Кадам 1. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, какао майдан арылууга жардам берет
2021 -жылдын апрель айында жарыяланган изилдөөдө изилдөөчүлөр күнүмдүк какао порошогу жайыраак салмак кошууга жана жалпы майдын аз болушуна жардам берет деп ырасташат. Бул изилдөө чычкандардын үстүндө жүргүзүлгөн жана адамдарда кайталанган эмес, бирок эксперттер жыйынтыктар келечектүү экенин белгилешет.
Кошулган шекер кошулган шоколадды жеп, майдан арылууга жардам бербестен, ашыкча салмак кошо ала турганыңызды унутпаңыз. Таза какао сонун, бирок ингредиенттер кошулган какао арыктоого жардам бербейт
Кадам 2. Какао порошогу диета жана көнүгүү менен жупташканда эң жакшы иштейт
Какао порошогун колдонуу ашыкча салмактан арылууга жардам бериши мүмкүн, бирок ал өз алдынча көп нерсе кыла албайт. Арыктоонун эң жакшы ыкмасы - туура тамактануу жана күн сайын көнүгүү жасоо. Эгерде сиз диетаңызга какао порошогун кошкуңуз келсе, анда бул жакшы, бирок ал сиздин эң керектүү азыктарыңызды алмаштырбашы керек.
8дин 2 -суроосу: Какаонун ден соолукка кандай пайдасы бар?
Кадам 1. Бул жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүүгө жардам берет
Кара шоколад жана таза какао мөмө -жемиштерде көп кездешүүчү флавоноиддерге бай. Кээ бир изилдөөлөр флавоноиддерди канчалык көп жесеңиз, жүрөк оорусуна чалдыгуу тобокелдиги ошончолук төмөн экенин көрсөтөт. Эсиңизде болсун, бул изилдөөлөр боюнча маалыматтар жука жана жыйынтыктары 100% так эмес.
Кадам 2. Бул инсулин каршылыгына же кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн
Ошол эле флавоноиддер жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүүгө жардам берет, кан басымыңызды жөнгө салып, кандагы кантты нормалдаштырат. Бул изилдөөлөр 100% так эмес, бирок алар келечектүү.
8дин 3 суроосу: Какао порошогунун кайсы түрүн сатып алышым керек?
Кадам 1. Таза, кантсыз какао порошогу
Какао порошогу кээде кошулган шекер же башка толтургучтар менен коштолот, бул сизди ашыкча салмакка айландырат. Эгерде сиз бир нече килограмм салмактан арылууга аракет кылып жатсаңыз, анда эч кандай кошумча ингредиенттери жок таза какао порошогун алыңыз. Жүрөгүңүздүн ден соолугун сактоо үчүн флавоноиддер (ден соолукка пайдалуу нерселер) көп болот.
8дин 4 -суроосу: Күн сайын канча какао порошогун жешим керек?
Кадам 1. Күнүнө какаонун так өлчөмү так эмес
Европанын Азык -түлүк коопсуздугу боюнча органы ден соолукка пайдасын көрүү үчүн күнүнө 0,1 унция (2,5 грамм) какао порошогун сунуштайт. Бирок, башка изилдөөлөр бул дооматты четке кагып, кандайдыр бир пайданы көрүү үчүн диетаңызга какао порошогу керек экенин айтышкан. Жалпысынан алганда, эч кандай кошулмалары жок таза какао порошогун тандоо маанилүү.
8дин 5 суроосу: Какао порошогун азыраак ачуу кылуунун жолу барбы?
Кадам 1. Ооба, бир аз шекер жана туз кошсоңуз болот
Өз алдынча, какао порошогу даамдуу эмес. Эгерде сиз какао порошогун суу менен иче албай кыйналып жатсаңыз, аны таттуу кылуу үчүн бир аз шекер кошуп көрүңүз. Андан кийин, табигый шоколаддын даамын чыгаруу үчүн бир чымчым туз кошуңуз.
Кээ бир адамдар голландиялык какао табигый какаого караганда азыраак ачуу экенин көрүшөт. Бул таттуу катары шекерди колдонбоо үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн! Голландиялык какао түзүү үчүн колдонулган alkalization процессинен улам, ал бир аз содага окшош болушу мүмкүн экенин эскертип коюңуз
6 -суроо 8: Какао порошогу табитиңизди басабы?
Кадам 1. Ооба, кээ бир изилдөөлөр какао толук сезүүгө жардам берет деп божомолдошот
Эгер тамак алдында какао порошогун ичсеңиз, азыраак жеп, көпкө тоюп калышыңыз мүмкүн. Жалпысынан алганда, изилдөөлөр какао порошогу арыктоо жана аппетитти басаңдатуу үчүн жакшы экенин көрсөтүп турат, бирок жыйынтык чыгаруу үчүн дагы изилдөө керек.
8дин 7 суроосу: Какао порошогу шоколадга караганда ден соолукка пайдалуубу?
Кадам 1. Какао порошогу адатта шоколадга караганда таза болот
Ал тургай кара шоколаддын курамында какао майы жана кант сыяктуу көптөгөн кошулмалар бар. Какао порошогу дагы тазаланган жана анын курамында салмак кошууга алып келүүчү кошумча ингредиенттер аз. Экөө тең жакшы, бирок арыктоого аракет кылып жатсаңыз, какао порошогу, балким, эң жакшы вариант.
8дин 8 суроосу: Какао порошогун кофеге аралаштыра аласызбы?
Кадам 1. Ооба, жана кофеин жөн эле кошумча салмак жоготууга жардам бериши мүмкүн
Өз алдынча кофеин арыктоо менен байланышпаса да, бул аппетитти басаңдатуучу нерсе болушу мүмкүн. Ошондой эле, сиз жөн гана эс алып жатсаңыз да, күйгөн калорияңыздын көлөмүн көбөйтө алат. Бирок, кофеинди арыктоо менен байланыштырган изилдөөлөр биротоло эмес экенин унутпаңыз жана аларды абсолюттук чындык катары кабыл албашыңыз керек.
