Сиз, балким, ар кандай себептерден улам жаранын тез айыгып кетишин каалайсыз. Жара биринчи жолу пайда болгондо, аны жакшылап тазалоо керек. Туура кийинүү аны инфекциядан коргойт. Кийимдер да жараны нымдуу жана жылуу кармайт, бул айыгууга өбөлгө түзөт. Арык белокко, жалбырактуу жашылчаларга жана С витаминине бай диета да айыгуу процессин тездетиши мүмкүн.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Туура биринчи жардам менен кам көрүүнү баштоо
Кадам 1. Колуңузду жууңуз
Кранды күйгүзүү. Колуңузду нымдап алыңыз. Колуңузду самын менен көбүртүп, 20 секундга сүртүңүз. Колуңузду таза суу менен чайкаңыз. Колду кургатуу үчүн таза кездемени же кагаз сүлгүнү колдонуңуз.
Эгерде сизде суу жана самын жок болсо, анда кол тазалагыч жасайт
Кадам 2. Жараатыңызды тазалаңыз
Ичиңиздеги кирди жана таштандыларды жок кылуу үчүн жараатыңызды аккан суунун астына коюңуз. Жараны тазалоо үчүн жаранын четине самын сүйкөп коюңуз. Кир жана таштандылардын баары тазаланмайынча жараны чайкоо керек.
Жараны изопропил спирти, суутек перекиси жана йод менен чайкоодон алыс болуңуз, бул өтө катаал
Кадам 3. Кан кетүүнү токтотуу үчүн жумшак басым жасаңыз
Эгерде сизде анча чоң эмес кесип болсо, анда бул зарыл болбой калышы мүмкүн. Тереңирээк кесүү үчүн таза чүпүрөк же сүлгү менен 1-2 мүнөт же кан токтогонго чейин жумшак басуу керек. Кан токтогонго чейин жараны жогору көтөрүүгө аракет кылыңыз.
Эгерде 20 мүнөттөн кийин кан токтобосо, жараат андан да терең болсо, тез жардамга кайрылыңыз 1⁄4 дюйм (0,64 см), жараат сиздин бетиңизде, сиз сөөктү же органды көрө аласыз, же жараат олуттуу кырсыктын натыйжасында болсо.
4 -кадам. Кырылган кирди жана таштандыларды пинцет менен тазалаңыз
Пинцетти спирт менен тазалаңыз. Пинцет менен жараатыңызга кирген кирди жана таштандыларды кылдаттык менен алып салыңыз. Этият болуңуз, жараатыңызга кирди же сыныкты андан ары киргизбеңиз.
- Этият болгула, анткени объект алынып салынгандан кийин кан агуу көбөйүшү мүмкүн.
- Эгерде сиз бардык сыныктарды пинцет менен кетире албасаңыз, анда доктурга кайрылыңыз.
5 -кадам. Антибиотик майын жука кылып сүйкөп коюңуз
Жараны тазалагандан кийин жана антибиотик майын сүйкөө алдында колду жууш керек. Неоспоринди же майды колдонсоңуз болот. Таза сөөмөйүңүздү же кебезди колдонуп, жараны бүт жарага жайыңыз. Май сиздин жараңыздын нымдуулугун сактайт, бул айыгууга өбөлгө түзөт.
- Мирра, лаванда жана розмарин сыяктуу эфир майлары дарылык касиетке ээ, алар айыгуу процессин тездетет. Майды 1-2 тамчы май менен аралаштырыңыз. Майды таза сөөмөйүңүз менен же кебез менен сүртүңүз.
- Манука балы инфекциянын алдын алууга жана айыгуу процессине жардам бере турган дагы бир альтернатива.
Кадам 6. Жараны жабуу үчүн Band-Aid же жабышпаган марли колдонуңуз
Жараны бүт каптаган Band-Aid колдонуңуз. Эгерде денеңиздин муунуна же башка жерине Band-Aid тийиштүү түрдө жаба албаса, анда марли ороп коюңуз. Жараатыңызды жаап коюу, аны айыктырууга тоскоол боло турган инфекцияга алып келүүчү микробдордон жана кирден коргойт. Жараатыңыздагы кесилген марлиден жипчелерди албоо үчүн этият болуңуз.
Же болбосо, даки кесиниз. Марлды жаранын үстүнө коюп, ордуна медициналык лента колдонуңуз
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Жараларга кам көрүү аркылуу айыгууга көмөктөшүү
Кадам 1. таңууну күнүнө бир жолу алмаштырыңыз
Кийимиңизди күн сайын алмаштырып турсаңыз, жараат таза болот. Эгерде таңуучу кир же нымдуу болуп калса, таңууну мүмкүн болушунча тезирээк алмаштырыңыз. Толук айыкканга чейин жараатыңызды жаап коюңуз.
2 -кадам. Кийимди тез алмаштырыңыз
Жаралар нымдуу жана жылуу кармалып турса, батыраак айыгат. Кийимди качан алмаштырсаңыз, кургатуу, температуранын түшүшү жана бактериялардын таасири болбош үчүн аны тез алмаштырыңыз. Эгерде сиз жараны ачык калтырсаңыз, бул анын температурасынын төмөндөшүнө алып келип, айыгуу процессин жайлатат.
Бандаждарды чөнтөгүңүздө, сумкаңызда же рюкзагыңызда кармаңыз, эгерде сиз үйдөн чыкканда таңууну алмаштырышыңыз керек
3 -кадам. Жараңызды кычыштыруудан алыс болуңуз
Котур пайда боло баштаганда сиздин жараңыз абдан кычышып калышы мүмкүн. Кычышуудан же котурдан алыс болууга аракет кылыңыз, анткени бул жараны кайра ачып, айыгуу процессин жайлатат. Жаранын тегерегине жыты жок, нымдагыч лосьон коюу менен кычышууну кетирет.
Кычышууну кетирүү үчүн жарага матага оролгон музду сүйкөсөңүз да болот
Кадам 4. Жараны желдетүүдөн алыс болуңуз
Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, жараатыңызды желдетүү айыгуу процессин жайлатышы мүмкүн. Жараатыңызды ачык калтыруу менен сиз аны кирге жана жарага жуктуруучу бактерияларга дуушар кыласыз. Котур пайда боло баштаганга чейин бинтиңизди чечпеңиз.
Котур пайда болгондон кийин, тезирээк айыгууга жардам берүү үчүн котурду нымдуу кармоо керек
Кадам 5. Эгерде жара инфекцияга чалдыгып калса, доктурга кайрылыңыз
Жара жукканынын белгилери дренаждын же ириңдин көбөйүшү, жаранын айланасында коюу жашыл же күрөң ириңдин пайда болушу жана/же жарадан чыккан жагымсыз жыт. Эгерде сизде 4 сааттан ашык созулган ысытма пайда болсо же колтукта же чурайыңызда назик шишиктер пайда болсо, анда сизде инфекция болушу мүмкүн.
Андан тышкары, 1-2 жуманын ичинде айыкпай турган же эч кандай айыгуу белгилерин көрсөтпөгөн жара жугушу мүмкүн
3төн 3 бөлүк: Процессти дени сак тандоолор менен колдоо
1 -кадам. Тамакка 4 - 5 унция (110 - 140 г) белок жегиле
Сиздин орган ткандарды калыбына келтирүү үчүн протеинди колдонот. Арык белокторду диетаңызга кошуп, жараатыңыздын тез айыгуусуна өбөлгө түзө аласыз.
Арык белоктун мисалдарына жумуртка, тооктун төшү, уйдун чагы, уйдун эти же чочконун эти жана торпогу кирет
Кадам 2. Жашыл, жалбырактуу жашылчаларды диетаңызга кошуңуз
Жашыл, жалбырактуу жашылчалардын курамында витамин К жана С сыяктуу айыгуу үчүн керектүү болгон витаминдер жана минералдар бар. Жашыл, жалбырактуу жашылчаларды жок дегенде эки тамагыңызга кошуңуз.
Жашыл, жалбырактуу жашылчалардын мисалдары диетаңызга шпинат, брокколи, капуста, жака чөптөр, швейцарь чаары жана рукула кирет
3-кадам. С витаминине бай азыктарды жегиле
С витамини тез айыгуу үчүн зарыл болгон коллагендин өсүшүнө өбөлгө түзөт. Ар бир тамагыңызга С витаминине бай азыктарды кошуңуз. С витаминине бай азыктарга болгар калемпири, апельсин, кулпунай, папайя, түстүү капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр, ананас, киви жана манго кирет.
Ошондой эле диетаңызды күнүнө 500 мг С витамини менен толуктай аласыз
4 -кадам. Айыгуу процессин жайлатуучу тамактардан баш тартыңыз
Кант жана гидрогенделген май сезгенүүнү күчөтөт, бул айыгуу процессин жайлатат. Кошумча катары, кайра иштетилген азыктарда боектор жана башка химиялык заттар бар, алар айыгуу процессин жайлатат.
Алкоголь сезгенүүгө өбөлгө түзгөндүктөн, жараңыз айыгып жатканда алкоголь ичүүдөн алыс болуңуз
Кадам 5. Күн бою гидратталган абалда болуңуз
Суусуздануу да айыгуу процессин жайлатат. Эгер эркек болсоңуз, күнүнө 15,5 стакан (3,7 л) суу ичүүнү унутпаңыз. Эгерде сиз аял болсоңуз, күнүнө жок дегенде 11,5 стакан (2,7 л) суу ичүүнү унутпаңыз.
Кадам 6. Күн сайын жок дегенде 20 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү айыгуу процессинде маанилүү фактор болуп саналат, анткени ал кан айланууну жакшыртат. Сиздин жараатыңызга жаңы кан жеткирүү анын тезирээк айыгуусуна жардам берет. Кан айланууну жакшыртуу үчүн күн сайын кеминде 20 мүнөт сейилдеп, велосипед тээп же чуркаңыз.
Же болбосо, жумасына 5 күн 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
7 -кадам. Ар түнү 9-10 саат уктаңыз
Уйку маанилүү, анткени ал сиздин денеңизге клеткалардын бузулушун калыбына келтирет. Жетишсиз уктоо айыгуу процессин кыйла жайлатат. Ар бир түнү жок дегенде 9 саат уктоону камсыздай турган убакта уктаңыз.
Мисалы, мектепке же жумушка баруу үчүн эртең мененки 6да ойгонсоңуз, кечки 9да же 10до уктаңыз. мурунку түн
8 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү айыгуу процессин начарлатып, жараатыңыздын айыгуусун кыйындатат. Тамеки чеккениңизде, кан агымы жараат менен чектелет, андыктан денеңиз өзүн өзү айыктырууда кыйынчылыктарга дуушар болот. Эгерде жараатыңыздын тезирээк айыгып кетишин кааласаңыз, тамеки чекпеңиз.
