Кайталануучу булчуңдардын карышуусу, эгер сиз спортчу же активдүү индивид болсоңуз, өтө кыжырды келтирүүчү жагдай болушу мүмкүн. Булчуңдардын карышуусу сизди сүйүктүү иш -чараларга катышууга жана азык -түлүк дүкөнүнө баруу сыяктуу күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга тоскоол болот. Булчуңдардын кайталанышын үй шартында дарылай аласыз, керек учурда дарыгердин жардамына кайрылсаңыз болот.
Кадамдар
Метод 1 2: Кайталанган карышуу дарылоо
Кадам 1. Төшөгүңүздү бошотуп алыңыз
Тыгыз тыгылган шейшептер жана жууркандар манжаларыңызды басып, музооңузга жана буттун булчуңдарына көбүрөөк стресс келтирет. Бул басымдын жогорулашы булчуңдардын карышуусуна алып келиши мүмкүн. Чалкаңызда уктоо да манжаларыңызга басым жасоо ыктымалдыгын жогорулатат. Кысылуунун алдын алуу үчүн тизелериңизди бир аз бүгүп, капталыңызда уктап көрүңүз.
2 -кадам. Минералдардын тийиштүү деңгээлин сактоо (мис
кальций, магний, калий) диетаңызга. Бул минералдарды өтө аз керектөө булчуңдарыңыздын кайталанышына себеп болушу мүмкүн. Бирок, изилдөөлөр бул минералдарга бай диетаны колдонуу булчуңдардын карышуусун алдын аларын тастыктай элек.
Бул пайдалуу азыктарды алуу үчүн калий (банан жана апельсин), магний (жашыл жалбырактуу жашылчалар, буурчак өсүмдүктөрү, жаңгактар, үрөн жана дан эгиндери) жана кальций (сүт, брокколи, капуста) көп болгон азыктарды жегиле
3 -кадам. Нымдуу бол
Суюктукту көп ичүү. Сизге керектүү суюктуктун өлчөмү жашыңызга, жынысыңызга, активдүүлүк деңгээлине, климатка жана сиз кабыл алып жаткан дарыларга жараша болот. Орточо алганда, аялдарга суткасына болжол менен тогуз стакан суюктук керек, эркектерге күнүнө 13 чөйчөк суюктук керек.
- Денеңди ук. Эгерде сиз суусап жатсаңыз, анда бир аз суюктуктарды, эң жакшысы суу ичүү керек.
- Эгер көнүгүү жасасаңыз, кошумча 1,5-2,5 чөйчөкчө ичүүңүз керек болот. Эгерде көнүгүү бир сааттан ашык созулса же көп терлесе, андан көбүрөөк ичүү керек болот.
- Натрий кошулган спорттук суусундуктар катуу көнүгүүлөрдүн узак кармашуулары үчүн (эң аз дегенде 60 мүнөт) гана керек.
- Эгерде сиз өтө ысык жана нымдуу климатта жашасаңыз же машыгсаңыз, көбүрөөк суу ичүүңүз керек болот.
4 -кадам. Булчуңдарыңызды чоюңуз
Булчуңдарыңызды көпкө чейин колдонгонго чейин жана кийин сунуңуз. Үзгүлтүксүз сунуу булчуң талчаларыңызды узартып, алардын жыйрылышына жана жакшыраак таралышына шарт түзөт. Жакшы шартталган булчуңдар азыраак кармайт.
Көбүнчө булчуңдарга көңүл буруңуз. Эгерде сиз адатта музоо булчуңуңузда карышып калсаңыз, музоо булчуңдарыңызды күн сайын сунуп туруңуз
Кадам 5. Дары -дармектериңизди текшериңиз
Статиндер, узакка созулган бета агонисттер жана диуретиктер булчуңдардын карышуусун пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз бул дары -дармектердин бирин ичип жатсаңыз, анда сиз башыңыздан өткөн карышуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врачка билдирбестен дарыларыңызды ичүүнү токтотпоңуз. Сиз ден соолугуңузду тобокелге салгыңыз келбейт.
- Статиндер жогорку холестеролду дарылоо үчүн колдонулат. Статиндердин мисалдарына аторвастатин (Липитор), флувастатин (Лескол), правастатин (Липостат), розувастатин (Крестор) жана симвастатин (Зокор) кирет.
- Диуретиктер денеңизден суюктукту чыгаруу үчүн колдонулат жана көбүнчө жогорку кан басымын дарылоо үчүн жазылат. Жалпы диуретиктерге буметанид (Bumex) жана фуросемид (Lasix) кирет.
- Бета-блокаторлор жогорку кан басымын жана анормалдуу жүрөк ритмдерин дарылоо үчүн колдонулат. Жалпы бета-блокаторлорго атенолол (Tenormin), carvedilol (Coreg), метопролол (Lopressor, Toprol), пропранолол (Inderal), соталол (Betapace) жана timolol (Timoptic) кирет.
Кадам 6. Догдуруңуз менен рецепт боюнча дарылар жөнүндө сүйлөшүңүз
Булчуңдардын карышуусун дарылоодо коопсуз, сунушталган жана далилденген дары -дармектер жок. Өзүн-өзү кароо каражаттары, адатта, булчуңдардын карышуусун дарылоо үчүн жасалат. Бирок, кээ бир дары -дармектер натыйжалуу болушу мүмкүн. Бул дарыларга карисопродол (Сома), дилтиазем, габапентин, орфенадрин (Норфлекс), верапамил жана В12 витамини кирет.
- Бул дары -дармектердин эффективдүүлүгүн аныктоо үчүн дагы изилдөө керек, бирок бул вариантты дарыгериңиз менен талкуулоого арзыйт.
- Хинин кабыл алуудан алыс болуңуз. Квинин башка дары -дармектер менен өз ара аракеттенет жана олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Кадам 7. Эгерде сиз төмөнкү симптомдордун бирин байкасаңыз, дарыгерге кайрылыңыз
Булчуңдардын карышуусу, адатта, эч кандай медициналык дарылоосуз эле өз алдынча тез чечилсе да, негизги медициналык көйгөйлөрдү чечүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Эгерде карышууңуз катуу болсо, чоюлгандан кийин кетпеңиз же көпкө созулбасаңыз, доктурга көрүнүшүңүз керек.
Эгерде карышууңуз бутуңуздун шишиги, кызарышы, теринин өзгөрүшү, булчуңдардын алсыздыгы менен байланышкан болсо же машыгуу же суусуздануу сыяктуу белгилүү бир себептерден улам болбосо, доктурга кайрылыңыз
Метод 2 2: Ооруну дароо басуу
Кадам 1. Кысылган булчуңду сунуп, укалаңыз
Кысылган булчуңуңузду акырын укалоо ооруну басаңдатууга жардам берет. Эгерде карышуу сиздин музооңузда болсо, тизеңизди бүгүп бутуңузга туруңуз. Эгер тура албасаңыз, бутуңуз менен түз отуруп, бутуңуздун башын башыңызга карай тартыңыз. Кысым көрсөтүү булчуңдарыңызды жайбаракат абалга келтирүүнүн жөнөкөй жолу болушу мүмкүн. Бул тарамыш болсо тарамышыңызды сунат.
- Эгерде сиздин квадрицеп (сандын алдыңкы) карышып жатса, отургуч менен өзүңүздү колдоп, кысылган бутуңузду жамбашка карай сүйрөңүз.
- Ар бир сунууну 30 секунд кармап, анан коё бериңиз. Керек болгондо кайталаңыз. Сунуу эч качан оорутпашы керек.
- Сунуудан тышкары, бутуңузду айланып басуу же чайкоо пайдалуу болушу мүмкүн. Ошондой эле булчуңдарга кысым көрсөтсөңүз болот. Кысуу булчуңунда тегерек кыймылдарды жасоо үчүн колуңузду колдонуңуз.
Кадам 2. Булчуңуңузга жылуулукту колдонуңуз
Эгерде булчуңдарыңыз чыңалып же кысылып калса, жылуулукту колдонуу кандайдыр бир жеңилдикти камсыздайт. Кысып турган булчуңга жылыткычты же жылуу сүлгү коюңуз. Ошондой эле ысык ваннага же душка түшсөңүз болот. Жылуулук булчуңдарыңыздын эс алуусуна жардам берет.
Эгерде сиз ванна, душ же гидромассаж колдонсоңуз, суу жылуу болушу керек, бирок өтө ысык эмес
3 -кадам. Булчуңуңузга муздак сүйкөп коюңуз
Булчуңуңузга муз менен укалоо да ооруну басаңдатууга жардам берет. Эгерде булчуңдарыңыз кысылып калгандан кийин ооруп же назик болсо, музду да колдонсо болот. Муз пакетин жука сүлгү менен ороп алыңыз, андыктан температуранын өтө төмөндүгүнөн, мисалы, үшүккө байланыштуу эч кандай жаракат келтирбеңиз.
- Муздун булчуңуңузда 20 мүнөт туруусуна уруксат бериңиз, анан кайра колдонуудан мурун 20 мүнөт музду алып салыңыз.
- Дикси чөйчөгүндөгү сууну тоңдуруп, булчуңуңузга массаж жасоо үчүн колдонуңуз. Ал жерди укпай калганга чейин укалоо керек.
