Орто мектеп көпчүлүк өспүрүмдөр үчүн абдан оор мезгил. Бул көптөгөн жаңы тажрыйбаларды тең салмактоого аракет кылып жаткан жылдардагы татаал мезгил. Улгайган сайын пайда боло турган нерселер бар болсо да, бир аз стресстүү болгон нерселер бар. Бул теңтуштардын кысымы менен күрөшүүбү, жаңы табылган сезимдериңизди башкаруубу же ата-энеңиз менен жакшы мамиледе болууга аракет кылуубу; жардам бере турган нерселер бар.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сезимдериңизди башкаруу
Кадам 1. Сиз баштан кечирип жаткан конкреттүү эмоцияны аныктаңыз
Эгер сезимдериңизге ат коё алсаңыз, бул чынында эле жардам берет. Мисалы, ачууланган, кайгырган, көрө албастык, коркуу, депрессия, бактылуу, башаламан же башка эмоцияны сезип жатасызбы?
- Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көзөмөлдөө үчүн журналды колдонуп көрүңүз. Сиздин эмоцияларыңыз күн бою ар кандай болушу мүмкүн жана сиз аларды көзөмөлдөп, кандайдыр бир оймо -чиймелер бар -жогун билгиңиз келет. Эмоция болгон күндүн убактысына көңүл буруңуз, ким катышты, сиз кайда элеңиз жана буга чейин жана кийин эмне болгонун сезе баштадыңыз.
- Ар кандай сезимдер кээде абдан окшош сезилиши мүмкүн. Мисалы, бир нерсеге чындап кайгырганда ачууланууңуз мүмкүн. Өзүңүзгө "эмне үчүн" деп сураңыз, сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды аныктап алышыңыз үчүн.
- Мисалы, мурунку жигитиңиз менен мамилеңизди үзгөнүңүз үчүн жинденсеңиз, өзүңүзгө: "Эмнеге жинди болуп жатам?" Сиз чындыгында жинди болуп жатканыңызды түшүнөсүз.
2 -кадам. Эмоцияларыңыз жайында экенин эсиңизге салып коюңуз
Эч качан сезимдериңизди жаңылтпаңыз жана аларды жашырууга аракет кылбаңыз. Кээде адамдар эмоцияны кабыл алуу аларды начарлатат деп ойлошот, чынында бул айыгуу процессинин бир бөлүгү. Эмоциядан алыс болуу, чынында, узак убакыт бою өзүңүздү начар сезиши мүмкүн. Анын ордуна, өзүңүзгө катуу сүйлөп көрүңүз: "Мен _ сезип турганым жакшы".
3 -кадам. Сезгениңизди билдириңиз
Сезип жатканыңызды билдирүүгө уруксат берүү - чыгаруу процессин баштоонун эң сонун жолу. Бул жерде сиз сезип жатканыңызды бошотуу үчүн кыла турган нерселер:
- Сезимдериңизди кагазга түшүрүү эмоцияларды бошотууга жардам берет. Журнал жазып көрүңүз.
- Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүү сезимдерди оозеки түрдө бошотууга мүмкүндүк берет. Үйдө бул ата -эне же улуу бир тууган болушу мүмкүн. Мектепте сүйүктүү мугалимге же мектеп кеңешчисине кайрылган жакшы.
- Көнүгүү сезимдерди билдирүү жана бошотуу үчүн физикалык денеңизди колдонууга мүмкүнчүлүк берет.
- Ыйлоо сизге ушунча убакыттан бери келе жаткан эмоцияларды бошотууга жардам берет.
4 -кадам. Кыйынчылыктарды жеңүүнүн жолдорун издеңиз
Сезимдериңизди аныктап, кабыл алып, аларды бошотуу процессин баштагандан кийин, өзүңүздү жакшы сезүү үчүн күрөшүү стратегиясын колдонууга убакыт келди. Бул күрөшүү ыкмалары сизге дени сак түрдө кам көрүүгө жардам берүүгө багытталышы керек. Кээ бир адамдар өздөрүн эркелетүүдөн ырахат алышат, башкалары көнүгүүнү стрессти азайтуучу катары колдонууну жакшы көрүшөт. Өзүңүздү өзүңүз тынчтандыруу үчүн кыла турган нерсени табыңыз жана муну күн сайын жасаңыз.
- Сезимдериңизди жазып жатканда, сиз үлгү пайда боло баштаганын көрө аласыз. Мисалы, сиз белгилүү бир жерге барганда кайгырып жатканыңызды же белгилүү бир адам менен жүргөнүңүздө абдан кызганып жатканыңызды байкасаңыз болот. Сиздин күрөшүү стратегияңыз мүмкүн болушунча бул триггерлерден качууну камтышы керек.
- Эгерде сиз сезимдериңиздин конкреттүү булагын аныктай албасаңыз, анда сиз депрессия же тынчсыздануу сыяктуу маанайдын бузулушунун симптомдору менен күрөшүп жаткандырсыз. Мисалы, эгер сиз эртең менен дайыма ачууланып жатканыңызды тапсаңыз, бирок анын себебин билбесеңиз, анда психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылууңуз керек.
- Эгерде сиз эмоцияңыз өтө күчтүү сезилсеңиз же өзүңүзгө зыян келтирүүнү/өлтүрүүнү кааласаңыз, анда дароо ата -эне, мугалим, кеңешчи же министр сыяктуу ишенимдүү чоң кишиден жардам сурашыңыз керек. Ошондой эле 1 (800) 273-8255 номерине Суициддин алдын алуу боюнча Улуттук ишеним телефонуна чала аласыз.
4 ичинен 2 -бөлүк: теңтуштардын кысымы менен күрөшүү
Кадам 1. Жок деп айтуудан коркпоңуз
Курбуларыңыздын кысымы дайыма эле жаман эмес экенин унутпаңыз. Дос табуу жана теңтуштарыңызга туура келүү каалоосу таптакыр нормалдуу көрүнүш. Бирок, досторуңуз сизди туура эмес деп эсептеген нерсеге ишендирүүгө аракет кылышса, анда өзүңүздүн адеп -ахлагыңызды карманып, досторуңузга жок деп айтууга убакыт келди. Кээде кыйын болушу мүмкүн, бирок анын кесепети досторуңуздан бир аз капа болуп калышы мүмкүн.
- Эч нерсе кылардан мурун ар дайым мүмкүн болгон кесепеттерди карап көрүңүз. Мисалы, сиз өзүңүзгө: "полиция үйгө келип, мени ичип жаткан жеринен кармаса эмне болот?" же "эгер мен жыныстык катнашта болуп, жыныстык катнаш аркылуу же жыныстык катнаш аркылуу же кош бойлуу болуп калсам эмне болот?" Эгерде терс жактары артыкчылыктардан жогору болсо, анда сиз досторуңузга сизге кызыксыз экенин билдиришиңиз керек.
- Сиздин досторуңуз жок деп айтканыңыздан кийин да катышууга ишендирүү үчүн бир нерселерди айта алышат. Алар "сен тооксуң" деши мүмкүн же сага ат коюшу мүмкүн. Ошол учурда, балким, үйдөн чыгып кетүү эң жакшы.
Кадам 2. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды эстетип коюңуз
Көптөгөн өспүрүмдөр өзүн-өзү сыйлоо сезиминен улам курдаштарынын кысымына кабылышат. Көптөгөн өспүрүмдөр достору тарабынан кабыл алынганын сезүү үчүн курбуларынын кысымына убактылуу баш ийишет. Кантсе да, ким өзүн четте сезгиси келет? Бирок, сиз үчүн ээрчигенден көрө лидер болуу маанилүү. Сиз өзүңүздүн ким экениңизди жана эмнени жактай турганыңызды сурап жатканыңызда, өзүңүздүн улуу сапаттарыңыздын баарын эстетип коюңуз.
Бул атрибуттар ички жана тышкы болуп саналат. Ошентип, ооба, укмуштуудай таланттарыңызды жана жетишкендиктериңизди камтууну унутпаңыз, бирок башка активдериңизди да эске алыңыз. Бул сиздин уникалдуу инсандык сапаттарыңызды, ар дайым боорукердигиңизди, чыгармачылыгыңызды, жакшы угуу жөндөмүңүздү же сиздин укмуштуудай экениңизди көрсөтө турган башка нерселерди камтышы мүмкүн
3 -кадам. Ата -энең уруксат бербей турганын досторуңа айт
Эгер сиз досторуңуз сиз каалабаган нерсени жасоого кысым көрсөтө турган абалга туш болсоңуз, аларга ата -энеңиздин айынан катыша албай турганыңызды айтсаңыз болот. Бирок, ата -энеңизге ачуулануудан же урушуудан алыс болуңуз. Ар дайым жайбаракат жана эстүү сүйлөңүз жана жетилген мамилеге ээ болуңуз. Ата -энең өзүңө же башкаларга зыяндуу эч нерсе кылышыңды каалабагандыктан, сен чындыкты айтып жатасың. Бул жагымсыз абалдан чыгуу үчүн сиз төмөнкүдөй сөздөрдү айта аласыз:
- "Апам менин азыр үйгө келишимди каалайт."
- "Эгерде мен муну ойлосом, атам мени эки айга кыйнайт!"
- "Апам эгерде ал мени _ кылып жаткан учурда, мен бир ай бою кайра сыртка чыга албай тургандыгымды айтты."
Кадам 4. Дени сак мамилелерди тандаңыз
Сиздин баалуулуктарыңыз жана адеп -ахлакыңыз менен бөлүшкөн башка балдардын айланасында убакыт өткөрүңүз. Позитивдүү курбуларыңыз менен убакыт өткөргөнүңүздө, алар сизге коркунучтуу жүрүм -турумга таасир этүүгө аракет кылышы мүмкүн.
- Жакшы баалуулуктарга жана өзүн-өзү сыйлоого ээ болгон балдар менен достошо ала турган дени сак иш-чараларга катышыңыз. Спорттук командалар, чиркөө топтору жана класстан тышкаркы иш-чаралар пикирлеш досторду табуунун эң сонун жерлери.
- Сиз чоң досторуңуз болсо да, теңтуштарыңыздын кысымынан эч качан толугу менен корголбошуңуз мүмкүн. Эсиңизде болсун, акырында акылдуу чечимдерди кабыл алуу сизден көз каранды.
4төн 3 -бөлүк: Зөөкүрлөр менен күрөшүү
Кадам 1. Эмнеге бейбаштар кордогонун түшүнгүлө
Зөөкүрлөр, адатта, өз жашоосунда болуп жаткан көйгөйлөрдөн улам башка адамдарды коркутушат. Тилекке каршы, алар өздөрүнүн көйгөйлөрүн чечүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушат, андыктан алар өз бактысыздыктарын силерге көрсөтүшөт. Бирок, рэкетчилик сен жөнүндө эмес экенин билүү маанилүү. Сизде көптөгөн сонун мүнөздөмөлөр бар, кордогон эмне десе да. Ал/ал, балким, сизди төмөнкү себептерден улам кордоп жатат:
- Күчтүү сезүү каалоосу
- Кызганыч
- Башкалардын алдында катаал көрүнүү
- Күчтүү сезүү
- Өзүнүн ички оорусунан кутулуу үчүн
- Ал/Ал кордолуп жатат
Кадам 2. Көзөмөлдө болгула
Эң оңой нерсе - бейбаштан алыс болуу. Сиз ошондой эле турган жериңизде калып, ага көңүл бурбай койсоңуз болот. Же болбосо, бейбашка тынч айтып, анын айткандарына кызыкпаганыңызды айтып, өзүңүз үчүн тура аласыз. Бул учурда эң башкысы - өзүңүздү сергек кармоо. Сиз эмоционалдуу түрдө реакция кылгыңыз келбейт жана агрессия менен жооп берүү коркунучу бар.
- Бузукуга юмор менен жооп берүү сиз үчүн анча кызыктуу эмес. Тамашалуу жооптор көбүнчө бейбаштын кызыгуусун жоготот, башкача айтканда ал сизди бутага алууну токтотушу мүмкүн.
- Өзүңүздү коопсуз сактаганыңызга ишениңиз. Агрессивдүү жооп бербөө, кооптуу абалда калууга уруксат берүү керек дегенди билдирбейт. Эгерде сиз физикалык жактан жабыркап жатсаңыз, анда өзүңүздү ошол кооптуу абалдан чыгарыш үчүн өзүңүздү коргогонуңуз туура болот.
3 -кадам. Ишенимдүү чоң кишиге кырдаалды билдириңиз
Эгерде бейбаш адам өзүнүн жүрүм -турумуна каршы болбосо, ал сизге барган сайын агрессивдүү болуп калышы мүмкүн. Иштер курчуп кетпеши үчүн ишенимдүү чоң кишини тартуу сиз үчүн абдан маанилүү.
- Зордук -зомбулукту токтотууда чечкиндүү болуңуз. Ар бир коркутуу окуясы мындан ары кайталанмайынча кабарлап туруңуз. Жардам алуудан эч качан уялбаңыз. Балким, сиз кордолгон жалгыз адам эмессиз, бирок аны токтотууга жардам бере аласыз.
- Көпчүлүк учурда чоң кишилер маселени чечүү жолдорун таба алышат, ал эми бейбашка сиз ага айттыңыз. Кээ бир чечимдер сиздин класстарыңызды же класстагы ордуңузду алмаштырышы мүмкүн. Сизди коркуткан адам башка дисциплинардык жазаларды алат.
- Эгерде сиз башка бирөөгө кордук көрсөткөнүнө күбө болсоңуз, анда бул тууралуу да билдиришиңиз керек. Эч ким кордоого татыктуу эмес.
Кадам 4. Көз карашыңызды өзгөртүңүз
Эсиңизде болсун, бейбаш сизди өзү сыяктуу бактысыз кылууга аракет кылган бактысыз адам. Бул өңүттөн ойлонгондо, рэкетчилик күчүнүн бир бөлүгүн жоготот. Эсиңизде болсун, бейбаштын эмоцияңызды башкарышына жол бербеңиз.
- Өзүңүз жөнүндө бардык оң сапаттардын тизмесин түзүңүз. Сиз ошондой эле жашооңузда болуп жаткан бардык жакшы нерселерди кошо аласыз. Көңүлүңүз чөгүп турганда, сиз ошол тизмеге көңүл бурсаңыз болот.
- Окуяга токтолуп, аны дайыма башыңызда кайталап, кырдаалды начарлатпоого аракет кылыңыз. Анын ордуна, күн ичинде болгон позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз.
Кадам 5. Сизге керектүү колдоону алыңыз
Тажрыйбаңыз тууралуу сөзсүз түрдө айтып бериңиз. Күнү бою коркутуп -үркүтүү жөнүндө ойлонгуңуз келбесе да, сезимдериңизди билдирүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар экени маанилүү. Сиз ата -эне, үй -бүлө мүчөсү, мугалим, кеңешчи, дин кызматчысы же досуңуз менен сүйлөшө аласыз. Бул тууралуу сүйлөшүү өзүңүздү жакшыраак сезүүгө жардам берет.
- Өзүңүзгө айыгууга убакыт бериңиз. Коркунучтуу болуу - бул абдан травматикалык тажрыйба. Бул тууралуу сүйлөшүү жардам берет, бирок кайра кадимки абалына келүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
- Ачуулануу, жаралануу же башка терс эмоциялар менен күрөшүү кыйын болуп жатканын байкасаңыз, кесипкөйдөн жардам сурап кайрылсаңыз болот.
6 -кадам. Активдүү болгула
Ыктыярчылык - кордук көргөндөн кийин пайда боло турган алсыздык сезимин таштоонун эң сонун жолу. Сиз башка өспүрүмдөргө же кичинекей балдарга кайрылып, балким сиздин мектептин рэкетчиликке каршы кампаниясына активдүү катышкыңыз келет. Эмне кылууну тандаганыңыздын мааниси жок, бирок активдүү болуу менен көзөмөл сезимин калыбына келтирүү маанилүү.
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Ата -энеңиз же камкорчуларыңыз менен кыйын сүйлөшүү
Кадам 1. Кыйынчылыктар жаралардан мурун ата -энеңиз менен сүйлөшүңүз
Ата -энеңиз менен күн сайын сүйлөшүүнү максат кылыңыз. Сиз бурууга тийиш болгон конкреттүү тема жок; жөн гана майда -чүйдө нерселер жакшы. Аларга мектепте болгон күлкүлүү нерсе же тарых тестинен кантип өткөнүңүз тууралуу айтып бериңиз. Маектерди кызыктуу жана жагымдуу кылууга аракет кылыңыз. Бул байланышты азыр түзүү, кийинчерээк олуттуу темалар боюнча аларга кайрылууну бир топ жеңилдетет.
- Бул байланыштын үстүндө иштөө эч качан кеч эмес. Сиз жана ата -энеңиз мурун кыйналышса да, азыр алар менен сүйлөшө баштасаңыз болот.
- Ата -энең сенин жашооңдо эмне болуп жатканын билгиси келет. Бул силер үчүн да, ата -энеңер үчүн да бири -бириңерден ырахат алуу үчүн мүмкүнчүлүк.
Кадам 2. Сүйлөшүү үчүн жакшы убакытты тандаңыз
Ата -энеңиз башка иш менен алек болбогондо ага кайрылууга аракет кылыңыз. Ата -энеси менен бирге алар жумушка бара жатканда тегин белгилөөнү сураңыз же сейилдөөнү сунуштаңыз. Бул сүйлөшүү үчүн сонун учурлар.
Сүйлөшүүнү баштоонун эң жакшы жолу: "Апа, бул сүйлөшүү үчүн жакшы убакытпы?" же "Ата, сүйлөшө алабызбы?"
3 -кадам. Сиз сүйлөшүүдөн каалаган жыйынтыкты билиңиз
Бул сүйлөшүүдөн эмнеге жетүүнү каалаарыңызды так билүү маанилүү. Балким, сиз ата -энеңизден төрт нерсенин бирин каалаарыңызды унутпаңыз: бир нерсе кылууга уруксат же колдоо; маселе боюнча кеңеш же жардам; кеңеш же эч кандай кайтарым байланышты албастан угуу же түшүнүү; же эгерде сиз кыйынчылыкка туш болсоңуз, алар сизди туура жолго кайра сүйүү менен жетектеши үчүн. Сүйлөшүүнүн башында ата -энеңизден сизге керектүү нерселерди билдирүүнү унутпаңыз.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Апа, мен сизге эмне тынчымды алып жатканын айткым келет. Мен сөзсүз түрдө кеңеш сурап жаткан жокмун; Мени тынчсыздандырган нерсе жөнүндө айткым келет ". Же сиз:" Ата, мен чын эле келерки дем алышта досум менен тоого саякатка чыгууга уруксат алмакмын. Бул тууралуу айтып берейинби?"
- Оор темаларды көтөрүү стресстүү болушу мүмкүн, андыктан унуткусу келбеген ойлорду жазуу туура болот. Сүйлөшүү учурунда жазууларыңызга кайрыла аласыз.
4 -кадам. Ата -энеңизге эмнени сезип жатканыңызды айтыңыз
Кээде оор темалар күчтүү сезимдерди жаратат, алар ата -энең менен сүйлөшкүң келбейт. Талкуудан коркуп же уялып калышыңыз мүмкүн. Бирок, бул сизди сүйлөшүүгө тоскоол кылбасын. Тескерисинче, сүйлөшүүнүн бир бөлүгү катары өзүңүздүн сезимиңизди ата -энеңизге айтыңыз.
- Мисалы, сиз: "Мен сиз менен болуп жаткан бир нерсе жөнүндө сүйлөшкүм келет, бирок мага ачууланасыз деп корком", - деп айта аласыз. Ошо сыяктуу эле, сиз: "Бул жөнүндө айтуудан коркуп жатам, анткени бул уят нерсе", - деп айта аласыз.
- Эгерде сиз ата -энеңиз сынчыл же өтө ачуулуу болот деп коркуп жатсаңыз, мындай деп айтсаңыз болот: “Мен сага ачууланган же көңүлүңдү калтыра турган нерсени айтышым керек. Мен кылган ишим үчүн абдан өкүнөм, бирок бул жөнүндө сизге айтып беришим керек. Мени бир нече мүнөткө уга аласызбы?"
5 -кадам. Урмат менен макул эмесмин
Сиз ар дайым ар бир маселе боюнча ата -энеңиз менен көзмө -көз көрө албайсыз. Бирок, ойлоруңузду урматтоо менен билдирүү маанилүү. Бул жерде сүйлөшүүнү урматтоо үчүн, кээ бир стратегиялар бар:
- Сабырдуу болуңуз жана кемсинтүүчү комментарийлерден алыс болуңуз. "Сиз абдан адилетсизсиз" жана "мен сизди жек көрөм" деп айтуунун ордуна, "апа, мен макул эмесмин жана мунун себебин…"
- Муну жеке кылбаңыз. Өзүңүздүн ата -энеңизге эмес, түшүнүккө же чечимге жинди экениңизди эсиңизге алыңыз.
- "Сиз" сөздөрүнүн ордуна "Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. Мисалы, "Сен мага эч качан эч нерсе кылбайсың" дегендин ордуна, "Мен өзүмдү ушул күнгө чейин жетилгендей сезем. Мен топтун жолугушууларына баруудан баштайм деп ойлогом ».
- Чечимди ата -энеңиздин көз карашынан түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сиз аларды түшүнүп жатканыңызды айтканыңызда, алар кырдаалга сиздин көз карашыңыз менен кароого аракет кылышы мүмкүн.
Кадам 6. Чечимди кабыл алыңыз
Сиздин ата -энеңиз жалпысынан сиздин эң жакшы кызыгууңузга ээ, бул ар дайым ооба деп айта албайт. Алар угушу мүмкүн, колдоого аракет кылышы мүмкүн жана мүмкүн болушунча сүйүү менен жетектеши мүмкүн. Бирок, ар дайым ооба боло албастыгыңызды билүү маанилүү. Бул убакыттын ичинде, жокту сылык кабыл алыңыз. Урматтуу үн колдонуңуз жана урушпоого жана ыйлабоого аракет кылыңыз. Мындай жол менен жооп берүү көп жетилгендикти талап кылат; жана алар сиздин бышып жетилген жүрүм -турумуңузду көргөндө, кийинки жолу ооба деп айтууга жакын болушу мүмкүн.
- Көңүлүңүз калганда, кээде сылык жооп берүү кыйын. Бир аз убакытка өзүңүздү тазалоо үчүн жакшы идея болушу мүмкүн. Сейилдеп же чуркап барууга аракет кылыңыз, ыйлаңыз, жаздыгыңызды сүзүңүз, досуңузга желдетиңиз же кандайдыр бир конструктивдүү иш менен алектениңиз.
- Эгер ата -энеңиз сизге муктаж болгондо эмоционалдык муктаждыктарыңызды канааттандыра албаса, анда башка ишенимдүү чоң кишиден колдоо жана жетекчилик издеп көрүңүз. Мугалим, министр, жетекчилик кеңешчи же тууган жакшы варианттар болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Кыйынчылыктарга каршы күрөшүү стратегиясын тандоодо, өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн азыр эмне керек экенин сурап көрүңүз. Кээде бул уктай турган кичинекей нерсе, ал эми кээде терапевтке кайрылууга туура келиши мүмкүн.
- Эгерде бейбаштык сизди буюмдарыңыз үчүн бутага алса, жемди үйдө калтыруу жакшы болмок. Мисалы, бейбаш сизден дайыма акча сураса, акчаңызды үйүңүздө калтырууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз адатта түшкү акчаны алып келсеңиз, анда таңгакталган түшкү тамакты алып келиңиз. Электрондук гаджеттериңизди үйдө калтыруу жакшы идея болушу мүмкүн.
- Ата -энеңиз же тарбиячыларыңыз менен кыйын сүйлөшүүдө, мүмкүн болушунча түз сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Алар жагдайды жакшыраак түшүнө алышы үчүн деталдарды берүүнү унутпаңыз.
- Ата -энеңиз менен дайыма чынчыл болуңуз. Бул ишенимди бекемдөөгө жардам берет жана ишеним түзүлгөндө баарлашуу оңой болот.
- Сиздин атайын код сөзүңүздү эстеп калуу оңой экенине жана теңтуштарыңыз үчүн кызыктай же адаттан тыш көрүнбөсүн текшериңиз.
