Кант диабетиңиздин кандай түрү болбосун, кант диабетиңизди көзөмөлдөп эле койбостон, абалды башкаруу үчүн дагы көп нерселер бар. Кант диабети олуттуу медициналык көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, бирок сиз өзүңүздүн абалыңызды туура башкаруу менен алардан алыс болуңуз. Сизге оңой кылуу үчүн, биз кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн кыла турган нерселердин тизмесин түздүк.
Кадамдар
Метод 1 11: Дары -дармектериңизди белгиленген тартипте алыңыз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Инсулинди жана башка дарыларды колдонуңуз
Эч качан эч кандай дозаны өткөрүп жибербеңиз жана көрсөтүлгөндөй дарыларыңызды ичпеңиз. Эгерде сизге күн сайын инсулин жазылып турса, анда кандагы канттын көбөйүшүн же төмөндөшүн алдын алуу үчүн ичкениңизди тактаңыз.
Метод 2 11: Кандагы кантты тыкыр көзөмөлдөңүз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Деңгээлдериңизге көз салып туруу үчүн үзгүлтүксүз тесттерден өтүңүз
Кандын деңгээлин текшерүү үчүн, канды текшерүүчү комплектти колдонуңуз. Дарыгер сунуштаган сайын өзүңүздү текшерип туруңуз, ошондо сиз кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп же өтө жогору көтөрүп кетпесеңиз болот.
11дин 3 -ыкмасы: Туура тамактануу
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Азыктын бардык топторун камтыган диетаны карманыңыз
Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, протеинди жана бүт дан азыктарын жегениңизди текшериңиз. Майлуу тамактарды чектеп, керексиз тамактардан алыс болуңуз. Сууну көп ичип, газдалган суусундуктардан жана газдалган газдардан алыс болууга аракет кылыңыз.
11 -метод 4: Күн сайын бир аз көнүгүү жасаңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Дайыма активдүү болуу кыйынчылыктан качууга жардам берет
Сизге марафон чуркоо же жинди интенсивдүү машыгуу кереги жок, бирок күн сайын бир аз көнүгүү денеңизге жакшы жардам берет жана кант диабетиңиздин татаалдашуусун алдын алат. 30 мүнөттүк сейилдөө же чуркоо үчүн барыңыз. Жергиликтүү бассейнде велосипед тепкилеңиз же тизе сүзүңүз. Күнүнө жок дегенде 15-30 мүнөт активдүү болуунун жолун издеңиз.
11 -метод 5: Сиздин жогорку кан басымыңызды көзөмөлдөңүз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Керек болсо дары -дармектерди алыңыз
Туура тамактануу жана арыктоо үчүн күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасаңыз, бул кан басымыңызды көзөмөлдөөгө жардам берет. Эгер сизге керек болсо, кан басымыңызды кармап туруу үчүн врачыңыз жазып берген ар кандай дары -дармектерди алыңыз, андыктан сизде эч кандай олуттуу кыйынчылыктар болбойт.
Метод 6 11: Тишиңизге кам көрүңүз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күнүнө жок дегенде эки жолу щетка жана бир жолу жок кылыңыз
Кант диабети сиздин сагыздын саламаттыгына терс таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан стоматологиялык гигиенаны жакшы колдонуу өтө маанилүү. Фторлуу тиш пастасын колдонуңуз жана тиштериңиз менен тиштериңиздин ден соолугун сактоого жардам берүү үчүн дайыма жана тиш щеткасын колдонуңуз.
Метод 7 7: Күн сайын бутуңузду текшериңиз
0 9 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Кант диабети инфекцияларга чалдыгуу коркунучун жогорулатат
Кант диабети кан тамырларыңызга жана нервдериңизге таасир этип, бутуңуздун оорушуна же сезимин жоготууга алып келет. Күнүнө жок дегенде бир жолу бутуңузду текшериңиз, анда сизде жуккан эч кандай кесилген жер же жара жок.
11дин 8 -методу: Жылына жок дегенде бир жолу көз дарыгериңизге кайрылыңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Жылдык текшерүү чоң кыйынчылыктардын алдын алат
Сиздин кант диабетиңиз да көзүңүздүн көрүүсүнө таасирин тийгизет, андыктан көзүңүздү дайыма текшерип турууңуз маанилүү. Аларды жок дегенде жылына бир жолу текшертип туруңуз, андыктан ар кандай көйгөйлөр эрте каралышы мүмкүн.
11 -метод 9: Көп уктаңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Туура уйку стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет
Кант диабети бар болсо стресс өзгөчө зыяндуу болушу мүмкүн. Стресстин деңгээлин кармап турууга жардам берүүнүн эң жакшы жолдорунун бири-жакшы эс алып жатканыңызды текшерүү. Ар бир түнү жок дегенде 7 саат дени сак уктоого аракет кылыңыз.
Метод 10 11: Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
0 6 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Эгерде сизде кант диабети болсо, тамеки чегүү олуттуу кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн
Тамеки чегүү жүрөк, бөйрөк, инсульт жана нервдердин жабыркашына көбүрөөк чалдыгат. Эгерде сизде кант диабети болсо, анда негизги кыйынчылыктардын коркунучу андан да жогору. Эгерде сиз чылым чексеңиз, мүмкүн болушунча тезирээк таштоого аракет кылыңыз.
Метод 11 11: Ичсеңиз жоопкерчилик менен ичиңиз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күнүнө 1-2ден ашпаган суусундук ичүү
Ичкилик кан басымыңызга жана кандагы канттын деңгээлине таасирин тийгизет. Эгерде сиз ичсеңиз, анда аял болсоңуз, күнүнө 1ден ашык эмес, эркек болсоңуз 2ден ашпаңыз.
