Кээ бирөөлөр сени жөн койбойт. Сиз алардын терс жактарын көрмөксөнгө салууга аракет кылдыңыз, бирок алар сиздин жашооңузда пайда боло берет. Эгерде пассивдүүлүк айла -амал кылбаса, анда жек көргөндөрүңүзгө каршы туруу убактысы келип жетиши мүмкүн. Негативге каршы туруу же каршы туруу үчүн колдоно турган стратегияларды окуңуз.
Кадамдар
Метод 3 3: Циклди бузуу
Кадам 1. Аларды этибарга албаңыз
Мүмкүн болсо, жек көргөн адамдарыңыз менен алаксыбай эле коюңуз. Бузукулар көбүнчө реакцияны козгоп, толкунданышат. Чынында, көбүнчө жек көрүүчүлөр сени жаман сезүү менен өздөрүн тастыктоого аракет кылышат. Бул катуу кайталанган үлгүгө айланып кетиши мүмкүн: жек көргөн адам сизди кордоп, сиз реакция кыласыз, ал эми жек көрүүчү сиздин реакцияңызга реакция кылат, жүрөк айлануу. Андыктан реакция кылбаңыз. Циклди бузуңуз.
2 -кадам. Долбоордун ишенимдүүлүгү
Күлүңүз, акылдуу кайтып келиңиз жана позитивдүү болуңуз. Эгерде сиз өзүңүзгө болгон ишенимди жоготпосоңуз, анда сизди тандоо анча кызыктуу болбойт - жана жек көргөндөр сизди жалгыз калтырышы мүмкүн. Жамандыктын кол чатырга тийген жамгыр тамчылары сыяктуу жек көрүүсү сизден кетсин; сени жутушуна жол бербе.
- Эгерде кимдир бирөө сиздин искусствону кордоп жатса, мисалы, чоң жолду тандаңыз. "Туура көрүңүз, кечирип коюңуз, бирок искусство субъективдүү, мен жөн гана жакшыртуу үчүн болгон күчүмдү жумшап жатам. Эгер мага конструктивдүү кеңештерди берсеңиз, бул абдан ыраазы болмок".
- Эгер кимдир бирөө сизди "кызыктай" десе, сиз: "Балким, кичине, бирок мага ким экеним жагат. Уникалдуу болуу абдан кызыктуу!"
3 -кадам. Жек көрүүчүлөрдөн алыс болуңуз
Бул кимдир бирөөдөн жашынуу керек дегенди билдирбейт, же бейбаштарга жашооңду башкарууга жол бербе дегенди билдирбейт. Жөн эле бул жек көрүүчүлөр менен өз ара аракеттенүүнү талап кылбаган жагдайларга өзүңүздү коюуга аракет кылыңыз. Адатта, жек көргөндөр жек көрүшөт, анткени алар сиздин кызыкчылыктарыңызды жана кумарларыңызды түшүнүшпөйт - андыктан бул кумарларга терс көз караштарыңыздан тышкары жолдорду издеңиз.
Эгерде сиз класстарыңыздын биринде жек көргөндөр менен алпурушуп жатсаңыз, анда башка класска которула аласызбы деп сураңыз. Эгерде сиз клубда же группада жек көргөндөр менен бетме -бет келсеңиз, анча терс эмес башка топту таба аласызбы деп ойлонуп көрүңүз
4 -кадам. Алардын туура эмес экенин далилдеңиз
Эгерде жек көрүүчүлөр бир нерсе кыла албайсың деп жатышса, анда аларды жабуунун эң жакшы жолу - аларды көрсөтүү. Колуңардан келбейт деген нерсени кылгыла жана муну жакшы кылгыла. Алардын жек көрүүсүн жегиле. Аны сиңирип, отун катары колдонуңуз.
- Эгерде сизди жек көргөндөр сизге футбол командаңызга гол киргизе албай турганыңызды айтып жатышса, анда алардын туура эмес иштеши менен далилдей аласыз. Эгерде сиз чындап гол киргизгиңиз келсе, көндүмдөрдү өркүндөтмөйүнчө, өзүңүздү практикага таштай аласыз. Бирок, азыраак каршылык көрсөтө ала турган башка максаттар барбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз - мыкты коргоочу болуу же виолончель ойногонду үйрөнүү.
- Билгиле, жек көргөндөрдүн туура эмес экенин далилдөө аларды ар дайым токтотпойт. Кээ бир учурларда, сиздин ийгилигиңиз жек көргөндөрдү ого бетер кызгандырат. Бул ийгиликке жетүү үчүн өзүңүздү кармап калуу үчүн негиз эмес - кийинчерээк карап көрүңүз.
Метод 2 3: Жерде болуу
Кадам 1. Көз карашты сактоо
Бул жек көрүүчүлөр азыр абдан кыжырды келтириши мүмкүн, ал тургай сиздин жашооңузду бактысыз кылышы мүмкүн - бирок бул сиздин жашооңуздун улуу схемасында эмнени билдирерин ойлонуп көрүңүз. Сиз муну биле электе, сиз таптакыр башка мейкиндикте болосуз. Жашоо - бул табиятынан өзгөрүү. Бул жек көргүчтөр сиздин жашооңузда үстөмдүк кылышына жол бербеңиз, алар бир гана кара так болушу керек.
2 -кадам. Бул да өтөөрүн унутпаңыз
Бул жек көрүүчүлөр менен качанга чейин күрөшүү керек экенин ойлонуп көрүңүз. Беш жылдан кийин өзүңүздү элестетип көрүңүз: кайда баргыңыз келгенин жана эмне кылгыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз. Бул жек көргөндөр дагы беш жылдан кийин сиздин жашооңуздун бир бөлүгү болуп калабы деп ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде бул жек көргөндөр беш жылдан кийин дагы эле сиздин жашооңуздун бир бөлүгү болуп кала турган болсо, муну өзгөртүү үчүн эмне кыла алаарыңызды өзүңүздөн сураңыз. Мектептерди алмаштыра аласызбы? Өзүңдү өзгөртө аласыңбы? Сиз азыр алар менен беттешип, көйгөйдү чече аласызбы?
- Эгерде жек көргөндөр беш жылдан кийин сиздин жашооңуздун бир бөлүгү болуп калбаса, эмне үчүн экенин ойлонуп көрүңүз. Балким сиз колледжге кетип жатасыз, же башка жумушка өтүп жатасыз, же социалдык чөйрөңүздү өзгөртүп жатасыз. Аны тездетүү үчүн бир нерсе кыла алаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Жек көрүүчүлөрдү кечир
Жек көрүү аны жайылткан адамга таандык экенин түшүнүңүз. Бул адамдар, кыязы, сиз тараптан кандайдыр бир туура эмес же жетишсиздиктен сизди жек көрүшпөйт. Ыктыярдуусу, кандайдыр бир деңгээлде алар өздөрүнүн инсандыгына ыңгайсыз. Кээ бир адамдар көрө албастыктан улам же жек көрүүчүлүк менен мамиле кылышат, же алар өздөрүнүн сөздөрүнүн башкаларга кандай таасир этерин көрмөксөнгө салышат. Жүрөгүңүздү ачуу үчүн эмпатияны табыңыз.
- Эгерде сиз жек көргөндөрүңүздү кечирсеңиз, анда алардын сөздөрү сизди тынчсыздандырбайт. Алардын кайдан келгенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Өз тажрыйбаңыздан жана өзүңүздүн коопсуздугуңуздан тышкары, маалымдуулугуңузду кеңейтиңиз.
- Кечиримдүүлүк үчүн ката кетирбеңиз. Бул жек көргөндөр жөн эле келесоо, же кичинекей, же кичине ойлуу деп айтуудан алыс болуңуз-булар чын болсо да. Өзүңүзгө эсиңизде болсун, жек көргөндөр деле өздөрүнүн аракеттери үчүн жүйөлүү себептери бар адамдар.
3 методу 3: жек көрүүчүлөргө каршы туруу
1 -кадам
Эгер мындан ары көтөрө албасаңыз - албаңыз. Жек көрүүчүлөрдү этибарга албоо үчүн көп нерсени айтууга болот, бирок качуу дайыма эле көйгөйдү чечпейт. Бул адамдар менен чынчыл сүйлөшүүгө бир аз убакыт таап, кайдан келгениңизди түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Ар бир жек көргөн адам менен жетилген жана аң -сезимдүү тең катары сүйлөш; жек көрүү тилин жек көрүүнү токтотуу үчүн колдоно албайсыз.
- Айтыңыз: "Мен жакында сизден терс энергияны көп алчумун. Эгер сиз бул ойлорду жашырсаңыз, же менин көз карашымды түшүнүүгө аракет кылсаңыз, мен абдан ыраазы болом. Мен мындан ары бул менен күрөшкүм келбейт."
- Эмнеге мындай кылып жатышканын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Айт: "Мен сага жеке жамандык кылуу үчүн бир нерсе кылдымбы? Сен мага көп терс нерселерди алып жаткандай көрүнөсүң, мен эмне үчүн экенин түшүнбөйм".
2 -кадам. Шашпаңыз
Хейтерлер сиздин эмоцияңыз менен азыктанат. Эгерде сиз тез жана эмоционалдуу түрдө жооп берсеңиз, анда сиз күчтүү ойду айта албай калууңузга жакшы мүмкүнчүлүк бар жана аларга сизди шылдыңдоо үчүн көбүрөөк себеп бересиз. Сөздөрүңүздүн ачуулануусунан жана капалануусунан качпаңыз. Жооп берүүдөн мурун өзүңүздү муздатыңыз.
3 -кадам. Физикалык зомбулуктан алыс болуңуз
Чыр -чатакты ченелген сөздөр жана ишенимдүү жетилгендик менен чечиңиз. Эгерде жек көрүү от болсо: суу бол. Салкын, чогултулган жана сакайып кетиңиз. Өрт менен от менен күрөшкөндө, адатта, чындап эле чоң от менен күйөсүң.
Бул мындай деди: кээде физикалык жана чечкиндүү түрдө күрөшүү кырдаалды токтотушу мүмкүн. Эгер сиз бул жолго барууну чечсеңиз, анда анын кесепеттерин толук түшүнүү менен жасаңыз. Зордук зомбулукка алып келерин жана бул эшикти ачуу менен маселени ого бетер курчутуп алаарыңызды билиңиз
Кадам 4. Интернетте жек көргөндөр менен күрөшүү
Интернет кенен жана кереметтүү жер болушу мүмкүн жана анонимдүүлүктүн мас абалында камсыздай алат. Кээ бирөөлөр бул анонимдүүлүктү колдонуп, башкаларды компьютердин клавиатурасынын артынан шыпырып салышат. Эгерде адамдар сизди Интернеттен жек көрүп жатышса, анда башка кеңештердин баары колдонулат - бирок чындап эле коё берүүнү үйрөнүшүңүз керек болушу мүмкүн. Сиз жек көргөндөрдү жекече комментарийлер менен бетме -бет көрүүгө аракет кылсаңыз болот, бирок алардын жек көрүүсүн багуудан башка көп нерсени аткаруу кыйын болушу мүмкүн.
- Жекече комментарийлер менен жек көрүүчүлөргө кайрылууга аракет кыл. Боорукер, логикалык жана сылык бол. Чечимдерди сунуштаңыз. Ачууланган жана ойлонулбаган сөздөр менен жооп бербөөгө аракет кылыңыз.
- Жек көргөндөр менен алектенүүнү ойлобо. Баарына жагуу кыйын, жана комментарий тактасы аркылуу кимдир бирөө менен маектешүү менен байланышуу кыйын - айрыкча, ал жек көрүүчү сөздөрдү айтууга арналганда. Бул онлайнда болуу мүнөзү: кээ бирөөлөр сени сүйүшү мүмкүн, кээ бирлери сени жек көрүшү мүмкүн.
