Өткөндөгү кыйынчылыктуу эскерүүлөр азыркы учурда жашоону кыйындатат. Эгерде сиз башыңыздан өткөн нерсени улантууда кыйналып жатсаңыз, анда сиздин өткөнүңүз сизди азыркы адамга айландырганын кабыл алуу менен айыктыра баштасаңыз болот.
Кадамдар
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Өткөн тажрыйбалардын таасири менен шарттарга келүү
1 -кадам. Өткөн кыйынчылыктарды моюнга алуу
Чечилбеген өткөн тажрыйбалар кээде туруктуу психологиялык жана физиологиялык эффекттерди жаратышы мүмкүн. Мындай учурларда, сиздин өткөнүңүз азыркы көз карашыңызга же адаттарыңызга кандай таасир этип жатканын түшүнүү маанилүү.
- Маанилүү биринчи кадам - өткөн окуяларга таасирин тийгизбегендей кылып көрсөтүүнү токтотуу. Сиз аны кабыл алмайынча өткөндү жеңе албайсыз. Эгерде сизге травматикалык окуяны эстеткен же күчтүү эмоционалдык реакцияны пайда кылган бир нерсе болсо, анда андай экенин өзүңүзгө сабырдуу түрдө моюнга алууга аракет кылыңыз. Өткөн жөнүндө эмнени сезип жатканыңызды өзүңүз сезе бериңиз. Бул макаланын кийинки кадамдары буга жардам берүү үчүн белгилүү бир стратегияларды берет.
- Мисалы, эгер сиз өткөндөгү күчтүү эмоцияларды пайда кылган социалдык кырдаалга туш болсоңуз, аларды алыстатууга аракет кылбаңыз. Анын ордуна бир азга кечирим сурап, топтон алыстап кетиңиз. Андан кийин, топко кайра кошулардан мурун, өткөндү жана анын сизге кандай таасир этип жатканын ойлонуп көрүңүз.
- Эгер күчтүү социалдык колдоо тармагы болбосоңуз, өткөн травмалардын таасири өзгөчө күчтүү болушу мүмкүн.
- Кээде, мурунку тажрыйбалардан келип чыккан травма ушунчалык күчтүү болушу мүмкүн, бул сизге кам көргөн адамдарга таасир этет. Чечилбеген мурунку тажрыйба жакындарыңыз менен бекем мамиле курууга тоскоол болот. Алар сизди эч качан ишке ашпаган кыялдар менен алек кыла алат. Бул өз кезегинде сиздин учурдагы көз карашыңызга жана адаттарыңызга таасир этиши мүмкүн, бул сиздин жашооңуздагы тоскоолдуктар менен күрөшүүнү кыйындатат.
Кадам 2. Травма мээге кандай таасир этерин түшүнүңүз
Травматикалык же өзгөчө катуу тажрыйбалар биздин нейрохимияга таасирин тийгизиши мүмкүн. Кээде бул мээбиздин түзүлүшүнө таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Эгерде сиз өзүңүздү "жеңип чыгуу" керектигин сезсеңиз, анда реалдуулук андан да татаал экенин эсиңизге алыңыз. Травматикалык окуялар чындыгында мээңиздин иштөө ыкмасын өзгөртө алат. Муну жеңүү үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн, андыктан бошоңдоп, сабырдуу болууга аракет кылыңыз.
- Нейробиологиядагы жаңы изилдөөлөр мээнин белгилүү бир "ийкемдүүлүккө" ээ экенин көрсөтөт. Генетикалык жөндөмдүүлүктөрүбүздү күчтүү тажрыйбалардан кийин күтүүсүз жолдор менен башкарууга болот. Башкача айтканда, мээңиз өзгөрүшү мүмкүн. Бул сиздин гендериңиздин жана тажрыйбаңыздын жемиши.
- Өткөн тажрыйбалардын физиологиялык жана психологиялык таасирлерин жеңүү жана жашооңузга киргизүү кыйын болуп көрүнүшү мүмкүн. Бирок, сиздин денеңиз менен мээңиз дайыма жаңы тажрыйбаларга таянып кайра түзүлүшүн эстен чыгарбоо керек. Мээңиз менен денеңиз мурун өзгөргөн, эми дагы өзгөрөт. Сиз бул өзгөрүүнү позитивдүү кыла аласыз.
3 -кадам. Эмне болгонун өзгөртө албастыгыңызды кабыл алыңыз, ага кандай карайсыз
Өтмүшкө кайра кайрыла албайсың, бирок аны кабылдооңду өзгөртүп, азыртан тарта аны башкара аласың. Эгер андай кылбасаңыз, анда сиздин зыян тарткан жан дүйнөңүз бул ооруну башка жаңы тажрыйбага жана мамилеге алып барат.
- Бул жердеги аракеттериңиз өткөндү кабыл алууга жана сизге жамандык кылгандарды кечирүүгө багытталышы керек. Өтмүшүңүз тууралуу эмоцияңызды сезүүгө уруксат бериңиз. Андан кийин, бул сезимдерди коё берүүгө аракет кыл.
- Өткөн нерсеге ачууланганда же кайгырганда, бул терс эмоцияларга асылып туруу акыры сизге зыян алып келерин эсиңизге салууга аракет кылыңыз. Эч кандай ачуулануу эмне болгонун жокко чыгарбайт. Сезимдериңизди моюнга алыңыз. Андан кийин, сизге зыян келтиргендерди кечирүү үчүн боорукердикти жана коё берүүчү күчтү издеңиз.
- Бул процесс убакытты талап кылат жана ар бир адам үчүн ар башка болот. Бул макаланын башка кадамдары процесске жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
- Өткөндү эстөө сиздин атыңыздан эч кандай аң -сезимдүү каалоосуз эле көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
4 -кадам. Медитация же йоганы колдонуп көрүңүз
Өткөн менен тынчтыкта болууга жардам бере турган физикалык практика деп аталган бир нече иш -чаралар бар. Мисалы, медитация жана йога жеке күрөш ыкмаларын өнүктүрүүгө жардам берет. Бул иш -аракеттер сиздин сезимдериңиздин денеңиздин ар кайсы бөлүктөрүнө кандай таасир этерин сезүүгө жардам берет.
- Йога кесипкөй инструктордун жетекчилиги менен эң жакшы үйрөнүлөт. Эгер сиз муну эч качан сынап көрбөсөңүз, жамаатыңызда бекер же арзан баада киришүү сабактары бар-жогун онлайн текшерип көрүңүз. Көптөгөн жерлерде йога менен машыгып көрүңүз жана бул сизге туура келеби же жокпу, аны көрө аласыз.
- Медитация - бул үйүңүздө оңой эле кыла турган нерсе. Бутуңуз кайчылаш, колдоруңуз тизеңизде отура турган ыңгайлуу жерди табыңыз. Көзүңүздү жумуп, терең дем алыңыз. Эгер акылыңыз башка жакка кетсе, көңүлүңүздү акырын демиңизге кайтарыңыз. Медитация аркылуу сизге жардам берүү үчүн CD же жүктөлүп алынган MP3ны колдонуп көрүңүз.
- Бул тажрыйбалар сизге психологиялык убакытты жана мейкиндикти берип, өткөн тажрыйбаларга байланыштуу өзгөчө эмоцияларды аныктайт. Муну менен алар сиздин жүрүм -турумуңузга жана ой жүгүртүүңүзгө тийгизген таасирин байкап, иштөөгө мүмкүндүк берет.
5 -кадам. Күндөлүк жазыңыз
Күнүмдүк жашооңуздагы окуялар жөнүндө же өткөн жөнүндө жазыңыз. Бул оор эмоциялар аркылуу иштөөнүн эң сонун жолдору.
- Күн бою баштан өткөргөн окуяларды тизмектөө менен бир түндү баштаңыз. Аларды кандайдыр бир баяндоого мажбурлоонун кереги жок. Бул тууралуу өтө катуу ойлобоого аракет кылыңыз; оюңузду ачык кармаңыз жана табигый сезилген нерселерди жазыңыз. Бул сизге күндөлүк процесси менен ыңгайлуу болот.
- Бул адатка айланып бараткан сайын күн өткөн сайын жеңилдей түшүшү керек. Бул жерде сиз жазуу сессияларыңызда эсиңизге түшкөн өткөн окуялар жөнүндө жаза баштасаңыз болот.
- Ойлоруңузга жана сезимдериңизге көңүл буруңуз. Эң негизгиси, кооз окуя айтып бербестен, өзүңдү билдирүү.
- Өткөндөгү капаланткан окуялар жөнүндө журналдарды жазуу, алар менен тил табышууга жана аларды күнүмдүк жашооңузга кийлигишпөөгө жардам берет. Экспрессивдүү жазуунун психикалык жана физикалык ден соолукка пайдасы бар. Бул сезимдериңизди иштетүүгө жана бузулган уйку режимин калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Мындай эмоционалдык иш бир аз убакытты жана өзүн өзү кароону талап кылышы мүмкүн, бирок эгерде процесстин өзүнөн өзү ачылышына жол берсеңиз, бул абдан жемиштүү болот.
Кадам 6. Башка адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Чечилбеген мурунку тажрыйбалар кээде жашооңуздагы жаңы адамдарга ишенүү мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Бул дени сак мамилелерди курууну кыйындатат. Бирок, күчтүү социалдык колдоо системалары зыяндуу тажрыйбалардын таасирин айыктырууда эң маанилүү фактор болушу мүмкүн.
- Башка адамдардын тегерегинде коркуу сезимине ээ болуу маанилүү, андыктан аны жайыраак кабыл алыңыз; балким кофе ичүү үчүн жаңы адам менен таанышам.
- Ыктыярчылык дагы башка адамдар менен баарлашууга ыңгайлуу болуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бул ал тургай, башкалардын өзүлөрүн көтөрүп жүргөнүн көрүп, сиздин алсыздыктарыңыз менен ыңгайлуу болууга жардам берет.
Кадам 7. Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү эч нерсеге алсыз же таптакыр алсыз сезсеңиз, профессионалдардан жардам сураңыз. Эгерде сиз чечип жаткан нерсе жоголбосо же жогоруда көрсөтүлгөн кадамдар менен жакшырбаса, кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүңүз.
- Кээде мурунку тажрыйбалар ушунчалык алсырата турган учурлар болот, буга чейин мындай маселелер аркылуу адамдарга жардам берген адамдан жардам алуу керек. Бул кеңешчилер менен терапевттер үчүн.
- Эгерде сиз кантип табууну билбесеңиз, анда сизге кайрыла турган негизги дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот.
- Сиздин камсыздандыруу полисиңиз психикалык саламаттык боюнча адиске баруунун белгилүү бир санын камтышы мүмкүн. Билүү үчүн саясатыңыздын чоо -жайын текшериңиз.
3төн 2 бөлүк: Жаңы адаттарды калыптандыруу
Кадам 1. Коомдук чөйрөңүздү баалаңыз
Өткөнгө көңүл топтогон досторуңузду калтырууну ойлонуп көрүңүз. Биз жашаган социалдык чөйрө биздин ким экенибизди аныктоочу маанилүү бөлүк. Бул ошондой эле чечилбеген мурунку тажрыйбаларды жашообузга кантип киргизгенибизге таасир этет.
- Бир аз убактыңызды бөлүп, убактыңызды бөлүп, убактыңызды бөлүп, өзүңүзгө кандай сезимдерди жаратып жатканыңыз жөнүндө жазыңыз. Эгерде жашооңузда сизди жаман сезген же терс адаттарды күчөткөн адамдар болсо, алар менен азыраак убакыт өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Мисалы, сизди дайыма жерге таштаган адамдар сиздин жашооңузда жакшы эмес болушу мүмкүн. Мурунку оор тажрыйбаларды киргизүү үчүн эмне кылышыңар керектигин кыйындаткан достор да көйгөй жаратышы мүмкүн. Жаңы досторду табууну же жок дегенде пейзажды алмаштырууну ойлонуп көрүңүз.
- Бул дайыма эле оңой боло бербейт, бирок сизди ыңгайлуу аймактан чыгаруунун жана адам катары өсүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн.
- Жаңы жолдошторуңуз менен жаңы хоббилерди сынап көрүү жакшы идея. Даяр болгондо, жергиликтүү спорттук командага же көркөм класска кошулуу менен өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңыздын чектерин сүрө баштаңыз. Жашооңуз үчүн жаңы багыттар бара -бара пайда болот, алар башкача көрүнүшү мүмкүн эмес болчу.
2 -кадам. Сизди колдогон досторуңузга ыраазы болуңуз
Сизди сыйлабаган жана баалабаган адамдарды ойлоп капа болбоңуз. Тескерисинче, жаныңда жүргөндөргө көңүл бур. Алардын жардамы үчүн ыраазы экениңизди билдириңиз.
- Негативдүүлүккө токтолбоо кыйын болушу мүмкүн. Бирок, сиздин колдоочу досторуңуз көңүл бурууга татыктуу.
- Бул убакыт аралыгында жакшы досторду кармаңыз. Айланаңызда колдоочу жамааттын болушу күчтүү бойдон калууга жардам берет. Бул сизди жалгыз сезбестен, чечилбеген өткөн тажрыйбалар же оор эмоциялар менен алектенүү үчүн өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө мүмкүндүк берет.
- Өзүңүздү тайгаланып бараткандай сезсеңиз, сизди туура жолдо кармап калууга жардам бере турган ишенимдүү адамыңыздын жанында бир аз убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз кайра жаман адатка айланып бара жатканыңызды сезсеңиз же үмүтсүздүктүн алдында турсаңыз, ишенимдүү досуңузга телефон чалып, ал сиз менен кофе ичип же үйүңүздүн жанында селкинчек менен жолуга алабы деп сураңыз. Кимдир бирөөнүн жанында болуу сизди колдоо сезүүгө жардам берет. Бул сизге оор учурларды жеңүүгө жардам берет.
3 -кадам. Системалык десенсибилизацияны колдонуп көрүңүз
Системалуу десенсибилизация - релаксация ыкмаларын колдонуп, адамдарды акырындык менен жеңилдетүү процесси. Максат убакыттын өтүшү менен бул кырдаалдар менен өз алдынча тажрыйба жүргүзүү.
- Бул сизди көп тынчсыздандырган жагдайларга ыңгайлуу боло баштоо үчүн колдоно турган ыкма.
- Негизги релаксация ыкмаларын үйрөнүүдөн баштаңыз, мисалы, терең дем алуу көнүгүүлөрү же медитация. Андан кийин, өзүңүздү ыңгайсыз сезген жагдайларды эске салган жагдайларга туш болуңуз. Тынч болууга үйрөнгөн релаксация ыкмаларын колдонуңуз.
- Кыска мөөнөттүү стресстик кырдаалдар менен баштаңыз. Бул жерде эң башкысы - өзүңүздү өтө ылдамдыкта басып өтүү, өзүңүздү өтө эле алыстатып жиберүүдөн сактоо. Акыр -аягы, сиз азыркы учурда сизди кыйнаган жагдайларга ыңгайлуу катыша алышыңыз керек.
- Мисалы, силерге каардуу ит кол салып, катуу жабыркаганын элестетсеңер. Сиз бардык иттерден качып баштасаңыз болот. Мунун чегинен чыгуу үчүн, сиз досуңуз деп тааныган итиңиз бар ишенимдүү досуңузга барууга аракет кылсаңыз болот. Досуңуздун үйүнө баруунун алдында жана учурунда эс алуу ыкмаларын колдонуңуз. Ар дайым бир аз көбүрөөк болуп, тез -тез барып турууга аракет кылыңыз. Бул башында кыйын болушу мүмкүн, бирок коркпогон ит менен бир аз убакыт өткөрүү кол салуу жөнүндө сезимдериңизди жеңүүгө жардам берет.
4 -кадам. Коркууңуз менен алектенип, адаттарыңызды өзгөртүңүз
Кээде бизде чечилбеген окуяларга каршы турууга жана андан ары жылууга тоскоол болгон адаттар пайда болот. Алар бизди азыркы учурдагы чечимдерибизге таасирин киргизүүдөн сактай алат. Бул эффекттерди киргизүүнүн бир бөлүгү - бул сезимдериңизге каршы туруу үчүн бул адаттарды бузуу.
- Иттерден коркуунун мисалын карманалы. Эгер сизге ит кол салган болсо, анда сиз иттин басып баратканын көргөндө көчөдөн өтүп кетүү адатына айланышыңыз мүмкүн. Сиз муну ойлонбой туруп жасай турган чекке жетишиңиз мүмкүн. Кыска мөөнөттө, бул сиздин тынчсызданууңузду азайтышы мүмкүн. Бирок, келечекте, бул сиздин коркууңузду жеңүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Башка эч нерсе болбосо, бул ыңгайсыздык. Мындай шартта, бул адатты таштоого аракет кылсаңыз болот. Сиз иттерди издөөнүн кажети жок, бирок келе жаткан адамды көргөндө көчөдөн өтүүнү токтотууга аракет кылыңыз. Ыңгайлуу болгондон кийин, сиз ал чоочун кишиден итин эркелете аласызбы деп сурашыңыз мүмкүн. Акырындык менен бул травматикалык окуядан арылууга жардам берет.
- Системалуу десенсибилизация ал адаттарды өзгөртүүгө жардам берет.
- Кээде биз чечилбеген окуялар бизди кантип өзгөрткөнүн байкабай калабыз. Алардан качууга болгон аракетибиз күнүмдүк адаттарыбызга сиңип калат. Жүрүм -турумдагы өзгөрүүлөр жөнүндө көбүрөөк билүүнүн бир жолу - ишенимдүү адамыңыздан сиздин иш -аракетиңизде кандайдыр бир кызык нерселерди байкап калуусун сурануу. Башка адамдар көбүнчө өзүбүз байкай албаган нерселерди ала алышат.
- Мисалы, ажырашкандан кийин эң жакын досуңуздан: "Сүйлөшкөн кызым экөөбүз ажырашкандан бери мен кызыктай болуп жүрдүмбү?"
Кадам 5. Жүрүм -турумуңузга көз салуу үчүн тизме түзүңүз
Отуруп алыңыз, анткени корккондуктан же ыңгайсыз болгуңуз келбегендиктен, бир нерседен качканыңыздын тизмесин түзүңүз. Ал учурда эмне үчүн коркуп кеткениңизди билүүнүн деле кажети жок. Кээде жөн эле өткөн окуялар тууралуу сезимдериңизди жазуу, алардын ачык агып кетишине мүмкүнчүлүк берүүнүн эң сонун жолу болот.
- Бул сиздин жүрүм -турумуңузду сурай турган жакшы досуңуз болбосо, өзгөчө баалуу болушу мүмкүн.
- Идеялар агып баштаганда, келечекте бул жагдайларга кандайча мамиле кылуунун жаңы жолдору жөнүндө ойлон.
- Мисалы, сиздин тизмеңиз досторуңуз менен сыртка чыккандан тартынып жатканыңызды ачык көрсөтүп турат. Аларды үйүңүзгө чакырып баштаңыз, ошондо сиз кырдаалды бир аз көбүрөөк көзөмөлдөй аласыз. Балким, башында эң жакын адамдарыңызды чакырыңыз, анан бир нече жолу баргандан кийин, сиз жакшы тааныбаган адамдарды алып келүүсүн сураныңыз.
- Акырындык менен кабыл алыңыз жана ишенимдүү адамдардан жардам суроодон коркпоңуз. Акырындык менен прогресс сиз чече албаган көпчүлүк терс өткөн окуялардын таасирин киргизүүгө жардам берет.
- Акырындык менен өзүңүздү ыңгайсыз кыла турган ыкмалар менен түртүп коюу менен, иштебей турган адаттар жоголо баштайт. Андан кийин сиз күнүмдүк жашооңузда жаңы, функционалдуу адаттарды калыптандыруу үчүн иштей баштасаңыз болот.
3төн 3 бөлүк: Кыйын күндөрдөн өтүү
Кадам 1. Тынчсыздандыруучу нерселерди таштаңыз
Бир убакта, чечилбеген өткөн тажрыйбаны эске салган нерселерди кутуга салуу пайдалуу болушу мүмкүн. Чоң кутучаны алып, ага мурунку ийгиликсиз мамилени эске салган нерселерди ыргытыңыз. Кыйынчылыктарды баштан кечирген физикалык нерсе кутуга түшүшү керек.
Бир аз убакыт өткөндөн кийин, бул кутуну ыргытуу же сактоо керекпи, чечиңиз. Кандай болбосун, сиз анын мазмуну жөнүндө жыйынтык чыгарасыз, алар мындан ары сизге таасир эте албайт
2 -кадам. Сезимдериңизди жазыңыз же үнүңүз менен айтыңыз
Эмоцияларга жана чечилбеген тажрыйбаларга сөздөрдү жана аттарды коюу аларды сезгич кыла алат. Бул сезимдериңизди жакшыраак башкарууга жардам берет.
- Сиз, мисалы, сизге зыян келтирген же сиз менен оор окуяны баштан кечирген адамга же адамдарга кат жаза аласыз. Өткөндөгү мындай адамдар менен баарлашуу, алар менен сүйлөшүү үчүн жок болсо да, абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
- Сиз поэзия же проза жазып же сүйлөй аласыз. Өткөндөн бери кармап турган сезимдериңизди чыгарууга мүмкүндүк берген нерсенин баары жакшы. Акылга келген сөздөр канчалык коркунучтуу болбосун, аларды чыгаргыла.
3 -кадам. Ойлонулган чечимдерди кабыл алыңыз
Сиз айыктыруу процессинен өтүп жатканда, сизди мурунку адаттарыңызга кайра жөнөтө турган триггерлер жөнүндө кабардар болууга аракет кылыңыз. Бул сизге зыян келтирген адам менен байланышуу сыяктуу окуяларды камтышы мүмкүн. Кээде чечилбеген окуяны эске салган фильмди көрүү да түрткү болот.
- Мындай абалга туш болгондо, жогоруда айтылган ыкмаларды колдонуңуз. Активдүү түрдө көнүмүш реакцияларды кармап, өзүңүздү башкача кылууга чакырыңыз.
- Бул ошондой эле кийин өкүнүп калышыңыз мүмкүн болгон шашылыш чечимдерди кабыл албоону билдирет. Мисалы, үй -бүлөңүздөгү бирөө менен байланышты үзүүдөн же ачууга толгон ноталарды жөнөтүүдөн мурун жакшылап ойлонуп көрүңүз. Узак убакыттан бери жасап келе жаткан нерсеңизди, мисалы, жумушту таштоодон мурун, бул нерсеге кылдат көңүл буруңуз. Бул тандоолордун кээ бирлери сиз ойлонгондон кийин тандап алган жол болуп калышы мүмкүн. Башында, бул көнүгүү тынч жана жарык чечимдерди кабыл алуу үчүн өзүңүздү бекемдөө жөнүндө.
- Өзгөчө терапевт же психикалык саламаттык кеңешчиси менен текшерүү пайдалуу болушу мүмкүн. Ал көбүнчө терс сезимдерди пайда кылган окуялар менен күрөшүүгө жардам берүүчү сунуштарга ээ болот.
- Эртеңки күнү кам көрөрүңүздү оор учурларда унутпаңыз. Сиздин максат - мурунку адаттарды көзөмөлдөбөгөн, жоопкерчиликтүү, ойлуу жана ачык келечек куруу.
Кадам 4. Акырын, бирок сөзсүз түрдө алыңыз
Бир түн ичинде өзгөрүүнү күтпөңүз. Сиз өзүңүзгө өткөндүн эффектилерин жашооңузга киргизүүгө убакыт жана мейкиндик берүү менен эң жакшы натыйжаларга жетесиз.
Ар бир адам ар кандай темп менен калыбына келет. Эгерде сиз: "Мен азырынча ушуну бүтүрүшүм керек" деп ойлоно баштасаңыз, бул оюңузду: "Мен ийгиликтерге жетиштим жана мындан ары да жасай берем" деп алмаштырууга аракет кылыңыз
Кеңештер
- Кээ бир жоготуулар түбөлүк эмес. Бала кезиңизде четке кагылган көптөгөн ырахаттар чоң кишилер үчүн дагы эле бар. Баргыла да, чоңоюп калсаңар да, куурчактарда да, же сиз өткөрүп жиберген нерселердин баарында комикстерди чогулта баштаңыз. Сиз каалаган балалыкты өткөрбөсөңүз дагы, балалык таң калыштуу нерсеге чейин өсө аласыз.
- Ар дайым өзүңө ишен. Эч качан коюлган нерселерди укпаңыз же аларды жеке кабыл албаңыз.
- Позитивдүү болууга жана өткөн ийгиликсиздиктерге эмес, жетишкен ийгиликтериңизге көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Ар бир күн - бул бакыт, андыктан азыркылар келечекке муктаж болгондо өткөндү жашабаңыз, талыкпай эмгектенүүнү улантыңыз жана жыгылганда кайра артка кайтыңыз. Эсиңизде болсун, биз адамбыз жана баарыбыз ката кетиребиз, андыктан бул үчүн өзүңүздү сабабаңыз. Жөн гана сүйүү менен жашаңыз жана дагы бир аз жылмайыңыз.
Эскертүүлөр
- Өткөндү учурду жакшыртпоо үчүн шылтоо кылуудан алыс болуңуз. Жашооңуздагы нерселер сиз каалагандай болбогондо, мурунку нерселер канчалык жакшы болгонун эстетүүнүн ордуна, аларды иреттеңиз. Сиз инновациялуу, чыгармачыл, ийкемдүү адамсыз, ал жакшыраак жашоону тандоого жөндөмдүү. Бирок, учурдагы абалыңызды мурунку менен салыштырууга аракет кылууңуз сизди артка тартат.
- Бактысыз балалык өзгөчө эмес. Сиздин абалды жакшыртуу үчүн эмес, дайыма шылтоо катары колдонуу зыян гана алып келет. Бул чечилбеген окуялардын кесепеттерин киргизүү жөндөмүңүзгө тоскоол болот. Бактысыз балалыкта болгон окуя туура же жакшы эмес экенин кабыл алыңыз, бирок өзүңүздү айыктырууга уруксат бериңиз. Керек болгон жерде ага терапия алыңыз, бирок бул сиздин учурдагы толук кандуу жашоо мүмкүнчүлүгүңүздү жок кылууга жол бербеңиз. Андай кылсаңыз, өткөндөгү жиндер жеңет.
