Сүйгөн адамыңыздан баш тартуу эч качан оңой эмес. Ажырашуунун азабы кээ бир учурларда бир нече күндөн бир нече жылга чейин созулушу мүмкүн. Көпчүлүк эмоционалдык жаралар айыгуу үчүн убакытты талап кылса да, мамилеге кайгыруу үчүн жумшаган убактыңызды азайтуу үчүн сизден бир аз күч талап кылынат. Эгерде сиз мурунку күйөөңүздү таштап, жашооңузду улантууга даяр болсоңуз, бул макала сизге туура багытты көрсөтөт.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Экс -эксди алуу
Кадам 1. Бул адам менен баардык байланышты токтотуңуз-жок дегенде азырынча
Кээ бир түгөйлөр ажырашкандан кийин дос бойдон калуу бактысына ээ. Бирок, эгерде сиз мурдагыдай эле сүйүп калсаңыз, анда сиз достукка таптакыр даяр эмессиз; жок дегенде азырынча жок. Бул адам менен байланышпоо же аны көрбөө мүмкүн эместей сезилсе да, чындыгында кайра чогуу болгуңуз келсе, достукту жасалмалоого аракет кылуу сиз үчүн андан да оор болот.
-
Сүйлөшүүнү улантып, чогуу убакыт өткөрүү менен бул адамды кайтарып алуу үчүн азгырык менен күрөшүңүз. Эгерде мурунку күйөөңүз сизди сүйбөсө, анда сиз жасаган же айткан эч нерсе аны кайра сүйүүгө мажбур кылбайт. Өзүңүз үчүн кыла турган эң жакшы нерсе - мурунку күйөөңүздү көзгө көрүнбөө жана акылдан алыс кылуу.
Экс -кадамыңызды сүйүүнү токтотуңуз 1 -ок -
Эгерде сиз бир мектепте окусаңыз, бир шаарда жашасаңыз же мурунку эле досторуңуздун негизги тобун бөлүшсөңүз, кээде аны менен чуркап калбоо кыйын болушу мүмкүн. Эгер андай болсоңуз, сылык болуп, салам айтып коюңуз, бирок сүйлөшүүлөрүңүздү кыска жана жеңил ойлуу кылууга аракет кылыңыз.
Мурунку сүйүүнү токтотуңуз 1 -ок 2
2 -кадам. Сезимдериңизди этибарга албаңыз
Сиз мурунку күйөөңүздү жеңүүгө убакыт келди деп чечкениңиз абдан жакшы, бирок өзүңүз үчүн кыла турган эң жаман нерсе, айрыкча ажырашуунун алгачкы стадиясында, сиз сезип жаткан сезимдерди этибарга албоо. Сүйгөн адамыңызды жоготкондон кийин ачуулануу, коркуу, чаташуу, жаралануу, кызгануу же өзүн коопсуз сезүү таптакыр нормалдуу жана кабыл алынарлык нерсе. Бирок, бул эмоцияларды басууга аракет кылуунун ордуна, алар бар экенин жана көңүлдүн чөгүшү жашоонун табигый бөлүгү экенин моюнга алыңыз. Эмоцияңызды таануу, аларды бөтөлкөгө салып койгонго караганда, аларды так жана тезирээк иреттөөгө жардам берет.
-
Эгерде сиз ыйлашыңыз керек болсо, анда ыйлаңыз. Эгер кыйкыруу керек болсо, анда кыйкырыңыз. Өзүңүздү өтө драмалуу же эмоционалдуу сезип жатсаңыз да, эмоцияңызды сыртка чыгаруу үчүн эмне керек болсо, ошонун баарын жасаңыз. Сезимдериңизди жабык кармоо, алардын келечекте кайра кайтып келишине себеп болот.
Экс -кадамыңызды сүйүүнү токтотуңуз 2 -ок 1
3 -кадам. Анын оң сапаттарына ашыкпоого аракет кылыңыз
Биз адамдарды сүйгөндө, биз аларды идеалдаштырууга умтулабыз жана алардын оң сапаттарына гана көңүл бурабыз. Биз алар жөнүндө эстегенде, биз алар жөн гана жакшы эскерүүлөрдү жана оң сезимдерди эстейбиз. Мурунку сүйүүңүздү эстөөнүн эч кандай жаман жери жок, бирок эгер сиз аны сүйүүнү токтоткуңуз келсе, эсиңизге терең кирип, анын инсандыгынын же мамилесинин аспектилерин аныктоого аракет кылышыңыз керек. сени убара кылды.
-
Албетте, сиз бир себептен улам ажыраштыңыз, башкача айтканда, мамиледе бир нерсе жетишпей жатат. Бул адамдын бир терс сапатын ойлоно албасаңыз да, сиздин бөлүнүп кеткениңиз жөнүндөгү факты жетиштүү болушу керек. Бул адам канчалык улуу болбосун, мындан ары жаныңда болгусу келбегени сенин бири -бириңе туура эмес экениңди билдирет.
Экс сүйүүңүздү токтотуңуз 3 -кадам 1 -ок
4 -кадам. Эмоционалдык чыгууну табыңыз
Жакын досуңуз же тууганыңыз менен сүйлөшүү болобу, журналга жазуубу же көркөм өнөр аркылуу билдирүүбү, кандай сезимде экениңизди билдирүү үчүн дени сак булакты табыңыз. Ушундай кыйын ажырашууну баштан кечирген досуңуз менен баарлашуу нерсеге көз карашыңызды бурууга жардам берет жана сиз жалгыз эмес экениңизди эске салат.
-
Досторуңуз менен сүйлөшүү эркиндигине ээ болуу сонун, бирок чегиңизди билиңиз. Ажырашуу жөнүндө сүйлөшүү белгилүү бир учурга чейин жардам берет; бир аздан кийин, бул сиздин кыялданууңузду күчөтүп, кырдаалды чектен чыгарууга алып келет (досторуңуз кыжырына тие тургандыгын айтпаңыз).
Экс сүйүүнү токтотуңуз 4 -ок 1
Кадам 5. Жооп издөөнү токтотуңуз
Көп адамдар мамиледе эмне болгонун билүү үчүн сааттарды текке кетиришет-алар көбүнчө башка адамды түртүп жибергени үчүн өздөрүн күнөөлөп, жетишсиздикке жана баш тартуу сезимине алып келет. Кээде, эмне үчүн ажырашып кеткениңизге эч кандай жооп жок, анткени сиз менен мурунку бири -бириңизге туура келбегени.
6 -кадам. Мурунку күйөөңүз менен жыныстык катнашка барбаңыз
Мурунку күйөөңүз менен кумарлуу секс түнү аны сүйүүдөн баш тартууну кыйындатат. Канчалык чоң болбосун, кийин ажырашуудан чексиз жаман болооруңузду унутпаңыз, чогуу уктоо азгырыгына (канчалык күчтүү болбосун) каршы туруңуз.
2нин 2 -бөлүгү: Алга жылуу
1 -кадам. Жашооңузда кичинекей, оң өзгөрүүлөрдү жасаңыз
Кимдир бирөөнү жеңүүгө аракет кылуу кандайдыр бир мааниде каршы экенин сезет, анткени алар жөнүндө ойлобоого канчалык аракет кылсаң, ошончолук аларды эсиңден чыгаруу кыйын болуп калат. Жашооңуздагы кырдаалды кичине болсо да жакшыртуу, ажырашкандан кийин жараларыңызды айыктыруу үчүн жана жүрөгүңүздү сындырган адамдан акылыңызды алуу үчүн керемет жасай алат.
-
Эми бойдок болсоң, өзүңө көңүл буруп, жашооңдун жакшырткың келген жактары жөнүндө ойлонууга убакыт келди. Сиз карьераңызга же мектептеги көрсөткүчтөрүңүзгө кубанасызбы? Сиз денеңиз менен бактылуусузбу? Жашоо шартыңыз кандай?
Мурунку сүйүүнү токтотуңуз 7 -ок 1 -
Максат - жашоо образыңызды жакшыртуу, мамиледе болгон учурга караганда азыр жакшы. Бул кыйын сезилсе да, мүмкүн. Күч -аракеттериңизди кайда жумшоону билүү үчүн, кандайдыр бир жанды издөөгө туура келет.
Мурунку сүйүүңүздү токтотуңуз 7 -ок 2 -
Жашоону өзгөртө турган чоң өзгөрүүлөрдү жасоонун кажети жок. Бөлмөнү кайра жасалгалоо сыяктуу кичинекей аракеттер деле перспективада маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет.
Мурунку сүйүүңүздү токтотуңуз 7 -ок 3
Кадам 2. Бойдок болуу артыкчылыктарын баалоого аракет кылыңыз
Ар ким сүйө турган жана аларды сүйгөн адамды табууну каалайт. Ишениңиз, акыры сизди бактылуу кыла турган адамды табасыз, бирок ага чейин бойдок жашоо менен келген эркиндикти жана толкундоону баалайсыз.
-
Убактыңызды өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоого жумшаңыз, балким мурунку сүйүүңүз жаккан жок. Досторуңуз менен сыртка чыгууну пландаңыз жана ар бир кырдаалга оң маанай менен мамиле кылууну унутпаңыз; жаңы адамдар менен таанышууга, жаңы жерлерди кыдырууга жана жаңы эстеликтерди жаратууга ачык болуңуз.
Мурунку сүйүүңүздү токтотуңуз 8 -ок 1
3 -кадам. Өзүңүзгө көп убакыт бериңиз
Канча аракет кылсаңыз да, мурунку күйөөңүздү сүйүп калуу үчүн бир аз убакыт керек. Мунун эч кандай жаман жери жок экенин унутпаңыз, кээде эң жакшы дары - бул бир аз убакытты өткөрүп жиберүү.
-
Азыр канчалык коркунучтуу сезилбесин, сооронуч издеңиз, ал ушул учурдан тартып жеңилдей берет. Акыр -аягы, сиз өзүңүздү кадимкидей сезе баштайсыз жана эгер сиз жөн гана аракет кылсаңыз, сиз ойлогондон да бактылуу болуңуз.
Мурунку сүйүүңүздү токтотуңуз 9 -ок 1
