Деңиз оорусу, ошондой эле кыймыл оорусу деп аталат, кээ бир адамдар сиз көргөн нерселер менен кыймыл катары сезген нерселериңиздин, айрыкча ички кулагыңыздын ортосунда айырмачылык болгондо, жүрөк айлануу жана ыңгайсыздыкты сезүү. Мүмкүн болсо, саякатыңыз баштала электе эле алдын алуу аракеттерин баштоо пайдалуу. Эгерде сиз тынчсыздана баштасаңыз же башыңыз айланса, же өңүңүз агарып же тердей баштасаңыз, таза абага чыгып, симптомдор начарлап кете электе өзүңүзгө кам көрүңүз.
Кадамдар
Метод 3 3: Башкаруу алдында даярдоо
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Көп суу жана кээ бир жемиш ширелерин же спорттук суусундуктарды ичиңиз. Кофеинди жана алкоголду колдонууну чектеңиз, анткени булар суусузданууну начарлатышы мүмкүн. Суусуздануу деңиз оорусунун симптомдорун күчөтүшү мүмкүн.
Өзгөчө гидратталган бойдон болуңуз, эгер сиз учакты көздөгөн жериңизге алып бара жатсаңыз, анткени учуу суусузданууну начарлатат
2 -кадам. Жумшак комплекстүү углеводдорду жегиле
Көпчүлүк адамдар майды мөмө -жемиш жана майлуу татаал углеводдорго бай орточо тамак жеп, ашказанын эң жакшы чечишет. Саякат учурунда тез -тез, кичине закускаларды жеш үчүн кургак тост же крекер сыяктуу өзгөчө жумшак тамактарды чогултуп алыңыз.
Эгер сиз мурда кыймылдап ооруп жүргөн болсоңуз, кайсы азыктар сооротуучу жана кайсынысынан алыс болуу керек экенин билсеңиз керек. Ичегиңизге ишениңиз
3 -кадам. Имбирь алыңыз
Балким, жүрөк айлануу үчүн эң кеңири таралган элдик каражаттардын бири имбир дагы медициналык изилдөөлөр менен бекемделген. Сиз аны каалаган формада ичсеңиз болот, бирок чайноочу таблетка же катуу момпосуй шилекей өндүрүшүн стимулдаштыруучу кошумча бонуска ээ, бул сиздин ашказаныңызды чечүүгө жардам берет. Имбирди отуруудан кеминде бир -эки саат мурун жана узак сапарга чейин эки күнгө чейин ала баштаңыз.
- Көптөгөн имбирь бирлери, момпосуйлар жана печеньелердин курамында чыныгы имбирь өтө аз. Этикетканы текшериңиз жана бир нече саат сайын жок дегенде 500 мг (жарым грамм) менен камсыз кылган нерсени табууга аракет кылыңыз.
- Эки жашка чейинки балдарга имбир бербеңиз жана күнүнө төрт граммдан ашпаңыз. Джинджерди ичүүдөн мурун дайыма дарыгериңиз менен кеңешиңиз, айрыкча башка дары -дармектерди ичсеңиз.
4 -кадам. Башка чөптөрдү колдонуп көрүңүз
Жалбыз, фенхель жана лаванда - адамдар деңиз оорусун жеңилдетүү үчүн колдонгон өсүмдүктөрдүн бир канчасы. Медициналык эффекттер имбирге караганда анча жакшы изилденбесе да, жагымдуу жыт же даам сизди алаксытып жардам берет. Бул өсүмдүктөрдүн биринен жасалган чай ууртап же каттуу момпосуй соруп көрүңүз.
Step 5. acupressure билеригин карап көрөлү
Булардын реалдуу таасири бар экендигине эч кандай жакшы далил жок, бирок алар кеңири таралган жана эч кандай зыян келтирбейт. Сиз ошондой эле ички билегиңизди басуу менен эффектти туурай аласыз.
Кадам 6. Иштетүүдөн мурун ваннаны колдонуңуз
Борттогу объекттер адатта тар жана жаман жытка ээ, деңиз оорусуна чалдыккан эң жаман жер. Эгерде сиз бир нече саат бою кайыкта болсоңуз, аларды кетерден мурун колдонуңуз, ошондо кыймыл оорусу урунганда алардан алыс болуңуз.
7 -кадам. Ооруга каршы баштыктарды таңгактаңыз
Эгер кыймыл оорусу чындап начарласа, кускандан кийин өзүңүздү жакшы сезесиз. Оорулуу баштыктарды таңгактаңыз (же чаканы резервге коюңуз), ошондо сиз чалууга кулак салуунун оңой жолун таба аласыз. Жыт чыккан ваннага чуркоо абалды начарлатат жана катаал аба ырайында темир жолго ооп кетүү коопсуз эмес болушу мүмкүн.
Баштыкты дайыма алдыңызда кармабаңыз. Сапарда өзүңүздү алаксытуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз жана баштыкты жеткиликтүү, бирок көрүнбөсүн
8-кадам. Сергек жана жакшы эс алыңыз
Бортко мас, ачка же чарчап баруу көйгөйдү ого бетер начарлатат. Алкоголь өзгөчө коркунучтуу, эгерде сиз жүрөк айланууга каршы дарыларды ичүүнү пландап жатсаңыз, анткени ал седативдүү эффектти күчөтөт же коркунучтуу дары-дармектерди пайда кылат.
Метод 2 3: Саякатта деңиз оорусун азайтуу
Кадам 1. Алыс горизонтту көрүңүз же көзүңүздү жумуңуз
Кыймыл оорусу, кыязы, сиздин көзүңүз менен ички кулагыңыздагы тең салмактуулук сенсорлорунун ортосундагы сигналдардын кагылышуусунан келип чыгат. Кайыктын алдында горизонтту көрүү сизге туруктуу көрүнүштү берет. Эгер андай мүмкүнчүлүк болбосо, көзүңдү жум.
Эгерде жаадагы кыймыл сиз үчүн өтө эле көп болсо, кайыктын ортосуна кайтыңыз
2 -кадам. Таза абаны алыңыз
Мүмкүн болушунча палубанын үстүндө болуңуз, жабык мейкиндиктерден жана жагымсыз жыттардан алыс болуңуз. Кусуу керек болсо, кайыктын шамалын (шамалдан алыс жакты) тандап алуу эң жакшы.
3 -кадам. Алаксыбай туруңуз
Ооруп баштоодон мурун бир ишти баштаңыз жана аны мүмкүн болушунча улантыңыз. Мүмкүн болсо, кайыкты башкарууга жардам бериңиз, анткени бул кыймылды алдын ала көрүүгө жардам берет жана горизонтко көңүл бурууну талап кылат. Эгерде сиз чоңураак кол өнөрчүлүктүн жүргүнчүсү болсоңуз, канаттууларды жана кемелерди санап, көңүлүңүздү алаксытыңыз.
- Окубаңыз же экранды карабаңыз. Көзүңүздү жакынкы чекитке буруу деңиз оорусу үчүн коркунучтуу.
- Кыймыл оорусуна чалдыккандардан алыс болуңуз, анткени башкалардын ооруп жатканын көрүү же жыты сиздин деңиз оорусуна алып келиши же начарлашы мүмкүн.
4 -кадам. Жатыңыз
Башка эч нерсе иштебесе, денеңизди кайыктын жанына параллель кылып, башыңызды жаага каратып жатыңыз. Бул кыймыл сезимин төмөндөтөт жана баштын кан агымын көбөйтөт, бул кээ бир адамдардын башы айланып, баш айлануусун жеңилдетет. Горизонттун ыңгайлуу көрүнүшү болбосо, көзүңдү жумба.
- Гамак жанаша кыймылдын сезимин азайтууга жардам берет.
- Эгерде сиз керебетте болсоңуз, матрацтын астына калың күрмөлөрдү же башка нерселерди кийгизип, матрац менен дубалдын ортосунда V формасын түзүңүз. Тар Vга жаткыла, андыктан кыймылыңарды чектеп, дубалга кадалгансыңар.
Метод 3 3: Дары кабыл алуу
Кадам 1. Дарыны тандаңыз
Кыймыл оорусунун алдын алуу үчүн көптөгөн рецептсиз дарылар бар. Бул жерде эң кеңири таралган варианттар:
- Дименгидринат (Драмамин), дифенгидрамин (Бенадрил) же цинаризин (Stugeron; АКШда же Канадада жок) сыяктуу антигистаминдер эң популярдуу тандоо. Уйкусуз версиялар анча эффективдүү болушу мүмкүн.
- Скополамин (гиосин деп да аталат) да эффективдүү болушу мүмкүн.
- Эгерде жогоруда айтылган тандоолордун бири да сиз үчүн иштебесе, башка рецепт боюнча дарылоо жөнүндө доктурга кайрылыңыз. Бензодиазепиндер сейрек колдонулат, бирок катуу деңиз оорулары үчүн ылайыктуу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Оозеки эмес дарыларды издеңиз
Эгерде сиз кусканыңыздан шектенсеңиз, ашказаныңызга кирбеген дарыларды издеңиз. Скополамин тери жамаачы жана интразиналдык спрей катары жеткиликтүү, экөө тең таблетка түрүнө караганда эффективдүү болушу мүмкүн. Дименгидринат (Драмамин) сагыз түрүндө жеткиликтүү, ал ашказанды айланып өтөт, бирок алдын алуу үчүн эмес, дароо, тез дарылануу үчүн колдонулат.
Кадам 3. Дарыларды кетерден бир нече саат мурун алыңыз
Эгер дары кайыкка чыкканыңызда канга сиңип калган болсо, натыйжалуу болот. Мындан тышкары, сиз ооруп жатканыңызда өзүңүздү дары жутууга мажбурлоо көйгөйүнөн качасыз. Дарыгер же таңгакта көрсөтүлгөндөй, кетерден мурун биринчи дозаңызды алыңыз.
Узак кайык сапарында үзгүлтүксүз дозаларды пландаңыз, бирок сунушталган күнүмдүк чектен ашпаңыз. Ашыкча дозалар олуттуу медициналык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
Кадам 4. Жагымсыз терс таасирлерин текшериңиз
Көптөр бул дарыларды ичкенден кийин, өзгөчө, жогорку дозада же тери жамаачы катары, уйкусуроо, баш айлануу же бүдөмүк көрүнүшкө туш болушат. Эгерде сиз кайыкта машиналарды башкарууга же башкарууга жардам берүүнү пландасаңыз, дары сиздин ишиңизге тоскоол болбошу үчүн жерде сыноо жүргүзүңүз. Кээ бир балдар антигистаминдерге реакция кылып, уйкусуроонун ордуна дүрбөлөңгө түшүшөт.
Эгерде сизде аллергиялык реакция (исиркек, шишик, көкүрөктүн тарышы, дем алуу кыйынчылыгы) же кандайдыр бир олуттуу симптом пайда болсо, тез жардамга кайрылыңыз
Кадам 5. Медициналык тобокелчиликтерден кабардар болуңуз
Кош бойлуу болсоңуз, эмизип жатсаңыз, оор абалда болсоңуз, башка дарыларды ичсеңиз же кандайдыр бир дарыларга аллергия болсоңуз, дарыгерден кеңеш сураңыз. 12 жашка чейинки балдар жашына жана салмагына жараша дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарышы керек. Чоң дозада седативдүү антигистаминдер жаш балдар үчүн өлүмгө алып келиши мүмкүн.
- Көптөгөн дары -дармектер жүрөк айланууну, анын ичинде бойго бүтүрүүнү жана антибиотиктерди жогорулатышы мүмкүн. Врачыңыздан кайыкка саякаттооңуздун альтернативалары жөнүндө сурап көрүңүз.
- 2 жашка чейинки балага дары берүүдөн мурун дайыма дарыгер менен сүйлөшүңүз. Деңиз оорусу ымыркайларда жана ымыркайларда адаттан тыш, ошондуктан дарылоо сейрек талап кылынат.
Кадам 6. Синустарыңызды тазалаңыз
Эгерде мурдуңуз бүтүп же кулагыңыз бүтүп калса, саякатка чейин жана саякат учурунда көйгөйдү чечиңиз. Бөгөттөлгөн синустар ички кулагыңыздын басымын жогорулатып, баш айланууну жана деңиз оорусун күчөтүшү мүмкүн.
Дарыгерге кайрылбастан синусуңузга жана деңиз ооруларына каршы дарыларды ичпеңиз. Аларда көбүнчө окшош дары -дармектер бар, бул атайылап ашыкча дозага алып келиши мүмкүн
Кеңештер
- Мүмкүн болсо рулду башкарууга жардам бериңиз. Бул көбүнчө кайыктын кыймылын алдын ала билсеңиз жардам берет. Эгерде сиз кандайдыр бир дарыдан уйкусурап жатсаңыз, аракет кылбаңыз.
- Кээ бир адамдар газдалган суусундуктар менен ант беришет (көбүнчө бир аз тегиз жерге кетет, андыктан эффект өтө чектен ашпайт). Башкалар болсо сода жөн эле көңүлдү айлантат деп ойлошот. Аларды өзүңүздүн тобокелге салып көрүңүз.
- Узак кайык сапарынан кийин "жер оорусуна" чалдыгууңуз мүмкүн. Симптомдорду алар өтмөйүнчө азайтуу үчүн ошол эле дарылоону уланта берсеңиз болот.
Эскертүүлөр
- Ар кандай дары -дармектер, анын ичинде биржадан тышкаркы нерселер жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
- Эгерде сиз деңиздин толкунунда болсоңуз, өзүңүздү кайыкка бекиңиз, анткени балансыңыз бузулган.
- Эгерде сиз кусуу үчүн капталга асыла турган болсоңуз, анда кайыкка коопсуздук куру же окшошу менен бекем бекитилгениңизди текшериңиз.
