Көз оорусуна алып келүүчү көптөгөн нерселер бар, бирок эң көп таралган себептердин бири-ашыкча колдонуу же көздүн чарчоосу. Жарыгы начар бөлмөдө иштөө, узак убакыт айдоо, керек болсо көз айнек тагынбоо, же бир жерге (компьютердин экраны сыяктуу) көпкө тигилүү менен көзүңүздү чөгөрө аласыз. Көздүн оорушу баштын оорушу, глаукома, көздөгү бөтөн нерселер, синус инфекциясы жана сезгенүүдөн да болушу мүмкүн. Эгерде көзүңүз узакка созулган күндөн кийин ооруп калса, анда сиз ооруп жаткан көздү жумшартуу үчүн үйдө жасай турган нерселер бар.
Кадамдар
Метод 3 3: Көз чарчоосун басаңдатуу
Кадам 1. Көз тамчыларын колдонуңуз
Көз тамчыларын же жасалма жашты колдонуу кургак көздү нымдандырууга жардам берет, бул көз ооруну басаңдата алат. Сиз жөнөкөй туздуу тузду (көз жашына тузга дал келген туздуу суу) же дары тамчылатып колдонсоңуз болот. Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
Көз тамчыларына көз каранды болбоңуз. Эгерде сиз көз тамчыларын көп колдонсоңуз, анда аларда дары -дармектер же консерванттар жок экенин текшериңиз. Дары -дармектерди ашыкча колдонуу көздүн көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн
Кадам 2. Жылуу компресс колдонуңуз
Жылуу компрессти колдонуу көздүн айланасындагы булчуңдарды бошотууга жардам берет, бул көздүн чарчоосун жана чарчаган көздүн чарчоосун басаңдатууга жардам берет. Сиз үчүн эң жакшы сезилген нерсеге жараша, кургак же нымдуу жылуулукту колдонсоңуз болот. Эгерде сиз көз айнек же контакт кийсеңиз, анда компресс жасоодон мурун алып салыңыз.
- Кургак компресс үчүн таза байпакты бышпаган күрүч же буурчак менен толтуруп, байпакты жабуу үчүн түйүп коюңуз. Микротолкундуу байпакты болжол менен 30 секунд, же жылуу болгонго чейин, бирок өтө ысык эмес. Компрессти көзүңүзгө сүйкөп коюңуз.
- Нымдуу компресс үчүн таза жуугучту же бир нече кагаз сүлгүнү жылуу (дээрлик, бирок анча деле ысык эмес) суу менен чылап коюңуз. Матаны көзүңүздүн үстүнө жайыңыз. Кааласаңыз, алаканыңыз менен жумшак кысым жасасаңыз болот, бирок өтө катуу баспаңыз. Компрессти муздаганга чейин калтырыңыз.
3 -кадам. Алаканыңызды компресс катары колдонуңуз
Алаканыңызды колдонуп, көзүңүздүн аймагына жумшак басым жасаңыз, көздүн оордугун басаңдатып, ооруну басаңдатыңыз. Эгерде сиз аларды тагынсаңыз, алаканыңызды компресс катары колдонуудан мурун көз айнегиңизди же байланыштарыңызды алып салыңыз.
- Алаканыңызды каратып колуңузду кайчылаштырыңыз.
- Алаканыңызды акырын көзүңүзгө басыңыз.
- 30 секунд улантыңыз, анан эс алыңыз. Ооруну азайтуу үчүн мүмкүн болушунча көп кайталаңыз.
Кадам 4. Чөп чай пакети компресстерин колдонуңуз
Кээ бир чөптөр, мисалы, ромашка, зеленка, көздүн жарыгы, календула жана Орегон жүзүмү/бөркү, сезгенүүгө каршы касиетке ээ, алар сиздин көзүңүздү тынчтандырат. Чай пакети башка жылуу компресске караганда эффективдүү деп эч кандай илимий далил жок болсо да, чөптүн жыты эс алдырышы мүмкүн.
- Эки чай пакетин кружкага салып, үстүнө кайнак суу куюңуз. Чайга болжол менен беш мүнөт тик турууга уруксат бериңиз, же суу дагы эле жылуу, бирок ысык эмес.
- Чай пакеттеринен ашыкча суюктукту сыгып алып, ар бир көздүн үстүнө бирден коюңуз. Башыңызды артка чалкалап, эс алыңыз. Чай пакеттери муздагандан кийин, аларды алып салыңыз. Муну каалаганча кайталап койсоңуз болот.
- Эгерде чай пакеттерин таба албасаңыз, анда тизесинен бийик нейлон байпагынын манжаларын кесип, кургатылган чөптү манжаңызга куюп, байлап, чай пакети катары колдонсоңуз болот.
Кадам 5. Көзүңдү жум
Бул ар бир өспүрүмдүн сүйүктүү куралы, бирок көздүн айлануусу да көздүн чарчоосун жоюуга жардам берет. Көзүңүздү жумуп, төмөнкү дем алууңузга көңүл буруңуз:
- Көзүңүздү саат жебеси боюнча буруңуз. Андан кийин аларды сааттын жебесине каршы жылдырыңыз. Бул толук кыймыл-бул толук көздүн айлануусу.
- Көз жүгүртүүнү 20 жолу кайталаңыз. Акырындык менен баштаңыз жана ар дайым бир аз ылдамыраак алыңыз.
- Муну күнүнө 2-4 жолу жасаңыз, көздүн чарчоосун жеңилдетүүгө жана алдын алууга жардам берет.
Кадам 6. Тез -тез “көз тыныгуу” жасаңыз
"20-20-20" эрежесин сактоо менен көзүңүзгө күнүнө бир нече жолу тыныгуу бериңиз: ар бир 20 мүнөт сайын тыныгуу жасап, сизден эң аз дегенде 20 фут алыстыктагы нерсени 20 секундага караңыз. Компьютериңиздин экранына көпкө чейин тыныгуусуз көңүл буруу көздүн, баштын, ал тургай булчуңдардын оорушуна алып келиши мүмкүн.
Ар бир саатта туруп турууга, ары -бери жылууга жана өзүңүздү чайпалтууга аракет кылыңыз. Бул сизди сергитет жана көзүңүздү биринчи кезекте чарчоодон сактайт
7 -кадам. Эс алыңыз
Тынчсыздануу, стресс жана булчуңдардын чыңалуусу көздүн оорушуна жана оорууга алып келиши мүмкүн. Бир нече терең дем алып, буту -колуңузду чайкап, башыңызды тегерете бериңиз. Тур жана тез сейилде. Бир аз сунуу жасаңыз. Ошондой эле, ооруну басууга жардам берүү үчүн көзүңүзгө прогрессивдүү булчуң релаксациясын колдонсоңуз болот.
- Мүмкүн болсо, көңүлдү алагды кылбай, тынч, ыңгайлуу жерди табыңыз. Терең жана текши дем алыңыз.
- Кирпиктериңизди мүмкүн болушунча бекем кысып алыңыз. Бул чыңалууну он секунд кармаңыз, анан эс алыңыз. Көзүңдү ач.
- Мүмкүн болушунча кашыңызды өйдө көтөрүңүз. Көзүңүздү алар канчалык чоң ачып жаткандай сезишиңиз керек. Бул позицияны он секунд кармаңыз, анан эс алыңыз.
- Бул эки көнүгүүнү күн бою кайталаңыз.
Метод 2 3: Көз оорусун алдын алуу
Кадам 1. Көзүңүздү нымдап туруңуз
Компьютердин экранынын алдында көп саат бою көздү ирмөөңүздү азайта аласыз, бул сиздин көзүңүздү кургатат. Көзүңүздү нымдуу кармоо үчүн тез -тез ирмөө аракетин көрүңүз. Эгер дагы эле кыйынчылыктар болсо, жасалма көз жаш жардам берет.
- Консерванттар бар жасалма көз жашты колдонсоңуз, аларды күнүнө 4 жолудан ашык колдонбоңуз. Бул көз жашты көп колдонуу чындыгында көзүңүздүн көйгөйлөрүн начарлатат! Эгерде сиздин жасалма көз жашыңызда консерванттар жок болсо, аларды керектүү учурда колдонсоңуз болот.
- Нымдагычты колдонуу да көзүңүздүн нымдуулугун жана сергитүүсүн сактоого жардам берет.
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Сууну жетишсиз ичүү көзүңүздү кургатып, кычыштырып, оорутат. Эгерде сиз суусуздансаңыз, көзүңүздү нымдап туруу үчүн жетиштүү жаш чыгара албайсыз. Эгер эркек болсоңуз, күнүнө жок дегенде 13 стакан (3 литр) суу ичиңиз. Эгерде сиз аял болсоңуз, күнүнө жок дегенде 9 стакан (2,2 литр) ичиңиз.
3 -кадам. Макияжды жууп салыңыз
Макияж териңиздеги май бездерин бүтөп, кыжырданууну, ал тургай инфекцияны алып келиши мүмкүн. Көздүн макияжын, маскара жана боёк сыяктуу, кетирүү үчүн өзгөчө этият болуңуз.
Балдар үчүн шампунду же атайын формулировкаланган көз макияжын тазалоочу каражатты колдонсоңуз болот. Эң негизгиси, бардык макияжыңызды күн сайын алып салганыңызга ынануу
Кадам 4. Аллергендүү эмес көз макияжын тандаңыз
Бул бир аз сыноо жана ката кетириши мүмкүн, анткени "гипоаллергендүү" деп белгиленген бренддер да өз көзүңүздү кыжырдантышы мүмкүн. Сизге эң ылайыктуусун таба алаарыңызды билүү үчүн сезгич көздөр үчүн ар кандай көз макияжын колдонуп көрүңүз.
Эгерде сизде макияж көйгөйү улана берсе, дерматологуңуз менен сүйлөшүңүз. Ал сиздин көзүңүздү кычыштырбай турган макияжды сунуштай алат
5 -кадам. Көздүн кабагына скраб колдонуңуз
Эгерде көзүңүз кургак, кызарып же кычышса, анда кабактын скрабы жардам берет. Көздүн кабагына жакшы скраб берүү үчүн балдар шампунун же дүүлүктүрбөгөн, сульфатсыз шампунь колдонсоңуз болот. Бул сиздин териңиздеги табигый майлардын эркин агышына жана көзүңүздүн жакшы майланышына жардам берет.
- Колду самын жана жылуу суу менен жакшылап жууңуз.
- Кичинекей идишке бирдей бөлүктөрдөгү балдар шампунун жана жылуу сууну аралаштырыңыз.
- Эритмени кирпиктериңизге жана кирпигиңиздин кырына акырын сүртүү үчүн таза жуугучту (ар бир көз үчүн башкача) колдонуңуз.
- Таза, жылуу суу менен чайкаңыз.
- Скрабды күнүнө эки жолу колдонуңуз.
Кадам 6. Жарыкты артта калтырыңыз
Сиз окуп жатканда, барактан же экрандан чагылган жарык көздүн оорушуна алып келиши мүмкүн. Лампаңызды же жарык булагын артка коюңуз же көлөкөлүү лампаны колдонуңуз.
7 -кадам. Жумуш станциясынын жакшы адаттарын колдонуңуз
Эргономикалык жактан туура иштөө станциясын орнотуу көздүн оорушун алдын алууга жардам берет. Компьютер үстөлүнүн үстүндө чалкалап отуруу көздүн оорушун гана эмес, булчуңдардын оорушун жана чарчоосун да пайда кылат.
- Компьютериңиздин мониторунан жок дегенде 20-26 дюйм алыстыкта отуруңуз. Мониторду ыңгайлуу деңгээлде кармап туруңуз, аны көрүү үчүн чалкалап же тиктеп туруунун кажети жок.
- Жарыкты азайтыңыз. Экраныңыздын жаркыраган чыпкасын колдонуңуз жана кеңсеңиздин жарыгын өзгөртүңүз, мүмкүн. Эски модадагы люминесценттик чырактар жаркылдап көздүн оорушуна жана баштын оорушуна алып келет. Жаңы компакт флуоресценттүү (CFL) лампалар бул эффекттерге ээ эмес.
8 -кадам. Түтүндөн жана башка экологиялык дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз
Эгерде сиздин көзүңүз тез -тез кызарып, кычышса, жаш агып же чарчаса, анда айланаңыздагы бир нерсеге реакция кылып жаткандырсыз. Жалпы дүүлүктүрүүчүлөргө тамекинин түтүнү, түтүн жана үй жаныбарларынын чачы кирет.
Эгерде сиз көзүңүздөн коюу же жашыл агып чыксаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Бул бактериялык конъюнктивит же "кызгылт көздүн" белгиси болушу мүмкүн
9 -кадам. Эс алыңыз
Стресстен же тынчсыздануудан көзүң ооруп калышы мүмкүн. Күн бою бир нече мүнөт эс алуу ыкмаларын колдонуу көзүңүздүн сергип калышына жардам берет.
- Чыканагыңызды жумуш станцияңызга коюңуз. Алаканыңызды өйдө каратып, башыңыздын колуңузга түшүүсүнө уруксат бериңиз. Көзүңүздү жумуп, колуңуз менен жаап коюңуз. Мурдуңуз менен терең дем алып, ашказаныңызга аба толтуруп коюңуз. Бул демди 4 секунда кармап, анан акырын дем алыңыз. Күнүнө бир нече жолу 15-30 секунд кайталаңыз.
- Бетиңизге массаж жасаңыз. Көздүн айланасындагы булчуңдарды акырын укалоо ооруну алдын алууга жардам берет. Манжаңыздын учтарын колдонуп, үстүңкү кабагыңызга 10 секундга жеңил тегерек кыймылдарды жасаңыз. Андан кийин астыңкы кабагыңызга 10 секундага тегерек кыймылдарды жасаңыз. Бул массаж сиздин жаш бездериңизди стимулдаштырып, булчуңдарыңызды эс алдырат.
- Бетиңизге жеңил басым колдонуңуз. Бетиңизге акырын таптоо көздүн оордугун басаңдатып, көзүңүздүн оорушун жана чарчоосун сактоого жардам берет. Чекеңизди кашыңыздан болжол менен бир дюймга акырын басыңыз. Андан кийин, кашыңыздын ийилген жерине акырын таптаңыз. Кашыңыздын ортосуна акырын басыңыз. Андан кийин, ички кашыңызга, анан сырткы кашыңызга таптаңыз. Акыры, мурдуңуздун көпүрөсүн чымчыңыз.
Кадам 10. Профилактикалык көз айнек тагыңыз
Эгерде сиз компьютердин экранына күнүнө көп саат тиктеп турсаңыз, алдын алуучу көз айнек тагынуу көздүн оорушун азайтууга жардам берет. Кээ бир көз айнектер көзүңүздүн кургап, ооруп калышына жол бербөө үчүн иштелип чыккан. Катуу экрандын жарыгын нейтралдаштырууга жардам бере турган янтарь түстүү линзаларды издеңиз.
Gunnar Optiksте оор оюнчулар үчүн атайын иштелип чыккан айнектер бар. Алардын атайын формалуу линзалары көзүңүздү чарчоодон жана кургап кетүүдөн сактоого жардам берет. Янтарь линзалары жарыкты азайта алат
Кадам 11. Экраныңызга өзгөртүүлөрдү киргизиңиз
Биз экрандар менен курчалганбыз: компьютерлер, планшеттер, телефондор, сыналгылар … мунун баары сиздин көзүңүзгө жаркырай турган жарыкты чыгарат. Сиз экраныңызды жөн эле таштай албасаңыз керек, бирок көзүңүздү оорутпаш үчүн кээ бир нерселерди жасай аласыз.
- Көк жарыкты азайтуу. Көк жарык жаркылдатып, ал тургай көзүңүзгө зыян келтириши мүмкүн. Планшетиңизде жана уюлдук телефонуңузда көк жарык чыпкасын колдонуңуз жана сыналгыңыздын арткы жарыгын азайтыңыз. Көз айнектериңиз үчүн чагылтууга каршы (AR) же жаркылдатуучу линзаларды сатып алсаңыз болот, бул көк жарыктын таасирин азайтууга жардам берет.
- Компьютериңиздин экраны жана сыналгы үчүн жарк этүүгө каршы чыпканы сатып алыңыз. Ошондой эле контрастты компьютериңиздин мониторунан түшүрсөңүз болот.
- Экраныңызды тез -тез тазалап туруңуз. Чаң, шыбактар жана тактар жаркыроону пайда кылып, көздүн чарчашына алып келет.
3 -метод 3: Профессионалдуу Жардам издөө
Кадам 1. Көзүңүздө бөтөн денелер бар экендигин текшериңиз
Эгерде көзүңүздө кир, металл, чайыр же башка бөтөн нерселер бар болгондуктан көзүңүз ооруп жатса, дарыгерге кайрылууңуз керек болот. Эгерде сиздин көзүңүзгө кандайдыр бир нерсе кыстарылган болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Кичинекей бөлүкчөлөрдөн арылуу үчүн төмөнкү кадамдарды жасасаңыз болот, бирок эгерде сиз дароо жакшы болбой калсаңыз, медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Колду самын жана жылуу суу менен жакшылап жууңуз.
- Контакт линзаларын алып салыңыз.
- Көздү жууш үчүн таза (эң жакшы дистилденген) жылуу сууну же кир жуугучту колдонуңуз. Сиз атайын көз чөйчөгүн (дарыканадан же дарыканадан сатып алсаңыз болот) же кичине ичүүчү стаканды колдонсоңуз болот. Таза, жылуу суу менен толтурулган дары тамызгыч кичинекей бөлүкчөлөрдү тазалоого жардам берет.
- Эгерде бөтөн нерсени алып салгандан кийин дагы эле көзүңүздө оору, кызаруу же кыжырдануу болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кадам 2. Көзүңүздө өзгөчө кырдаал бар -жогун аныктаңыз
Көзүңүзгө бөтөн денелер киргенден тышкары, дароо медициналык жардамга кайрылууңуз керек болгон башка симптомдор да бар. Бул симптомдор олуттуу оорулардын же медициналык маселелердин белгиси болушу мүмкүн:
- Кокусунан пайда болгон убактылуу сокурдук же сокур тактар
- Кош көрүү же "halos" (объектти курчап турган жаркыраган чөйрөлөр)
- Караңгы
- Көздүн оорушу менен күтүлбөгөн жерден бүдөмүк көрүнүш
- Көздүн жанында кызаруу жана шишик
3 -кадам. Сизде глаукоманын белгилери бар -жогун аныктаңыз
Глаукома чындыгында оптикалык нервдериңизге зыян келтире турган көз ооруларынын тобу. Көз дарыгери менен үзгүлтүксүз текшерилип туруу глаукоманын алдын алуунун жана аныктоонун эң жакшы жолу. Бирок, эгер сизде төмөнкү оорулар байкалса, мүмкүн болушунча эртерээк врачка кайрылууну пландаңыз.
- Жарыктын өзгөрүшүнө, айрыкча караңгы бөлмөлөргө тууралоо мүмкүн эмес
- Объектилерге көңүл буруу көйгөйү
- Жарык сезгичтиги (көзүн ачуу, ирмөө, кыжырдануу)
- Көзү кызарып, кабыгы шишип же шишип кетет
- Эки, бүдөмүк же бурмаланган көрүнүш
- Сууну токтотпогон суу көздөрү
- Кычышуу, күйүү же өтө кургак көздөр
- Көрүүңүздө "арбактарды", тактарды же сызыктарды көрүү
4 -кадам. Көзүңүздүн кызгылт экенин аныктаңыз
Кызгылт көз же конъюнктивит, эгер ал вирустун кесепетинен болсо, өтө жугуштуу болушу мүмкүн. Үйдө кызгылт көздүн көптөгөн учурларын дарыласа болот, бирок кээ бир симптомдор пайда болсо, көз дарыгерине көрүнүп же тез жардам бөлмөсүнө баруу керек:
- Жашыл же саргыч агым же "кабык"
- Жогорку ысытма (102F ден жогору), чыйрыгуу, титирөө, оору же көрүү жоготуу
- Көздүн катуу оорушу
- Бүдөмүк же кош көрүнүш же "halos"
- Эгерде кызгылт көздүн симптомдору эки жуманын ичинде жакшырбаса, анда симптомдор жумшак болсо да, доктурга кайрылуу керек.
Кадам 5. Качан жардам сураш керек экенин билиңиз
Көзүңүзгө өзгөчө кырдаал болбосо да, үй шартында көзүңүздү оорутпасаңыз, сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз. Эгерде көзүңүз кызарып кетсе, анда анын кетишине жол беришиңиз керек болот, бирок эки жумадан кийин жакшы болбосо, доктурга кайрылыңыз. Эгерде сизде башка симптомдор болсо жана бир-эки күндөн кийин үйдөгү көз дарылануудан кийин өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, мүмкүн болушунча тезирээк врачыңызга же көз кам көрүү боюнча адиске кайрылыңыз.
Кадам 6. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Мүмкүн болсо дарыгериңизге мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат берүү үчүн симптомдоруңузга көз салып туруңуз. Төмөнкү суроолор жөнүндө ойлонуу дарыгерге сизге керектүү жардам көрсөтүүгө жардам берет:
- Көрүүңүздө бүдөмүк, гало, сокур тактар же жарыкка ыңгайлашуу сыяктуу көйгөйлөр бар беле?
- Сиз ооруп жатасызбы? Андай болсо, качан эң жаман болот?
- Башыңыз айланып жатабы?
- Сиздин симптомдоруңуз качан башталган? Алар күтүлбөгөн жерден болдубу же акырындык менен болдубу?
- Сиз бул симптомдорду канчалык көп сезесиз? Дайыма эле болобу, же алар келип кетишет?
- Качан оору күчөйт? Муну жакшырткан нерсе барбы?
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Макияж жасасаңыз, көзүңүздү сүртпөстөн алып салыңыз. Көз макияжын кетирүүдө жеңил, жумшак кыймылдарды колдонуңуз.
- Көзүңүздү тырмоодон сак болуңуз. Бул кыжырданууну же инфекцияны алып келиши мүмкүн.
- Көз айнегиңизди жана/же линзаларыңызды тез -тез тазалап туруңуз. Бул жаркыроону жана кыжырданууну болтурбоого жардам берет.
- Көзүңүздү күндөн жана катаал жарыктан коргоңуз. Ультрафиолет нурларынан коргоочу көз айнектерди же линзаларды кийиңиз. Эгерде сиз курулуш зоналарына жакын болсоңуз же абада бөлүкчөлөр көп болсо, коргоочу көз айнек же көз айнек тагыңыз.
- Көз айнегиңизди чечип же байланыштарыңызды алып, бир аз жеңилдик алуу үчүн эс алууңуз керек.
- Көз айнегиңиздин рецеби жаңыртылганын текшериңиз. Туура эмес жазылган рецепттер - көздүн оорушунун жалпы себеби.
- Көздү сүрткөн убакытты азайтыңыз. Көзүңүздү сүртсөңүз, колуңуздан микробдорду көзүңүзгө алып келиши мүмкүн. Эгерде көзүңүз ыңгайсыз болуп, аларды сүрткүңүз келсе, көз тамчыларын колдонуп, көзүңүздү таза сүлгү менен акырын сүртүңүз.
Эскертүүлөр
- Көзгө эч нерсе (пинцет, кебез ж.б.) салбаңыз! Сиз катуу зыян келтиришиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиз бир же эки күндөн ашык ыңгайсыздыкты сезе берсеңиз, же көзүңүздүн көрүүсү жабыркаса, же жүрөк айлануу/кусуу же туруктуу баш ооруңуз болсо, мүмкүн болушунча тез арада көз адисине кайрылыңыз.
- Эгерде сиз дарыланган көз тамчыларын колдонсоңуз, учурда алып жаткан дары -дармектериңиздин тамчыларынын таасири тийбеши үчүн фармацевтке кайрылыңыз.
- Кара же көк чайды компресс үчүн колдонбоңуз. Бул чайларда назик кабактын ткандарына зыян келтирүүчү таниндер көп.
