Муздак терапия криотерапия деп да аталат жана бул алар пайда болгондон кийин жарааттын оорушун жана шишигин азайтуу үчүн колдонулган ыкма. Суук терапиясын дароо оору муктаждыктарын чечүү үчүн ар тараптуу чечим кылып, жаракат алган жерде колдонууга боло турган муздактын жана муздун көптөгөн түрлөрү бар.
Кадамдар
Метод 3 3: жаракат алганда муздак терапияны колдонуу
Кадам 1. PRICEтин бир бөлүгү катары муздак терапияны колдонуңуз
PRICE коргоо, эс алуу, муз, кысуу жана бийиктикти билдирет. Болгондон кийин эле жаракат алуу маанилүү жана сиз PRICEтин ар бир элементин муздак терапия менен бирге колдонушуңуз керек. PRICEтин ар бир элементи шиштин жана сезгенүүдөн ооруну басаңдатуучу муздун ишине жардам берүү үчүн пайдалуу.
Башкача айтканда, PRICE режиминин бир бөлүгү катары муздак терапияны жеткирүүнүн бир ыкмасын тандаңыз
Кадам 2. Гель пакетин колдонуңуз
Гел пакети - тоңуп калуучу гель менен толтурулган ийкемдүү пластик баштык. Тоңуп калгандан кийин да, гел пакеттери дагы эле ийкемдүү жана жарадар болгон жердин үстүнө жайгаштыруу үчүн пайдалуу. Бул ийкемдүү мүнөздөмөдөн улам, гел пакеттери дененин жабыркаган бөлүктөрүнүн үстүнө оңой эле калыптанып калышы мүмкүн.
- Гель пакеттери эң жакшы сактоо үчүн тоңдургучта сакталат, андыктан аларды дароо алып салууга жана колдонууга болот.
- Гель пакеттерин кайра колдонууга болот жана аларды колдонуп бүткөндөн кийин кайра тоңдургучка салып койсо болот.
- Сууктан сактануу үчүн тери менен гел пакеттин ортосунда жука кездеме же сүлгү колдонуңуз.
- Галлон пластик тоңдургуч пакетке 2 стакан суу жана 1 стакан алкоголду тоңдуруу менен өзүңүздүн гел пакетиңизди жасай аласыз.
Кадам 3. Химиялык суук пакетин сүйкөп коюңуз
Химиялык суук пакеттер сыртта биринчи жардам көрсөтүү үчүн пайдалуу, анткени алар тоңбойт. Тескерисинче, ичиндеги химикаттарды ажыратуу үчүн таңгакты кысыңыз же бүктөңүз. Суу менен аммиак селитрасынын аралашмасы пакетти заматта муздатуучу химиялык реакцияны жаратат.
- Муздак пакетке ийилгенден кийин же ичине химикаттарды аралаштыргандан кийин, муздак гел пакети сыяктуу эле химиялык муздак пакетти колдонсо болот.
- Химиялык муздак пакеттерди муздаткычка салуунун кажети жок, андыктан алар үйдөн чыгып баратканда сумкаңызга ыргытуу үчүн пайдалуу. Ошондой эле, сиз өзүңүз алып жүргөн аптечкага кошо аласыз.
- Тоңдургучтун териге күйүп кетпеши үчүн химиялык муздак таңгак менен жука кездеме же сүлгү кармаңыз.
4 -кадам. Муздак нерсени табыңыз
Сиз гел пакети же химиялык суук пакети менен чектелбейт. Сиз тоңдургучта денеге коопсуз түрдө колдонула турган нерсени колдонсоңуз болот. Сиз муз кубиктери менен толтурулган пластикалык баштыкты колдоно аласыз. Ал тургай ачылбаган тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонсоңуз болот.
- Гель пакети үчүн колдоно турган принцибиңизди колдонуңуз-муз пакети менен теринин ортосуна жука сүлгүнү колдонуп, бүткөндөн кийин тоңдургучка кайтарыңыз.
- Эгерде сиз тоңдурулган жашылчаларды же башка тамакты колдонсоңуз, анда ал эрип, жебей калышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Колдонуудан мурун бул менен макул экениңизди текшериңиз.
- Тоңдурулган эттен алыс болуңуз, анткени эт ээригенде чийки эттеги бактериялар активдешип, териге өтүшү мүмкүн.
- Сиз ошондой эле катуу муз пакеттери (тамак муздаткычта колдонулгандай) же тоңдурулган суу бөтөлкөсү сыяктуу катуу тоңдурулган нерселерди колдоно аласыз, бирок бул нерселер анчалык натыйжалуу болбошу мүмкүн, анткени алар ар бир бетке туура келе албайт.
5 -кадам. Vapocoolant спрейин колдонуңуз
Vapocoolant спрейлери пайдалуу, эгер сизге узак мөөнөттүү глазурдун ордуна тез муздатуу эффекти керек болсо. Бул спрейлер абдан тез бууланып кетет. Алар бууланып жатканда денеден жылуулукту кетирип, дароо, бирок убактылуу жеңилдикти камсыздашат.
Vapocoolant спрейлери көбүнчө булчуңдардын жаракатын дарылоо катары эмес, IV же башка ийне салуу (вакцина сыяктуу) менен байланышкан актуалдуу ооруну басаңдатууда колдонулат
Кадам 6. Муз ваннасын алыңыз
Муз ванналары чыканак, томук, бут жана кол сыяктуу жаракат алган муундарды же ороо үчүн ыңгайсыз болгон башка дене бөлүктөрүн сууга чөктүрүү үчүн пайдалуу. Сиз жөн эле идишти жараланган дене мүчөсүнө муз кубиктери жана суу менен толтурасыз. Бирок, сууктан кысууну да, изоляцияны да камсыз кылуу үчүн алгач жаракатты ороп коюуңуз керек.
Тийиштүү муз ваннасын даярдоо үчүн ваннаны, таза муздаткычты же чоң чаканы толтурсаңыз болот
Кадам 7. Муз массажын алыңыз
Сиз ооруну басаңдатуу үчүн булчуңдарды жылытуу үчүн жылуулук терапиясын колдонгон массаждар жөнүндө уккандырсыз. Муз массажы, тескерисинче, эффектти берүүгө аракет кылат. Муздар булчуңдарды анальгетиктердей оорутат, ошондой эле сезгенүүнү жана шишикти басаңдатат. Массаж жумшак ткандарды манипуляциялоо менен бул эффектке өбөлгө түзөт.
Муз массажынын терапевти музду алып, пластикалык таякчанын ичине жайгаштырат, ошондо алар колду же манжаларды тоңдурбастан музду булчуңдарыңыздын боюна түртүп салышат
Кадам 8. Крио/манжет жасап көрүңүз
Эгерде сизге муздак терапия менен кысуу керек болсо, крио/манжет экөөнү тең камсыз кылат. Бул жаракат алган бутуңузга түшүүчү жең жана тиркелген баштык муздак суу менен толтурулган. Танктан жеңге өтүүчү түтүк муздак сууга толгон жеңди сордурат. Суу велосипед менен манжеттен ар бир же эки саатта чыгып турушу керек.
Крио/манжеттер операциядан кийин муундарга жана буттарга ооруну басаңдатуу үчүн пайдалуу
Кадам 9. Дарылык муз менен инфекцияны болтурбоо
Эгерде сизде травманын үстүндө сүрүлгөн болсо, йод же хлоргексидин сыяктуу антисептик менен иштетилген музду колдонуу пайдалуу. Тазаланган музду териге түз коюу теринин ачылышында инфекцияны болтурбай турган дарыларды өткөрүп берүүгө мүмкүндүк берет. Бул препараттар ошондой эле аймакта ооруну токтото турган анестетик болгон лидокаинди камтышы мүмкүн.
Мисалы, 10% повидон-йод жана 2% лидокаин аралаштырылган сууга тыгылган попсикулдун көгүн, муз текчесин же башка контейнерди тоңдуруп койсоңуз болот. Керек болгондо попсикл таягын кармап алсаңыз болот. жана ооруну басаңдатуучу жана инфекциянын алдын алуучу дары музду жарага сүртүңүз. Териге зыян келтирбөө үчүн, жараланган музду жылдырып же жылдырып туруңуз. Муну 10 мүнөткө же андан аз убакытка гана жасаңыз
3 методунун 2: БААСЫ методун колдонуу
Кадам 1. курч жаракат үчүн PRICE колдонуңуз
Муз курч жаракатты дарылоодо эң пайдалуу жана кайталануучу ооруну (же өнөкөт ооруну) дарылоодо азыраак пайдалуу. Бул муздак терапиянын максаты - тез эле сезгенүүдөн жана шишиктен ооруну басаңдатуу, анткени экөө тең курч жаракаттарда бар жана көбүнчө өнөкөт оору менен жок.
- Жылуулук өнөкөт оору үчүн жакшы.
- Сиз бир нече күн муздак терапияны колдонгондон кийин гана курч жаракатка жылуулук кошо аласыз.
- Себеби, жылуулук кан агымын көбөйтөт, бул жаракаттан кийин ооруну басаңдатуу үчүн эмне кылгыңыз келгенине карама -каршы келет. Муздак терапия бир нече күн өткөндөн кийин, оору абдан азаят.
Кадам 2. Жаракаттан коргоңуз
Жаракаттар үчүн PRICE методунун компоненти катары музду колдонуу ооруну жана шишикти азайтат, балким, айыгуу убактысын да кыскартат. PRICEтин биринчи кадамы коргоо болуп саналат, мында балдак же сплинт менен жаракат алган ткандарды жылдырууну токтотуу керек.
Жаракаттан коргоо денеңизди ого бетер зыянга учуратат
Кадам 3. Жабыркаган дене бөлүгүн эс алдырыңыз
Жаракаттын кыймылдуулугун чектегенден кийин, жабыркаган адамдын кыска мөөнөттө коопсуз жай табуусу маанилүү. Узак мөөнөттүү мезгилде, бул толугу менен айыгып кетмейинче, жабыркаган дене бөлүгүн көп колдонбоону билдирет.
Мисалы, билегиңизге зыян келтирсеңиз, оор көтөрүүдөн жана билекти бүгүүнү талап кылган иш -аракеттерден, кысым мындан ары оорутпаганга чейин же жок дегенде 1-2 күнгө чейин качышыңыз керек
Кадам 4. Ice жаракат
Сиз муз кубаруу түрүндө RICE методунун бир бөлүгү катары муздак терапияны (ака криотерапия) же муздак терапиянын ар кандай ыкмаларын колдоно аласыз-муз пакеттери, тоңдурулган жашылчалар, тоңдурулган суу бөтөлкөлөрү, муз ванналары, муз массаждары ж.б. Музду бир убакта 15-20 мүнөткө калтырыңыз, андан кийин музду кайра колдонуудан мурун ошол эле убакытка алып салыңыз.
Бул 15/15 өчүрүү ыкмасын мүмкүн болушунча жараат алгандан кийин биринчи 24-48 саатта колдонушуңуз керек
Кадам 5. Кысууну колдонуу
Кысуу шишикти жана сезгенүүнү азайтуу үчүн муз менен бирге пайдалуу. Бул жаракат алгандан кийин бир -эки күндөн кийин колдонулушу керек. Кысуу шишикти жана ашыкча кан кетүүнү азайтуу үчүн кан тамырларды тарытат.
Кысууга жаракатты асс бинти менен ороо же крио/манжета орнотуусундагы кысуу жеңин колдонуу аркылуу жетишүүгө болот
Кадам 6. Ооруган жерди көтөрүңүз
Эс алуу, муз колдонуу жана кысууну колдонуу менен жаракатты көтөрүү айыгуу процессине жардам берет. Бийиктик гравитацияга жаракат болгон жерден суюктуктарды төгүүгө мүмкүндүк берет, ошону менен сезгенүүнү жана шишикти басаңдатат. Суюктуктардын азайышы да ооруну азайтууну билдириши мүмкүн.
- Төмөнкү бутту жамбаштан жогору көтөрүңүз.
- Жогорку бутуңузду слингде же жаздыкта көтөрүңүз.
- Бийиктик жаракат алгандан кийинки алгачкы 2 күндүн ичинде биринчи орунда турушу керек.
3 методу 3: муздак терапияны качан колдонууну билүү
Кадам 1. Муздак терапиянын кандай иштээрин түшүнүңүз
Криотерапиянын же муздак терапиянын негизги пункту - ооруну басаңдатуу жана жабыркаган жердин мындан ары бузулушуна жол бербөө. Бул нерв учтарын кысуучу шишикти жана сезгенүүнү кесүү аркылуу жетишилет. Ice кан тамырларды куушуруу жана жараатка кан агымын жайлатуу менен локалдаштырылган жаракатты сездирет.
PRICE методунун башка жоболору, ошондой эле эс алуу, кан тамырларды кысуу жана жаракат алган жерге суюктуктарды чогултпоо үчүн бийиктикти колдонуу сыяктуу жаракатка кан агымын азайтууга умтулат
Кадам 2. Курч жаракаттан кийин музду сүйкөө
Көп учурда адамдар жаракат алгандан кийин ысыкка же муздак терапияга кайрылууну билишпейт. Бармактын негизги эрежеси - жылуулук булчуңдардын эс алуусуна жардам берет, ал эми суук сезгенүүнү жана ооруну басаңдатат. Ошондуктан муздак терапия курч жаракаттар үчүн эң жакшы, ал эми жылуулук терапиясы өнөкөт жаракаттар үчүн эң жакшы.
- Курч жаракаттар - бул кокустуктан же травматикалык физикалык инциденттен, мисалы, спорттук оюнда кимдир бирөө менен жыгылуу же сүзүшүү.
- Өнөкөт жараат - бул убакыттын өтүшү менен пайда болгон жана адатта, мисалы, тендинит сыяктуу ашыкча колдонуудан келип чыккан жаралар.
Кадам 3. Музду кыска убакытка колдонуңуз
Муздак терапия сезгенүүгө жана шишикке каршы болгондуктан, экөө тең убакыттын өтүшү менен төмөндөйт, жаракат алгандан кийинки алгачкы күндөрдө муздак терапияны ысык менен алмаштыруудан мурун колдонуу эң жакшы. Колдонуунун ортосунда териңизди 10-20 мүнөт эс алуу үчүн 20 мүнөткө чейин музду колдонууну унутпаңыз.
Кадам 4. Жылуулукту колдонууну токтотуңуз
Сиз муздак терапияны эки -үч күн бою кылдаттык менен колдонгондон кийин жана сезгенүү басаңдагандан кийин, жылуулук терапиясын кошсоңуз болот. Сиз муздак терапияны 10 мүнөткө, андан кийин 10 мүнөттүк жылуулукка алмаштырып, ысык менен суукту алмаштыра аласыз. Бул алмашуу жаракатка кан агымын жогорулатат, бул айыгууну тездетет.
