Көпчүлүк учурда MS катары белгилүү болгон склероз, башкаруу үчүн оор оору болушу мүмкүн. Булчуңдарды башкарууга байланышкан ар кандай симптомдор менен катар ичеги оорулары склероз менен ооруган адамдардын арасында кеңири таралган. МС менен ооруган адамдардын 50% га жакыны ич катууга дуушар болушат, бирок болжол менен 29% ичи өтүшүп кетиши мүмкүн. Өзгөчө учурларда, ичегини башкаруунун толук жоголушу мүмкүн. Бул маселелердин бирин чечүү үчүн, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, күнүмдүк адаттарыңызды көзөмөлдөп, дары -дармектерди талкуулаңыз. Андан кийин, диетаңызды симптомдордун өзгөчө топтомуна жараша тууралаңыз жана ичеги муктаждыгыңызга жакшыраак өзгөртүү үчүн жашоо образыңызды өзгөртүңүз.
Кадамдар
3 методу 1: Диагноздоо жана симптомдорду башкаруу
Кадам 1. Оорунун белгилерин сезе баштаганда эле дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиз ичеги -карыныңыздын көйгөйлөрү бир -эки окуя эмес экенин түшүнгөндөн кийин, көйгөйлөрүңүздү дарыгериңизге алып келиңиз. Катуу склерозу бар адамдарда ич катуу, диарея жана ичегинин көзөмөлүнүн жоголушу өтө кеңири таралган, андыктан уялууга эч нерсе жок. Догдуруңузга симптомдоруңузду түшүндүрүңүз жана алар сиздин жеке медициналык тарыхыңызга негизделген симптомдорду азайтуу үчүн кандайдыр бир конкреттүү кадамдарыңыз бар -жогун сураңыз.
Кээ бир учурларда, бул сиздин ичеги менен көйгөйлөрдү жараткан сиздин дары болушу мүмкүн. Башка учурларда, бул сиздин диетаңыз, кыймылдын жоктугу же склероздун белгилери болушу мүмкүн
Кадам 2. Үлгүлөрдү табуу үчүн диетаңызды, дары -дармектериңизди жана ичеги -карыныңызды күндөлүккө жазыңыз
Кичинекей блокнотту жана калемди же карандашты алып, күнүгө чөнтөгүңүздө сактаңыз. Түнкүсүн, төшөгүңүздүн жанында сактаңыз. Күн сайын эмне жеп жатканыңызды, дааратканага саат канчада бараарыңызды жана ичегиңиз жумшак же катуу болгонун жазыңыз. Убакыттын өтүшү менен, сиз бул күндөлүктү ичегиңизге таасир эткен дары -дармегиңиздин, тамак -ашыңыздын же адаттарыңыздын үлгүлөрүн табуунун куралы катары колдоно аласыз.
Жалпы үлгүлөргө эртең менен ваннаны колдонуу көйгөйлөрү, системаңызды толугу менен бошотуу көйгөйү, чоң тамактангандан кийин ичегини көзөмөлдөө маселелери жана көнүгүүдөн кийин симптомдордун азайышы кирет
Кеңеш:
Эгерде сизде кандайдыр бир каталар же кырсыктар болсо, аларды күндөлүгүңүзгө өзгөчө белгилеп коюңуз. Эгерде сиз убакыттын өтүшү менен ичеги -карыныңыз менен болгон негизги көйгөйлөрдү көзөмөлдөй алсаңыз, анда эмне себеп болгонун аныктоо менен окуяларды изоляция кыла аласыз.
Кадам 3. Симптомдорду башкаруу үчүн дарыгер менен рецепт боюнча жазылган дарыларды талкуулаңыз
Симптомдоруңузга эмне себеп болгонун (жана жардам берүүнү) жакшы билээрден мурун, симптомдорду башкаруу үчүн дары колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн. Ич катууга, көзөмөлдүн жоголушуна же диареяга байланыштуу ичеги көйгөйлөрүнө түздөн -түз жардам берүү үчүн иштелип чыккан бир нече дары -дармектер бар. Ошондой эле про-бантин же дитропан сыяктуу ичегиге байланыштуу MS симптомдоруна жардам берүүчү бир нече дары бар, бул сиздин жамбаш булчуңдарыңызды башкарууга жардам берет. Дарылоо жолдорун талкуулоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кээ бир учурларда, сиз ичеги көйгөйлөрүңүзгө жардам берүү үчүн узак мөөнөттүү рецепт боюнча дары-дармектерди ичишиңиз керек болот
3 -метод 2: Диетаңызды тууралоо
Кадам 1. Эгерде сиз ич катууну сезип жатсаңыз, диетаңызга көбүрөөк була кошуңуз
Эгерде сизде ичеги кыймылын чыгарууда кыйынчылыктар болсо, диетаңызга көбүрөөк була кошуңуз. Сулу, брокколи, авокадо жана артишоктун баары клетчаткага бай. Күнүнө жок дегенде 25 грамм алыңыз жана күндөлүгүңүздө жеп жаткан була азыктарын көзөмөлдөңүз. Эгерде сиз рационуңузга жетиштүү жипчени ала албасаңыз, анда клетчатканын жалпы көлөмүнө кошуу үчүн була кошулмасын колдонуп көрүңүз.
- Була ичегинин кыймылын чоңойтот, аны жумшартып, дааратканага барууну жеңилдетет жана ваннаны бир күндө канча жолу колдонуу керектигин жөнгө салат.
- Эгерде сиз клетчатканы алууну көбөйтсөңүз, анда суусузданбоо үчүн күн бою жетиштүү суунун болушун камсыздаңыз.
- Тамак -аштан булаңызды алуу ар дайым артыкчылыктуу, бирок эгер сиз бир күндүн ичинде көп жебесеңиз, үзгүлтүксүз кошумча алуу булаңызды шамалга айландырат.
Кадам 2. Жакшы гидратталган бойдон калуу үчүн суюктукту көбүрөөк керектөө
Денеңиз заара чыгаруу жана ичегилер аркылуу көп суюктукту жоготот, эгер сиз суусуздансаңыз, денеңиз булчуңдарын башкара албай калат жана ичегиңиз ичегинин кыймылын жөнгө салуу менен байланышкан маселелерди иштеп чыгып, маселени ого бетер начарлатат. Ордун толтуруу үчүн, күнү бою сууну көп ичкениңизди жана ваннаны колдонгондон кийин бир стакан суу ичкениңизди текшериңиз.
Орточо чоң кишинин күн бою канча суу ичиши керек экендиги тууралуу көптөгөн талаш -тартыштар бар болсо, 6-1010 фунт (240 мл) стакандар сиздин өлчөмүңүзгө жараша ылайыктуу болушу керек
3 -кадам. Ичтин алдын алуу үчүн суюктугу жогору жумшак тамактарды жегиле
Бул түшүнүксүз болуп көрүнгөнү менен, көбүнчө жумшак тамактарды ичүү диареяга жардам берет. Пудинг, йогурт, алма, картошка жана натрий аз шорпо-буларды организм оңой сиңирип, стандарттык калдыктарга айландыра турган азыктар. Эгерде диарея сиздин негизги тынчсызданууңуз болсо, симптомдоруңуздун жакшырганын билүү үчүн күнүнө 3 негизги тамактан 2ге жумшак тамактарга өтүңүз.
Кофеин диарея менен ооруган адамдар үчүн да чоң көйгөй болуп саналат. Кофеинди күнүнө 1 стакан кофеиндүү суюктук менен чектөөнү карап көрүңүз
Кеңеш:
Диарея менен байланышкан көйгөйлөр үчүн, чындыгында, була керектөөңүздү күнүнө 13 граммдан аз чектеп коюңуз. Көп була диареяны начарлатышы мүмкүн.
Кадам 4. Зарыл болгондо табурет жумшартуучу жана ич алдыруучу каражаттарды колдонуңуз, бирок ашыкча кылбаңыз
Өзгөчө оор эпизоддор үчүн табуреткаларды же ич алдыруучу каражаттарды үйүңүздө сактаңыз, бирок жумасына бир жолудан кем эмес колдонууга чек коюңуз. Эгерде сиз аларды ашыкча колдонсоңуз, анда денеңиз буларга көз каранды болуп калышы мүмкүн, бул келечекте ваннаны колдонууну кыйындатат.
Бисакодил же сеннаны камтыган стимулдаштыруучу табуретка жумшарткычтары негизинен узак мөөнөттүү колдонуу үчүн сунушталбайт
3 -метод 3: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Симптомдордун алдын алуу үчүн мүмкүн болушунча көп көнүгүү жасаңыз
Сизде MS болгондо үзгүлтүксүз машыгуу кыйын болушу мүмкүн, сиз көнүгүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылышыңыз керек. Жөө чуркоо, спорт, велосипед тебүү же башка кардио же салмак машыгуулары болобу, жумасына жок дегенде 2-3 жолу машыгып, денеңиздин дени сак көнүгүүлөрдү алуусун камсыз кылыңыз, бул сиздин организмиңиздин ичегиңизди эффективдүү жөнгө салууга жардам берет..
Кеңеш:
Көнүгүү физикалык жактан талап кылуунун кажети жок, айрыкча сиз улгайган болсоңуз. Багбанчылык, шыпыруу, сейилдөө жана тамак жасоо - бул сиздин системаңызды жөнгө салуучу физикалык иш -аракеттер болушу мүмкүн.
Кадам 2. Ваннаны үзгүлтүксүз колдоно турган күн тартибин түзүңүз
Эгерде сиз дайыма ичеги -карын оорусу менен кыйналып жатсаңыз, ваннанын тыныгуу графигин түзүп, аны карманыңыз. Өзүңүзгө ваннаны колдонуу үчүн күн бою 4-5 10 мүнөттүк тыныгуу бериңиз жана тыныгууңузга убакыт бөлүңүз. Пландаштырылган тыныгууларды карманыш үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Ваннанын тыныгуу учурунда эч нерсе болбогон күндө да, сиздин организм убакыттын өтүшү менен графигиңизге ылайыкталып, ваннаны колдонуу оңой болуп калат.
Ваннанын тыныгуусун үзгүлтүксүз колдонуп жатсаңыз, өтө катуу түртпөңүз, болбосо геморрой пайда болушу мүмкүн
Кадам 3. Эгерде ичегиңизди башкара албасаңыз, чоңдордун памперстерин кийиңиз
Эгерде сиз ваннанын тыныгуусун башкара албай кыйналып жатсаңыз жана анын агып кетиши же аны кармай албай калсаңыз, чоңдордун памперстерин кийип баштаңыз. Бир нече запастарын сумкаңызга же сандыкка салып, кадимкидей эле күнүмдүк иштериңиз менен алектениңиз. Алар туруктуу чечим болбосо да, чоң кишилердин памперстери чоң жардам бере алат, эгер сиз чынында эле ичеги көйгөйлөрүңүздү дароо чече албасаңыз жана көзөмөлүңүз азайып баратса.
- Бул, айрыкча, эгер сиздин ичеги кыймылыңыздын айланасындагы тынчсыздануу жашооңузду адаттагыдай жашоого тоскоол болсо, абдан пайдалуу.
- Чоңдордун памперстерин колдонуудан уялуунун кажети жок-аларды күн сайын тагынып жүргөндөр көп жана аларда эч кандай жаман нерсе жок.
