Прогестерон - бул аялдардын энелик безинде өндүрүлгөн, этек кир циклинин жөнгө салынышына жардам берет жана денени кош бойлуулукка жана кош бойлуулукка даярдайт. Прогестерон өтө көп болсо, ден соолуктун өтө көп ооруларынын себеби эмес, бирок маанайдын өзгөрүшүнө, терлөөгө, менопауза сезимине жана эмчек рагына чалдыгуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Бул оор абалды көрсөтүшү мүмкүн болгондуктан, гинекологуңуздан денгээлиңизди текшерүү үчүн диагностикалык тестти өткөрүүсүн сураныңыз. Менопаузага жакындаганда жашоо образы бир аз өзгөрсө, прогестерон деңгээлин табигый түрдө азайта аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Аптанын көпчүлүк күндөрүндө бир саат аэробдук көнүгүүлөрдү жасаңыз
Жетиштүү машыгуу прогестерон деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, айрыкча менопаузага жакындап калсаңыз. Бир изилдөө көрсөткөндөй, прогестерон деңгээли 7 ай бою машыгуудан кийин дээрлик 25% га төмөндөгөн.
Эгерде сиз ушунчалык көнүгүүгө көнө элек болсоңуз, кичинеден баштап, өзүңүздүн жолуңуз менен иштеңиз. Күнүнө бир нече мүнөт да сизге жардам берет
Кадам 2. Прогестерон өндүрүшүн төмөндөтүү үчүн тамекини таштаңыз
Никотин бөйрөк үстүндөгү активдүүлүктү жогорулатат, бул гормондордун балансын, анын ичинде прогестерон өндүрүшүн өзгөртө алат. Эгерде сиз тамекини таштасаңыз, анда прогестерон деңгээлиңизди кошо алганда денеңизди тең салмакташтыруу оңой болуп калышы мүмкүн.
- Баш тартууну биринчи орунга коюңуз. Догдуруңузга алар жардам бере турган жолдор жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө тамекини таштап жатканыңызды билдириңиз, ошондо кумарыңыз тийгенде алар сизге жардам бере алышат.
Кадам 3. Ашыкча кофеинден алыс болуңуз
Күнүмдүк чыны кофе прогестеронңуздун деңгээлине таасирин тийгизбесе да, бир нече энергетикалык суусундуктар же көп өлчөмдөгү кофеин прогестерондун жогорку деңгээлине алып келиши мүмкүн. Өзүңүздү максималдуу түрдө күнүнө 300-400 мг кофеин менен чектеңиз.
Кофеин көптөгөн газдалган газдарда, кофеде, чайда, энергетикалык суусундуктарда, ал тургай шоколадда да бар
Метод 2 2: Докторуңуз менен сүйлөшүү
Кадам 1. Дарыгерден кош бойлуулуктун тестин сураңыз
Сиз дагы үйдөн алып кетсеңиз болот. Прогестерондун жогорку деңгээли кош бойлуулукту көрсөтүшү мүмкүн, андыктан башка дарылоону баштоодон мурун муну жокко чыгаргыңыз келет.
Өткөрүлгөн этек кирдин биринчи күнүнөн кийин үйдөгү кош бойлуулук тестин жасоо үчүн бир жума күтүүгө аракет кылыңыз, анткени ал такыраак болот
Кадам 2. Кандын анализин күтүңүз
Эгерде сиз маанайыңыздын өзгөрүүсүн, эмчектеги назиктикти же менопауза белгилерин байкасаңыз, врачыңыз кан анализин тапшыргысы келет. Кан анализи, эгерде алар жогору болсо, прогестерон деңгээлин төмөндөтүү үчүн эң жакшы дарылоону аныктоого жардам берет.
- "Кадимки" прогестерон деңгээли циклде жүргөнүңүзгө жараша өзгөрөт. Овуляциядан мурун, нормалдуу деңгээлдер миллилитрге 1 нанограммдан (нг/мл) же литрине 3,18 наномолго (nmol/L) жетпейт. Сиздин циклдин ортосунда, нормалдуу деңгээл 5 жана 20 нг/мл же 15.90 жана 63.60 нмоль/л ортосунда болот.
- Эркектер үчүн норма 1 нг/мл же 3.18 нмоль/лден аз.
Кадам 3. Рак скринингин талкуулаңыз
Прогестерон деңгээлинин жогорулашынын мүмкүн болгон себептери гормондорду тең салмактан чыгаруучу кээ бир рак түрлөрү. Бөйрөк үстү безинин рагы жана энелик бездин рагы - 2 мүмкүнчүлүк.
