Сизге убактылуу же узак мөөнөттүү муктаждык болобу, артка кашаа тагуу дайыма эле жагымдуу боло бербейт. Догдуруңуз омуртка жаракатынан же хирургиядан кийин айыгуу процессине жардам берүү үчүн жана кыймылдын оорушун көзөмөлдөө үчүн белге брекет жазып бериши мүмкүн, же сколиоздун өрчүшүн алдын алуу үчүн брекет тагынсаңыз болот. Процесстен мүмкүн болушунча ыңгайсыздык менен өтүү үчүн, сиз дени сак дененин акыркы максатына көңүл бурууну каалайсыз. Баштапкы тууралоо мезгилине даяр болуңуз жана алдыга карай позитивдүү бойдон калууга аракет кылыңыз. Врачтын көрсөтмөлөрүнө баш ийүү жана башкаларга кайрылуу, тиштериңизди кийүүдөн көбүрөөк пайда алууга жардам берет.
Кадамдар
4 -метод 1: Брейстти кийүүнүн алгачкы бир нече жумасына көнүү
Кадам 1. Бир аз ыңгайсыздыкты күтүңүз
Биринчи жолу кашаңызды кийгизгенде, бул сиздин тулкуңуз үчүн капас сыяктуу сезилет. Бул кээ бир сезгич басым пункттарына каршы күч колдонот жана өзгөчө биринчи күндөрдө бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бул күтүлүүдө жана сиздин врачыңыз жакшыраак шайкештигин камсыз кылуу үчүн кашаага үзгүлтүксүз түзөтүүлөрдү киргизет.
- Башыңызга келген кысым жана ал кайда жайгашкандыгы тууралуу бир нече кыска жазууларды жазыңыз. Сиз бул жазууларды колдонуп, өзгөрүүлөр жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшө аласыз.
- Ыңгайсыздык такыр эле оору эмес. Ооруңуздун деңгээлин тыкыр көзөмөлдөңүз жана эгер сиздин ыңгайсыздыгыңыз шишикке байланыштуу болсо, мисалы, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз, анткени бул олуттуу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн.
Кадам 2. Өзүңүздүн колуңузду кантип тагууну үйрөнүңүз
Башында сизди башкаларга таянып, белиңизге байлап коет. Алардын кыймылын байкап, ар дайым бир аз көбүрөөк аракеттерди көрүңүз. Керек болгон чыңалуунун даражасын көрүү үчүн кабыкты денеңизге коюңуз же белгилүү бир боону тартып алыңыз.
Күзгүнүн алдында машыгуу пайдалуу болушу мүмкүн. Бул сиздин кыймылыңыздын, тизенин кандай жооп берээринин жана анын денеңизге тийгизген таасиринин ортосундагы байланыштарды көрүүгө мүмкүнчүлүк берет
3 -кадам. Кашаа астында териңизге жакшы кам көрүңүз
Брекет тагынганда басымдын жаралануусун же теринин бузулушун байкап туруу маанилүү. Бул туура эмес орнотууну көрсөтүшү мүмкүн. Күн сайын териңиздин кызарып же сынганын текшериңиз, бул сүрүлүүдөн, басымдан же нымдуулуктан келип чыгышы мүмкүн. Артыңызды көрүү үчүн күзгүнү колдонуп, кыжырданууну текшериңиз.
- Териңизди коргоо үчүн тизеңиздин астына кийүү үчүн көптөгөн жакшы пахтадан жасалган футболкаларды сатып алыңыз. Футболка ийкемдүү түрдө дал келерин текшериңиз, анын астында бырыш жок. Териге ным топтолуп калбаш үчүн аларды тез -тез алмаштырып турууну пландаңыз. Тигилбеген көйнөктөрдү гана сатып алыңыз, анткени тигилген жерлери жарылып кетиши мүмкүн.
- Лосьон колдонуудан алыс болуңуз, анткени алар терини жумшартып, кыжырданууга алып келет. Анын ордуна, спирт же жүгөрү крахатын сүйкөп көрүңүз.
Кадам 4. Кадимки кыймылдарыңызды өзгөртүүгө даяр болуңуз
Жаңы кашаңызга көчүүнү үйрөнгөнүңүздө өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз. Акырындык менен бара бериңиз жана тулкуңуздун аймагында азыраак ийкемдүүлүккө даярданыңыз. Мисалы, буюмдарды алганда белиңизге бүгүлбөстөн, эңкейип отурушуңуз керек болот.
Сиз уктап жаткан абалга ээ болушуңуз мүмкүн, бирок кашаңызды кийип жатканда аны өзгөртүүңүз керек болот. Эң ыңгайлуу форманы тапмайынча, капталыңызда, чалкаңызда ж.б
Метод 2ден 4: Брейзкти кийип жатканда позитивдүү болуу
Кадам 1. Брекет эмнеге жетээрине үмүтүңүздүн тизмесин жазыңыз
Бир эле кагазды алып чыгып, кашаңызды алып салгыңыз келген нерселердин алдыңкы он тизмесин түзүңүз. Позитивдүү кылып, элестете турган нерселерди карманыңыз. Мисалы, сиз: "Омурткамды түз рентгенде көргүм келет" деп жазсаңыз болот.
Бул тизмени кичинекей аянтка бүктөп, өзүңүз менен кошо алып жүрүңүз. Терс сезимдер пайда болгондо аны караңыз. Качан кагаз эскирсе, кайра көчүрүп же ага кошуп, кайра алып жүрүңүз
2 -кадам. Арка бели бар башка адамдардын мисалдарын табыңыз
Көптөгөн адамдар тырмагын коомчулуктун көзүнөн жашырып коюшат. Сиз суктанган же кызыккан адамдарды табуу үчүн кээ бир онлайн изилдөөлөрдү жасаңыз, алар дагы арткы тизгин тагынышат. Жакында сиз жалгыз эмес экениңизди байкайсыз.
Көптөгөн спортчулар травмадан же хирургиядан айыгуу үчүн карьерасында бир учурда кашаа тагышат. Алар сиз физикалык терапия программасын колдонуп жатсаңыз, тандоо үчүн өзгөчө жакшы үлгү
3 -кадам. Сизден бактысы жокторду эске алыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү сабай баштасаңыз, интернетке кирип, "бекемдөө" жана "медициналык тарых" деген терминдерди киргизиңиз. Сиз чындыгында бир брекеттин заманбап технологиясынан пайдалануу мүмкүнчүлүгүнө ээ экениңизге абдан бактылуу экениңизди көрө аласыз. Азыр деле адамдар арткы кашаа сыяктуу медициналык аппараттарга кире албаган жерлер бар.
Кадам 4. Өзүңүздү ишенимдүү түрдө алып жүрүңүз
Сиздин бооңуз мурунтан эле сизди туура позаңызды сактоого мажбур кылышы мүмкүн, бирок башыңызды өйдө караңыз жана алар менен баарлашканыңызда адамдардын көзүнө караңыз. Колдоруңузду көкүрөгүңүзгө жабык абалда өткөрүүдөн алыс болуңуз. Бул иш -аракеттер башкаларга сиз өзүңүзгө ишенген адам экениңизди көрсөтөт жана сиз, чындыгында, кашаңыздан уялбайсыз.
5 -кадам. Өзүңүздү жакшы сезе тургандай кийиниңиз
Модаңыздын маанисин таптакыр өзгөртүүнүн кажети жок, жөн эле кашаңызды көрсөткүңүз келгенге жараша бир аз өзгөртүп коюңуз. Көптөгөн адамдар мурдагыдай эле маркаларды кийүүнү тандашат, жөн эле өлчөмдө же андан чоңураак.
Кыздар менен аялдар үчүн империянын бели жана A-line көйнөктөрү брекет тагынганда өзгөчө жагымдуу болот. Алар жабышкандын ордуна чүмбөттөшөт. Эгерде сиз кашаңыздын ылдыйкы бөлүгүн төмөндөткүңүз келсе, катмарлуу юбкалар да пайдалуу
Кадам 6. Бутуңузду көркөм чыгармага айлантыңыз
Сиз биринчи жолу кашаңызды алганда, сиз, балким, жөнөкөй же оймо -чиймелүү варианттарды тандап алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Эгерде сиз жөнөкөй нерсени тандасаңыз, аны дайыма сиздин мүнөзүңүзгө ылайыктап кооздоп койсоңуз болот. Аны аксессуарга айландыруу үчүн искусствону колдонуңуз, ошондо сиз ага аз камалып калганыңызды сезесиз.
Арткы кашаанын көркөм чыгармаларынын кээ бир сонун мисалдары аэрографтын дизайнын камтыйт. Сиз андан да ары кете аласыз жана бронзуңузду металлдык курал -жаракка окшош кылып өзгөртө аласыз
7 -кадам. Коопсуздукту кийип жатканда сүрөткө тартыңыз
Жашыруунун карама -каршы ыкмасын колдонуңуз жана бекем денеңизди фотосессия менен белгилеңиз. Сүйүктүү кийимдериңизди кийиңиз, анан тизимди бир бөлүгү катары көрсөтө турган бир катар позаларды жасаңыз. Сиз бул сүрөттөрдү өзүңүзгө сактап же көрсөтө аласыз. Мааниси - сулуулукту өзүңүздөн жана тандооңуздан көрөсүз.
Методдун 3төн 4ү: Бутуңузду кийүүдөн эң жакшы натыйжаларды алуу
Кадам 1. Брекет тейлөөнү улантыңыз
Коопсуздукту жөн эле тагынуу жетишсиз - сиз анын туура формада экенине ынанууңуз керек. Кыймылсыз боолорду кошкондо, көзгө көрүнгөн зыяндын бар -жогун жума сайын текшерип туруңуз. Бутуңузду күн сайын жумшак самын жана нымдуу чүпүрөк менен жууп, жыттандырыңыз. Эгерде төшөлгөн лайнерлер бар болсо, аларды аба менен кургатууга уруксат бериңиз же "муздак" режимде чач кургаткычты колдонуңуз.
Кадам 2. Кашааны тагынуу графигин түзүңүз
Телефонуңузда, кагаз календарыңызда же журналыңызда, кашаңызды тагуу үчүн күнүнө канча саат жана чындыгында канча саат салып жатканыңызды көзөмөлдөп туруңуз. Көпчүлүк арткы кашаа күн сайын 16дан 23 саатка чейин тагылышы керек. Максаттарыңызга жетүү үчүн, брекетти врач сунуштаган убакытка так коюу өтө маанилүү.
- Жок дегенде бир нече жуманын ичинде кийүү убактыңызды көбөйтүүнү күтүңүз. Бул сиздин денеңизге жана териңизге брекетке көнүү үчүн убакыт берет.
- Кашааны коюу үчүн графигиңизге убакыт кошууну тактаңыз. Бул сиз биринчи жолу кашаа менен баштаганда, абдан татаал процесс болушу мүмкүн.
- Сиз смартфонуңузга бекитүүчү колдонмонун бирин сатып алууну ойлонушуңуз мүмкүн. Бул колдонмолор сиздин убактыңызды көзөмөлдөп, сиздин жеке максаттарыңызды коюуга мүмкүнчүлүк берет.
3 -кадам. Бооруңузду чечүү качан туура болору тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кээ бир брекеттерди күнүнө 23 саатка чейин тагынуу керек, башкаларын бир топ кыска убакытка тагынууга болот. Белгилүү бир иш -аракеттер үчүн же кээде тизеңизди алып салсаңыз болот. Догдуруңуз менен кашаңызды чечүү керек болгондо сүйлөшүңүз.
Мисалы, сууда сүзүү сыяктуу кээ бир иш -аракеттер кыска убакыттын ичинде бооңузду алып салууну талап кылат. Жөн гана сиздин врачыңыз сиздин сууга түшүүңүздү жактырып, ошондой эле тизмени ошол убакытка алып салганыңызга ынангыла
4 -кадам. Коопсуздукту тагынганыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Врачтын максаттарына жеткен ар бир жуманын аягында, саатыңызда, өзүңүз үчүн жакшы бир нерсе кылышыңыз керек. Киного чык. Сүйүктүү рестораныңызды басыңыз. Бутуңузду чечип, жакшы сууга түшүңүз. Кандай иш -аракеттерден качуу керектиги тууралуу дарыгериңиз менен текшерүүнү унутпаңыз.
Метод 4 4: Колдоо үчүн башка адамдарды издөө
Кадам 1. Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн кеңеш жана жардам сураңыз
Ишенимдүү болгон адамдарыңызга графигиңиз жана бекитилген максаттарыңыз жөнүндө айтып бериңиз. Өзүңүздүн гана эмес, сезимиңиз тууралуу да сүйлөшүңүз. Бул процессти биринчи баштаганда ачуулануу же коркуу сезими адаттан тыш эмес.
Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Чынын айтсам, мен бул брекетти тагынганыма чынында кубанбайм, андыктан эгер менин терс сезимимди уксаң, көңүлүмдү көтөрүүнүн жолун изде"
Кадам 2. Интернетте колдоо коомчулугу менен байланышыңыз
Сиз өзүңүздү жалгыз сезбейсиз, атүгүл башында ушундай сезилсе да. Интернетке кирип, өзүңүзгө окшош окуяны башынан өткөргөн адамдардын тармагын издеңиз. Мисалы, эгер сиз спорттук жаракаттан улам белиңизди кийген болсоңуз, анда салым кошо турган блогду таба аласыз. Эгерде сколиоздун айынан брекет тагынсаңыз, Curvy Girls бөлүмүнө кошулууну ойлонушуңуз керек.
Кадам 3. Дарыгер менен ачык жана үзгүлтүксүз баарлашыңыз
Ар бир келгенге чейин, сиздин жакшыртууларыңыздын тизмесин, тынчсызданууңузду жана сизде болушу мүмкүн болгон суроолорду жазыңыз. Адегенде эң маанилүү ойлоруңузга жетиңиз жана эгер сизге көбүрөөк талкуу убактысы керек болсо, башка жолугушууну жасоодон коркпоңуз.
Мисалы, сиз врачыңыздан убакыттын өтүшү менен прогрессти көрсөткөн рентген нурларын көрө алаарыңызды сурасаңыз болот. Сиз кашаңызды качан таштоону эсептей аласыз
Кадам 4. Кошумча колдоо үчүн психологго кайрылыңыз
Эгерде сиз эмоционалдык жактан алсырап, терс нерселер менен күрөшүп жатканыңызды сезсеңиз, анда терапевт менен жолугушууну каалашыңыз мүмкүн. Бул жардам берүү процессине байланыштуу коркууңуз жана үмүтүңүз жөнүндө коопсуз баарлашуу үчүн дагы бир мейкиндикти камсыз кылат.
Кеңештер
- Эгерде сиз эл алдында сиздин бооңузду сурап жаткан адамдарга тынчсызданып жатсаңыз, анда бир нече тез жоопторду ойлоп тапкыңыз келиши мүмкүн. Юмор көбүнчө жакшы курал болуп саналат. Сиз тез, күлкүлүү келип чыгуучу окуяны айтсаңыз болот, мисалы, аллигатордун күрөшүнөн алган жараатынан улам кашаңызды кантип алдыңыз.
- Бутуңузду тагынып жатканда температураны билип алыңыз. Сиз, балким, абдан ысык орнотуулардан алыс болуп, түнү бою кондиционерди уктап калгыңыз келет.
- Кашооңузга көнгөнчө, тамактарыңыздын убактысына этият болуңуз. Тамак -аштын чоң көлөмүн бүтүргөндөн кийин тар кашага байлап коюу өтө ыңгайсыз болушу мүмкүн.
- Ачык түстөрдү кийсеңиз, ачык түстөгү брекет алыңыз. Кийим аркылуу көрсөтүлүшүн каалабасаңыз, караңгылардан алыс болуңуз.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз кашаңызда кандайдыр бир бузулган компоненттерди байкасаңыз же олуттуу ыңгайсыздыкты сезе баштасаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Врачтын көрсөтмөсүн так аткарыңыз, күнүнө канча саат кашаага муктаж экениңизди тактаңыз. Эгерде сиз бул жерде же ал жерде бир нече саатты өткөрүп жиберсеңиз, толугу менен багынбаңыз, жөн эле графигиңизге кайтыңыз жана улантыңыз.
