Сиздин психикалык ден соолугуңуз физикалык ден соолугуңуз сыяктуу эле маанилүү. Терапия сиздин психикалык ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет, бирок баасы көбүнчө адамдардын катышуусун кыйындатат. Врачтардын башка түрлөрүнө караганда, өзгөчө кымбат камсыздандыруу пландарына караганда, кам көрүү кымбатыраак болушу мүмкүн. психикалык ден соолук үчүн эч кандай камтуу жок. Эгерде сизде бюджетиңиз тар болсо же психикалык ден соолукка сарптоого акчаңыз жок болсо, анда терапияны төлөөнүн жолдору бар.
Кадамдар
3 методу 1: Терапиянын баасын түшүрүү
Кадам 1. Камсыздандырууну камтыган терапевт табыңыз
Терапияны төлөөнүн эң оңой жолу - камсыздандыруу планыңызга камтылган терапевт табуу. Бул сиздин чөнтөгүңүздөгү чыгымдарды азайтууга жардам берет, анткени сиз жөн гана төлөөнү төлөшүңүз керек. Сиздин камсыздандырууңуз анын кызматтарын камтыйт, эгер сиз терапевтке кайрылууну тактаңыз.
Эгер ишенбесеңиз, камсыздандыруу компанияңызга кайрылыңыз же алардын веб -сайтынан караңыз
Кадам 2. Дарыгериңиз менен бааны сүйлөшүңүз
Бул тыюу салынган предмет катары көрүнгөнү менен, терапевттердин көбү акча көйгөйлөрү жашоонун чындыгы экенин түшүнүшөт. Терапевтке канча сессия кетээри жөнүндө сүйлөшүүдөн коркпогула же кызматыңар үчүн алар менен сүйлөшүү жүргүзүү мүмкүн болсо.
- Эгерде сиздин терапевт төлөм ыкмаларын сунуштай турганына ишенбесеңиз, камсыздандыруу жана баа маселелери боюнча терапевт менен кыска кеңешүүнү сураңыз.
- Бул консультацияларда аны көтөрүү кыйын болушу мүмкүн. "Мен өзүмдүн терапиям үчүн төлөм ыкмаларын талкуулагым келет" деген сыяктуу сөздөр менен баштаңыз. же "Кызматтарыңызды кантип жеткиликтүү кылууну талкуулай алабызбы?"
3 -кадам. Жылдырма масштабдагы төлөмдөрдү карап көрүңүз
Кээ бир терапевттер кымбат баалуу терапия сеанстары үчүн төлөөгө акчасы жоктор үчүн масштабдуу төлөмдөр сыяктуу төлөм ыкмаларын сунушташат. Sliding масштабдуу төлөм пландары сиздин кирешеңиздин деңгээлине жараша терапияңыздын баасын өзгөртөт.
- Бул пландар көбүнчө камсыздандыруу жардамына ээ болбогондорго сунушталат, андыктан алар терапияга жете алышат.
- Сиздин терапевт кызматтардын эсеп -кысап варианттары жөнүндө билбеши мүмкүн, андыктан төлөмдөрдүн ушул түрлөрү боюнча эсеп -кысапты аткаруучу адамдан сураңыз.
Кадам 4. Кызматкерлерге жардам берүү пландары (EAP) жөнүндө сураңыз
Камсыздандыруу пландарынан тышкары, көптөгөн иш берүүчүлөр терапияны камтыган кызматкерлерге жардам берүү пландарын сунушташат. Бул пландар кызматкерлерге кошумча чыгымдарсыз кеңеш берүүнү сунуштайт.
Бул сессиялар, адатта, кыска мөөнөттү камтыйт жана чектелген санда гана болот, адатта сегизден 12ге чейин. Сиз бул мезгилден кийин чыгымдар үчүн жооп бересиз
Метод 2 3: Башка варианттарды табуу
Кадам 1. Федералдык каржыланган ден соолук борборуна барыңыз
Эгерде сизде медициналык камсыздандыруу жок болсо же бюджетте болсоңуз, федералдык жактан каржыланган ден соолук борборлору сиз үчүн жакшы альтернатива болушу мүмкүн. Бул жайларда сиз терапияны алып, кирешеңизге жараша төлөй аласыз. Бул сиздин ашыкча акча төлөбөй дарыланууңузду жеңилдетет.
Сиздин аймакта ден соолук борборун табууга жардам бере турган онлайн маалымат базасы бар
Кадам 2. Мамлекет тарабынан каржыланган саламаттыкты сактоо кызматын алыңыз
Өкмөт каржылаган саламаттыкты сактоо, мисалы, Medicare жана Medicaid, талаптарга жооп бергендер үчүн бекер медициналык камсыздандырууну камсыз кылат. Бул программалар 65 жаштан ашкан адамдарга жана кирешеси төмөн адамдарга сунушталат. Бул камсыздандыруу пландары терапияны камтыйт, бирок сиз барганда төлөшүңүз керек болгон копай болушу мүмкүн.
Бул камсыздандыруу пландарына татыктуу экениңизди билүү үчүн онлайн режиминде кайрылыңыз
Кадам 3. Колдоо тобун табыңыз
Сиздин аймакта бир дарылоого караганда арзаныраак болгон колдоочу топтук терапия болушу мүмкүн. Бул сессиялар сессияга же айына жалпак акы менен сунушталышы мүмкүн.
- Булар көбүнчө OCD сессиялары, тынчсыздануу же депрессияга багытталган. Психикалык ден соолук маселеси менен жардамга муктаж сессияларды издеңиз.
- Жергиликтүү диний уюмдар да үйрөтүлгөн консультанттар менен бекер кеңеш берүү кызматтарын сунушташы мүмкүн, андыктан буларды өзүңүздүн аймактан издеңиз.
Кадам 4. Университеттин консультациялык кызматтарын колдонуп көрүңүз
Көптөгөн ири университеттерде психология, психиатрия же жүрүм -турум терапиясы бөлүмдөрү аркылуу сунушталган арзан консультациялык кызматтар бар. Бул бөлүмдөрдө сиз көзөмөл астында дарылоону камсыз кылган аспиранттар менен жолугушууларды ала аласыз. Аспиранттар тажрыйба сааттарына ээ болушат жана сиз арзаныраак терапия аласыз.
- Бул сессиялар жалпыга ачык болбошу мүмкүн, андыктан сиз жеткиликтүү программалар бар -жогун билүү үчүн сиз барган, иштеген же сиздин аймагыңыздагы университетке кайрылыңыз.
- Эгерде сиз бул бөлүмдөрдөгү адамдарга кантип кайрылууну билбесеңиз, электрондук кат жазуу же көбүрөөк маалымат алуу үчүн аларга чалуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. "Мен кеңеш берүүчү жардам издеп жатам. Бул жерде мага жардам бере ала турган бирөө бар деп ойлойсузбу?" Сыяктуу нерселерден баштаңыз. же "Мен консультациялык кызматтарды сунуштаганыңызды уктум. Бир нече сессияга катталуунун жолу барбы?"
Кадам 5. Кризистик тейлөө кызматтарына кайрылыңыз
Жергиликтүү саламаттыкты сактоо бөлүмдөрүндө психикалык ден соолукка жардам берүүчү кризистик борборлор бар. Бул уюмдар сизге телефон аркылуу же үйүңүзгө келүүгө жардам бериши мүмкүн, айрыкча психикалык саламаттык кризисине жардам керек болсо.
- Бул уюмдар сизди сиздин аймактагы бааңыздын диапазонуна туура келген кам көрүүгө байланыштырат.
- Бул борборлорго чалганда, сизде кандай кризис бар экенин так түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Аларга айт: "Мен [психикалык саламаттык көйгөйү менен кыйналып жатам.] Ал жерде мага жардам бере турган бирөө барбы?" же "Мен абдан толкунданып жатам жана аны менен кантип күрөшүүнү билбейм. Сүйлөшө турган адам барбы?"
Кадам 6. Клиникалык сыноолорду карап көрөлү
Клиникалык сыноолор АКШнын азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан бекитилген дары -дармектерди жана методдорду массалык түрдө колдонууга уруксат алууга жардам берет. Сиз акысыз эксперименталдык жардам алуу үчүн тезистердин сыноолоруна ыктыярдуу катыша аласыз. Мындай сыноолордо тобокелчиликтер бар. Методдор, алар дагы эле сыноо баскычында болгондуктан, дайыма эле эффективдүү боло бербейт жана жагымсыз терс таасирлери болушу мүмкүн.
- Клиникалык сыноолорду издөө үчүн Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун маалымат базасын текшериңиз.
- Бул сыноолордун көбү сиздин убактыңызды жана катышууңузду акчалай кайтарып берүүнү сунуштайт.
- Буларга ылайыктуулук ар кандай, андыктан ар кандай жолдор менен текшерип көрүңүз.
3 методу 3: Терапиянын туура түрүн табуу
Кадам 1. Жалпы терапевт табыңыз
Терапевттик издөөнү кыскартууга жардам бере турган кээ бир онлайн маалымат базалары бар. Америкалык психологиялык ассоциациянын адистиги, жынысы, камсыздандыруусу, географиялык аймагы, сүйлөгөн тилдери, маданий теги жана сексуалдык ориентациясы боюнча терапевт издөөгө мүмкүндүк берген онлайн локатору бар.
Локатордун адистештирүү тандоосу психикалык саламаттык маселелери боюнча терапевт табууга жардам берет, мисалы, үй -бүлөлүк зомбулук, депрессия, дененин дисморфикалык бузулушу, анорексия же травмага байланыштуу маселелер
Кадам 2. Тынчсыздануу жана депрессия үчүн терапевт алыңыз
Тынчсыздануу жана депрессияга адистешкен кээ бир терапевттер бар, эгерде сиз бул оорулардан жабыркасаңыз, терапевттин эң жакшы түрү болот. Американын Тынчсыздануу жана Депрессиялар Ассоциациясы бул психикалык саламаттык маселелеринде адистешкен терапевттерди издөөгө мүмкүндүк бере турган каталогго ээ.
Сиз географиялык жактан, ошондой эле агорафобия, биполярдык бузулуу же жалпыланган тынчсыздануу бузулушу сыяктуу көйгөйлөрүңүз боюнча издей аласыз
3 -кадам. Стресстин бузулушу үчүн терапевт издеңиз
Эгерде сиз стресстен кийинки стресстин бузулушу же травмага же табигый кырсыктарга байланышкан көйгөйлөрдөн жапа чегип жатсаңыз, анда сиз бул багытта атайын даярдалган терапевт издей аласыз. Травматикалык Стресс Изилдөөлөрүнүн Эл аралык Коому сиздин аймакта терапевт табууга жардам бере турган онлайн издөө системасына ээ.
Сиз ошондой эле аны сүйлөй турган тилдер, терапевттер камтыган маселелер же терапевт иштеген жаш курагы боюнча кыскарта аласыз
4 -кадам. Эгерде суицид коркунучу болсо, жардам издеңиз
Эгерде сиз өзүн өзү өлтүрүү коркунучунда болсоңуз, анда жардам көрсөтүүчү көптөгөн уюмдар бар. National Suicide Prevention Lifeline терапия кызматтарынын жыйнагына ээ, бул сиз суицидден аман калганыңызга же жөн эле ойлонуп жатканыңызга жараша өзгөрүп турат.
Ошондой эле 24/7 1-800-273-8255 номерине чала турган ишеним телефону бар. Эгерде сиз АКШдан башка жакта болсоңуз, бул жерден сизге жардам берүүчү номерди издеңиз
5 -кадам. Баңгизат колдонууда жардам издеңиз
Заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык ден соолук кызматтары башкармалыгы (SAMHSA) наркоманияга жардам берүүчү кызматтар үчүн онлайн локаторду чогулткан. Локатор сиздин аймакта жардам табуу үчүн географиялык жайгашууңузду колдонот.
Бул уюм ошондой эле ооруну басаңдатуучу, героин же спирт сыяктуу белгилүү бир зат колдонуу көйгөйлөрү боюнча жардам табууга жардам берет
Кадам 6. Жүрүм -турумдук жана когнитивдик терапияда адистешкен терапевт табыңыз
Эгерде сиз психикалык саламаттыгыңыздын жүрүм -турумдук жана когнитивдик терапиядан пайда көрөрүнө ишенсеңиз, анда сиздин чөйрөңүздөн бирөөнү табууга жардам берүүчү Жүрүм -турумдук жана таанып -билүү терапиясынын ассоциациясы тарабынан түзүлгөн каталог бар.
