Аялдардын сексуалдык дисфункциясы (FSD) физикалык (мисалы, оору, дары -дармек, гормоналдык дисбаланс ж. Бирок, FSDдин аныктамасы сиздин азыркы абалыңызды "кадимки" деп аталган жагдайга салыштырган алдын ала аныкталган факторлордун жыйындысына негизделген эмес. FSD сиздин сезимиңизге жана көйгөй бар деп ойлоп жатканыңызга негизделген. Эгерде сиз сексуалдуулугуңузга тынчсызданып жатсаңыз, же сиз баштан кечирип жаткан ырахатка (же анын жоктугуна) канааттанбасаңыз, анда FSD себеп болушу мүмкүн.
Кадамдар
4 -метод 1: FSD эмне экенин жана эмне эместигин билүү
Кадам 1. Аялдардын сексуалдык дисфункциясы (FSD) эмнени билдирерин түшүнүңүз
FSD диагнозу сиздин жыныстык жашооңузга олуттуу кыйынчылык алып келсе гана аныкталат. FSD көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, же аялдын сексуалдык жооп берүү жөндөмүнө тоскоол болот.
- FSD жалпыланган/глобалдык (мисалы, ар бир сексуалдык жолугушуу учурунда болот) же кырдаалга (мисалы, кээ бир жагдайларда гана болот) болот.
- FSD баштапкы/өмүр бою болушу мүмкүн (мисалы, сиз биринчи жолу жыныстык активдүү болуп баштаганда башталган) же экинчи даражада болушу мүмкүн (мисалы, сиз жыныстык катнашта эч кандай кыйынчылыкка туш болбогондон кийин башталган).
- FSD көбүнчө төрт категориянын бирине бөлүнөт: (1) Каалоо көйгөйлөрү; (2) Ойготуу көйгөйлөрү; (3) оргазмдык көйгөйлөр; жана (4) Жыныстык оору оорулары.
Кадам 2. FSDдин психологиялык себептери жөнүндө билиңиз
Психологиялык көз караштан алганда ФСДнын расмий диагноздору Канададагы жана Кошмо Штаттардагы психологдор жана психиатрлар колдонгон психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунда берилген аныктамаларга негизделген. Бул колдонмого ылайык FSDдин үч түрү бар:
- Аялдардын оргазмдык бузулуусу (ошондой эле аноргазмия деп да аталат) - бул аялдын оргазмды башынан өткөрүүдө кыйынчылыктары болгондо, же ал оргазмды башынан өткөрө алат, бирок ал мурдагыдай күчтүү эмес.
- Аялдардын сексуалдык кызыгуусу/Ойготуунун бузулушу - бул аялдын жыныстык катнашка болгон кызыгуусун бир топ төмөндөткөн же козголо албаган учур. Бул жыныстык катнашка эч кандай кызыгууну, эч кандай эротикалык ойлорду же сексуалдык фантазияларды баштан өткөрбөөнү жана стимулдануудан ойгоно албоону камтышы мүмкүн. Кээде бул, аялдардын жыныстык дисфункциясынын эң кеңири таралган түрү, гипоактивдүү сексуалдык каалоолордун бузулушу же сексуалдык каалоолордун бузулушу деп аталат.
- Gentio-Pelvic Pain/Penetration Disorder-бул аялдын кындын кириши менен ооруган же тынчсызданган учурлары. Өзгөчөлүгүнө жараша, бул вагинизм (кындын тырыктарынан, жаракаттардан, кыжырдануулардан же инфекциялардан келип чыгышы мүмкүн болгон булчуңдардын спазмы) же диспаруния (жыныстык катнашта, дары -дармектер же гормоналдык себеп болушу мүмкүн болгон оору) деп аталат. өзгөрүүлөр) же вульводиния (вульвада оору). Чыгарылыштын конкреттүү аталышы сизде оору бар экендигине каршы, оорунун себебине негизделген. Бул маселелерде аялдарга жардам берүү боюнча адистешкен физикалык терапевттер бар. Булчуң релаксанты жана жергиликтүү анальгетиктер да жардам берет.
- Бул психологиялык көйгөйлөр тазаланбаган тынчсыздануудан же депрессиядан же сексуалдык зомбулуктан улам келип чыгышы мүмкүн. Алар ошондой эле себеп болушу мүмкүн: өнөктөшүңүз менен болуп жаткан (кээде ички) маселелер; үй -бүлө милдеттери үчүн жумуш менен байланышкан стресс; сиздин жыныстык жөндөмүңүз жөнүндө тынчсыздануу; чечилбеген жыныстык ориентация маселелери; жана дене имиджи жана өзүн-өзү сыйлоо маселелери.
Кадам 3. FSD физикалык же медициналык себептерин карап чыгуу
Сиз FSD дуушар болушу мүмкүн көптөгөн физикалык жана медициналык себептер бар, алар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Медициналык шарттар, анын ичинде рак, бөйрөк жетишсиздиги, склероз, жүрөк оорулары жана табарсык проблемалары. Сиз FSDди баштан өткөргөндүктөн, сизде бул маселелердин бири бар экенин биле албайсыз. Тескерисинче, сизде болгон бул маселелердин бири сиздин FSDңиздин себеби болушу мүмкүн.
- Антидепрессанттар, кан басымын төмөндөтүүчү дары -дармектер, антигистаминдер жана химиотерапия сыяктуу дары -дармектер сексуалдык каалоону жана оргазм алуу жөндөмүн төмөндөтүшү мүмкүн. Депрессиянын өзү да жыныстык дисфункцияны жаратышы мүмкүн. Оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар сексуалдык каалоону басаңдата тургандыгы да белгилүү.
- Гормоналдык өзгөрүүлөр төрөттөн кийин жана эмчек эмизүү учурунда, ошондой эле менопауза учурунда жыныстык каалоону төмөндөтүшү мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр сиздин жыныс ткандарыңызга физикалык өзгөрүүлөрдү алып келет, бул ошол чөйрөдөгү жалпы сезимди азайтат жана вагиналдык кургактыкты пайда кылат.
Кадам 4. FSD эмнеси жок экенин түшүнүңүз
FSD аялдын сексуалдуулугу менен эч кандай көйгөй эмес жана аялдар өздөрүн өлчөө үчүн "нормалдуу" эмес. Кадимки нерсе - бул сиз каалаган жана ыңгайлуу нерсе.
- Жыныстык катнаш учурунда оргазмга ээ боло албоо, бирок оргазмга клитордук стимул талап кылуу FSD эмес. Бул чындыгында көптөгөн аялдардын арасында абдан кеңири таралган.
- Жөн эле жыныстык катнашка кызыкпоо же өнөктөш тарабынан козголо албоо FSD эмес. Жыныстык катнашты кабыл албоонун көптөгөн себептери бар, анын ичинде: туруктуу стресс; чарчоо; жаңы бала; баш оору; жана башкалар.
Метод 2 4: Медициналык жардам алуу
Кадам 1. Дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз
Чалып, көйгөйлөрүңүздү талкуулоо үчүн доктурга көрүнүү үчүн жолугушууга жазылыңыз. Эгерде сизде гинеколог бар болсо, ошол офис аркылуу түздөн -түз жазылыңыз. Эгерде сизде гинеколог жок болсо, анда үй -бүлөлүк дарыгерден сизге кайрылуусун сураныңыз. Дарыгер менен төмөнкү нерселерди талкуулоого даяр болуңуз:
- Сиздин так симптомдоруңуз. Сиз кандай кыйынчылыктарга туш болуп жатасыз, алар качан жана канчалык тез -тез болуп турат.
- Сиздин сексуалдык тарыхыңыз. Өткөндө канча көйгөйлөргө туш болгонсуз же ошол эле көйгөйлөргө туш болгонсуз. Жана сиз сексуалдык зомбулукка дуушар болгонсузбу.
- Сиздин медициналык тарыхыңыз. Буга буга чейин диагноз коюлган медициналык шарттар, анын ичинде сиз кабыл алган дарылар кирет. Рецептсиз, альтернативалуу же чөптөн жасалган дарыларды, ошондой эле рецепттерди сөзсүз түрдө сөз кылыңыз.
Кадам 2. Врачтын суроолоруна чынчылдык менен жооп бериңиз
Врач менен жыныстык көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүү уят болушу мүмкүн, бирок аларды жеңүү үчүн жардамга муктаж экениңизди түшүнүңүз. Врачыңыздын суроолоруна ачык жана чынчыл жооп берүү сиз башыңыздан кечирип жаткан нерсеге туура мамиле кылууну камсыз кылат. Врачыңыз бере турган кээ бир суроолор:
- Сизде болуп жаткан көйгөйлөр сизди канчалык түйшөлтөт?
- Учурдагы мамилеңиз сизди канчалык канааттандырат?
- Сиз өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашта болгон кезде дүүлүгүп же оргазмга ээ боло аласызбы?
- Жыныстык катнаш учурунда ооруп жатасызбы?
- Сиз бойго бүтүрбөөнүн кандай формаларын колдоносуз?
- Сиз спирт ичимдиктерин ичесизби же эс алуучу дарыларды үзгүлтүксүз ичесизби? Андай болсо, сиз канча аласыз?
- Өткөндө, атап айтканда сиздин репродуктивдүү системага байланыштуу кандай операцияларды баштан өткөрдүңүз?
- Сизде керексиз сексуалдык тажрыйба болгонбу?
Кадам 3. жамбаш сынагына даярдануу
Кээ бир сексуалдык көйгөйлөр жамбаш экзаменинде табылышы мүмкүн болгон өзгөчө нерселерден келип чыгышы мүмкүн. Же пап тесттен өтүү аркылуу аныкталышы мүмкүн. Сиздин дарыгер жыныс ткандары жана тери ийкемдүүлүгү менен кандайдыр бир физикалык маселелерди текшерет. Алар ошондой эле тырыктын бар -жогун текшере алышат жана оору пайда болгон жерде тарып кетиши мүмкүн.
Кадам 4. Негизги медициналык көйгөйдү дарылоо
Көптөгөн сексуалдык көйгөйлөр башка шарттардан же дары -дармектерден келип чыгат, алар денеңиздин сексуалдык жүрүм -турумун өзгөртөт. Сиздин "кадимки" сексуалдык каалооңузду жана жүрүм -турумуңузду калыбына келтирүү үчүн, дарыгериңиз сиздин негизги шартыңызды дарылоонун көптөгөн жолдору менен тажрыйба жүргүзүшү мүмкүн.
- Дарыларга ар ким ар кандай реакция кылат. Эгерде белгилүү бир дары көйгөйүңүздү жаратып жатса, анда дарыгериңиз башка дарыны колдонушу мүмкүн. Көйгөй чечилгенге чейин туура дарыны же дозаны табуу үчүн бир нече аракет талап кылынышы мүмкүн.
- Врач сизди буга чейин диагноз коюла элек медициналык шарттар үчүн текшериши мүмкүн. Эгерде бирөө табылса, бул ооруну дарылоо сиздин жыныстык көйгөйүңүздү чечиши мүмкүн.
Кадам 5. Гормоналдык терапияга аракет кылыңыз
Эгерде сиздин жыныстык көйгөйүңүз гормоналдык дисбаланска же себепке байланыштуу болсо, анда дарыгериңиз гормон терапиясынын бир түрүн сунушташы мүмкүн.
- Эстроген терапиясы вагиналдык шакек, крем же планшеттин жардамы менен жасалат. Бул вагиналдык тонусту жана ийкемдүүлүктү жакшыртып, вагиналык кан агымын көбөйтөт жана майлоону күчөтөт. Бул оңой угулганы менен, кээ бир тобокелчиликтер менен коштолот. Эстроген терапиясынын ар кандай түрүн баштоодон мурун дарыгериңиз менен бардык терс таасирлерди талкуулаңыз.
- Андроген терапиясы тестостерон гормонун камтыйт. Тестостерон эркектер жана аялдар үчүн сексуалдык функцияларда маанилүү ролду ойнойт. Бирок, андроген терапиясы бир аз талаштуу, андыктан сиз аны сынап көрүүнү чечсеңиз, бул терапиянын бардык жакшы жана жаман жактарын толук билгиңиз келет. Тестостерон либидо үчүн "өчүрүү этикеткасында" колдонулушу мүмкүн, бирок аны колдонсоңуз эмчек рагына чалдыгуу коркунучу бар.
Кадам 6. Кегел көнүгүүлөрүн аткарыңыз
Вагинизмге кабылган аялдар көбүнчө өнөктөшүнүн жыныстык мүчөсүнө "өтө кичинекей" сыяктуу сезимде болушат жана кынына бир нерсе салынганда (тампон же спекулумду кошкондо) күйүп же айрылып кетүү сезимин башынан өткөрө алышат. Көйгөйдүн чыныгы себеби - жыныстык катнаш үчүн ыңгайлуу болушу үчүн кындын булчуңдарынын бошоңдугу. "Дарылоо" - бул көнүгүүлөр аркылуу вагиналдык булчуңдарды башкарууну жана эс алууну үйрөнүү.
- Бул көнүгүүлөр бир нече жумадан бир нече айга чейин созулуп, жыныстык катнашта болууну жакшы сезет, ошондуктан чыдамдуу болуңуз.
- Сиз вагиналдык булчуңдарды машыктырып жатканыңызда, жыныстык катнашка барбоо же аракет кылбоо эң жакшы. Булчуңдарыңыз эрксиз реакциядан улам карышып жатат жана эрктен тышкары реакция көйгөйдү узартууга аракет кылып жатканда жыныстык катнашка баруу. Сиз бул убакта жыныстык катнаштан башка жыныстык аракеттерди жасай аласыз.
- Кегел көнүгүүлөрү жамбаштын булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Бул дааратканада заара ушаткыңыз келгенде колдоно турган булчуңдар.
- Жамбаш булчуңдарыңызды жыйрып, бир -эки секунд кармап, анан эс алыңыз. Муну мүмкүн болушунча тез -тез 20 күндүн ичинде жасаңыз.
- Качан жамбаштын булчуңдарын жыйрып алгандан кийин, манжаңызды кынга салып жатканда ошол эле көнүгүүлөрдү жасаңыз. Акырындык менен бир манжаңыздан үч манжаңызга чейин иштеңиз. Эффектти сезүү үчүн манжаларыңызды жок дегенде 5-6 см киргизүү керек, бул болжол менен манжаларыңыздын ортоңку муунуна чейин. Бул жамбаштын булчуңдарын аныктоого гана жардам бербестен, кындын ичинде оорутпаган нерсеге ээ болууга да жардам берет. Эгерде ал ооруй баштаса - токтотуңуз.
- Үч манжаңызды эч кандай оорусуз кындын ичине киргизе алгандан кийин (жок дегенде бир нече жолу), өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашта болууга аракет кылсаңыз болот. Кирүүнү көзөмөлдөө үчүн, өзүңүздү үстүңкү абалга койсоңуз жакшы болот. Каалаган убакта токтотуу үчүн жагдайды көзөмөлдөп турганыңызды текшериңиз.
- Манжаңызды салып жатканда же жыныстык катнашта болгондо процессти жеңилдетүү үчүн майлоочу майларды колдонуу эң жакшы.
- Өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен бул процесстин баарында сүйлөшүңүз, айрыкча кайра жыныстык катнашка даяр болгондо. Биринчи жолу жыныстык катнашка барганда бир аз убакытка чейин кыймылдабай турууңуз керек болот, ошондо сиз жайлуу болуп, булчуңдарыңызды эс алдырасыз.
Метод 3 3: Психологиялык жардам алуу
Кадам 1. Психолог менен жолугушууну жазыңыз
Эгерде сизде FSD болушу мүмкүн деп ойлосоңуз жана анын физикалык же медициналык себеби жок деп ойлосоңуз (же сизди буга чейин дарыгер баалаган болсо), психолог менен сүйлөшүү үчүн жолугушууну белгилеңиз. Психологдон жардам сурап уялбаңыз. Эгер сиз көйгөй бар деп ойлосоңуз жана аны оңдоону кааласаңыз, алар жардам бере алышат.
- FSD же башка сексуалдык көйгөйлөр жана маселелер боюнча адистешкен психологду табыңыз.
- Эгерде сиз лесбиянка, бисексуал же трансгендер болсоңуз, ЛГБТ адамдарды дарылоодо адистешкен психологдорду да издесеңиз болот.
Кадам 2. Психологуңуздун суроолоруна чынчылдык менен жооп бериңиз
Психолог сизге чындыкты айтып, мүмкүн болушунча ачык жана чынчыл болгондо гана сизге эффективдүү жардам бере алат. Дарылоо пландары сиз айткан нерсеге негизделет, андыктан чынчыл болбосоңуз, сиздин конкреттүү жагдайыңыз үчүн иштелип чыкпаган дарылоо планын колдонууга убактыңызды коротушуңуз мүмкүн. Сиздин психолог, кыязы, төмөнкү нерселер жөнүндө сурайт:
- Сиз туш болгон сексуалдык көйгөйдүн толук тарыхы. Ал баштаганда, так симптомдору ж.
- Сексуалдык тарыхыңыз жана мурунку мамилелериңиз тууралуу айрым маалыматтар.
- Ден соолугуңуз жөнүндө маалымат, анын ичинде медициналык жактан текшерилген нерселер жана анын натыйжалары кандай болгон.
- Сиздин эмоционалдык ден соолугуңуз жөнүндө маалымат, анын ичинде жашооңузда эмне болуп жаткандыгы (жалпысынан), жумушуңуз кандай жүрүп жатат, сизди эмнелер баса белгилейт, өзүңүздү кандай сезип жатасыз ж.
Кадам 3. Дарылоо планын иштеп чыгуу
Сиз жана сиздин психолог бирге дарылоо планын иштеп чыгасыз. Сиздин психолог конкреттүү шарттарыңызга жана муктаждыктарыңызга жараша дарылоону ыңгайлаштырат. Кээ бир мүмкүн болгон дарылоо камтышы мүмкүн:
- Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы (CBT) - CBT сизге көйгөйдү жаратып жаткан сезимдериңизди, ойлоруңузду жана жүрүм -турумуңузду аныктоого жана өзгөртүүгө жардам берүү үчүн колдонулат. CBT, адатта, психолог менен жума сайын же эки жумада бир жолу жүргүзүлөт, ошондой эле үйдө көнүгүүлөр аркылуу өзүңүз жасай аласыз.
- Эстүүлүккө негизделген кийлигишүүлөр - Эстүүлүк денеңизди жана анын ар кандай сезимдерин сезүүгө жана түшүнүүгө жардам берүү менен иштейт. Эстүүлүк бул сезимдерди эч нерсеге каршы баалабоо, сындоо же өлчөө аркылуу эмес, жөн гана сезүүнү үйрөнүү аркылуу ишке ашат.
Метод 4 4: Башка пайдалуу дарылоолорду өткөрүү
Кадам 1. Өнөктөшүңүз менен баарлашуу линияларын ачыңыз
Өнөктөшүңүзгө сизде кандай көйгөйлөр бар экенин жана дарылоонун кандай түрлөрүн билдирип туруу маанилүү. Өнөктөшүңүзгө жыныстык канааттануу деп эсептеген нерселериңиз, анын ичинде сиздин өнөктөшүңүздүн сиз жасаган жана жакпаган нерселери жөнүндө ачык айтуу да пайдалуу.
- Көбүрөөк көңүлдү жыныстык катнашка эмес, өзүңүз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы жакындык деңгээлине буруңуз.
- Жагдайдан ырахат алууга жана ырахатка көңүл буруу үчүн өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашка убакыт бөлүңүз.
- Өнөктөшүңүз менен ар кандай сексуалдык позицияларды колдонуп көрүңүз. Эгерде сиз бир позиция менен ооруп жатсаңыз, ыңгайлуусун тапмайынча, бир нече башка аракет кылыңыз.
2 -кадам. Жыныстык катнаштан мурун сүйүүнүн көлөмүн көбөйтүңүз
Алдын ала ойноо ар кандай иштерди камтышы мүмкүн, анын ичинде: эротикалык видеолорду көрүү же эротикалык китептерди окуу; эротикалык фантазияларды ойноо; сезимтал массаждар; же ал тургай жылуу ванна. Алдын ала ойноонун ачкычы - бул ар ким үчүн ар башка, андыктан экөөңүзгө тең эң ылайыктуусун аныктоо үчүн өнөктөшүңүз менен баарлашууңуз керек. Алдыңкы оюн кызыктуу жана кызыктуу болушу үчүн, аны кайра -кайра алмаштырып турууңуз керек болушу мүмкүн.
Кадам 3. Майлоочу каражатты колдонуңуз
Көптөгөн нерселерден улам пайда боло турган кындын кургактыгы жыныстык катнашты ыңгайсыз кылып, ал тургай оорутуп жиберет. Бир потенциалдуу жөнөкөй жана оңой чечим - майлоочу каражатты колдонуу. Бул параметрди жакшыртуу же жокпу, билүү үчүн аракет кылуу керек.
Сиз сынап көрүү үчүн рынокто көптөгөн майлоочу майлар бар. Бирок, көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуп чыгыңыз, анткени кээ бир майлоочу каражаттарды презерватив сыяктуу бойго бүтүрүүнүн башка түрлөрү менен колдонууга болбойт
4 -кадам. Секс оюнчугун алыңыз
Эгер сиз дүүлүктүрүү же оргазмга ээ болуу үчүн клитордук стимуляцияга муктаж болгон аял болсоңуз, вибратор же башка сексуалдык каражаттарды колдонуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз өнөктөшүңүзгө аппаратты кайда колдонууну үйрөтүп, ырахат алсаңыз болот же өзүңүз колдоно аласыз.
Вибратор же башка секс оюнчук сатып алуудан уялбаңыз. Эгер ал иштесе, анда ал татыктуу! Мындан тышкары, көптөгөн интернет -дүкөндөр бар, аларды ошол почтадан заказ кылсаңыз болот, продукциясын этикетка салынбаган кутуларга чыгарып, кредиттик картаңыздын эсебине компаниянын атын жаап койсоңуз болот
5 -кадам. Сиз ичкен алкоголду азайтыңыз
Системаңыздагы ашыкча алкоголь жыныстык реакцияга каршы жөндөмдүүлүккө ээ. Ичкен алкоголду азайтуу сизде болуп жаткан сексуалдык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
6 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү денеңиздеги кан агымын чектей алат, бул болсо кан аз жыныстык органдарыңызга жетет дегенди билдирет. Жыныстык органдарыңызга кан аз келсе, сизде ойгонуу же оргазмды сезүү кыйынчылыгы келип чыгат.
7 -кадам. Өзүңүзгө жакшыраак кам көрүңүз
Жума сайын жетиштүү физикалык активдүүлүккө ээ болууңузду камсыздоо, туура тамактануу жана бир убакта эс алууга керек болгон убакыт жыныстык тажрыйбаңызга узак мөөнөттүү жана оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүлөр сиздин туруктуулугуңузду жогорулатып, маанайыңызды көтөрөт.
- Азыраак эс алууга убакыт бөлүү стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет жана сексуалдык активдүүлүккө көңүл бурууга жардам берет.
Кадам 8. Акупунктураны карап көрүңүз
Баары үчүн эмес, бирок FSDге алып келүүчү көйгөйлөрдү жоюуга жардам берүү үчүн акупунктураны колдонсо болот. Эгерде сиз буга чейин акупунктурага ээ болсоңуз, терапевтке сиз баштан кечирген сексуалдык көйгөйлөр тууралуу айтып бериңиз жана алар кандай конкреттүү дарылоолорду аткара аларын көрүңүз.
Кадам 9. Йога менен машыгыңыз
Йога, жалпысынан алганда, ийкемдүүлүктү жана тең салмактуулукту жогорулатуунун эң сонун жолу, жана стрессти жана чыңалууну азайтат. Йога позалары сексуалдык иштөөнү жакшыртуу үчүн атайын иштелип чыккан. Эгерде сиз баары бир физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатуунун жолун издеп жүргөн болсоңуз, анда йоганы сынап көрүңүз.
Кеңештер
- Канадада, Канаданын Психологиялык Ассоциациясы (CPA) https://www.cpa.ca/public/whatisapsychologist/PTassociations/ дарегиндеги бардык провинциялык жана аймактык психологиялык бирикмелерди тизмектеген веб -сайтка ээ. Бул провинциялык жана аймактык бирикмелерди колдонуп, өзүңүз жашаган жерге жакын жерде психологду табууга болот.
- Бул макалада айтылган физикалык жана психологиялык себептерден тышкары, социалдык -маданий таасирлер да FSDге себеп болушу мүмкүн. Социомаданий маселелер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: жыныстык билимдин жетишсиздиги; диний, жеке же үй -бүлөлүк баалуулуктарга каршы келүү; жана коомдук тыюу салуулар.
