Өнөкөт өпкө оорусу (COPD)-бул дары-дармектер жана жашоо образын өзгөртүү аркылуу башкарыла турган узак мөөнөттүү оору. Сиздин муктаждыктарыңызга туура келген дарылоо планын иштеп чыгуу үчүн медициналык адиске кайрылыңыз. Ден соолугуңузга көңүл буруудан тышкары, өнөкөт оору менен жашаган эмоциялардын баарын башкарууга жардам берүүчү колдоо системасын иштеп чыгыңыз.
Кадамдар
Метод 1дин 4: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Эмоцияңызды башкарыңыз
Сиз COPD менен жашап жатканда депрессия, кайгы жана ачуулануу сыяктуу көптөгөн сезимдерди башыңыздан өткөрүшүңүз мүмкүн. Сезимдериңизди башкаруу физикалык ден соолугуңузга кам көрүү сыяктуу маанилүү. Колдоо алуу үчүн бардык кадамдарды жасаңыз.
- Досуңуз же үй -бүлөңүз менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Сизге керек болгондо жардам сура.
- Врачка өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдириңиз.
- Кеңешчи же психолог сыяктуу психикалык ден соолук профессионалына кайрылыңыз.
- Журнал жазыңыз.
Кадам 2. Колдоо тобуна кошулуңуз
COPDга ээ болуу сиздин жашооңуздун бардык аспектилерин өзгөртөт. Колдоо тобуна кошулуу, ошол эле нерсени башынан өткөрүп жаткан башка адамдарды табууга жардам берет. Сиз колдоону сезесиз жана башка адамдар COPDны кантип башкарарын билесиз.
- Сизге жакын колдоо тобун табуу үчүн 1-866-316-2673 номерине чалыңыз.
- Ошондой эле, эгер алар кандайдыр бир колдоочу топторду билсе, дарыгериңизден сураңыз.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Демиңиз тар болуп жатса да, көнүгүү дем алуу булчуңдарыңызды күчөтүп, кычкылтектин денеңиз аркылуу айланышына жардам берет. Көнүгүү программасын баштоодон мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Жалпысынан алганда, чоюу, басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү жана күч машыгуулары коопсуз.
Эгерде сизде ысытма же инфекция бар болсо, жүрөгүңүз айнып, көкүрөгүңүз ооруп же кычкылтегиңиз жок болсо, машыгууга болбойт
Кадам 4. Өпкө реабилитациясына барыңыз
Өпкө реабилитациясы COPD менен жашап, аны башкарууга жардам берет. Сиздин калыбына келтирүүңүзгө көнүгүү программасы, ооруларды башкаруу жана билим берүү, психикалык саламаттык боюнча кеңештер жана тамактануу боюнча кеңештер кириши мүмкүн. Реабилитациялоонун максаты - күнүмдүк жашооңузду улантууга жана жашооңуздун сапатын жакшыртууга жардам берүү.
- Өпкө реабилитациясын медайымдар, дарыгерлер, физиотерапевттер, социалдык кызматкерлер, психологдор жана респиратор терапевттери сыяктуу профессионалдар тобу жүргүзөт.
- Сиздин аймакта өпкө реабилитациялоо программасын табуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз же 1-800-586-4872ге чалыңыз.
5 -кадам. Көмүрсууларды азыраак жегиле
Дем алганда кычкылтек менен дем алып, көмүр кычкыл газын чыгарасыз. Көмүрсуулар майларга караганда көмүр кычкыл газын көбүрөөк өндүрүшөт. Эгер диетаңыздагы углеводдордун көлөмүн азайтып, майды көбүрөөк жесеңиз, жакшыраак дем ала аласыз. Диетаңызга өзгөртүү киргизүүдөн мурун дарыгер же катталган диетолог менен кеңешиңиз.
Сиз тамактануу жана диетология академиясынын веб -сайтына кирип COPD боюнча адистешкен диетологду таба аласыз
Кадам 6. Кичине тамактарды жегиле
Күнүнө төрт -алты чакан тамак жегенге аракет кылыңыз. Чоң тамактар орунду ээлеп, диафрагмаңыздын кыймылын кыйындатат. Өпкөңүзгө супер тойбогондо абаны толтуруу жана бошотуу оңой.
Мүмкүн болсо, тамактанар алдында эс алыңыз
7 -кадам. Сууну көп ичүү
Суу былжырлуу болууга жардам берет, ошондуктан аны алып салуу оңой. Күнүнө 6-8 стакан суу ичкенге аракет кылыңыз. Өзүңүздү өтө толук сезбөө үчүн, тамактанып жатканда суюктук ичүүдөн алыс болуңуз. Тамак ичкенден кийин бир сааттан кийин ичүүгө аракет кылыңыз.
Сиз конкреттүү кырдаалга жараша суунун көлөмүн тууралашыңыз керек болот. Врачыңыз менен сууну керектөөңүз тууралуу сүйлөшүңүз
Метод 2 4: Дем алуу техникасын колдонуу
1-кадам. Пурс-эрин менен дем алыңыз
Мурдуңуздан эки секунд дем алып, шам күйгүзгөндөй эриндериңизди каптаңыз. Кысылган эриндериңиз менен жай дем алыңыз. Сиз дем алганга караганда эки же үч эсе көп дем алышыңыз керек.
Бул ыкма дем алууңузду жайлатып, дем алуу жолдоруңузду узак убакыт бою ачык кармайт
Кадам 2. Диафрагмаңыздан дем алыңыз
Далыңызды эс алдырып, бир колуңузду көкүрөгүңүзгө, бир колуңузду курсагыңызга коюңуз. Мурдуңуз менен эки секунд дем алыңыз. Сиз дем алып жатканда курсагыңыздын көтөрүлүп жатканын сезишиңиз керек. Демиңизди чыгарганда курсагыңызды акырын басыңыз. Түртүү диафрагмаңызга кысым көрсөтүп, абаны чыгарууга жардам берет.
- COPD болгондо диафрагма жакшы иштебейт.
- Бул ыкма эриндерден жасалган дем алуудан да кыйын. Бул ыкманы колдонууда респиратор же физиотерапевттен жардам алыңыз.
3 -кадам. Дем жетпей калганда эс алыңыз
Качан демиңиз кысылып жатса, эмне кылып жатканыңызды токтотуңуз. Отур, ийиниңди бошоңдотуп, демиңди алганга чейин эрин менен дем ала башта. Сиз демиңизди алгандан кийин активдүүлүгүңүздү уланта аласыз.
Иштериңизди уланткандан кийин эриндеринизди дем алдырууну улантыңыз
Метод 3 4: Сиздин COPD дарылоо
Кадам 1. Дайыма дарыгериңизге көрүнүңүз
Саламаттыкты сактоо адиси COPDны башкарууга жана сизге ылайыктуу дарылоо планын иштеп чыгууга жардам берет. COPD менен ооругандардын бардыгы бирдей дарыларды ичишпейт. Догдуруңуз менен симптомдоруңуз, эмоцияларыңыз жана COPD сиздин жашооңузга кандай таасир этип жатканы жөнүндө ачык айтыңыз.
Дары -дармектериңизди туура колдонуп жатканыңызга ынануу үчүн дарыгериңизге көрсөтүңүз
Кадам 2. Контроллер дарыны колдонуңуз
Контроллер медиациясы - бул сиз күнүмдүк ичкен дары. Узак убакыт иштеген бронходилататорлор контролердук дары катары колдонулат. Сиз адатта бул дарыны ичүү үчүн ингаляторду колдоносуз. Алар өпкөңүздү ачык кармоо үчүн иштешет жана курчуунун алдын алууга жардам берет. Сиз контролердук дарыны ичүүдөн дароо эффектти сезбейсиз.
- Бул дарыны өзүңүздү кандай сезсеңиз да ичиңиз.
- Дарыгерден дарыны кантип ичүүнү сураңыз жана дайыма көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Бардык ингаляторлор бирдей иштебейт.
Кадам 3. Куткаруучу дарыларыңыз бар
Кыска таасирдүү бронходилататорлор куткаруучу дары катары колдонулат. Куткаруучу дарыларыңызды дароо жардамга муктаж болгондо колдонуңуз. Сиз бир мүнөттө же андан азыраак өзүңүздү жакшы сезишиңиз керек. Эгерде контролеруңуздун дарысы жакшы иштеп жатса, сиз куткаруучу дарыларыңызды жумасына эки жолу гана колдонушуңуз керек.
Сиздин куткаруучу дарынын таасири төрт -алты саатка гана созулат
Кадам 4. Кычкылтек терапиясын колдонуп көрүңүз
Сиздин COPD кан агымында жетиштүү кычкылтек алуу кыйын болсо, дарыгер кычкылтек терапиясын жазып бере алат. Догдуруңуз сизге эс алуу, көнүгүү жана/ же уктоо үчүн кычкылтек керекпи, кычкылтек системасынын түрү жана кычкылтегиңизди канчалык көп колдонуу керектигин чечет.
- Доктуруңуз кычкылтек терапиясына муктаж экениңизди аныктоо үчүн кан үлгүсүн алат. Алар ошондой эле активдүүлүк учурунда жана уктап жатканда кычкылтекти көзөмөлдөө үчүн үйдүн баалоосун жасай алышат, ошондой эле клиникада эс алуудагы кычкылтек деңгээлин, активдүүлүк жана кошумча кычкылтекке жооп берүүнү баалашат.
- Эгерде врачыңыз бул сиз үчүн жакшы вариант деп ойлосо, сизге медициналык зарылдык тууралуу сертификат берилет.
- Гиперкапния (кандагы ашыкча көмүр кычкыл газы) сыяктуу кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн кычкылтекти белгиленгендей колдонуу маанилүү.
Метод 4 4: Алоолонууну алдын алуу
1 -кадам. Дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз
Өпкөнү дүүлүктүрүүчү COPD оорусуна алып келиши мүмкүн. Жалпы дүүлүктүрүүчүлөргө тамекинин түтүнү, абанын булганышы, чаң жана химиялык жыттар кирет. COPD негизги себеби тамеки болуп саналат. Эгерде сиз буга чейин андай кыла элек болсоңуз, тамекини таштаңыз.
- Дарыгер менен тамекини таштоого жардам берүүчү класстар жана программалар жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Ошондой эле тамекини таштоо боюнча кеңешчи менен сүйлөшүү үчүн 1-800-586-4872 же 1-800-QUIT-NOW телефон чалсаңыз болот.
Кадам 2. Мониторинг абанын сапатын
Сыртка чыгардан мурун абанын булгануусун жана абанын сапатынын индексин текшериңиз. Эгерде аба ырайы начар болсо, мүмкүн болушунча үйдө калууга аракет кылыңыз. Сиз радионун, жергиликтүү жаңылыктардын же Айлана -чөйрөнү коргоо агенттигинин сайтына кирип, абанын сапаты тууралуу отчетторду таба аласыз.
Эгерде үйүңүз курт -кумурскаларга боёлгон же чачыратылган болсо, анда сиз аны узак убакытка жок болгондо жасаңыз
3 -кадам. Эмдөө алыңыз
Жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөө алыңыз. Сиз COPDдан улам сасык тумоонун татаалдашына көбүрөөк дуушар болосуз. Сасык тумоо вирусу жыл сайын өзгөрүп турат, андыктан жыл сайын эмдөө керек. Ошондой эле пневмонияга каршы вакцина алышыңыз керек болот.
Азыр пневмонияга каршы эки вакцина бар жана эгерде 65 жашка чейин жогорку тобокелдиктен (COPD сыяктуу) берилсе, күчөткүчтөр 65 жаштан кийин берилет, ал баарына сунушталат
Кадам 4. Эскертүү белгилерин таануу
COPDңыз күйүп кетиши мүмкүн. Эгерде сиз эскертүүчү белгилерди эрте кармасаңыз башкаруу оңой. Сиз өзүңүздүн симптомдоруңузду өзүңүз башкара аласыз же врачка кайрылыңыз. Врачыңызга чалууга же медициналык жардамга кайрылууга ылайыктуу убакыт жөнүндө сүйлөшүңүз. Эрте эскертүүчү белгилерге төмөнкүлөр кирет:
- Ызы -чуу, же адаттагыдан көбүрөөк кыңшылоо
- Жөтөл жана/же дем алуу адаттагыдан начар
- Какырыктын көбөйүшү же былжырыңыздын түсүнүн өзгөрүшү (мисалы, сары, жашыл, күрөң же кандуу)
- Бутуңузда же таманыңызда шишик
- Баш аламандык же өтө уктап калуу
- Калтыратма
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Эскертүүлөр
- Эгер суук тийип, сасык тумоо же өпкө инфекциясы пайда болсо, медициналык камсыздоочуңузга кайрылыңыз.
- Эгерде оор дем алуу көйгөйлөрү пайда болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Бул медициналык кеңеш эмес. Медициналык камсыздоочуңуздун дарылоо планын же кеңешин аткарыңыз.
