Сиз жолугушууга катышып жатасыз, математика сабагында же жөн эле тынч жерде элдер толгон бөлмөдө отурасыз жана газды өтүүгө болгон каалооңузду сезесиз. Идеалдуу дүйнөдө, сиз жөн эле качып кете аласыз жана системаңыздан алыстап кете аласыз, бирок сизде дайыма эле мүмкүнчүлүк жок болушу мүмкүн. Кээде, уялбоо үчүн, колуңузду кармап туруу гана болот. Демек сен муну кантип жасадың? Баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадамдар
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Сиздин фартта кармоо стратегиялары
Кадам 1. Жамбашыңызды жаап алыңыз
Муну ойлонуп көрүңүз: эгер жамбашыңыздын ортосунда боштук жок болсо, анда жут кантип чыгып кетиши мүмкүн? Бул бир аз оорутуп турса да жана аны көпкө чейин көтөрө албасаңыз да, эгер жаагыңызды түйүп койсоңуз, жутуңуздун качып кетишине жол бербейсиз. Бул үчүн, чынында эле, анусту катуулатып, ошол бойдон калышы керек; эгер коё берсеңиз, анда фартты коё берүүңүз ыктымал. Эгер бактылуу болсоңуз, муну жетишерлик убакытка чейин жасоо фартты денеңизге кайра "соруп алууга" жардам берет - бул туруктуу чечим эмес экенин жана фарт мурдагыдан да көбүрөөк күч менен кайтып келерин билиңиз.
Кадам 2. Позицияларды өзгөртүү
Кээде жөн эле денеңиздин башка бөлүгүнө өтүү үчүн бир аз ары -бери чайпалышыңыз керек болот. Жөн эле күтүлбөгөн жерден кыймыл жасабаңыз, антпесе фарт чыгып кетиши ыктымал. Эгерде сиз отурсаңыз, ордунан турууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз турсаңыз, отуруңуз. Эгерде сиз отуруп, бирок тура албай жатсаңыз, анда бир жамбаш жаагыңыздан экинчисине өтүүгө аракет кылыңыз.
3 -кадам. Отургучка чалкаңыз
Бул дагы убакыт сынагынан өткөн стратегия. Эгерде сиз отуруп алып, чалкалап турушуңуз керек болсо, эки колуңузду колтуктун үстүнө коюп, салмагыңызды манжаларыңызга коюп, бир аз алдыга эңкейе бериңиз, бөксөңүздү отургучтан көтөрүп. Бул кээде алыстап кетүү каалоосун басаңдатууга жардам берет, анткени манжаларыңызды көрсөтүп, өйдө туруу да анусту бир аз кысууга жардам берет.
4 -кадам. Жатыңыз
Эгерде сиз отуруп же туруп туруп, фарт керек болсо, кээде жатып алуу позицияңызды өзгөртүүгө жана фарт каалоосунан арылууга жардам берет. Эгерде сиз досторуңуз менен сейилдеп жатсаңыз, анда аны чечүү кыйын болушу мүмкүн, бирок эгер сиз телевизор көрүп отурсаңыз, диванга жайылып кете алаарыңызды же сулуу көрүнгөндө фартты кармап турууга жардам бере турган бир нерсе кыла алаарыңызды көрүңүз. табигый
5 -кадам. Жакшы калыпта жүрүңүз
Эгерде сиз туруп, алпурушууну каалап жатсаңыз, позаңызды жакшыртыңыз, башыңызды мүмкүн болушунча жогору көтөрүүгө аракет кылыңыз жана денеңиздин оңолушуна жардам бериңиз. Бул фартка бошотпостон денеңиздин айланасында көбүрөөк орунга ээ болууга жардам берет.
Кадам 6. жаактан жаакка жылдыруу
Эгерде сиз отуруп, газ өткөрүүнү каалап жатсаңыз, анда бир нерсе кыла аласыз: жаактан жаакка акырын жылуу. Кээде, бул кыймыл бул алсыз сезимди убактылуу жок кылуу үчүн керек. Бул ошондой эле, эгерде түртүүгө түрткү келсе, фартты анча -мынча ызы -чуу менен бошотууга жардам берет. Бул маневрдин көйгөйү - бул бир аз ачык көрүнүшү мүмкүн, андыктан сиз күтүлбөгөн жерден сиздин оң жагыңыздагы бир нерсеге, анан сол жагыңызга кызыгып калган окшойсуз.
7 -кадам. Фартты кармоо убактысы келгенде аны катуураак кыларын түшүнүңүз
Чуркооңузду кармоо кыска мөөнөттүү стратегия болушу мүмкүн болсо да, билиңиз, чанда гана "жоголот". Бул стратегиялар сизге уятты азайтууга жардам берет, бирок акыры сиздин жутуңуз мурдагыга караганда көбүрөөк күч менен кайтып келет.
8 -кадам. Фарс кармоо ичтин шишигине жана карышууга алып келиши мүмкүн экенин билиңиз
Калыстар тобу фартта кармоо ден соолугуңузга зыянбы же жокпу деген суроого дагы деле жооп бербесе да, кээ бир дарыгерлер муну дайыма жасоо ичтин шишип кетишине жана карышууга алып келиши мүмкүн дегенге кошулушат. Андыктан, эгер сиз коомдук кырдаалда болсоңуз, анда фартты мүмкүн болушунча кармап турсаңыз болот, бирок мүмкүн болушунча тезирээк денеңиздин ар бир бөлүгүн эс алып, ордунан туруп, бардык системаларды коё бериңиз.
3төн 2 бөлүк: Тынчтануу үчүн стратегиялар
1 -кадам. Картаны акырындык менен бошотуңуз
Эгерде сиз эл алдында болсоңуз жана эч кандай качуу жолуңуз жок болсо жана фарт бир секундада келерин билсеңиз, анда эң жакшы коюмуңуз - аны акырындык менен бошотуу. Газ тез чыгып кетиши мүмкүн болсо да, этегиңизди кылдаттык менен жайлап ачып, бир аз ары -бери чайпалып, анан акырындап денеңизден качып кетиши керек. Бул башында зыян келтириши мүмкүн, бирок, адатта, иштейт. Эгер сиз аны дароо чыгарсаңыз, анда ал катуу ызы -чуу чыгарат.
Кадам 2. Fart жаап катуу үн чыгаргыла
Демек, бул эң идеалдуу маневр эмес, бирок кээде жөн эле чуркоо керектигин билесиз жана убактыңыз келгенин билгенде катуу ызы -чуудан же башка жакка буруудан башка аргаңыз жок. Бул жерде сиз кыла турган нерселер:
- Катуу жөтөлөт
- Катуу күлүңүз
- Окуу китебин таштаңыз
- Радиону күйгүзүңүз
- Телефон сигналын өчүрүү
3 -кадам. Кетүү үчүн шылтоо кылыңыз, ошондо сиз жутуп аласыз
Бул качуунун жана андан кутулуунун эң оңой жолу. Эгер мүмкүн болсо, анда бир мүнөт кечирим сурап, анан барып бизнесиңиз менен алек болуңуз. Бул жерде сиз кыла турган эң оңой нерселер:
- Телефон чалып жаткандай түр көрсөтүңүз
- Бөлмөнүн аркы өйүзүндөгү "бир нерсени текшерип көр"
- Таза аба керек деп айт
- Колуңузду жуугуңуз келгенин айт
- Ваннаны колдонуңуз
3төн 3 бөлүк: Ичтин газын азайтуу
1 -кадам. Газ пайда кылуучу тамактарды азыраак жегиле
Күкүрткө бай кээ бир азыктар газды тез -тез өткөрүп жибериши мүмкүн - бул фарс дагы жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн! Карбонгидратка толгон тамак -аштар дагы сизди газга айландырат, бирок ар бир адамдын өзүнүн "козгогуч тамагы" бар. Бул тамактардан толугу менен баш тартпашыңыз керек болсо да, эгер сиз жуткусу келбеген жерге бара турганыңызды билсеңиз, аларды азайта аласыз. Газды пайда кылуучу тамак -аштарга төмөнкүлөр кирет:
- Төө буурчак, брокколи, түстүү капуста, капуста, брюссель өсүмдүктөрү, пияз жана козу карын сыяктуу жашылчалар
- Алма, шабдалы, алмурут сыяктуу мөмөлөр
- Кебек жана бүт буудайдан жасалган азыктар
- Быштак, йогурт жана балмуздак сыяктуу сүт азыктары
- Жумуртка
- Газдалган суусундуктар, мисалы, газдалган суусундуктар
Кадам 2. Өтө тез тамактануудан же ичүүдөн алыс болуңуз
Сизде газ болушуңуздун дагы бир себеби, сиз тамакты же ичимдикти бат эле таштап, денеңизге тамакты туура сиңирүүгө убакыт бербейсиз. Кийинки тамакты жегенде, ар бир тиштеген жериңиз үзүлмөйүнчө, тамагыңызды жайлап, кылдат чайнап коюңуз. Чуркап тамактанууну токтотуңуз, эгер сиз ушундай кылып жатсаңыз, жана керек болсо бир нече мүнөт эрте тамакты басаңдатууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз сода жактырсаңыз, аны үч дем алуу менен акырындык менен жутуп алыңыз, болбосо газдын абалын начарлатууга кепилдик бар.
3 -кадам. Сагыз чайноодон же катуу момпосуй соруудан алыс болуңуз
Сагызды же катуу момпосуйду коштоочу кайталанган кыймыл чындыгында сизди ого бетер алсыратат. Бул, айрыкча, эгер сиз муну ач карынга жасап жатсаңыз, болушу мүмкүн. Эгерде сиз уялууңузду азайтууну кааласаңыз, анда сагызды жана каттуу момпосуйду азайтыңыз. Тез чайноо ашыкча абаны жутууга алып келет жана ичегиңиздеги тамак -аштын бузулушуна алып келет, бул болсо кычышууну пайда кылат.
Кадам 4. Рецептсиз дарыларды карап көрөлү
Бул кереги жок жана эгер сизде чындап эле көйгөй бар болсо гана колдонулушу керек болсо да, сиз метеоризмдин симптомдорун жоюу үчүн биржадан дарыларды колдонууну ойлонсоңуз болот. Сиз Beano, Gas-X, Mylanta Gas, ал тургай лактаза таблеткаларын иче аласыз. Дары -дармектер денеңиздеги шекерди талкалап, тамагыңыздын сиңирилишин жеңилдетет. Бирок, бул көнүмүш адатка айланардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүү сизге чынында эмне керек экенин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Кадам 5. Жетиштүү көнүгүүлөрдү жасаңыз
Кээде адамдар кадимки көнүгүүнү албаганы үчүн же узак убакыт бою отурганынан улам көбүрөөк алсырап кетиши мүмкүн - бул эки нерсе кол кармашып кетүүгө жакын. Эгер сиз күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасап, күн бою мүмкүн болушунча кыймыл кылууну максат кылсаңыз, анда денеңиз жалпысынан жакшыраак абалда болот жана сиз газды өткөрбөй каласыз. Көнүгүү системаңыздагы ашыкча абадан арылууга да жардам берет.
6 -кадам. Газды өткөрүп жиберүү жашоонун кадимки бөлүгү экенин унутпаңыз
Ар ким чуркайт. Бул дене функциясы таптакыр табигый жана дени сак. Орточо адам күнүнө 14төн 21ге чейин сүзөт - ал муну түшүнбөсө да. Газды анда -санда өткөрүп жибергениңиз үчүн сизде бир нерсе бар деп ойлобоңуз.
Кеңештер
- Тыгылып калган газды чыгаргандан кийин сезген жеңилдигиңизден ырахат алыңыз.
- Эгерде сиз жөн гана чалкалай берсеңиз, бул сиздин бут кийимиңиз жерге тийип жатат деп ойлоңуз. Же болбосо, эгер сиз ичип жатсаңыз, бул сиздин саман капкактын алдында чырылдап жаткандай түр көрсөтүңүз.
- Баары ишке ашпай калса жана фарт байкалаарлыктай чыгып кетсе, сизге жетпесин. Адамдар бара беришет жана убакыттын өтүшү менен аны унутушат. Эң жакшы нерсе бул жөнүндө күлүү, андыктан эл аны сизге каршы колдоно албайт.
- Ошондой эле фартты акырындык менен бошотуп жатканда, отурганда жамбашыңызды түртпөңүз.
- Эгерде сиз мындан ары фарт кармабасаңыз, же катуу үндү чыгара албасаңыз, мисалы, прогрессти текшерүүнүн ортосунда, анда бир катар тынч үндөрдү чыгарууга аракет кылыңыз. Жөн эле жамбашты кысып, анан акырын жылдырып, газдарды чыгарыңыз. Ошентип, сиз үч же андан көп жолу жутсаңыз болот, бирок үн бир жолудан алда канча тынчыраак болот.
Эскертүүлөр
- Fart кийинчерээк кайтып келет, бир гана чоңураак болот, аны кармоо кыйыныраак болот жана, балким, катуураак жана жагымсыз болот.
- Качан "жай чыгаруу" жүрүп жатканда, бул газ көбүкчөлөрү экенине ишениңиз, экинчиси анча жагымдуу эмес.
- Аны көпкө кармабаңыз. Эгер аны саат бою кармасаңыз, ичегиңиз ооруй баштайт жана оор учурларда ооруканага жатып калууңуз мүмкүн.
Бул Окшош Видеолорду Көрүңүз
Эксперттик видео Стилдин жеке сезимин кантип тапсам болот?
Эксперттик видео Кантип ийкемдүү боло алам?
Эксперттик видео Сиз тамак -аш аллергиясы менен төрөлгөнсүзбү же аларды өмүр бою өнүктүрө аласызбы?
