Чоңураак керебеттер бир нече адамдар үчүн идеалдуу болсо да, кээде сизде мындай мүмкүнчүлүк жок болушу мүмкүн. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам өнөктөшүңүз менен бир төшөктө жаткандан башка арга жок болсо, капаланбаңыз. Ар кандай позицияларды көрүү, өнөктөшүңүз менен кызматташуу жана айланаңызды тууралоо менен, сиз экөөңүз тең кызматташып, ыңгайлуу уктоону үйрөнө аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ар кандай позицияларды колдонуу
Кадам 1. Кадимки кашыктарды колдонуп көрүңүз
Spooning - бул жубайлар аракет кылган эң кеңири таралган позициялардын бири. Адаттагыдай эле, узунураак өнөктөш алардын капталында жатат жана кыска шериги тулкусун бойлоп, башынын астына бүктөлгөн. Бул өлчөм боюнча абдан натыйжалуу.
- Бул узун бойлуу адамдын ысышына алып келиши мүмкүн, анткени өнөктөшү тулкусунун алдына жатып калат.
- Эгерде кыска адамдын чачы узун болсо, бул кошумча ыңгайсыздыктын булагы болушу мүмкүн.
Кадам 2. "Jet-Packing" аракет кылыңыз
Бул узун бойлуу өнөктөш өтө ысып кеткенде же бетиндеги чачтар аларды тынчсыздандырса, бул жакшы кашыктын вариациясы. Кыска өнөктөш анын ордуна бийикти кашыктайт. Бул анча-мынча натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок температура жана чачты башкаруу үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 3. Куйруктан же "69" уктап көрүңүз
Ар бир адамдын башы башка адам үчүн чурай же тамандын деңгээлинде болушу керек. Бул сөзсүз түрдө эң романтикалуу болбогону менен (сасык буттарга жол жок!) Бул абдан натыйжалуу жана эки өнөктөшкө башка өнөктөшүнүн деми жок аларга уктап, дем алууга мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 4. Бийик өнөктөштүн көкүрөгүнө кыска бойлуу өнөктөш менен аракет кылыңыз
Кыска өнөктөш башын ийининен жогору бойлуу өнөктөшүнүн көкүрөгүнө жаткыза алат. Узунураак өнөктөш дем алуусу үчүн башын жана моюнун бир аз көтөрүү үчүн кошумча жаздыктарды колдонууну каалашы мүмкүн.
- Алардын башын көтөрүү дагы кыска өнөктөштүн чачын тынчсыздандырбоого жардам берет.
- Башты көтөрүү коңурукту басаңдатууга да жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Өнөктөшүңүз менен кызматташуу
Кадам 1. Жакын мамиледен ырахат алууну ойлонуп көрүңүз
Экөөңүздөр тең макулдук берген чоң кишилер же жашы жете элек өспүрүмдөр деп ойлосоңуз, интимдик мамилеге кирүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Жыныстык канааттануу мээңиздеги "жакшы сезүүчү" химиялык зат эндорфинди бөлүп чыгарат, ал уктоону жеңилдетет жана жыныстык өнөктөшүңүз менен байланыш түзүүгө жардам берет. Албетте, идеалдуу түрдө бул табигый түрдө болгон жана муну окугандыктан эмес.
Кадам 2. Өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз
Эгерде сиз бири -бириңиздин уйкуңуздун артыкчылыктарын түшүнсөңүз, мейкиндиктин жетишсиздигине кантип эң жакшы мамиле кылууну ойлонсоңуз болот. Эң пайдалуу уйку позициясы сиздин аркаңызда турганда, эки шериктештин тең муну кылууга мүмкүнчүлүгү болбойт. Ар бир адам канчалык капкактарды колдонууну каалаарын талкуулаңыз, ошого жараша пландасаңыз болот.
Кадам 3. Даараткананы эске алыңыз
Эгерде сиз түндө дааратканага бат -баттан баруучу адам болсоңуз, өзүңүздү керебеттин сыртына коюңуз. Көпчүлүк жалгыз керебеттердин бир жагы дубалга такалат. Эгер андай болбосо, ажатканага кайсы жакка жакын болсоңуз, ошону коюңуз.
4 -кадам. Өнөктөшүңүз уктай берсин
Биринчи ойгонсоңуз, өнөктөшүңүздү ойготпоого аракет кылыңыз. Бир керебетти бөлүшкөндүктөн, алар адаттагыдан азыраак эс алышкан. Эгер сиз аларды ойготушуңуз керек болсо, аны өзгөчө жумшак же жагымдуу кылып жасоого аракет кылыңыз.
3төн 3 бөлүк: Айланаңызды көзөмөлдөө
Кадам 1. Температураны түшүрүү
Идеалдуу уйку температурасы Фаренгейт боюнча 70 градусту түзгөндүктөн, кичинекей төшөктө чогуу уктоодо эң көп кездешүүчү маселелердин бири - ысып кетүү. Бөлмөнү муздатуу үчүн термостатты ылдый кароо же терезени ачуу, экөөңөрдүн жайлуу болушуңарды жеңилдетет - жана андан да жагымдуу.
Бөлмөнү муздатуу үчүн муз кубиктерин алдына койгон желдеткичти колдонсоңуз болот
Кадам 2. Музыка же чөйрө ызы -чуусу менен маанайды коюңуз
Акырын чөйрөдө ызы -чуу же эс алдыруучу музыка болсо, көп адамдар жеңил укташат. Бул сиздин жана өнөктөшүңүздүн уктоосун жеңилдетиши мүмкүн. Адегенде талкуула.
Кадам 3. Жеңил (же жок) кийим кийиңиз
Калың фланель же жүн коркунучтуу идеялар. Эгерде сиз кийим кийишиңиз керек болсо, жайкы ич кийимди же пижаманы тандаңыз. Эгерде сизде эч нерсе жок болсо, өнөктөшүңүздөн кыска шорты же боксчу сурап алсаңыз болот.
Кадам 4. Төшөгүңүздү алмаштырыңыз
Ошондой эле калың жууркандын ордуна жайкы жуурканга жана жуурканга өтүү жакшы. Сиз экөөңүзгө тең оптималдуу температураны түзүү үчүн ичке катмарларды кошуп же алып салсаңыз болот. Калың жоолукту же жуурканды иштетүү кыйыныраак.
5 -кадам. Уйкуга даярдан
Экөөңөр тең тишиңерди жууп, ваннаны колдонушуңар керек. Сиз экөөңүз тең мүмкүн болушунча ыңгайлуу болгуңуз келет жана даараткананы колдонуу өзгөчө маанилүү, анткени бир керебетте бир адам экинчисин ойготпостон туруп кетиши кыйын.
- Башка адамды кыжырданткан же кыжырына тийген сааттар жана зер буюмдар сыяктуу нерселерди алып салыңыз.
- Телефондорду бир жакка коюп, унчукпаңыз, керек болсо эртең мененки ойготкучту коюңуз.
Кеңештер
- Эгерде сиз биринчи жолу бир керебетте чогуу уктап жатсаңыз, полго же диванга жууркан менен жаздыктын 'камсыздандыруу' тандоосуна ээ болуңуз.
- Эгер ойготкучту колдонсоңуз, өнөктөшүңүз менен качан ойгонууну каалаарыңызды сүйлөшүңүз.
- Эртең мененки дем алуу эч качан жагымдуу болбойт. Эртең мененки демди болтурбоо жана ооздуктоо үчүн төшөгүңүздүн жанында бир бөтөлкө дем чачкычын кармаңыз.
- Капталыңызда же башыңызды көтөрүп уктоо коңурук тартууну азайтат.
