Биз тиш доктурга баруу кичинекей нервди оорутушу мүмкүн экенин билебиз, сиз жөн гана үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп жатсаңыз да. Сиздин тиш доктуруңуз сизге эс алууга жардам берүү үчүн колунан келгендин баарын кылат, бирок бул жөнүндө тынчсыздануу сезими табигый нерсе. Бактыга жараша, тиш доктуруңуздун кеңсесине барган сайын тынчсызданууңузду басаңдатуунун көптөгөн жолдору бар. Биз сиздин жолугушууга келүү боюнча кеңештерди карап чыгабыз жана процедураңыз учурунда нервди кетирүү боюнча айрым сунуштарга өтөбүз.
Кадамдар
13 методу 1: эртең мененки жолугушууларды пландаңыз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эртеден кечке тиш доктуруңузга барыңыз, андыктан аны күнү бою ойлобоңуз
Түштөн кийин жолугушууну белгилөөнүн ордуна, эртең менен дароо ачылыштар бар -жогун текшериңиз. Мүмкүн болушунча эртерээк убакытты тандап алыңыз, ошондо сиз жолугушууну токтото аласыз жана калган күнгө көңүл бура аласыз.
Эгерде сиз адатта эртең менен иштешиңиз керек болсо, тиш доктуруңуздун кеңсеси дем алыш күндөрү жолугушууларды пландап жаткандыгын караңыз
13 методунун 2си: Жолугушууга убагында барыңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Күтүү залында отуруу сизди көбүрөөк тынчсыздандырышы мүмкүн
Жолугушууга чындап эрте келүүдөн алыс болуңуз, анткени стоматологдун сизди офисине чакыруусун күтүп жатканыңызга стресс болушу мүмкүн. Анын ордуна мүмкүн болушунча акыркы убакта кетиңиз. Эгерде сиз дагы эле тиш доктуруңузга эртерээк жетсеңиз, стресстин убактысына жакындаганга чейин сыртта же унааңызда күтүп көрүңүз, андыктан сиз стресстин жогорку чөйрөсүндө эмеспиз.
Жолугушууга кечикпей жетүү үчүн өзүңүзгө жетиштүү убакыт берүүнү тактаңыз, анткени бул сиздин стрессти күчөтүшү мүмкүн
13 -метод 3: досуңузду же үй -бүлөңүздү алып келиңиз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ишенген адамыңыз сизди зыярат учурунда сооротууга жардам берет
Сүйүктүүңүзгө тиш доктурдун кеңсесине барып, сиздин жолугушууга келүүгө мүмкүнчүлүгүңүз барбы деп сурап, чын эле нерв болуп калганыңызды билдириңиз. Жолугушууга келгенде, жөнөкөй жана эс алуучу маек куруңуз, алардын колунан кармап же жубатуусун сураңыз. Мына ушундай жол менен, баарын өз алдынча басып өтүүнүн кажети жок.
Эгерде сиздин сүйүктүүңүз сиз менен келе албаса, анда тиш доктуруңузга кайрылыңыз, эгер сиз анын үнүн уга берсеңиз болот
13 -метод 4: Стоматологго тынчсызданып жатканыңызды билдириңиз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиздин тиш доктуруңуз сизди ыңгайлуу жана коопсуз сезгиңиз келет
Жолугушууга келгенде, ресепшнге жана тиш доктурга бир аз толкунданып жатканыңызды же оорудан коркуп жатканыңызды билдириңиз. Башка стоматологдор менен жаман тажрыйбаңыз болгонун аларга билдириңиз жана аларга сиздин процедураңыз тууралуу суроолорду бериңиз. Аларда сизди тынчтандыруу үчүн кандайдыр бир сунуштар же стратегиялар болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз мурун тиш доктуруңузду көрө элек болсоңуз, анда алардын кеңсесине пландаштырылганга чейин токтоп, алар менен жолугуп, эмнени коркуп жатканыңызды сүйлөшүңүз. Сиздин жолугушууңуз келгенде, алар сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызга ылайыкташа алышат.
- Стоматологдор, адатта, сизди зыяратыңызда эркин сезүү үчүн колунан келгендин баарын жасашат. Эгерде тиш доктуруңуз сиздин керектөөлөрүңүзгө жооп бербесе, анда жаңысын табууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Атайын же тынчсызданган бейтаптар менен иштеген бирөөнү издеңиз, анткени алар сизди нерв кылуучу нерселердин айланасында иштей алышат.
13 -метод 5: Тиш доктурдан эмне кылып жатышканын түшүндүрүүсүн сураныңыз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз эмне болуп жатканын так билсеңиз, нервди сезбейсиз
Тиш доктуруңуз менен сүйлөшүңүз жана алар сиздин жолугушууңузда эмне кылаары жөнүндө суроолорду бериңиз. Алардан жакшыраак түшүнүү үчүн алгач процедураны айтып берүүсүн сураныңыз. Эгер убактысы болсо, тиштериңизди иштетүүдөн мурун, алар ар бир кадамын көрсөтө алабы, көрүңүз. Кадамдарды көрүү жана угуу сизден белгисиз стресстен арылтат жана тиш доктуруңуздун ортосундагы ишенимди бекемдейт.
- Сиздин процедураңыз канчалык оор болору тууралуу суроолорду бериңиз. Адатта, күнүмдүк тазалоо салыштырмалуу оорутпайт, андыктан алар жөнүндө көп тынчсызданбаңыз.
- Процедуранын жүрүшүндө алардан эмне кылып жатышканын айтуусун сураныңыз, ошондо сиз ага психикалык жактан даярдана аласыз.
13 -метод 6: Жеңил седация кылуу мүмкүнчүлүгүн караңыз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Седация эс алууга жардам берет жана процедураңызды оорутпайт
Тиш доктуруңуздан сизди азот кычкылы же "күлүүчү газ" сунуштап жатабы деп сураңыз, тынчтандырууга жардам берет. Алар бетиңизге маска тагып, сизге жетиштүү газ беришет, андыктан сиз дагы аларга жооп бере аласыз. Сиз жолугушуу учурунда болгон нерсенин баарын эстей албайсыз, бирок сиз өзүңүздү эркин сезип, тынчсызданып жатасыз.
- Көбүнчө сизди жолугушууга алып баруучу башка бирөө керек болот, анткени седативдүүлүк унаа айдоо жөндөмүңүзгө таасирин тийгизет.
- Эгерде сизде олуттуу тынчсыздануу болсо же чоңураак процедурадан өтүп жатсаңыз, сизге стоматолог иштеп жатканда толук наркоз берилип, уктап калышы мүмкүн. Процедура учурунда сиз ооруну сезбейсиз.
13 -метод 7: Стресстин учурунда кол сигналдарына макул болуңуз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сигналдар - тиш доктуруңузга тыныгуу керек экенин билдирүүнүн эң сонун жолу
Тиш доктуруңуз оозуңузда иштей электе, алар менен сүйлөшүп, колуңузду көтөрүү же отургучка 3 жолу таптоо сыяктуу сигналга макул болуңуз. Процедура учурунда, эгер сиз өтө нервдүү, стресстүү же ооруп жатсаңыз, тиш доктуруңузга сигнал бергиле, алар иштебей калышат. Аларды тынчсыздандырган нерсеңизди түшүндүрүп, кайра тынчтануу үчүн бир нече секунд бөлүңүз.
8дин 13 методу: Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Терең, жай демдер учурда тынчтанууга жардам берет
Сиз муну күтүү залында же тиш доктурдун креслосунда отуруп, өзүңүздү эркин сезүү үчүн колдонсоңуз болот. Түз отуруп, өпкөңүздөгү абаны бош болгондой сезгенге чейин үйлөңүз. Өпкөңүз толуп, узак жана жай дем алып жатканда санап көрүңүз. Анан дем алып жатканда санап көрүңүз. Өзүңүздү толкундантмайынча дем ала бериңиз.
- Сиз демиңизди жайлатып, акылыңызды жеңилдетүү үчүн кыска жетекчиликке алынган медитацияны колдонуп көрсөңүз болот.
- Дене чыңалуусунан арылуу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүңүздү прогрессивдүү булчуң релаксациясы менен жупташтырыңыз.
13 -метод 9: Сиз эс алып жаткан жерде элестетиңиз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бактылуу жериңизде болуп көрүнүү сизди алаксытат
Көзүңүздү жумуп, өзүңүз ойлогон эң тынч жерди элестетүүгө аракет кылыңыз. Балким, бул жайлуу оттун алдында отурат, тынч пляжда жатат, же бак аралап жүрөт. Эгер стоматологдун кеңсесинде азыраак чыңалганыңызды сезсеңиз, анда стресстен кантип бошоно турганыңызды ойлоп көрүңүз.
13 -метод 10: Бир аз тынчтандыруучу музыка угуңуз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сүйүктүү обондоруңуз менен машыгуунун үнүн өчүрүңүз
Өзүңүз менен бир наушникти алып келип, эс алууга жардам берген музыкалардын тизмесин түзүңүз. Музыкаңызды күйгүзүүдөн мурун тиш доктуруңузга процедураны түшүндүрүп берсин. Көзүңдү жумуп, үнүн катуулаткыла, ошондо тиш доктурдун шаймандары иштебей жатат.
- Эгерде сиз гарнитураңызды унутуп калсаңыз, анда тиш доктуруңузга кайрылыңыз, эгерде алар офисте колдонсо болот.
- Башыңызды чайкабаңыз же музыкаңызга кошулуп ырдабаңыз, анткени бул тиш доктуруңуздун ишине тоскоол болушу мүмкүн.
- Тиш доктуруңуз иштеп жатканда сиздин көңүлүңүздү буруу үчүн колдоно турган сигнал менен келиңиз. Мисалы, сиз музыкаңызды токтотуп, алардын көрсөтмөлөрүн угууңуз керек болгондо, ийиниңизди таптап коюуну сурансаңыз болот.
13 -метод 11: Сүйүктүү телешоуңузду көрүңүз
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Тиш доктуруңуздун кеңсесинде сыналгы бар болсо, пультту сураңыз
Кээ бир стоматологдор сыналгыны шыпка коюшат, сиз процедураңыз учурунда бир нерсени көрө аласыз. Сизге жаккан нерсени тапмайынча, аны сүйүктүү каналыңызга же канал серфинге өзгөртүүсүн сураныңыз. Жолугушуу учурунда, баардык көңүлүңүздү сыналгыга буруңуз, ошондо тиш доктуруңуздун оозуңузда эмне кылып жатканы кызыктырбайт.
Эгер аларда сыналгы жок болсо, тиш доктуруңуздан телефонуңуздан же планшетиңизден бир нерсе көрө алаарыңызды сураңыз
12дин 12-методу: Стресстен арылтуучу топту кысыңыз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Процедура учурунда чыңалуунун бир бөлүгүн бошотуу үчүн муну колдонуңуз
Бардык жолугушуу учурунда стресс колуңузду бир колуңузда кармап туруңуз. Качан нервиңизди сезсеңиз, стопту жаагыңызды кыскартуунун же булчуңдарыңызды чыңдоонун ордуна бир нече катуу кысыңыз. Стресстүү топту колдонуп жатканда терең жана жай дем алыңыз, ошондо тынч жана эс аласыз.
Стресс топту өзүңүз алып келсеңиз болот, бирок тиш доктуруңуз офисинде болушу мүмкүн
13-метод: келечектеги процедуралар үчүн тынчсызданууга каршы дарыларды алыңыз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эгерде катуу тынчсыздансаңыз стоматологдон рецепт сураңыз
Эгерде сиз процедурадан чындап тынчсызданып жатсаңыз, оозуңузга операция жасоодон мурун тиш доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге өзүңүздү эркин сезүү үчүн хирургия күнү кабыл ала турган диазепам же лоразепам сыяктуу бир дозалуу тынчсызданууга каршы дарыларды жазып бериши мүмкүн. Дары -дармектерди жолугушууга бир саат калганда же тиш доктуруңуз сунуштаганда ичиңиз, ошондо сиз процедураңыз учурунда нервсиз болуп калбаңыз.
- Сиздин дозаңыздын өлчөмү сиздин дайындооңуздун узактыгына жараша болот. 1-2 сааттык жолугушуу үчүн, адатта, 0.125-0.5 мг дарыны аласыз. 2-4 саатка созулган бирөөнүн ордуна 1-4 мг алсаңыз болот.
- Дары -дармектерден кийин унааңызды коопсуз айдай албаганыңыз үчүн, сизди дайындооңуздан алып кете турган адам керек болот.
Кеңештер
- Эгерде сиз зыяратыңыз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда ооруңузга көбүрөөк сезимтал болосуз, ошондуктан эс алуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз, ошондуктан жолугушууңуз тынч жана оорутпастан өтөт.
- Көптөгөн тынчсызданып жаткан бейтаптар менен иштеген тиш доктурду издеңиз, анткени алар нервдериңизди дагы жакшыртат.
- Тиш доктурга үзгүлтүксүз текшерүү жана тазалоо үчүн барууну тактаңыз. Ошентип, сиз бардык инструменттерге жана процедураларга көнүп каласыз, андыктан тынчсызданууңуз азыраак болот.
