Кысылган нервдер, жалпы болсо да, оору! Чыканагыңыздагы кысылган же камалып калган нерв же "кубиталдык туннель синдрому" ыңгайсыздык жаратып, колуңуздун катып калышына жана кычышуусуна алып келиши мүмкүн. Бул ulnar нервиңиз чыканагыңыздан өтүп баратканда кысылып, кыжырданууга алып келет. Нерв чындыгында бир жерге тыгылып калган деген мааниде "тузакка илинген" эмес - ал сезгенип, кыжырданат, көбүнчө чыканак сөөктөрүңүздүн үстүнөн сүртүүдөн. Нервди басуу - бул кыжырданууну пайда кылган адаттарыңызды өзгөртүү, консервативдүү дарылоо ыкмаларын колдонуу, анан - эгерде баары ишке ашпаса - нервди бошотуу үчүн операция жасоо.
Кадамдар
4 -метод 1: Адаттарыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Колуңузду мүмкүн болушунча түз кармаңыз
Чыканагыңызды бүгүп, көпкө отурбаңыз жана чыканагыңызды бир нече жолу бүгүүдөн качыңыз. Бул иш столун башкача орнотууну, терүүдө тез -тез тыныгууну же теннис ойноого убакыт бөлүүнү камтыйт эмеспи, колуңдан келгенин кыл.
Эгерде сиз жумушта көп жазсаңыз, диктант программасын алууга аракет кылыңыз
Кадам 2. Түз колдор менен уктаңыз
Көп адамдар чыканактарын бүгүп укташат. Муну жасабоого аракет кылыңыз. Сүлгүнү колуңузга скотч менен ороп, уктап жатканда бүкпөңүз. Сүлгүңүздү чыканагыңыздын үстүнө ороп, чыканагыңыздын эки жагына скотч менен бекитип коюңуз - кан айланууңузду үзбөшүңүз үчүн, бирок сүлгү колуңузду түз кармоо үчүн сплинт сыяктуу иштейт. Эгерде бул жардам бербесе, анда доктуруңуздан түнкүсүн кийе турган шприцти сураңыз.
Колуңузга катуу сплинт колдонуу абдан эффективдүү. Сабыр кыл, бирок. Эгерде врачыңыз сплинт жазса, аны 3 айга чейин кийишиңиз керек болот. Эгерде сиз дагы 6 жумадан кийин эч кандай жеңилдикти байкабасаңыз, кайра дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 3. Телефонуңуз үчүн колу бош технологияны алыңыз
Телефонду көп колдонсоңуз, дайыма колуңузду бүгүшүңүз мүмкүн. Телефонуңузду кулагыңызга көпкө кармабай, Bluetooth сыяктуу колу бош технологияны алыңыз.
4 -кадам. Чыканагыңызды жана колуңуздун ичин кысыңыз
Катуу беттерде чыканагыңызга көпкө таянбаңыз. Бул нервди кысуу жана кыжырдантууга алып келиши мүмкүн. Чыканагыңызга таянбоо үчүн өзүңүздүн позицияңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
- Колдонууңузга чыканагыңызды койбоңуз.
- Машина айдап баратып колуңузду ачык терезеңизге койбоңуз.
5 -кадам. Чыканагыңызды жазыңыз
Эгерде чыканагыңызга басым жасашыңыз керек болсо, аны эң биринчи жазыңыз. Кошумча толтуруу үчүн чыканагыңыздын астына жаздык же башка жумшак нерсени коюңуз же чыканак жаздыкчаны кийиңиз.
6 -кадам. Нервди дүүлүктүргөн иштен алыс болуңуз
Эгер нервдин сезгенүүсүнө эмне себеп болуп жатканын билсеңиз, бул ишти токтотуңуз. Адатта бул чыканагыңды кайра -кайра бүктөөңдү же чыканагыңды көпкө чейин бүктөөнү талап кылган нерсе. Күн сайын эмне кылып жатканыңыз жөнүндө ойлонуп, колуңуздун абалына көңүл буруңуз.
Күнүмдүк иштериңиздин журналын сактоого аракет кылыңыз
Метод 2ден 4: Консервативдүү дарылоо ыкмаларын колдонуу
Кадам 1. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз
Ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн ибупрофен же напроксен сыяктуу рецептсиз NSAIDдерди колдонуп көрүңүз. Бул нервдин айланасындагы кысымды азайтып, анын эркин жана оорутпастан кыймылдашына жардам берет. Врачтан же фармацевттен сураңыз, эгер сизде кандайдыр бир медициналык шарттар болсо, айрыкча сизде боор же бөйрөк көйгөйлөрү бар болсо, кайсы дары сизге ылайыктуу.
Кортикостероид сайма кээде шишикти жана басымды басаңдатуу үчүн колдонулат. Кээ бир дарыгерлер буларды колдонбоону туура көрүшөт, бирок нервге зыян келтирүү коркунучу бар. Врачтан сураңыз
2 -кадам. Чыканагыңызды муздатыңыз
Музду же муз пакетин сүлгүгө ороп, чыканагыңызга жумшак жерге коюңуз. Муну күнүнө бир нече жолу 20 мүнөт кармаңыз. Бул сезгенүүнү жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Жылуулуктун дарылык күчүнө да көңүл бурбаңыз. Жылуулук муун оорулары үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн, жабыр тарткан жерлерге кан агымын жакшыртуу, азык заттар менен камсыз кылуу жана айыгууну тездетүү.
- Чыканагыңызга кысуу жеңин тагынып көрүңүз - жең муунуңуздун жылуу болушуна жана кан агымын жакшыртууга, симптомдоруңузду азайтууга жардам берет.
3 -кадам. Кронштейн же сплинт тагыңыз
Догдуруңуз же физиотерапевт менен сүйлөшүңүз, жардамчы шайма же сплинт сизге ылайыктуубу же жокпу. Бул нервди эс алдырууга жана калыбына келтирүүгө активдүү болуп турганда колуңузду түз кармап турууга жардам берет. Врачыңыз айткандай тез -тез жана кашааңызды кийиңиз.
Сиз сплинтиңизди түнкүсүн, активдүү болгондо же күндүз менен түнкүсүн кийишиңиз мүмкүн
4 -кадам. Нервди жылдыруу көнүгүүсүн жасап көрүңүз
Колуңузду чыканагыңыз менен түз кармаңыз. Манжаларыңызды тартыңыз жана билегиңизди денеңиздин ичине караңыз. Анан аларды өзүңүздөн алыстатып, билегиңизди сунуп, манжаларыңыз полго багытталат. Анан чыканагыңызды бүгүңүз.
Кээ бир дарыгерлер бул көнүгүү сиздин нервди чыканагыңыздын үстүнөн оңой жылышына жана симптомдорду басаңдатууга жардам берет деп ойлошот
Метод 3 3: Профессионалдардан жардам алуу
Кадам 1. Диагностика жана кеңеш алуу үчүн доктурга кайрылыңыз
Эгерде манжаңызда, кичинекей манжаңызда жана алаканыңыздын капталында чыканактын назиктиги жана кытыгылоосу болсо, доктурга кайрылыңыз. Алар тарыхты алышат жана физикалык экзамен тапшырышат, бул көйгөйгө көмөкчү болгон негизги ооруларыңыз жоктугун текшерип, үйүңүздөгү кысылган нервди кантип дарылоо боюнча кеңештерди беришет.
Кадам 2. физикалык терапевт менен иштөө
Физикалык терапия колуңуздун жана чыканагыңыздын байламталарын жана тарамыштарын бекемдөөгө жардам берет, бул ульнар нервинин кармалышына жардам берет. Лицензияланган физикалык терапевтке жолдомо алуу үчүн дарыгериңизден сураңыз.
Врачтан массаж терапиясы жөнүндө да сураңыз. Билек жана кол бүгүүчү булчуңдарга багытталган массаж, чыканактын айланасында жеңил иштөө, ульнар нерв көйгөйлөрүн дарылоого жардам берет деген көрсөткүчтөр бар
Кадам 3. Жумуш ордунда өзгөрүүлөрдү киргизүү боюнча кесиптик терапевтке кайрылыңыз
Доктуруңуздан лицензияланган кесиптик терапевтке кайрылууну сураныңыз. Алар жумушта жаракат алууңузга жардам берүү боюнча адистешкен. Симптомдоруңузга жардам берүү үчүн жумуш ордуңузду жакшыртуунун конкреттүү жолдорун сураңыз.
Жумуш ордуңузга киргизишиңиз керек болгон бардык өзгөрүүлөр тууралуу жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз. Керек болсо, кесиптик терапевтиңизге башчыңызга сизге керектүү нерселерди жазып берүүсүн тапшырыңыз
4 -кадам. Акупунктураны колдонуп көрүңүз
Кээ бирөөлөр акупунктуралык терапиядан ооруну басаңдатышат, бирок бул нервдин айланасындагы шишикти же сезгенүүнү азайтуу илимий жактан далилденген эмес. Жакын жерде лицензияланган профессионалды табыңыз жана анын жардам берерин билүү үчүн акупунктура сессиясын жасап көрүңүз.
Метод 4 4: Оор учурларда операция жасоо
Кадам 1. хирургияны ортопед -хирург менен талкуулаңыз
Кубиталдык туннель синдрому, адатта, жашоо образын өзгөртүү жана бекемдөө менен башкарылат, бирок оор учурларда хирургия керек болушу мүмкүн. Эгерде консервативдүү чаралар 6 жумадан кийин жардам бербесе, же нервдин кысылышы колуңузга зыян келтирсе же булчуңдардын алсыздыгы болсо, дарыгер менен хирургия жөнүндө сүйлөшүңүз. Сөөктөргө, булчуңдарга жана нервдерге адистешкен ортопед -хирургга жолдомо сураңыз.
Кадам 2. Сиздин хирургиялык жолдоруңуз жөнүндө сүйлөшүңүз
Мүмкүн болгон бир нече операциялар бар. Хирургуңуздан ар биринин тобокелчиликтерин жана пайдаларын талкуулоону сураныңыз жана сизге эң ылайыктуусун аныктоого жардам бериңиз:
- Кубиалдык туннелдин чыгышы: бул ульнар нервин чектөөчү байламтаны кесип салат.
- Ульнар нервинин алдыңкы транспозициясы: бул ульнар нервин чыканак сөөгүнүн артындагы ордунан алдыга жылдырат, бул анын кармалышына жол бербейт.
- Medial epicondylectomy: бул ulnar нерв кармаган сөөктүн бир бөлүгүн алып салат.
- Эгерде чыканагыңызда нервди ушалап жаткан шишик же киста бар болсо, операция аны алып салат.
Кадам 3. Хирургиядан айыгуу
Операциядан кийин, балким, бир азга сплинт кийип жүрөсүз-3-6 жумага чейин. Врач сизди физикалык терапияга жөнөтүшү мүмкүн. Догдуруңуз менен жумушка кайтууңуз жана башка кадимки иш -аракеттериңиз коопсуз болгондо сүйлөшүңүз.
