Кош бойлуулук учурунда саякаттоо, адатта, көйгөй эмес, эгер сиздин кош бойлуулугуңуз татаал болсо жана сиз мөөнөтүңүзгө өтө жакын болбосоңуз. Бирок, эгер сизге керек болсо, дарыгерге кайрылып, медициналык жардамга кайрылуу планын иштеп чыгуу жакшы. Сиз наристе айын же иш сапарын пландап жатсаңыз да, саякат учурунда коопсуз жана ыңгайлуу болушуңуз үчүн бир нече нерселерди унутпаңыз.
Кадамдар
Метод 4: Саякаттоодо ден соолугуңузду коргоо
Кадам 1. Сапарыңызды пландаштыруудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Көпчүлүк учурда, дени сак кош бойлуулук учурунда саякаттоо коопсуз. Бирок, саякатка чыгаардан мурун дарыгериңиз менен текшерүү сизге сапарга чейин же саякат учурунда кандай өзгөчө чараларды көрүү керектигин айтууга мүмкүнчүлүк берет. Эгерде сизде же жакында диагнозуңуз болсо, врачыңыз саякатка каршы сунуштай алат:
- Жүрөк оорусу
- Гестоздук диабет
- Сөөктүн сынышы
- Катуу анемия
- Респиратордук оору
- Геморрагия
- Преэклампсия
Кадам 2. Сиз кетээрден мурун текшерүүнү пландаңыз
Врачыңыз менен алдын ала сүйлөшүп, сапарга чыгардан мурун текшерүүнү пландаштырыңыз. Жалпысынан алганда, сиз сапарга чейин 3 күнгө чейин кезектеги перинаталдык визитти пландаштырасыз. Бул сиздин врачка мүмкүн болгон кыйынчылыктарды жокко чыгаруу үчүн жетиштүү убакыт берет.
Эгерде кандайдыр бир олуттуу кыйынчылыктар келип чыкса, анда дарыгериңиз сиздин жана балаңыздын коопсуздугу үчүн саякат пландарыңызды кийинкиге калтырууну же жокко чыгарууну сунушташы мүмкүн
Кадам 3. Бардык эмдөөлөрүңүздү жаңыртыңыз
Сапардан мурун керектүү эмдөөлөрдү алуу сизди саякаттап жүргөндө катуу ооруп калуудан коргоого жардам берет. Көздөгөн жериңизге баруу үчүн кандай эмдөөлөр сунушталаары тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врачыңыз сизге кош бойлуулуктун ушул этабында эмдөөнүн коопсуздугу боюнча кеңеш бере алат.
- Мисалы, эгер сиз үчүнчү триместрге жакындап калсаңыз, дарыгериңиз Tdap (селейме, дифтерия жана көкжөтөлдөн коргойт) жана сасык тумоого каршы вакцина алууну сунушташы мүмкүн.
- Бирок, алар, кыязы, кош бойлуу кезиңизде тирүү вирустарга каршы вакцина албооңузду сунушташат, мисалы, MMR же шишик вакцинасы. Бул сизге жана балаңызга коркунучту азайтууга жардам берет.
Кадам 4. Сизге керектүү болгон бардык дарыларды таңгактаңыз
Сиз саякаттап жүргөндө перинаталдык витаминдерди жана белгиленген дары -дармектерди ичүүнү улантууңуз керек. Бүт саякатыңызга жеткидей алып келүүнү тактаңыз. Сиз ошондой эле саякатыңызды жеңилдетүү үчүн кошумча дарыларды алып келсеңиз болот, же сизге керек болгон учурда, мисалы, оору үчүн кээ бир ацетаминофен же кыймыл оорусуна каршы рецепт.
Эгерде сизде кандайдыр бир рецепт жетишпей жатса, анда сапарыңыз үчүн жетиштүү болушун камсыз кылуу үчүн дарыгериңизден эртерээк толтурууну сураныңыз
5 -кадам. Колуңузду тез -тез жууп туруңуз
Колуңузду тез -тез жууп туруу, саякат учурунда ооруп калуучу микробдордон жана бактериялардан коргоого жардам берет. Даараткананы колдонгондон кийин, тамактанар алдында жана кир болгондо же кир нерселердин жанында болгондо колуңузду самын жана жылуу суу менен жууңуз.
Кадам 6. Суу ичүүгө коопсуз экенин текшериңиз
Таза эмес суу сизге жана төрөлө элек ымыркайыңызга олуттуу коркунуч келтирет, андыктан дайыма ичүүчү сууңуздун таза болушуна кам көрүңүз. Эгерде сиз кран суусун ичүү сунушталбаган жерге саякаттап бара жатсаңыз, анда бөтөлкөдөгү сууну сатып алышыңыз керек болот. Эгерде бөтөлкөгө куюлган суу жок болсо, крандагы сууну жок дегенде 1 мүнөт кайнатып кайнатыңыз, андан кийин аны ичерден мурун толугу менен муздатыңыз.
- Кран суусу кооптуу деп эсептелген өлкөлөрдө жуунуп жатканда тиштериңизди кран суусу менен же оозуңузга суу киргизүүдөн алыс болуңуз.
- Пластикалык пломбанын бүтүндүгүн текшерүү үчүн сатып алган бардык бөтөлкөдөгү сууну текшериңиз. Кээ бир сатуучулар колдонулган суу бөтөлкөлөрүнө кран суу сатууга аракет кылышы мүмкүн.
7-кадам. Терең венанын тромбозун алдын алуу үчүн ар бир 1-2 саатта туруп, басып туруңуз
Терең тамыр тромбозу (DVT), ошондой эле тромб деп аталат, кош бойлуу аялдар үчүн олуттуу тынчсыздануу жаратат. Кан уюп калуу коркунучун азайтуу үчүн, саякат учурунда ар бир саат сайын же тез -тез басуу жана сунуу менен тыныгуу жасаңыз. Буга сыртта жүргөндө, ошондой эле машина айдап баратканда, учакта же башка жол менен баратканда кирет.
- Эгерде сиз учуп бара жатсаңыз, оңой туруп, ары -бери басуу үчүн өтмөктүн жанындагы орунду ээлеп коюңуз. Саатына бир жолу туруп, өтмөктөн өйдө -ылдый басууга аракет кылыңыз. Ошондой эле өтмөктө отурганда бутуңузду сунуп, томугуңузду айландырсаңыз болот.
- Гидратталган болуу DVTнин алдын алуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат, андыктан саякаттап жүргөнүңүздө суюктукту көп ичиңиз.
Кадам 8. Саякаттап жүргөндө врачыңыздан компрессордук байпак кийүү жөнүндө сураңыз
Кысылган байпак кош бойлуу аялдарды түйшөлткөн кан уюп калууңузду азайтууга жардам берет. Кошумча пайда катары, кысуу байпактары буттарыңыздагы кан агымын жакшыртуу жана шишикти азайтуу менен саякаттоодо сиздин жайлуулугуңузду жогорулатууга жардам берет. Биринчи кезекте дарыгериңиз менен текшериңиз, анткени бутуңуздун катуу шишип кетиши же кан агымы менен башка кыйынчылыктар болсо, кысуу байпактары сунушталбайт.
- Саякат учурунда кан уюп калуу коркунучуңуз жогорулайт, ошондуктан кээ бир аялдар үчүн чулки пайдалуу болушу мүмкүн.
- Кысылган байпак туура кийилгенде гана эффективдүү болот. Бул алар эч кандай бүктөмө жана бырыш жок териге каршы болушу керек дегенди билдирет. Эгер ишенбесеңиз, компрессордук байпактарды кийүүнүн жана тууралоонун туура жолу жөнүндө дарыгериңизден сураңыз.
- Сиз рецептсиз компрессордук байпактарды сатып алсаңыз болот, бирок сиздин дарыгериңиз жазып берсе, сиздин камсыздандырууңуз төлөй алат.
4 -метод 2: Өзүңүздү коопсуз жана ыңгайлуу сактоо
Кадам 1. Бош, ыңгайлуу кийим жана бут кийим кийиңиз
Тыгыз, структураланган кийимдер жана бут кийимдер саякаттоодо сизге ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Алар ошондой эле кан уюп калуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Анын ордуна өзүңүзгө ыңгайлуу болгон бош кийимди кийиңиз. Эластик бели бар жана ийкемдүү чокусу бар чоюлма шымдарды тандап алыңыз же кенен трикотаж же пахтадан жасалган көйнөк кийиңиз. Кийимиңизди ыңгайлуу бут кийим менен жупташтырыңыз, мисалы кроссовка же колдоочу сандал.
Сиз ошондой эле өзүңүздү ыңгайлуу температурада кармоо үчүн катмар болуп кийинүүнү каалашыңыз мүмкүн. Мисалы, сиз кардиган же пуловер менен кыска жеңдүү чокой кийсеңиз болот. Ошентип, эгер сиз суук сезсеңиз, жөн эле кардиганыңызды ыргыта аласыз
Кадам 2. Транзит учурунда коопсуздук курун тагыңыз
Автоунаада, автобуста же учакта бара жатканда коопсуздук курун тагыңыз. Коопсуздук куру белиңиздин айланасында төмөн жана курсагыңыздын астына орнотулганын текшериңиз. Унаанын коопсуздук курунун жогорку боосу көкүрөгүңүздү кесип, курсагыңыздын үстүнө жайгашышы керек.
Учакта "коопсуздук курун байла" белгиси өчүп турганда да, коопсуздук курун байлап коюңуз. Күтүлбөгөн турбулент сизди айланып кетиши мүмкүн жана катуу турбуленттүүлүк учурунда ордуңуздан туруп калсаңыз, жаракат алып келиши мүмкүн
Кадам 3. Айдап бара жатканда рулду мүмкүн болушунча алысыраак отуруңуз
Эгерде сиз машина айдай турган болсоңуз, анда унааңызды толук иштете албай жатып рулду мүмкүн болушунча алысыраак жайгаштырыңыз. Жөнгө салуу үчүн бир аз кошумча убакыт бөлүңүз жана позицияңыз жайлуу жана коопсуз экенине ынаныңыз.
Эгерде сиз өзүңүздүн отургучту кайра артка койсоңуз, рулга жетүү сиз үчүн кыйын болсо, ага жакыныраак болушуңуз керек. Сиз менен дөңгөлөктүн ортосунда көбүрөөк аралыкты түзүү үчүн өзүңүздү кооптуу абалга калтырбаңыз
Кадам 4. Саякатка чейин жана саякат учурунда газга айландыруучу тамак -аштардан алыс болуңуз
Газ чыгаруучу тамак-аштар саякат учурунда ыңгайсыздыкты күчөтүшү мүмкүн, андыктан транзит учурунда алардан алыс болуңуз. Кошумча этият болуу үчүн, сиз кетерден мурун 24 саатка чейин бул азыктарды керектөөнү чектеңиз. Бул эртең мененки учуу пландарыңызды бузбоо үчүн кечки тамактан келип чыккан терс таасирлерди сактоого жардам берет.
- Газдалган суусундуктардан, буурчактан, кара өрүктөн жана башка тамак же суусундуктардан алыс болуңуз.
- Мисалы, чийки жашылчаларды жеп газ берсеңиз, анда чийки жашылчаларды баруучу жериңизге чейин жебеңиз.
4 методу 3: Саякаттарды жоопкерчилик менен пландаштыруу
Кадам 1. Мүмкүн болсо, 14 жана 28 -жумалардын ортосундагы сапарыңызды пландаңыз
Кош бойлуулуктун экинчи триместри - бул саякат үчүн эң коопсуз жана эң ыңгайлуу мезгил, анткени бойдон түшүү коркунучу жогору болгон мезгил өткөн жана сиз эртең мененки ооруну сезбешиңиз керек. Мүмкүн болсо, саякатыңызды пландаштырыңыз, ал ушул мөөнөттүн ичинде болот.
Кош бойлуулуктун 36 -жумасынан кийин саякатка чыкпаңыз. Кош бойлуулуктун 32 аптасынан кийин саякатка баруудан качууңуз керек, эгер сизде көп балалуу болсоңуз, эрте төрөө коркунучу бар болсо же кош бойлуулуктун татаалданышы болсо
Кадам 2. Мүмкүн болгондо учууңузга жана мейманканаңызга кайтарылуучу варианттарды тандаңыз
Сиз саякатыңызды жокко чыгарууну күтпөйсүз, бирок кайра кайтарылып берилүүчү брондоо саякат опциялары сизге көп акчаны жана кыйынчылыктарды үнөмдөп калышы мүмкүн. Бир аз көбүрөөк төлөшүңүз керек болсо да, авиабилеттерди жана башка саякат билеттерин кайтарып бериңиз. Ошо сыяктуу эле, мейманкана бөлмөлөрүн жана саякат пландарыңызга акыркы мүнөттө өзгөртүүлөрдү киргизүүгө уруксат берген башка турак жайларды заказ кылыңыз.
- Саякат пландарыңыздын эң сонун басылмасын окуңуз, ошондо канча убакытка чейин жокко чыгарышыңыз керек жана так эмне кылышыңыз керек болот.
- Кээ бир авиакомпаниялар жокко чыгаруу керек болсо, сизге толук кайтарып бербеши мүмкүн, бирок анын ордуна жокко чыгарылган билеттин баасын алар менен брон кылган кийинки билетке карата колдонушу мүмкүн.
- Кайтарылып берилүүчү заказдары бар көпчүлүк мейманканалар саякатка чейин алдын ала ээлөөңүздү жокко чыгарууга же өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Мейманканаңызга жараша, бул пункт катталуу күнүңүзгө чейин 1 жумадан 24 саатка чейин болушу мүмкүн. Ар дайым ынануу үчүн конкреттүү мейманканаңызга кайрылыңыз.
Кадам 3. Заказ берүүдөн мурун кош бойлуу жүргүнчүлөргө карата авиакомпанияңыздын протоколун текшериңиз
Ар бир авиакомпаниянын кош бойлуу жүргүнчүлөргө карата ар кандай саясаты жана протоколу бар. Саякатка кирүүдөн мурун сиз колдонууну пландап жаткан авиакомпаниянын веб -сайтына чалыңыз же текшериңиз, алардын учууга уруксат алуу жана коопсуздук протоколун сактоо боюнча эрежелерине ылайык келишиңизди камсыз кылуу.
Мисалы, эгер сиз кош бойлуулуктун 7 -айын бүтүрсөңүз, кээ бир авиакомпаниялар сизден акушерден саякатка уруксат берүүчү сертификаттын көчүрмөсүн алып келүүнү талап кылышы мүмкүн
4-кадам. Чиркейден же суудан жугуучу оорулардын очогу бар өлкөлөрдөн оолак болуңуз
Зика, безгек жана денге - бул чиркейлер алып жүргөн оорулар. Мунун баары сиздин жана төрөлө элек балаңыздын ден соолугуна коркунуч келтирет. Мына ошондуктан, бул жерде экспозиция болушу мүмкүн болгон жерлерден оолак болуу маанилүү. Чиркейлерден жугуучу оорулардын активдүү очогу болгон аймактарга саякатка чыкпаңыз. Сиздин ооруларды көзөмөлдөө боюнча улуттук борборуңуз, кыязы, бул өлкөлөр боюнча саякат эскертүүлөрүн интернетте жеткиликтүү кылат
- Ошо сыяктуу эле, санитардык тазалыктын жоктугунан же булганган материалдардан улам суудан жугуучу оорулардан алыс болуу керек, анткени алар E. coli сыяктуу бактерияларды жайылтып жибериши мүмкүн, бул орто жана оор ооруларга алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз бул оорулардын кайсынысы болбосун тынчсызданган өлкөгө барышыңыз керек болсо, ал жерде жүргөндө алардын жугуусун алдын алуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Кандай чараларды көрүү керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана мүмкүн болушунча бул аймактарда убактыңызды чектеңиз.
Метод 4 4: Медициналык Өзгөчө кырдаалдарды пландаштыруу
Кадам 1. Сиз барууну көздөгөн аймактар үчүн жеткиликтүү медициналык жардамды изилдөө
Кайсы жерге барууну пландап жатсаңыз да, сапардын учурунда сизге керек болсо медициналык жардамга ээ болууну камсыздоо маанилүү. Сиз жаткан жерге жакын оорукананы табуу үчүн онлайн текшериңиз. Бул жерди телефонуңузга жана/же GPS түзмөгүңүзгө сактаңыз.
Врачыңыздан сиз бара турган аймак үчүн жолдомолорду же сунуштарды сураңыз. Алар аймакта өзгөчө жакшы объект менен байланышта болушу мүмкүн. Ошондой эле, алар сиз барган аймак кош бойлуу аялдарды дарылоо үчүн толук жабдылбаганын билишсе, сизге эскертүү бере алышат
Кадам 2. Конкреттүү саякат камтуусу тууралуу камсыздандыруу компанияңызга чалыңыз
Кээ бир камсыздандыруу компаниялары сиз тейлөө аймагынан чыкканыңызда медициналык чыгымдарды жаппайт. Камсыздандыруу компанияңызга кайрылыңыз, эгер сиз өзгөчө кырдаалга туш болосуз. Болбосо, сиз саякат учурунда керектүү медициналык чыгымдарды жабуу үчүн кошумча саякат камсыздандыруу полисин алсаңыз болот.
- Саякат камсыздандыруусу сиз кеткенде медициналык жардамга муктаждыгыңыздын бир бөлүгүн же көпчүлүгүн камтыйт. Кээ бир саякат камсыздандыруу полиси жоголгон багаж, жокко чыгаруу төлөмдөрү, уурулуктун айынан акчанын же товарлардын жоголушу жана учуп кетүү сыяктуу нерселерди камтышы мүмкүн.
- Саякат камсыздандыруусу Travel Guard жана Travelex сыяктуу жеке компаниялардан жеткиликтүү. Ар кандай компаниялар кош бойлуу адамдар үчүн ар кандай саясатка жана сыйлыктарга ээ болушу мүмкүн, андыктан каттоодон мурун ар бир саясатты кылдаттык менен окуп чыгыңыз.
Кадам 3. Медициналык документтериңиздин көчүрмөсүн таңгактаңыз
Эгерде сиз саякат учурунда тез медициналык жардамга кайрылууңуз керек болсо, колуңузда медициналык документтериңиздин көчүрмөсү бар. Булар саламаттыкты сактоо кызматына көйгөйдү же татаалдыкты аныктоого жана сизге туура мамиле кылууга жардам берет. Дарыгерден медициналык жазууларыңыздын көчүрмөсүн алыңыз жана саякат учурунда ар дайым жаныңызда болсун.
- Саякаттоочу шериктештериңиз медициналык карттарды өзүңүз ала албасаңыз, кайдан табууну билиңиз.
- Бул ошондой эле Dropbox же Google Drive сыяктуу булут сактоо мейкиндигинде санарип көчүрмөсүн сактоого жардам берет. Ошентип, эгер сиздин көчүрмөсү жоголуп кетсе же бузулса, сиз дагы эле жазууларыңызды тарта аласыз
Кадам 4. Оор симптомдор үчүн дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Кээ бир учурларда, мисалы, эгер сиз күтүлбөгөн жерден кан кетүүнү сезсеңиз же толготом деп ойлосоңуз, тезинен медициналык жардамга кайрылууңуз керек болот. Тез жардам бөлмөсүнө барыңыз же төмөнкү учурларда тез жардам кызматына чалыңыз:
- Жыныстык кан агуу.
- Мембраналар жарылган (суу үзүлөт).
- Кысылуулар.
- Ичтин же жамбаштын оорушу.
- Катуу диарея же кусуу.
- Беттин жана колдун шишиги.
- Туруктуу баш оору.
- Тактарды көрүү же башка көрүнүштүн өзгөрүшү.
- Жылуулук, кызаруу, шишик жана бутуңуздун оорушу.
