Сиз жаңы эле ымыркай жолдо экенин билдиңиз! Бул күтүлбөгөн жерденбү же пландалганбы, сиз кийинки тогуз айдын ичинде анын жашоосун жеңилдетүү үчүн эмне кылсаңыз болот деп ойлонушуңуз мүмкүн, ошондой эле улуу ата -эне болооруңузду көрсөтүү. Кош бойлуулуктан коркпоңуз-сизге жаңы кичинекей болуу идеясына көнүү үчүн 9 айыңыз бар жана аялыңызга же сүйлөшкөн кызыңызга ал жалгыз эмес экенин көрсөтүңүз.
Кадамдар
Метод 3 3: физикалык жактан кам көрүү
Кадам 1. Аны менен врачтын жолугушуусуна барыңыз
Аялыңыздын же кызыңыздын ден соолугуна жана жашына жараша, ал дарыгерге же акушерге көп барышы мүмкүн. Аны менен мүмкүн болушунча көп жолугушууларга баруу маанилүү. Ал тепкичтен өйдө көтөрүлүүгө, жолугушууга чечинүүгө ж.б. жардамга муктаж болушу мүмкүн. Жолугушууларга катышууңуз сиздин жаңы ата -эне катары ролуңузду көрсөтөт жана колдоо көрсөтөт.
Дени сак кош бойлуулук үчүн, ал үчүнчү триместрге чейин айына бир жолу, ал эми кош бойлуу болуу коркунучу жогору болсо, эки эсе көп бара алат
2 -кадам. Анын укташына жардам бериңиз
Аялыңыз же сүйлөшкөн кызыңыз кош бойлуулукта өскөн сайын, уктап кете турган төшөктө орун табуу барган сайын кыйын болуп калат. Анын түнкү уктоо режимин мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылыңыз, ошондо ал күндүз энергияга ээ болуп, уйкусуздуктан кыжырдануусун жана маанайын түшүрөт.
Толук жаздык жана чөп чай сыяктуу уктап жаткан нерселерин сатып алыңыз, же эркелеп, укалап көрүңүз
3 -кадам. Ага тамак жасаңыз
Сиздин аялыңыздын же сүйлөшкөн кызыңыздын диетасы сөзсүз түрдө кескин түрдө өзгөрүшү керек эмес, бирок ал дени сак, протеинге бай тамактарды жеши жана ар кандай азык заттарга бай жашылчаларды жана минералдарды колдонушу керек. Ал эмнени жесе болорун үйрөнүп, аны даамдуу кылып ыңгайлаштыруу кош бойлуу ар бир аялды камкордукка бөлөйт.
- Анын салаттарын жалбырактуу чөптөр менен, сүт, цитрус жемиштери, майлуу балыктар, канаттуулар жана кургатылган буурчак менен тамактарды даярдагыла.
- Дени сак тамактарды даярдоо өзгөчө пайдалуу, анткени көпчүлүк кош бойлуу аялдар жүрөк айланууну алдын алуу үчүн бир нече саат сайын тамактануусу керек.
4 -кадам. Эртең менен ооруга каршы каражаттарды табыңыз
Эртең мененки оорунун күчү энеден апага, кош бойлуулуктан кош бойлуулукка чейин өзгөрөт. Балаңыздын апасы кош бойлуулуктун баарында эртең менен ооруп калышы мүмкүн, ар бир тамактан кийин кусушу керек, же такыр жок. Эгер анын колунда болсо, анын азабын жеңилдетүү үчүн бир нерсе кыл.
-
Сиз аны үй шартында имбир але, имбир чайы, фолий кислотасы жана В6 витамининин кошулмалары жана туздуу крекер менен камсыздай аласыз.
Кош бойлуу болгондор ар кандай чөптөрдү же диеталык кошулмаларды ичүүдөн мурун дарыгер менен кеңешиши керек. Бул имбир кээ бир дары -дармектер же оорулар менен өз ара аракеттениши мүмкүн
- Жыттар, айрыкча, биринчи триместрде, жүрөк айлануу триггерине айланышы мүмкүн экенин билиңиз. Жумуртка жана балык сыяктуу күчтүү жыттуу тамактардан алыс болуңуз.
Кадам 5. Ага дүкөнгө шаймандар үчүн жардам бериңиз
Жаңы апа дүкөндөн балдарга керектүү буюмдарды алса, бул көбүнчө бешик, унаа отургучтар жана столдорду алмаштыруу сыяктуу чоң билеттер. Ал оор нерселерди өз алдынча көтөрүп кетпеши үчүн, аны менен бирге бул нерселерди алыңыз.
Сиздин катышууңуз аны колдооруңузду да көрсөтүп турат
Кадам 6. Сүйүү жасоого ийкемдүү болуңуз
Кош бойлуу кезде жыныстык катнашка баруу толук коопсуз, бирок бул сиздин аялыныздын же кызыныздын ага кошулаарын билдирбейт. Ал аны сезбесе жыныстык катнашка барууга кысым көрсөтпөңүз. Ал, кыязы, биринчи жана акыркы триместрде ага болгон каалоолорун азайтат, ал эми экинчи триместрде ага болгон каалоо күчөйт.
Кош бойлуулук учурунда жыныстык катнаш, эгерде кош бойлуулуктун мөөнөтүнөн мурда төрөө жана түшүнүксүз вагинадан кан кетүү сыяктуу кыйынчылыктары болсо, кооптуу. Ошондой эле анын суусу сынып калса, жыныстык катнаштан качыңыз
Метод 2 3: Эмоционалдык жактан кам көрүү
Кадам 1. Кош бойлуулук тууралуу жарыяланган эмоцияңызды башкарыңыз
Эгерде сиз кош бойлуу болууну пландабасаңыз, анда кулактандыруу абдан шок болушу мүмкүн. Бул шок сиздин толкунданууңузга тоскоолдук кылбасын. Эгер сиз нааразы экениңизди көрсөтсөңүз, аялы же сүйлөшкөн кызы өзүнчө жалгыз жана өзүн коопсуз сезиши мүмкүн.
- Мисалы, өзүңүздү чөгүп кеткендей сезсеңиз да, жийиркенген же кыжырданган жүздү жасоодон алыс болуңуз.
- Сиз мындай сөздөрдү айта аласыз: "Мен толкунданып, бир аз коркуп жатам, бирок мен дагы сени сүйөрүмдү жана ар бир кадамымда сени менен экенимди билишиңди каалайм".
2 -кадам. Анын маанайынын өзгөрүшүнө чыдамдуу болуңуз
Кош бойлуулук аялыңыздын же кызыңыздын гормондордун агымын башынан өткөргөндүгүн билдирет, эгерде ал мурда кош бойлуу эмес болсо, анда ал үчүн өтө оор болушу мүмкүн. Бул гормондор көбүнчө маанайдын өзгөрүшүнө алып келет. Алар жөнүндө кабардар болуңуз жана мүнөзүңүзгө окшобогон кыжырданууга же көз жашка болгон реакцияңызды минималдаштырууга аракет кылыңыз.
Бул жогорулаган гормондорго эстроген, прогестерон, окситоцин, пролактин жана эндорфиндер кирет
3 -кадам. Анын ыңгайсыздыктарына боорукер болуңуз
Кош бойлуулук - эстроген жана прогестерон сыяктуу гормондор менен шартталган чоң физикалык өзгөрүүлөрдүн мезгили. Бул өзгөрүүлөр абдан ыңгайсыз, ал тургай кээде оор болушу мүмкүн, андыктан ал аларга нааразы болгондо, анын айткандарын четке какпай, кам көрүп жатканыңызды көрсөтүңүз.
- Ал белдин оорушуна, жамбаштын оорусуна, sciatic нерв оорусуна жана башка көптөгөн ооруларга даттана алат.
- Бул симптомдорду жеңилдетүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз, мисалы, кайра сүртүү жана кошумча жаздыктарды табуу.
4 -кадам. Ага комплименттер айт
Аял кош бойлуу болгондо салмак кошот, кээде курсагынын тегерегине эле эмес. Аялыңыздын же сүйлөшкөн кызыңыздын физикалык өзгөрүүлөрү кандай көрүнбөсүн, ал өзүн алда канча чоңураак сезет-жана, балким, мурдагыдай сулуу эмес. Анын сулуу экенин жана аны сүйөрүңдү айтуу ал үчүн дүйнөнү билдириши мүмкүн.
5 -кадам. Ага жел чыгарууга уруксат бериңиз
Аялыңыздын башынан кечирип жаткан нерселери тууралуу сүйлөшүүсүнө уруксат бериңиз. Бул ымыркай төрөлгөндөн кийин анын эмоциялары үчүн коопсуз жерди гана түзө албайт, бирок ал сизге жакын экенин сезүүгө жана анын жана анын баласы үчүн бар экениңизге ишенүүгө жардам берет. Кош бойлуу кезинде анын тажрыйбасы жөнүндө сүйлөшүүгө даяр экениңизди билүү сизди жубайлар катары жакындатып, экөөңөр тең ата -эне болууга ишенимдүү болууга жардам берет.
Кадам 6. Адаттарыңызды өзгөртүңүз
Кош бойлуу кезинде аялдар спирт ичимдиктери жана кофеин сыяктуу ырахат тартуулаган нерселерден баш тартууга туура келет. Аны менен бирге бул нерселерден баш тартуу менен колдоо көрсөтүңүз. Бул аны колдогонуңузду гана көрсөтпөстөн, ал башынан кечирип жаткан нерселерге боорукерликти өрчүтүүгө жардам берет, ошондо сизди жакындаштырат.
- Мисалы, эгер экөөңүздөр тең кофени жакшы көрсөңүздөр, аялыңыздын тамагын азайтууга туура келиши мүмкүн. Эгер сиз муну аны менен кылсаңыз, экөө тең кофеинди чогуу алып кетиши мүмкүн.
- Кош бойлуу аялдар спирт ичимдиктерин колдонбошу керек жана кофеинди чектеши керек, ошондой эле бардык балыкты жакшылап бышырышы керек (бул суши жок дегенди билдирет).
Метод 3 3: Кош бойлуулук жөнүндө маалымат алуу
Кадам 1. Төрөт сабактарына барыңыз
Сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз катары кош бойлуулук жана төрөт жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келет. Көптөгөн ооруканалар жаңы апаларга төрөт сабактарын сунушташат жана дем алуу техникасын жана төрөт позицияларын үйрөнүү үчүн көбүнчө өнөктөш талап кылынат. Сиз бул үйрөнүү көнүгүүлөрү үчүн өнөктөш катары керексиз, ошондо сиз аялы же сүйлөшкөн кызы толготуп жатканда даяр болосуз.
2 -кадам. Кош бойлуулук боюнча китептерди окуңуз
Кош бойлуулук тууралуу китептерди окуу аялыңа же сүйлөшкөн кызыңа анын башынан кечирип жаткан нерселериңе кам көрөрүңдү көрсөтөт. Бул ага ишенимдүү жана коопсуз сезүүгө жардам берет. Бул китептер сизге кош бойлуулукту ал үчүн жагымдуу кылуу боюнча кеңештерди да бере алат.
Кош бойлуулук боюнча китептерди интернеттен жана китеп дүкөндөрүнөн, ошондой эле аларды китепканадан текшерүү менен таба аласыз
3 -кадам. Ооруканага эң ылдам жолду үйрөнүңүз
Көпчүлүк кош бойлуулук боюнча китептер жана макалалар сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө төрөт баштала электе эле ооруканага баруу планын сунуштайт. Бул өзгөчө кырдаал болгондо, сиз бардык деталдарды ойлонуп, жол кырсыгына кабылып же балалуу болууңуз керек эмес.
- Эң кыска жолду табуу үчүн жол карталарын изилдеңиз.
- Трафик болгон учурда ылдамыраак жолду табуу үчүн башка жолдорду изилдеңиз.
Кеңештер
- Гүл сатып алыңыз, балдар бөлмөсүн сырдоого жардам бериңиз же саякатка чыгыңыз. Кош бойлуулуктун төртүнчү жана бешинчи айлары адатта саякат үчүн коопсуз деп эсептелет.
- Эгерде ал ооруп же ооруп жатса, паника кылбаңыз. Дарыгерден же акушерден кеңеш сураңыз же төрөт сабагында өзгөчө кырдаалдарда эмне кылуу керектигин угуңуз.
Эскертүүлөр
-
Кош бойлуулук бойдон түшүү менен аякташы мүмкүн. Эгер ушундай болуп калса, анда ал жоготууга кайгыруу үчүн сиздин жардамыңызга муктаж болот. Анын ийиниңизде ыйлап, керек болгондо бул жөнүндө сүйлөшүүсү үчүн жеткиликтүү болуңуз. Сиз депрессиянын белгилерин көрсөтсөңүз, терапевтке кайрылууну ойлонушуңуз мүмкүн (кызыгууңуздун жоголушу, дайыма кайгыруу жана көз жашыңыз ж. Б.).
Ага бойдон түшүү адатта түйүлдүк нормалдуу өнүкпөгөндүктөн гана пайда болоорун эскерткиле, бул анын күнөөсү эмес
-
Кош бойлуу болгон ар бир адам ар кандай дары -дармектерди, диеталык кошулмаларды, чөптөрдү же альтернативалуу дарылоону кабыл алардан мурун дарыгери менен кеңешип жана/же изилдөө жүргүзүшү керек.
- Бир нече изилдөөлөр имбирдин кош бойлуулук учурунда эртең мененки ооруга каршы коопсуз экенин көрсөттү, бирок ал кош бойлуу болгондор үчүн коопсузбу же жокпу, толук түшүнүксүз. Имбирдин төрөлө элек балага тийгизген таасири жөнүндө кээ бир талаш -тартыштар бар, мисалы, ал түйүлдүктүн жыныстык гормондоруна таасирин тийгизеби же жокпу.
- Эгерде имбир кандагы кантты азайтса, имбир кант диабетине чалдыккан же инсулин же дары ичкен кан басымын төмөндөтүүчү же кандын уюшуна тоскоол болгон дарыларды колдонуп жаткан болсо, кооптуу болушу мүмкүн. Көбүнчө имбирди кош бойлуу кезде жогорку дозада колдонбоо сунушталат. Джинджер бойдон түшүү, жүрөк оорулары, уюп калуу же кан кетүү, вагинадан кан кетүү же кош бойлуу кезде көбүнчө башы айланып жүргөн кош бойлуу адамдар үчүн дени сак эмес болушу мүмкүн.
