Герпес укмуштуудай таралган. АКШда 14 жаштан 49 жашка чейинки ар бир алты кишиде жыныс учугу бар, ал эми кээ бир калктарда таралышы андан да чоң. Сизде герпес болгондон кийин, аны өмүр бою аласыз, бирок бул сиздин жашооңуз үчүн андан да жаман болушу керек дегенди билдирбейт. Ар бир адамдын физикалык көйгөйлөрү бар, жана сиздики жөн эле герпес болуп калат. Вирус менен тынчтык орнотуунун эң жакшы жолу - бул сиздин бир бөлүгү экениңизди кабыл алуу жана жашооңуздун сапатын жакшыртуу үчүн аны башкарууга ыңгайлуу болуу.
Кадамдар
Метод 2: Диагнозуңуз менен күрөшүү
Кадам 1. Сизде герпес бар экенин кабыл алыңыз
Сизде герпес бар экенин кабыл алуу алдыга жылууга мүмкүндүк берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, герпес оорусуна кабылгандардын стрессти колдонгон адамдар жашоо сапатын жакшыртат. Кабыл алуу менен күрөшүү - бул сиздин герпестин реалдуу экенин кабыл алуу жана бул сиз чечишиңиз керек болгон нерсе. Кабыл алуу - бул убакытты талап кылган туруктуу процесс. Көптөгөн адамдар чындап эле герпеси бар экенин моюнга алуудан баш тартышат же герпеси жоктой жашай беришет. Бул баш тартуу сиз үчүн иштерди оорлотот.
- Эгерде сизде герпес бар экенин билсеңиз жана жыныстык өнөктөшүңүзгө маалымат бербесеңиз, анда бул сиздин мамилеңизге гана зыян келтирбестен, юридикалык кесепеттерге алып келиши мүмкүн: эгерде сиз шалаакылыгыңыз же жеке жаракатыңыз үчүн сотко кайрылсаңыз болот. Герпес - эч нерседен уялууга болбойт, бирок өнөктөштөрүңүзгө чынчыл болушуңуз керек, алар маалыматтуу чечим кабыл алып, өз ден соолугун коргой алышат.
- Герпеске байланыштуу терс сезимдерди жана ойлорду жазыңыз же сөз менен жазыңыз. Андан кийин, бул терс сезимдер кайдан келип чыкканына шек келтирип, аларды оң ойлор менен алмаштырыңыз.
- Учурга көңүл буруңуз. Эң жаман сценарийди ойлобоңуз же терс эмоцияңызда жашабаңыз. "Менде герпес болгондуктан менин жашоом бүттү" дегендин ордуна, "менде азыр герпес болсо да жашап жатам" деп айтууга аракет кылыңыз. Мен көп нерсемин. Герпестин болушу менин жашоомдун бир гана бөлүгү ".
Кадам 2. Кадимки нерсени кайра аныктаңыз
Башында кыйын болушу мүмкүн болгон жашооңузга кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек болот, бирок билиңиз, жашооңуз кескин түрдө өзгөрбөшү керек. Сиз пландаштырган нерсенин бардыгын жасай берсеңиз болот. Сиз күн сайын дары ичишиңиз керек жана кээде эпидемия менен күрөшүшүңүз керек, бирок негизинен жашооңузду кадимкидей уланта аласыз.
Сиз диагноз коюлганга чейин болгон жашооңузду улантыңыз. Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасап, үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга убакыт бөлүүнү тактаңыз. Жөө басуу же китеп окуу сыяктуу жөнөкөй нерселерди жасоо өзүңүз жөнүндө позитивдүү сезүүгө жардам берет
Кадам 3. Ишене турган адам менен сүйлөшүңүз
Кыйынчылыктарга туш болгондо, көбүнчө өзүбүздү обочолонтобуз. Бул жагдайды начарлатышы мүмкүн. Сизге кам көрүүчү жана сиз ишене турган адам менен сүйлөшүү сизге чоң жардам берет. Бул адам дос, үй -бүлө мүчөсү, өнөктөш же терапевт болушу мүмкүн.
- Сиз диагноз коюла электе эле ошол адамсыз. Сизге кам көргөн адамдар сизде герпес бар деп эле токтобойт.
- Башка адамга диагнозуңузду айтуу ыңгайлуу болгонго чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Даяр болгондо сүйлөшүү жүргүзүңүз.
Кадам 4. Герпес кеңири таралганын түшүнүңүз
Герпес - Америка Кошмо Штаттарында өтө таралган вирус. Герпеси бар адамдардын көбүндө эч кандай симптомдор же өтө жумшак симптомдор жок. Сиз, балким, герпеси бар адамдарды билесиз. сен жалгыз эмес экенибизди билебиз.
5 -кадам. Өзүңдү кечир
Герпес диагнозу коюлган соң сиз ар кандай эмоциялардан өтөсүз. Көп адамдар ишенбей, ачууланып, таарынып, уялып же уялып жатышат. Бул сезимдер кадыресе көрүнүш, бирок алар аркылуу чечүү жана иштөө сиз үчүн маанилүү. Терс эмоцияларды кармоо стрессти пайда кылышы мүмкүн, бул сиздин эпидемияңызды ого бетер оорутат.
- Сасык тумоо же сасык тумоо үчүн эч качан капа болмоксуз. Кимдир бирөө герпес менен ооруп калышы мүмкүн, жана сиз бул жөнүндө өзүңүздү сабабаңыз. Сиз келесоо эмессиз, жана герпес сиздин жашооңузду аныктоого тийиш эмес.
- Досуңузга герпес диагнозу коюлганын айтса, кантип сүйлөшөөрүңүздү ойлонуп көрүңүз. Өзүңдү кечир жана өзүңө жакшы мамиле кыл.
- Ачууңузду басуу үчүн өзүңүздү кечирүүнү каалаган нерсени так жазыңыз. Баарын коё берип жатканыңызды билдирүү үчүн бул катты кесип же өрттөңүз.
6 -кадам. Башкаларды кечир
Сизге герпес берген адамга капа болууңуз жана ал адамда бар экенин билгенби деп ойлонууңуз нормалдуу көрүнүш. Көпчүлүк адамдар герпес менен ооруганын билишпейт. Кечиримдүүлүк башка адамга эмес, өзүңүзгө байланыштуу. Ачууну жана таарынычты кармоо башка адамга эмес, сизге гана зыянын тийгизет. Сиз адамды кечирүү үчүн тандоо жасашыңыз керек.
- Өзүңүздүн ачууңузду же таарынычыңызды моюнга алыңыз. Бул жөнүндө сүйлөшүңүз же жазыңыз. Сезимдериңизди иштетүү үчүн сизге герпес берген адамга кат жазып көрүңүз, анан катты өрттөңүз. Каттын күйүп кетиши - ачууну жана таарынычты коё берүүңүздүн символу.
- Кечиримдүүлүк менен кыйынчылыктар болсо, сезимдериңизди чечүү үчүн терапевттен жардам сурашыңыз керек.
Кадам 7. Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз герпестин эмоционалдык таасирин өз алдынча чече албасаңыз, анда терапевтке же кеңешчиге кайрылыңыз. Когнитивдик жүрүм -турумдук стрессти башкаруу, булчуңдардын прогрессивдүү эс алышы жана топтук терапия герпес оорусун башкарууда пайдалуу экени аныкталды.
- Кесиптик терапия сизди азыраак жалгыз сезүүгө жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет. Топтук терапия ошондой эле герпеси бар башка адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк берет.
- Когнитивдик жүрүм -турумдук стрессти башкаруу сиздин ойлоруңуздун эмоцияларыңызга жана жүрүм -турумуңузга кандай таасир этерине көңүл бурууга жардам берет. Терапиянын бул түрүнө катышуу депрессияны азыраак сезүүгө жардам берет жана денеңиздин иммундук функциясын жакшырта алат.
Кадам 8. Колдоо тобуна кошулуңуз
Колдоо тобу - бул сезимдериңиз жөнүндө айтуу жана герпес менен жашаган башка адамдардан үйрөнүү үчүн коопсуз жер. Колдоо топторун онлайн жана жеке түрдө табууга болот. Врачтан сураңыз, эгер алар кандайдыр бир колдоочу топторду билишсе. Ооруларды көзөмөлдөө борборунда (CDC) сизди кеңешчилер жана маалымат менен байланыштыра турган ишеним телефону бар.
Метод 2ден 2: Герпести башкаруу
Кадам 1. Медициналык кесипкөйгө кайрылыңыз
Сиздин дарыгер сиздин учугуңузду башкаруунун эң жакшы жолун табууга жардам берет. Ооруну кантип башкарууну билүү сизге көзөмөл сезимин берет. Сиз врачыңыз менен болгон тынчсызданууңуз жана герпес сиздин жашооңузга кандай таасир этиши жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек.
2 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Изилдөөлөр стресстин көбөйүшү менен эпидемиянын көп санынын ортосундагы байланышты көрсөттү. Бул катуу циклди жаратышы мүмкүн, анткени герпестин чыгышы өтө стресстүү болушу мүмкүн.
- Терең дем алуу, йога, медитация жана сыртта сейилдөө стрессти басаңдатуунун жакшы жолдору. Сиз жеңилдетүүгө жардам берүү үчүн сизге жаккан иш -аракетти табышыңыз керек. Сиз стрессти башкарууну такай практикалап, аны күнүмдүк жашооңузга киргизүүгө аракет кылышыңыз керек.
- Стресстин деңгээлин түшүрүү үчүн жетиштүү уктоо да маанилүү.
3 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Герпеске даба жок болсо да, башкарууга жардам бере турган дарылар бар. Дары -дармектер жараларыңыздын тезирээк айыгып кетишине, эпидемияңыздын интенсивдүүлүгүн жана жыштыгын азайтууга жана герпестин башка бирөөгө өтүү ыктымалдыгын азайтууга жардам берет. Герпеске эң көп таралган дарылар Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) жана Valacyclovir (Valtrex) болуп саналат.
Дарыгериңиз сизге дарыларыңызды канчалык тез -тез ичүү керектигин айтып берет. Кээ бир адамдар симптомдору пайда болгондо гана дарыларды колдонушат, ал эми кээ бирлери күн сайын дары ичишет
Кадам 4. Сексуалдык өнөктөшүңүз менен баарлашыңыз
Учурдагы жыныстык өнөктөшүңүзгө же келечектеги жыныстык өнөктөшүңүзгө герпеске жол беришиңиз маанилүү. Бул абдан оор сүйлөшүү болушу мүмкүн. Сиз бул сүйлөшүүнү купуяда жана нерселер ысык жана оор болуп кете электе жүргүзүшүңүз керек.
- Сүйлөшүүнү мындай деп баштасаңыз болот: "Мен сиз менен бир нерсе жөнүндө сүйлөшкүм келет. Мага герпес вирусу диагнозу коюлганын билдим. Бул абдан кеңири таралган, бирок мен сиз менен коопсуз болуунун жолдору жөнүндө сүйлөшкүм келет. секс…"
- Мындан тышкары, жаңы өнөктөшүңүз жыныстык катнашка кирүүдөн мурун вирусту текшериши керек. Бул сиздин өнөктөшүңүздө да болушу мүмкүн, бирок билбейт.
- Кээ бир адамдарга герпес бар экенин айтканыңызда терс реакция болушу мүмкүн. Коргонуп калбоого аракет кылыңыз жана башка адамдын тынчып калуусун жана айтканыңыздын үстүнөн иштөөсүн камсыз кылыңыз. Алар муну менен күрөшүүгө даяр болушу мүмкүн жана мүмкүн эмес. Билесиңби, сен баары бир жакшы болосуң.
- Герпес жөнүндө чынчыл болуу мамиледе ишенимди бекемдөөгө жардам берет.
Кеңештер
- Эч качан эч кимге сизге герпес жыныстык катнашка барууну токтотушу керектигин айтууга жол бербеңиз (эпидемия учурларын кошпогондо). Бул кичинекей тери даттануу жана жыныстык жашооңузга таасир этпеши керек.
- Йога же тай-чи же ци-гонг менен машыгыңыз. Мушташ баштыгын салыңыз же теннис, ракетбол же сквош ойногула. Бул нерселер стресстен чыгууга жардам берет.
- Перспективаны алыңыз. Герпес медициналык жактан анча маанилүү эмес жана көпчүлүк учурда эч нерсе кылбайт.
- Жеген майлуу тамактарыңыздын жана канттуу ичимдиктердин санын чектеңиз.
- Кофеинди жана алкоголду ченеми менен колдонуңуз.
- Сезгенүүгө каршы дары-дармектер, мисалы Ибупрофен, анус жана вагиналдык аймакты кошо алганда, сезгич аймактарда вируска байланыштуу назиктикти төмөндөтөт. Бул, адатта, симптомдордун төмөндөшүнө алып келбесе да, ооруну басаңдатууга жардам берет.
