Эгер сиз жакында эле булчуңдарыңыздын оорушуна жардам берүү үчүн TENS бирдигин үйүңүзгө алып келген болсоңуз, балким электроддук блокнотторду так кайда коюуну ойлонуп жаткандырсыз. Төшөктөрдү туура жайгаштыруу абдан маанилүү, андыктан сиз ооруну басаңдатуучу пайдаларды аласыз жана өзүңүзгө зыян келтирбеңиз. Кабатыр болбоңуз-биз сизди электроддук блокнотторду кантип коопсуз жайгаштыруу керектигин жана потенциалдуу коркунучтуу кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн өзүңүздү жакшыраак сезе баштайсыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: электроддорду коопсуз жайгаштыруу
Кадам 1. Эң төмөнкү орнотуулардан баштап аракет кылыңыз
Андан кийин аларды эффективдүү орнотууга чейин көбөйтүңүз. Жөндөөлөрдү тууралоого жардам алуу үчүн физиотерапевтке кайрылыңыз. Бул өтө жогору же өтө төмөн болгон параметрди колдонуу ыктымалдыгын азайтат. Денеңизде эс алуу үчүн пайдалуу болгон жалпы массаж пункттары жөнүндө сураңыз. Физиотерапевттин тажрыйбасы болот жана сиздин абалыңызга эң ылайыктуусу жана эмнени качуу керектиги боюнча сизге кеңеш бере алат.
- Жеке ооруну басаңдатуу үчүн манжанын учу менен ооруган жерлерди таап, тегерегине электроддук подкладтарды сүйкөп коюңуз.
- Канчалык сезимтал экениңизге жана абалыңызга жараша, жакшы орнотуулар ар бир адам үчүн ар башка. Дене бир гана электро "таптоо" үлгүсүнө ээ болгон бирдикке туруктуу болот. Кээ биринин туш келди үлгүсү бар.
Кадам 2. Электроддорду жок дегенде бир дюйм аралыкта жайгаштырыңыз
Бул сизди электроддорду тууралап жатканда, өтө эле кичинекей аймакка электр энергиясын жеткирүүдөн сактайт. Сизге эң ылайыктуу болгонуна жараша электроддорду бир нече жол менен жайгаштырсаңыз болот:
-
Физиотерапевт сизге диаграммада көрсөтө турган жерлерди ооруткан же ашыкча болгон аймактын тегереги.
Эгерде электроддор кызыл жана кара түстө болсо, анда сиз кара электроддорду колуңузга же бутуңузга окшош кылып магистралдан же тулкунунан алысыраак жайгаштыргыңыз келет, ал эми кызыл электроддор тулкуңузга жакыныраак болушу керек. Бул жагымсыз импульстардын борбордук нерв системаңызга баруусунун алдын алууга жардам берет. Ошондой эле булчуңдардын жыйрылышын стимулдайт
- Сиз электроддорду линияларда, X формациясында же квадраттарда жайгаштыра аласыз, бирок алар бир дюйм же алысыраак болушу керек. X жасоо үчүн, бир диагонал үчүн бир жуп дал келген терс жана оң электроддорду, ал эми башка жупту кесилиш бурчуна коюңуз.
Кадам 3. Электр энергиясынын көлөмүн акырындык менен, акырындык менен жана кылдаттык менен тууралаңыз
Машинаны өчүрүү менен баштаңыз, андан кийин терүү эң төмөнкү параметрге келгенде күйгүзүңүз.
- Электр тогун акырындык менен көтөрүп, жагымдуу кытыгылоону сезиңиз. Эгерде оорутса, анда ток өтө жогору.
- Көбүрөөк сөзсүз эле жакшы эмес. Аны өтө өйдө коюу ооруну басаңдатуунун көлөмүн көбөйтпөйт.
- Денеңиз бир аздан кийин белгилүү бир деңгээлдеги токтун таасирине көнүшү мүмкүн. Эгер сизде ушундай болсо, токту акырындык менен бир аз жогорулатыңыз.
Кадам 4. Сиз үчүн иштеген орнотууну унутпаңыз
Электр энергиясынын сизге канчалык пайдалуу экенин жана электроддорду кайда коюу керек экенин билгенден кийин, ошол жөндөөнү колдонууну улантыңыз.
- Бул сөзсүз түрдө оор абалдан чыгууну билдирет. Аз сан менен баштаңыз, андан кийин өзүңүз каалаган параметрге жеткенге чейин бир аз көбөйтүңүз.
- Сиз TENSти каалаганыңызча көп же көп колдоно аласыз. Эгерде сиз аны узак убакыт бою колдонсоңуз, башка иштерди кылып жатканда, аны куруңузга кыпчып же чөнтөгүңүздө сактай аласыз.
- TENS бирдигин колдоно турган убактыңыздын саны дарыланып жаткан шартка, ден соолугуңуздун өнөкөтүнө жана денеңиздин реакциясына жараша айырмаланат. Физиотерапевт TENSти канча жолу колдонсоңуз болот, TENSти колдонуу убактысы боюнча тиешелүү сунуштарды бере алат.
- Аны көп колдонуу денеңиздин импульстарга "көнүшүнө" алып келээрин билиңиз. Акыр -аягы, таасири убакыттын өтүшү менен азайышы мүмкүн.
Кадам 5. Төшөктөрдө жетиштүү гель же суу бар экендигин текшериңиз
Орнотуулардын белгилүү бир тобуна башкаларга караганда көбүрөөк жооп бергиңиз келбестен, гель же суунун жетиштүү болушу ар кандай окуяларга алып келерин билүү маанилүү. Гель же суунун жетиштүү болушу импульстарды жакшы өткөрүүгө жардам берет.
3төн 2 бөлүк: Эмне кылбаш керек экенин билүү
Кадам 1. Электроддорду денеңизге зыян келтире турган жерлерге койбоңуз
Сиз жүрөгүңүзгө жакын же өзгөчө сезгич болгон жерлерге электр энергиясын колдонбошуңуз керек. Аларды өзүңүздөн алыс кармаңыз:
- Храмдар
- Ооз
- Көз/Кулак
- Негизги артериялардын жанында моюнуңуздун алдыңкы же каптал жагында
- Омуртка (омуртканын карама -каршы тарабынан өтүшү мүмкүн)
- Көкүрөктүн сол тарабы, башкача айтканда: жүрөгүңүздүн жанында
- Аркаңызда бирөө менен төшүңүздүн маңдайы
- Варикоз
- Сынган тери же дагы эле айыгып жаткан жаңы тырык
- Кыйналган аймактар
Кадам 2. Денеңиздин эч жеринде TENSти эч качан колдонбоңуз, эгерде сизде аны кооптуу кылган шарт болсо
Кээ бир ден соолук шарттары TENSти колдонууну тобокелге салат.
- Эгерде денеңизде кардиостимулятор же башка электрдик түзүлүш болсо, электрдик импульстар бул түзмөктөргө же алардын сигналдарына тоскоолдук кылышы же иштебей калышы мүмкүн.
- Эгерде сизде эпилепсия болсо, анда сиз сезимтал болушуңуз мүмкүн жана TENS колдонбогонуңуз жакшы.
- Эгерде сизде жүрөгүңүздүн/жүрөктүн ритмине таасир этүүчү ооруңуз болсо, анда жүрөгүңүз электрдик импульстарга жана иштебей калышы мүмкүн.
- Эгерде сизде электроддук аллергия болсо, анда гипоаллергендүү электроддорду алсаңыз болот.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу болсоңуз, TENSти жазылбастан колдонбоңуз. Кош бойлуулук учурунда TENSти колдонуу коркунучу билинбейт, андыктан аны врачка кайрылбастан колдонбоңуз. Кээ бир аялдар толгоо учурунда ооруну басаңдатуу үчүн пайдалуу деп эсептешет, бирок аны колдонуудан мурун сиздин жана балаңыздын коопсуздугун дарыгерден сураңыз.
- Эгерде сиз TENS сиз үчүн коопсуз экенин билбесеңиз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 3. Белгилүү бир иштер менен алек болуп жатканда TENSти колдонбоңуз
Бул иш -аракеттер TENSти колдонууну тобокелге салат.
- Эгерде сиз ваннада, душта же бассейнде болсоңуз, суу электр энергиясынын кандайча жана кайда өткөрүлөрүн өзгөртөт.
- Уктап жатканда TENS колдонбоңуз.
- Эгерде сиз автотранспортту башкарып жатсаңыз, TENSтен улам пайда болгон сезимдер алаксытуусу мүмкүн.
- Эгерде сиз машина иштетип жатсаңыз, күтүлбөгөн тирешүүлөрдү болтурбоо үчүн TENSти колдонбоңуз.
- TENS түзмөктөрү чыгарган электрдик импульстар авиакомпанияларга көйгөй жаратпашы керек, бирок аны учуу учурунда колдонуудан мурун сураңыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Үмүттөрүңүздү реалдуу кармоо
Кадам 1. Күтө турганыңызды билип, көңүлүңүздү чөгөрүңүз
TENS көбүнчө дароо иштебейт, андыктан чыдамдуу болушуңуз керек.
- Кээ бирөөлөр оорусу басылганга чейин 40 мүнөттөн ашык убакыт керектелет.
- Көпчүлүк адамдар TENSти колдонуп жатканда гана ооруну басаңдатышат. Аны өчүргөндө, ооруңуз кайра кайтып келиши мүмкүн.
- Эгерде TENS өзүнүн эффективдүүлүгүн жоготсо, анда физиотерапевт менен жолугушууларды кантип жөндөөнү үйрөнүү маанилүү. Бул сиздин өзгөчө шартыңызга туура келген орнотууларды табууга жардам берет.
- TENSтин таасири чыныгы сессиянын өзүнөн көпкө созулбашы мүмкүн жана ал сиздин ооруну жараткан кандайдыр бир негизги шарттарды дарылабайт.
Кадам 2. TENS кандай шарттар жардам бериши мүмкүн экенин билип алыңыз
TENS көбүнчө дененин кээ бир жерлеринде оору жана / же булчуңдардын спазмы бар адамдар үчүн эң пайдалуу:
- Артка
- Тизелер
- Моюн
- Менструалдык карышуу
- Спорттук жаракаттар
- Артрит
3 -кадам. Ооруну башкаруунун башка ыкмалары менен TENSти жупташтыруу аркылуу пайданы көбөйтүңүз
Ооруну басаңдатуучу дарыларды иче албаган адамдар көбүнчө абдан пайдалуу деп эсептешет, бирок сиз TENSти жана ооруну басаңдатуунун башка ыкмаларын колдонсоңуз, жеңилдикке ээ болууңуз ыктымал. TENS толуктай алат:
- Дары. Бул рецепттин күчүн же рецептсиз дарыларды камтыйт.
- Көнүгүү. Врачтан сураңыз, ал сиздин абалыңызга кандай көнүгүүлөрдү сунуштайт.
- Эс алуу техникалары. Ооруңуздун себебине жараша, сиз медитация, терең дем алуу, тынчтандыруучу сүрөттөрдү же йога сыяктуу релаксация ыкмалары менен бир убакта TENS колдоно аласыз.
- TENS терапиясын колдонуунун эң эффективдүү жолу - физикалык терапевт менен иштөө. Идеалында, алар ооруну басаңдатууга жардам берүү үчүн TENSти колдонушат, андыктан сиздин абалыңызды жакшыртуу үчүн терапиялык көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
TENS "transcutaneous электр нерв стимулдаштыруу" дегенди билдирет-бул кичинекей электроддор териге жайгаштырылган жана аз интенсивдүү, тез электр импульстарын башкаруу үчүн колдонулат. Электр нервдериңизде биологиялык кайтарым жаратат, бул негизи мээңизди оору кетти деп ойлоп калат.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз TENS сиз үчүн коопсуз экенин билбесеңиз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Дагы, кыл жок эгерде сизде жүрөктүн кардиостимулятору, дефибриллятору же жүрөктү көзөмөлдөөчү түзүлүш болсо, аны таптакыр колдонуңуз.
- Жогоруда айтылгандай, кыл жок мээге, көзгө/кулакка, тилге, күрөө тамырларына же артерияларга жууркандарды колдонуңуз жок омурткасына бир катарга жаздыктарды коюңуз да кан тамырлар бою.
- TENS түзмөгүңүздү колдонууда дайыма өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
