Түйүлдүктүн жашоосу негизинен овуляция же уруктануу учурунан тартып өлчөнөт. Кош бойлуулуктун узактыгы болсо, акыркы этек кирдин биринчи күнүнөн тартып өлчөнөт. Жумалар үч триместрге же үч айга бөлүнөт. Биринчи триместрден үчүнчүгө чейин көптөгөн өзгөрүүлөр болот жана бул өзгөрүүлөр жөнүндө билүү балаңыздын төрөлүшүнө эмнени күтүүгө жана кантип даярданууга болорун билүүгө жардам берет.
Кадамдар
Метод 1 4: Биринчи триместр
Кадам 1. Адаттагыдан көбүрөөк чарчаганга даяр болуңуз
Биринчи триместрде сиз абдан чарчап, ал тургай чарчап жатканыңызды байкайсыз. Чарчоо пайда болот, анткени сиздин кош бойлуу кезиңизде организмиңиздин азык зат алмашуусу үчүн катуу иштей баштайт. Буттун көтөрүлүшү буттарыңыздан ашыкча салмакты сактоого жардам берет, бул болсо чарчооңузду азайтууга жардам берет.
Кош бойлуу аялдар, айрыкча күндүзгү жумуштары барлар, тыныгуу учурунда бутун 30 мүнөткө көтөрүшү керек
Кадам 2. Эмчектериңиз назик жана шишип кетүүгө даяр болуңуз
Кош бойлуу кезинде аялдын дагы бир ыңгайсыздыгы - назик жана шишиген эмчек. Бул кош бойлуулуктун эстроген деңгээлинин жогорулашынан улам пайда болот.
Кең погону менен жасалган бюстгалтерин кийүү сиздин сезимтал төшүңүздү колдоого жардам берет. Бирок, эгерде оору басылбаса же убакыттын өтүшү менен күчөп кетсе, дарыгерге кайрылуу керектигин унутпаңыз
3 -кадам. Эртең менен ооруп калышыңыз мүмкүн экенин билиңиз
Кош бойлуу кезде эртең менен ооруп калуунун так себеби жок. Мунун бир себеби, аял кош бойлуу болгондо, анын организминде ашказандын кыймыл -аракети аз болот, бул анын денеси тамакты туура иштетпей турганын билдирет. Бул эртең мененки ооруга алып келиши мүмкүн.
- Эртең мененки ооруну жеңүү үчүн, үч чоң тамакка эмес, күн бою чакан, тез -тез тамактанууга аракет кылыңыз. Кичине тамактануу денеңизге тамакты оңой иштетүүгө жардам берет.
- Туздуу крекердин пакетин сактоо жана таң эрте төшөктөн туруп жеш сиздин ашказаныңызды оңдоого жардам берет.
- Эгерде эртең менен ооруп калсаңыз, ашыкча шилекей көп кездешет. Биринчи триместрдин аягында бул тазаланат.
Кадам 4. Кээ бир тамак -аш каалоолорун башынан өткөрүүгө даяр бол
Бул кумарлар сиздин денеңизге кээ бир азыктар, витаминдер жана минералдар жетишпейт жана керектелиши керек деп айтып жаткандыктан пайда болот. Каалоо дени сак болгондо, аларды шыктандыруу керек, бирок андай болбосо, кагазга жана чачка болгон каалоо болгон пикада учурда дароо медициналык жардамга кайрылуу керек.
5 -кадам. Ич катууга каршы күрөшүү
Ич катуу түйүлдүктүн салмагынан жана жатындын акырындык менен чоңоюшунан улам пайда болуп, ичегиге кысым көрсөтөт. Ичегидеги бул салмак тамакты иштетүү жөндөмүңүздү андан ары жайлатат.
Ич катууну көзөмөлдөө үчүн була жегиле. Буланын улуу булактарына сулу, алма, буудай наны жана күрөң күрүч кирет. Ар бир саатта жок дегенде бир литр суу ичүү ич катууга каршы күрөшүүгө жардам берет
Кадам 6. Силер да көп заара кылышыңар керек экенин билгиле
Кош бойлуулуктун биринчи триместриндеги дагы бир ыңгайсыздык - бул тез -тез заара кылуу керек. Бул жатындын алдыңкы табарсыкка тийгизген басымынан улам болот.
Кофеинден баш тартуу заара кылуу каалоосун башкарууга жардам бериши мүмкүн, анткени кофеин диуретик, демек сиз дааратканага дайыма барышыңыз керек
7 -кадам. Баш ооруларына сак болуңуз
Кош бойлуулуктун биринчи триместринде башыңыз оорушу мүмкүн. Бул баш ооруулар денеңиздеги кан көлөмүнүн кеңейишинен улам пайда болот. Кан мээңиздин артерияларына кысым көрсөтүшү мүмкүн. Баш ооруну башкаруу үчүн:
- Чекеңизге муздак компресс коюңуз.
- Баш оору менен күрөшүү үчүн врачыңызга ацетаминофен алуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадам 8. Зарна болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз
Ашказандын ашказанынын кыймылдуулугу же тамакты иштетүү жөндөмдүүлүгү басаңдаганы үчүн болот. Мындай болгондо ашказандын бошонушу дагы басаңдайт.
- Дагы, күн сайын үч чоң тамакка эмес, кичине, тез -тез тамактануу денеңиздин тамакты иштетүү жөндөмүнө жардам берет.
- Зарнага каршы Амфожел же Маалокс алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 9. Сиздин диетаңызды эске алыңыз
Биринчи триместрде эмне жесеңиз маанилүү, анткени ал кош бойлуулуктун калган мезгилине платформа түзөт. Кош бойлуу кезде жаңы, пайдалуу жана дени сак тамактарды жеш керек. Була бай азыктар да бул триместрде жакшы тандоо болуп саналат, анткени алар ич катууну басаңдатууга жардам берет.
Врачыңыз же диетологуңуз менен диеталык керектөөлөрүңүзгө туура келген диетаны ойлоп көрүңүз
10 -кадам. Фолий кислотасын кошуп алыңыз
Фолий кислотасы биринчи триместрде өзгөчө маанилүү, анткени ал балаңыздын нерв түтүкчөсүнүн кемчиликтери сыяктуу өнүгүү кемчиликтерин болтурбоого жардам берет. Фолий кислотасынын болжол менен 400 мкг камтыган күнүмдүк фолий кислотасын алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Метод 2 4: Экинчи триместр
Кадам 1. Экинчи триместрде боло турган өзгөрүүлөрдү түшүнүңүз
Кош бойлуулуктун экинчи триместри жалпысынан биринчи триместрге караганда ыңгайлуу деп эсептелет. Бул убакыттын ичинде эртең мененки оорунун жана чарчоо белгилери жоголо баштайт. Бирок, денеңизде жаңы өзгөрүүлөр болуп жатат. Балаңыздын өсүшү менен курсагыңыз кеңейе баштаганын байкасаңыз болот.
Кадам 2. Белдин оорушун болтурбоо үчүн кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизүү керек болушу мүмкүн экенин билиңиз
Ымыркайыңыз чоңойгон сайын, сиздин денеңиз жаңы салмагына ылайыкташуу үчүн позициясын өзгөртөт. Сиз башынан өткөрүшү мүмкүн белдин оорушун бошотууга жардам берүү үчүн кээ бир жолдору бар. Буга төмөнкүлөр кирет:
- Тапансыз бут кийим кийүү. Бийик такалуу бут кийим кийүү омурткаңыздын ийрилигине таасир этиши мүмкүн, андыктан алардан алыс болууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүзгө кененирээк колдоо көрсөтүү үчүн жамбашыңызды алдыга кыйшайтыңыз.
- Артыңызга жылуу компресс сүйкөп коюңуз.
- Объекттерди алуу керек болгондо, бүгүлүүнүн ордуна чөгөлөңүз.
3 -кадам. Венаңыздын сезгениши мүмкүн экенин билиңиз
Жатыныздын салмагы көбөйгөндө, ал венаңызга чоң кысым көрсөтө алат, бул болсо кандын астыңкы учуңузга жетүүсүн кыйындатат. Мындай болгондо, веналарыңыз ооруп, сезгенип жана толуп калышы мүмкүн.
- Симстин абалында эс алуу - бул варикоздук тамырлардан арылуунун бир жолу. Бул эки бутуңузду дубалга же отургучка көтөрүп чалкасынан жатуу менен жасалат.
- Узак убакыт отурганда бутуңузду кайчылаштыруудан алыс болуңуз.
- Кан айланууну жакшыртуу үчүн күн сайын 30 мүнөт басуу.
- Сезген веналарды жеңилдетүү үчүн С витаминине бай азыктарды жегиле. С витамининин булактары апельсин жана лимон сыяктуу цитрус жемиштерин камтыйт. Жашыл жалбырактуу жашылчалар да С витамининин бай булактары.
Кадам 4. Эмчегиңиз түзө турган сүткө төшүңүз өзгөрүшү мүмкүн экенин түшүнүңүз
Экинчи триместрде сиздин ареолаңыз карарып, диаметри да чоңойо баштайт. Бул көкүрөгүңүз сүт өндүрүүгө даярданып жатканда болот.
Кадам 5. Билиңиз, алаканыңыз кычышып башташы мүмкүн
Сиздин алаканыңыз экинчи триместрде кычышып баштайт. Бул абал көбүнчө пальма эритемасы деп аталат. Бул кош бойлуулук учурунда кадимки көрүнүш жана эстрогендин деңгээли жогорулагандыктан болот.
Кычышууну басуу үчүн жабыр тарткан жерге каламин лосьонун сүйкөсө болот
Кадам 6. Белдин шишиги кош бойлуулуктун экинчи триместринде да болорун билиңиз
Бул учурда сиздин кан басымыңыз көтөрүлүп кетүү мүмкүнчүлүгү бар болушу мүмкүн. Ошол эле учурда, балаңыз чоңоюп баратат, бул сиздин астыңкы колуңуздагы кан айланууну токтотуп, томугуңузду шишитет.
Уктоо же сол жагында жатып эс алуу, астыңкы учуңуздун салмагын сактоого жардам берет. Кандын агымын жакшыртууга мүмкүн болушунча бутуңузду көтөрүңүз
Метод 3 4: Үчүнчү триместр
Кадам 1. Дем алуу оорлошу мүмкүн экенин түшүнүңүз
Балаңыз чоңоюп бараткандыктан, жатыныңыз чоңоюп, диафрагмаңызга кысым көрсөтө баштайт. Бул басым сиздин башыңызды айландырат же демиңизди кармабай калышы мүмкүн. Сиз муну күндүзгүгө караганда түнкүсүн катуураак сезишиңиз мүмкүн.
- Денеңди ук. Эгерде ал сизге токто жана эс алыңыз десе, мүмкүн болушунча тезирээк отурууга же жатууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз бир нерсе жеп же ичишиңиз керек деп ойлосоңуз, суу же закускадан ичиңиз.
- Дем кыстыгууну басаңдатуунун бир жолу - жатындын оордугу диафрагмадан алысыраак таралышы үчүн тике отуруу. Уйкусуздукту басаңдатуу үчүн башыңызды жана моюнуңузду колдоо үчүн эки же андан көп жаздык кошуңуз.
2 -кадам. Геморройдун өнүгүшү мүмкүн экенин билиңиз
Жатындын кеңейиши венаңызга ого бетер кысым көрсөтүшү мүмкүн, бул сиздин көтөн чучукта геморройдун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, буларды башкарса болот.
- Симдин абалында эс алыңыз, бул эки бутуңузду дубалга же отургучка көтөрүп чалкасынан жатканыңызда.
- Геморройдон сактануу үчүн, ичеги бошогондо чыңалбоого аракет кылыңыз. Бул туалетке отурганда бутуңузду кичинекей отургучка көтөрүүгө жардам берет.
- Врачыңыз менен табурет жумшарткычтарды алуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
- 1 -бөлүмдө айтылгандай, сизде болгон ич катууну азайтууга аракет кылыңыз.
Кадам 3. Брэкстон Хикстин толгоосун байкаңыз
Кош бойлуулуктун бул стадиясында сиз Braxton Hicks толгоосун сезишиңиз мүмкүн. Брэкстон Хикс толгоосу сиздин жатыныңыз жыйрылып, мезгил -мезгили менен эс ала баштаганда пайда болот. Сиз, сыягы, бул жыйрылуудан улам эң аз ооруну гана сезесиз. Ооруну этек кирдин оорушуна окшоштурса болот. Бул эмгек тез жакындап келе жатканынын бир белгиси.
Эгерде сиз бул толгоону сезсеңиз, дароо акушер -врачыңызга билдириңиз. Качан пайда болгондо толгоосунун узактыгын жана катуулугун көзөмөлдөңүз
4 -метод 4: Баланын өнүгүүсү жөнүндө билүү
Кадам 1. Кош бойлуулуктун алгачкы төрт -он эки жумасында эмне болорун билиңиз
Биринчи триместрде түйүлдүктүн ички органдары, мисалы, жүрөк өнүгө баштайт. Көңүл бургула, бул этапта түйүлдүк азырынча адамга окшобойт, бирок бетинин өзгөчөлүктөрү жана куйругу байкалуучу урук, кийинчерээк төмөнкү учтарын түзөт. УЗИде, кош бойлуулуктун 8 -жумасында кош бойлуу баштыкты байкоого болот. Кош бойлуулуктун 12 -жумасынын аягында баланын жынысы байкаларлык болушу керек.
Бул убакыт аралыгында, баланын узундугу 1 сантиметрден 8 сантиметрге чейин өсөт. Салмагы 400 мкг менен 45 граммдын ортосунда болушу керек
Кадам 2. 16дан 24кө чейинки жумаларда эмне болорун түшүнүңүз
Бул убакта түйүлдүктүн жүрөгүнүн согушу доплердин жардамы менен угулушу керек (түйүлдүктүн жүрөгүнүн үндөрүн аныктоочу аспап), бирок экинчи триместрдин аягында аны стетоскоптун жардамы менен угууга болот. Жынысын УЗИ аркылуу да аныктаса болот. Боор жана уйку бези сыяктуу башка ички органдар толугу менен иштейт. Бул триместрдеги түйүлдүктүн башка көрүнүктүү өзгөчөлүктөрү - ланугонун (төрөлгөндө жылуулукту жөнгө салууга көмөктөшкөн арткы жана учтарындагы чач), күрөң майдын (жылуулоо үчүн) жана верникс казеозанын (жылуулукту жөнгө салуучу зат) болушу. Түйүлдүктүн ойгонуу жана уйку режимин түзүп койгон.
- Экинчи триместрде түйүлдүк азыр болжол менен 10 сантиметр (3,9 дюйм) болушу керек. 24 аптанын аягында болжол менен 36 сантиметр (14.2 дюйм) болушу керек. Салмагы 55 граммдан 550 граммга чейин болушу керек.
- Эгерде аял кош бойлуулуктун 24 -жумасында гана төрөсө, бала дайыма көзөмөлдө жана жаңы төрөлгөн интенсивдүү терапия бөлүмүнүн кароосунда аман калышы керек.
Кадам 3. Акыркы 28-40 жуманын ичинде баланын абалынан кабардар болуңуз
Өпкө беттик активдүү зат болгондуктан, өпкө альвеолалары толук иштей алат. Үчүнчү триместрде балаңыздын көзү толугу менен ачык болушу керектигин эске алыңыз. Түйүлдүк эми балага көбүрөөк окшош болушу керек. Колдордо жана буттарда майлуу депозиттер бар. Бул убакта үн чыгарып окууну жана классикалык музыканы угууну баштоо эң жакшы, анткени түйүлдүк азыр үндөрдү билет. Үчүнчү триместрде ымыркай чокуну (башын биринчи) же төштү (бут же жамбаш) алат. Бул триместрдин аягында азыраак лануго бар.
- Бул триместрде баланын ойгонуу маалында тебүүлөрү сезилиши мүмкүн, бул энеге жеңил ыңгайсыздыкты жаратуучудай күчтүү болот.
- Баланын узундугу азыр 35 сантиметрдин тегерегинде болушу керек.
