Баңгизатты колдонуу жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүү, бул эс алуубу же көнүмүшпү, нервди оорутушу мүмкүн-бул өтө оор тема! Сиз ар кандай эмоцияларды жана тынчсызданууларды тең салмактап жаткандырсыз, алар менен кантип сүйлөшүү керек, алар өздөрүн соттолбой же коргоп калбашы үчүн, муктаждыктарыңызды жумшак, бирок ишенимдүү түрдө кантип билдирүү керек жана аларда бар же жок экенине тынчсыздануу. көз карандылык. Чылым чегүүнү токтотуу чечими акыры өз алдынча болушу керек, бирок сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызга жана ыңгайлуулук деңгээлиңизге чын экениңизди текшерүү үчүн бир нече кеңештерди колдонсоңуз болот.
Кадамдар
Метод 4: Сүйлөшүү тактикасы
Кадам 1. Эмпатия жана боорукердик менен сүйлөшүүгө жакындаңыз
Муну кылуу абдан кыйын болушу мүмкүн! Эгер сиз башка бирөөгө ачуулансаңыз, корксоңуз же таарынсаңыз, бул түшүнүктүү. Сиз аларга эмне кылуу керектигин айткыңыз келиши мүмкүн же аларга "эгер сиз отоо чылымды таштабасаңыз, анда бул мамиле бүттү" деген ультиматум беришиңиз мүмкүн. Бирок, күнөө, уят, коркутуу жана пара берүү кырдаалга сейрек жардам берет. Сүйлөшүүңүзгө өнөктөшүңүздүн бакубаттуулугу жана сергек мамиледе болуу каалоосунан улам келүүгө милдеттенме алыңыз.
Эгерде сиз системаңыздан кандайдыр бир нааразычылыкты чыгаргыңыз келсе, терапевт менен сүйлөшүңүз, досуңуз менен бөлүшүңүз же баарын жазып алыңыз. Бул эмоционалдуу баарлашууга көңүлүңүздү бурууга жардам берет
Кадам 2. Эсиңизде болсо, башка менен сүйлөшүңүз
Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда, алар эффективдүү болбойт. Акыл -эси тунук жана сүйлөшүү үчүн жакшы жерде болгуча күтө туруңуз. Керек болгон нерсенин баарын айтууга убакыт бар экенин тактаңыз.
Өнөктөшүңүздүн мүнөзүн эске алыңыз. Мисалы, эгер алар эртең мененки адам болбосо, алар менен сүйлөшүү үчүн күндүн аягына чейин күтө туруңуз
3 -кадам. Чоң тамеки чегүүнү токтотушун эмне үчүн каалап жатканыңызды айтып бериңиз
Мүмкүн болушунча конкреттүү бол. Алардын жүрүм -туруму жөнүндө эмнени байкаганыңызды, сизге кандай таасир этерин жана эмне үчүн алар жөнүндө тынчсызданып жатканыңызды айтып бериңиз. Эгерде сиз алар көз карандылык менен күрөшүп жатат деп тынчсызданып жатсаңыз, анда алардын жүрүм -туруму жөнүндө ойлонууга түрткү бериңиз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен жакында эле тамеки тартканыңды мурункуга караганда көбүрөөк байкадым, жана сен досторду көрүүгө же үйдөн чыгып кетүүгө кызыкдар эмессиң. Мен депрессияга түшүп, марихуана колдонуп жатканыңыз үчүн тынчсызданып жатам ".
- Же болбосо, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Акыркы эки дем алышта, сиз пландарыңызды жокко чыгардыңыз, анткени сиз унаа айдоого өтө бийик экенсиз. Отоо чөп сиздин кадимки жашооңузга тоскоол болуп жатат окшойт, мен сизден көз каранды эмес экенимди сезем ".
Кадам 4. Мүмкүн болгондо "биз" жана "биз" сыяктуу сөздөрдү колдонуңуз
"Сиз өзгөрүшүңүз керек" дегендин ордуна, "Биз үчүн эмне иштээрин түшүнүшүбүз керек" деп белгилеп көрүңүз. Бул сиздин башка бирөөңүзгө алар тарапта экениңизди билдирүүгө мүмкүндүк берет жана аларга кол салуу сезилет.
- Сиз колдонгон сөздөрдү башкара алсаңыз да, өнөктөшүңүздүн жообун же алардын сезимдерин чындап көзөмөлдөй албайсыз. Унутпа, сен өзүңө, сөзүңө жана иш -аракетиңе гана жооп бересиң. Сиздин олуттуу башка алар үчүн жооптуу.
- Өз сезимдериңизге көңүл буруу сиздин сүйүктүүңүзгө кайдан келгениңизди түшүнүүгө жардам берет, андыктан алар баарлашууга ачык болушу мүмкүн. Башка жагынан алып караганда, аларга эмне кылыш керек же эмне кылыш керек экенин айтуу маанайы менен кайрылсаңыз, алар коргонууга айланышы мүмкүн.
Кадам 5. Эмне жана эмне туура эмес экендиги тууралуу так чектерди билдириңиз
Сиз өнөктөшүңүз менен маал -маалы менен бийиктикке көтөрүлөсүзбү же отоо чөптү толугу менен таштоону каалайсызбы, бул сизге жана сиздин ыңгайлуулугуңузга байланыштуу. Бирок бул деңгээл кандай болбосун, сиз муну өнөктөшүңүзгө түшүндүрүшүңүз керек.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен жумуштан кийин күн сайын тамеки тарта баштаганыңды байкадым жана бул биздин чогуу өткөргөн убактыбызга таасир этип жаткандай сезилет. Кечеде же кээде досторуңуз менен тамеки чексеңиз, мен каршы эмесмин, бирок анын күн сайын болуп турушу жана динамикабыздын өзгөрүшү мен үчүн жаман эмес ».
- Же болбосо, сиз аракет кылып көрсөңүз болот: «Мен бийик болгондо сени менен убакыт өткөргөндү жактырбайм. Биз жакшы туташа албагандай сезилет. Эгерде сен бийик болсоң, анда мен барбайм ».
- Эгерде кырдаал балдарга тиешелүү болсо, анда мындай көрүнүшү мүмкүн: "Балдар үйдө болгондо, же алар менен убакыт өткөрүшүңөр керек, сен көтөрүлө албайсың. Андай кылсаңар, мен аларды ата -энемдин үйүнө алып барышым керек ».
Кадам 6. Жооп берүү үчүн башка маанилүү убактыңызды бериңиз
Алардан эмнени сезип жатканыңарды же алар бөлүшкөн нерселер тууралуу кандай ойдо экенин сурагыла. Эгер чындап кааласаңыз да, аларды чындап угууга аракет кылыңыз. Эгер алар жооп берерден мурун бир аз убакыт керек болсо, аларга каалагандарына жараша бир саат, түштөн кийин же бир күн сыяктуу бир аз убакыт бергиле.
Сизге жана өнөктөшүңүзгө чек аралар жана кооптонуулар жөнүндө көбүрөөк сүйлөшүү керек болушу мүмкүн, айрыкча, эгер алар сиз менен макул болбосо, бирок бул сүйлөшүү сонун башталыш болду
Метод 2 4: Алга жылуу
Кадам 1. Эмне кылуу керек экенин билүү үчүн көбүрөөк убакыт керек болсо, сүйлөшүүгө кайтыңыз
Канча кааласаңыз да, бир күндө чечилбей калуу мүмкүнчүлүгү бар. Сиз же өнөктөшүңүз сүйлөшүүдөн бир аз тыныгуу алып, кийинчерээк аны кайра калыбына келтиришиңиз керек болот. Ойлонууга же күчтүү эмоциялардан муздатууга убакыт келдиби, тыныгуу (10 мүнөт, 30 мүнөт же бир күн бою) экөөңүздөргө кырдаалдын стресстерин жакшыраак жеңүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз сүйлөшүү эч жакка кетпейт деп ойлосоңуз, мындай бир нерсе айтыңыз: “Бул чындыгында маанилүү маек, мен ойлойм, биз бул жөнүндө сүйлөшүүнү улантышыбыз керек. Мен чарчай баштадым жана чыдамым кетип бараткандай сезиле баштады, мен чырылдагым же урушкум келбейт. Биз 30 мүнөттүк тыныгуу алып, буга кайтып келе алабызбы?"
- Же: «Мен сенин капа болуп жатканыңды көрүп турам. Эмнеге тыныгып, эртең кайра сүйлөшпөйбүз. Мен жумуштан кийин келе аламбы?"
Кадам 2. Эгер сизге ыңгайлуу нерсе болсо, компромисске келиңиз
Сүйүктүүңүз менен болгон маегиңизге жараша, анда -санда чөп түтөтүп койсоңуз болот. Эгер ушундай болсо, эмне жана эмне үчүн так чек араларды белгилеңиз. Бул жерде сиз аракет кылууга даяр болушу мүмкүн болгон компромисс мисалдары:
- Сиздин өнөктөшүңүз конокто отоо чылым чегиши мүмкүн, бирок эгер алар унаа айдап бара турган болсо.
- Эгерде сизде жана сиздин башка олуттуу пландарыңыз болсо, алар чогуу жүргөнгө чейин же учурунда бийиктикке жетүүдөн оолак болушу керек.
- Жума күнү тамеки чегүүгө болбойт, ошондуктан уйкуга, мектепке же жумушка тоскоол болбойт.
Кадам 3. Өнөктөшүңүз отоо чөптү колдонууну токтотууга макул болсо, колдоп коюңуз
Эң жакшы сценарийде, сиздин олуттуу адамыңыз сизди угуп, отоо чылымды таштай тургандыгын айтат. Эгерде бул чечим болсо, анда аларды кантип колдоого алаарыңыз жөнүндө чогуу сүйлөшүңүз.
- Эгерде алар сейрек тамеки чеккен болсо, анда аларга оозеки колдоо көрсөтүү сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.
- Эгерде алар отоо чөптү көбүрөөк колдонушса, анда алар жаңы хоббини издөөгө же күнүмдүк стрессти кантип башкарууну билүүгө жардамга муктаж болушу мүмкүн.
Кадам 4. Эгерде сиз үчүн эң пайдалуу чечим болсо, мамилени токтотуңуз
Бул кыйын чечим болот, бирок өнөктөшүңүз отоо чылымды таштабаса же бул жөнүндө калп айтса, эң жакшы тандоо болушу мүмкүн. Эмоционалдык ден соолугуңуз үчүн чек коюу же мамилени токтотуу кыйын, бирок зарыл.
- Эгер сизге бул чечимди кабыл алууга жардам керек болсо, терапевт менен сүйлөшүңүз. Бул абдан оор тандоо, жана алар тактыкты табууга жана мамилени коопсуз токтотуу үчүн эң жакшы тактиканы тандоого жардам берет.
- Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен жашасаңыз же кандайдыр бир зордук -зомбулуктан корксоңуз, алдын ала пландап, көчүп кетүү үчүн досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн жардам алыңыз.
Метод 3 3: Өзүн-өзү сактоо
Кадам 1. Стресстен ар дайым арылыңыз жана өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоого убакыт бөлүңүз
Бул ар бир адам үчүн ар башкача көрүнөт, андыктан өзүңүздүн кам көрүүнү жеке муктаждыктарыңызга ылайыкташтырыңыз. Бул көнүгүү, уктап же эс алууну биринчи орунга коюу, хоббиге ээ болуу, достор менен убакыт өткөрүү, медитация кылуу же жакшы китеп окуу сыяктуу көрүнүшү мүмкүн. Эсиңизде болсун, эгер сиз башка бирөөгө жардам бергиңиз келсе, өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Сиз аракетке татыктуусуз!
Кээде башка бирөөнүн көйгөйлөрүнө алаксып кетпөө кыйын, айрыкча ал кишини сүйсөңүз жана анын кылган ишине таасир этсеңиз. Өзүңүзгө көңүл буруу ден соолугуңуз үчүн өтө маанилүү
Кадам 2. Жетиштүү уктоону жана туура тамактанууну биринчи орунга коюңуз
Эгерде сиз башка бирөө менен сүйлөшүп, мамилеңиз жөнүндө чечим кабыл алууга аракет кылып жатсаңыз, балким, сиз көп стрессти баштан кечирип жатасыз. Бул убакта денеңизге кам көрүү үчүн жетиштүү уктап, дени сак, аш болумдуу тамактарды пландаңыз.
Бул нерселер жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн, бирок алар көбүнчө стресстин учурунда жолго түшүшөт
3 -кадам. Сезимдериңизди ишенимдүү адам менен бөлүшүңүз
Өнөктөштүн баңгизатын колдонуу менен өзүн изоляциялоо табигый нерсе, бирок бул узак мөөнөттүү келечекте жардам бербейт. Ачып, эмне болуп жатканын бирөө менен бөлүшүүнү максат кылыңыз. Бул жакын дос, тууган же терапевт болушу мүмкүн. Жөн эле башыңыздан өткөрүп жаткан нерселериңизди сезүүңүздө чоң өзгөрүү болот.
Эгерде сиздин башка адамыңыз марихуанага көз карандылык менен алектенсе (жөн эле эс алуу үчүн эмес), колдоо тобуна кошулууну ойлонуп көрүңүз. Ушундай кырдаалда башкалардан угуп, жалгыз эмес экениңизди билүүдөн пайда аласыз
Кадам 4. Эгерде алар бийик болсоңуз, өнөктөшүңүз менен машинага отуруудан баш тартыңыз
Эгерде сиз айдоочу болсоңуз, анда эч нерсе эмес! Бирок эгер алар бийик болсо жана айдоону талап кылышса, машинага түшпөстөн өзүңүздү сактаңыз. Марихуана сиздин координацияңызга жана жооп берүү убактыңызга таасирин тийгизет жана бул аралыкты соттоону кыйындатат. Бул өтө коркунучтуу болушу мүмкүн!
Колуңуздан келсе, өнөктөшүңүздүн машинасынын ачкычын алыңыз, андыктан алар айдай албайт жана башкаларды жана өзүнө коркунуч келтирет
Метод 4 4: Көз карандылык менен бирөөгө жардам берүү
Кадам 1. Өзүңүздү кетирүү симптомдору жөнүндө билиңиз
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз кокусунан тамеки чексе жана марихуанага көз каранды болбосо, бул көйгөй эмес. Бирок, эгер алар көз каранды болушса, анда алар демейдегиден кыжырланып же тынчы кете баштаганын байкасаңыз болот. Алардын ашказаны ооруп, аппетити төмөндөп же жүрөгү айланышы мүмкүн. Бул жерде сиз өнөктөшүңүзгө акчаны алуу аркылуу жардам бере аласыз:
- Максатка жетүү сыяктуу жаңы чыгармачылык издөөлөргө көңүл буруңуз.
- Аш болумдуу, пайдалуу тамактарды жегиле.
- Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүңүз.
- Симптомдор аркылуу алар менен бирге болуңуз. Тилекке каршы, сиз аларды алып кете албайсыз. Бирок сиз башка адамга боорукердик көрсөтө аласыз.
Кадам 2. Өнөктөшүңүздү колдоо тобуна кошулууга үндөңүз
Эгерде сиздин башка адамыңыз отоо чөптү таштай турган болсо, бул аларга ошол эле кырдаал менен күрөшүүгө жардам бериши мүмкүн. Жеке топтор бар, бирок көптөгөн онлайн ресурстары да бар. Бул сиздин өнөктөшүңүз көз карандылык менен күрөшүп жаткан учурда өзгөчө пайдалуу болот, бирок жөнөкөй колдонуучулар да тышкы колдоого ээ болушу мүмкүн.
Сиз дагы колдоо тобунун пайдасын көрүшүңүз мүмкүн! Белгилүү бирөөлөр өнөктөштүн баңгизатын колдонууга чоң таасирин тийгизет жана колдоо тармагына муктаж
Кадам 3. Эгер көз карандылык менен күрөшүп жатсаңыз, өнөктөшүңүздөн терапевтке кайрылууну сураныңыз
Терапевт сиздин олуттуу башка адамыңызга сиз кыла албаган жолдор менен жардам бере алат. Алар сиздин өнөктөшүңүздүн отоо чылым чегүүсүнүн себептери жана кумар, стресс жана сергектик менен күрөшүүнүн жолдору аркылуу сүйлөшө алышат.
Кээ бир учурларда, бул сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө терапевт менен чогуу сүйлөшүүгө жардам бериши мүмкүн. Бул мамилеңизди бекемдөөнүн жана бир эле баракта экениңизди текшерүүнүн эң сонун жолу
Кадам 4. Өнөктөшүңүзгө кесепеттерин көрүүгө уруксат бериңиз
Качан кимдир бирөө көз карандылыкка кабылганда, колдоп койгондой көрүнүшү мүмкүн, эгер алар сизге керек болсо, аларды жабуу же шылтоо кылуу. Бул аларга иш жүзүндө мүмкүнчүлүк берет. Калп айтпоого жана алар үчүн досторуна, үй -бүлөсүнө же жумуш берүүчүлөргө шылтоо айтпоого аракет кылыңыз.
- Айталы, мисалы, сиз бийиктикте чогуу убакыт өткөрбөй турган чек койдуңуз жана сиз алар менен сүйлөшө электе эле чөп чеккенин билесиз. Алар чоң план эмес экенине ишендирүүгө аракет кылышса да, алар менен пландарыңызды жокко чыгарыңыз.
- Же, алар бийик болуп, эжеңиздин туулган күнүнө барбоону чечишти дейли. Өнөктөшүңүз үчүн калп айтуунун жана алардын жоктугуна шылтоо кылуунун ордуна, чындыкты айт. Бул ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумун жашыруу үчүн калп айтпашыңыз керек.
Кеңештер
- Канча кааласаңыз, өнөктөшүңүздүн чөптөрүн алып, ыргытып жибербеңиз. Бул алардын чечими болушу керек, жана муну алар үчүн жасоо жөн гана мушташка алып келет жана сиз аларды башкарууга аракет кылып жаткандай көрүнөт.
- Эгер тамеки чегүүнү таштай турган болсоңуз, өнөктөшүңүздөн наркотикалык заттардан арылууну сураныңыз. Бардык шаймандардын болушу, алар дагы колдонушат.
