Меланхолия депрессия абалында же жөн эле "көңүлү чөгүп" турган адамды билдирет. Бул макалада меланхоликти сооротууга жардам берүү жана анын айыгуусун тездетүү боюнча сунуштар берилген. Сиз ооруну дарылай албайсыз, анткени бул туура медициналык жардамды жана врачтын консультациясын талап кылат. Үй -бүлө жана достор, бирок, депрессияга кабылган бирөөгө жардам берүүдө негизги ролду ойной алышат.
Кадамдар
2 -метод: Үй -бүлө, достор жана кесиптештер ойногон роль
Кадам 1. Оорулууга боорукер болууга аракет кылыңыз
Анын көйгөйлөрү тууралуу сураңыз.
2 -кадам. Алардын айтканын кунт коюп ук
Жөн эле угуу көп нерсеге жардам берет, сиз алардын көйгөйлөрүн чечүүгө жардам бере албасаңыз да. Кээде кимдир бирөөнүн кам көрөрүн билүү жашоо соккуларын азайтуу үчүн жетиштүү.
Кадам 3. Аларга мүмкүн болушунча көбүрөөк убактыңызды бөлүңүз
Алар бир аз көңүл бурууга жана назик сүйүүгө муктаж.
4 -кадам. Алардын көйгөйлөрүн чечүүгө аракет кылыңыз
Аларды боулингге, клубга, сейилдөөгө, чынында жактырган ар кандай иш -чараларга алып барыңыз.
5 -кадам. Аларга сабырдуу болуңуз
Бул адамдар кадимки абалына кайтуу үчүн убакыт талап кылынарын билүү өтө маанилүү. Буга айлар, атүгүл жылдар керек болот. Алар бир күндө кадимки абалына кайтып келишпейт, андыктан сиздин чыдамдуулугуңуз жана берилүүңүз алардын психикалык абалын жакшыртууда чоң роль ойнойт.
6-кадам. Алар депрессияда экенин унутпаңыз, андыктан алардан дароо эч кандай бактылуу жүрүм-турум күтпөңүз
Алар уятсыз жана оңой эле козголушу мүмкүн жана алар эмоционалдык жактан туруксуз жана аялуу болушу мүмкүн. Алардын сөздөрү кээде көп мааниге ээ болбойт.
7 -кадам. Баары сиздин көңүлүңүзгө, сүйүүңүзгө жана чыдамкайлыгыңызга байланыштуу
Бул адамдар көңүл бурууга жана тилектеш кулакка муктаж. Аларга канчалык көңүл бурулса, алардын айыгуусу ошончолук тез болот.
Метод 2 2: жардам бере турган тамак
1 -кадам. СУУ
Суу адамдын жашоосу үчүн абдан маанилүү. Жетиштүү гидратация адамдарга жакшы метаболизмге жана жалпы ден соолукка жардам берет. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүмдүк 9-12 стакан суу жетиштүү деңгээлде бактылуу жашоого жетүүгө жардам берет.
Кадам 2. Кофеиндин төмөндөшү:
Кофеин - бул уйкусуздукка алып келүүчү стимулятор, меланхоликтерге бул сөзсүз түрдө керек эмес. Кофе же энергетикалык суусундуктар мындай адамдар үчүн жакшы эмес. Чайлар боюнча талкуу үчүн төмөндө караңыз.
3 -кадам. Дени сак/органикалык тамак -аш:
Диетадагы жашылчалар ден соолукту чыңдайт. Бактылуу карын бактылуу жашоого алып барат.
Кадам 4. Чайлар:
Бул күндөрү бизде экзотикалык чай, чөп чай, демделген чай, даамдуу ж.б.у.с. бар. Кара чайдын курамында кофеин бар, бирок андан баш тартуу керек.
Кеңештер
- Сабыр, көңүл жана сүйүү. Үч нерсе, туура жасалган, депрессиядан чыгууда керемет жасай алат.
- Үй -бүлө жана достор депрессияны дарылоодо маанилүү роль ойной алышат.
Эскертүүлөр
- Эгерде жардам бере албасаңыз, сындабаңыз.
- Жаңы дары ичип жатканда досуңузду же сүйүктүүңүздү жалгыз калтырбаңыз.
- Эгерде кимдир бирөө өзүн-өзү өлтүрүү же өзүн-өзү өлтүрүү менен коркутса, өлүм жөнүндө оң көз карашта сүйлөсө же өзүн-өзү өлтүрүүгө ниеттенип жаткан сатып алууларды жасаса, дароо жергиликтүү өзүн өзү өлтүрүү ишеним телефонуна чалыңыз.
- Эгерде меланхолия депрессияга айланып кетсе, дарыгерден же психологдон кесипкөй жардам сураңыз.
