Жашоо - бул мүмкүнчүлүктөрдү алуу, ал эми ымыркай кезиңизден баштап эле мүмкүнчүлүктөрдү колдоно баштайсыз. Биринчи кадамдарды жасоо коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок кийин ал басууга жана акырында чуркоого жардам берерин билесиң. Балалык жана өспүрүм кездери тобокелчиликке баруу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү берет, бирок бойго жеткенде тобокелчиликке баруу жүрүм-туруму төмөндөйт. Эгерде сиз жаңы нерсени сынап көрүп, өзүңүздүн башка аспектиңизди тартууга кызыксаңыз, тайманбаңыз жана мүмкүнчүлүк алыңыз. Жеке коркуу сезимиңизге каршы турууга жана алдыга жылууга даяр болгондо болот.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Тобокелдиктерге катышуу
Кадам 1. Тобокелчиликке баа бериңиз
Көпчүлүк адамдар үчүн, жыйынтыкты көзөмөлдөбөй калуу коркунучу, тобокелчиликке баруунун эң чоң тоскоол болуп саналат. Интеллектуалдык тобокелчилик-бул ойлонбой таштоо менен жашоого жакындай берүүнү билдирбейт. Бул мүмкүн болгон жыйынтыктар жөнүндө кабардар болууну, мүмкүнчүлүктөрдү таразалоону жана негиздүү чечимдерди кабыл алууну билдирет. Өзүңүзгө жана жөндөмүңүзгө ишенүү - кандайдыр бир жыйынтыкка карабай - тобокелчиликти алдыга жылдырууга жардам берет.
- Позитивдүү жана терс жагдайга байланыштуу бардык мүмкүн болгон тобокелдиктердин тизмесин жазыңыз. Акылга келген бардык жыйынтыктарды же мүмкүнчүлүктөрдү жазыңыз. Оң жана терс факторлорду белгилөө. Мунун көбү ишке ашпай тургандыгын моюнга алыңыз жана алардын бири болуп калса, эмне кыла аларыңызды ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз жумушта калуу же жаңы компанияга орношуу жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда эч кандай кызматтын жыйынтыгын билбей турганыңызды жана келечегиңизди бактыңызды окуй албай турганыңызды түшүнүңүз. Тескерисинче, жаңы жумушка орношуу - бул тобокелдик жана учурдагы жумушта калуу - бул да тобокелчилик. Өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана жөндөмүңүздү таразалаңыз (жол жүрүү, эмгек акы, иштин түрү, кесиптештер), анан чечим кабыл алыңыз.
Кадам 2. Көңүл чөгүүдөн коркууңузду артка жылдырыңыз
Эгерде сиз дайыма көңүлүңүз чөгүп калуудан корксоңуз, анда эч качан тобокелге барбайсыз. Сиз терс пикирлерден коркушуңуз мүмкүн же начар жүрүп жаткан нерселерди чече албай жаткандай сезилишиңиз мүмкүн. Көңүл калуу салыштырмалуу экенин жана көңүл калуу мүмкүнчүлүгү бар болсо да, ар кандай кырдаалдан оң натыйжалар чыгышы мүмкүн экенин түшүнүңүз. Көңүл чөгүүдөн коркуу менен, сиз ар кандай таңгактарда өкүнүү болгон өкүнүч менен жашай баштасаңыз болот.
Эгерде сиз жумушта жогорулатууну сурагыңыз келсе, бирок "жок" же терс пикирлерди угуудан корксоңуз, баары бир ага барыңыз. Башка эч нерсе жок болсо, анда сиз көтөрүү жөнүндө сүйлөшүүнү ачасыз. Ооба, сиз терс пикирлерди кабыл алышыңыз мүмкүн, бирок сиз укмуштуудай жумуш кылып жатканыңызды угушуңуз мүмкүн
3 -кадам. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгыңыз
Ыңгайлуу аймактан чыгуу белгисиздик менен барган сайын өзүн жайлуу сезүүнү билдирет. Жагдайдын жыйынтыгын билбөө тынчсыздануу сезимин жаратышы мүмкүн. Белгисиздик менен өзүңүздү ыңгайлуу сезүүнү үйрөнүү пландарыңыздын же күтүлбөгөн келечектин сөзсүз өзгөрүшү менен күрөшүүгө жардам берет. Белгисиздиктен качуу менен сиз коркуу сезиминде каласыз; белгисиздикке каршы туруп, сиз алдыга жыла аласыз жана өзүңүздү ыңгайлуу сезе баштайсыз.
Сиздеги белгисиздиктерди аныктап, аларды эң тынчсыздануу үчүн, эң аз тынчсыздануу үчүн жазыңыз. Чакан нерседен баштаңыз жана белгисиздикке туш болуу менен өзүңүздү сынап көрүңүз; балким бир саат бою телефонуңузду текшербей, же жаңы тамакка аракет кылып жаткандырсыз. Өзүңүздү мурун, учурунда жана кийин кандай сезип жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жакшы болуп чыктыбы? Корутундуларыңызды жазыңыз жана татаал кырдаалдарда иштей баштаңыз
4-кадам. Өзүңүздү ырастоону түзүңүз
Күндү жаман өткөрөм деп ойгонгондо, нерселер сиз үчүн начар болуп кетерин байкадыңыз беле? Ушул эле нерсе сиз ойгонгондо сонун күн өткөрөрүңүздү сезет; сен ойлогон же боло турган нерсе болот. Аффирмациялар - бул өзүңүзгө (унчукпай же үнү менен) айткан позитивдүү фразалар, алар сиз азыр сезип турганыңызга карабастан, каалаган реалдуулукту түзүүгө жардам берет. Алар сиздин жөндөмүңүздү тастыктап турат. Ар бир күнүңүзгө даярданып жатканда, маанилүү жагдайлардан мурун же толкунданып жатканыңызда ырастоолорду колдонуңуз.
- Эгерде сиз презентациядан коркуп жатсаңыз, "Мен жөндөмүмө ишенем жана ийгиликтүү болом" деп айт.
- Эгерде сиз даяр эмес экениңизди билдирсеңиз, "Мен мүмкүн болушунча даярдандым жана кылган жумушумду жакшы сезип жатам" деп айт.
- Эгерде сиз ийгиликке жетүү үчүн күрөшүп жатсаңыз, "мен каалаган нерсени кыла алам жана каалаганымды кыла алам" деп айт.
5 -кадам. Инстинкттериңизге ишениңиз
Кээ бирөөлөр муну сиздин ичегиңиз, акылыңыз, туюмуңуз же туюмуңуз деп аташат. Балким, сиз унаа токтоочу жерди издеп жүргөндө ("кийинки коридордо так бар экенине ишенем") же экзаменге окуп жүргөндө ушундай сезимди баштан кечиргендирсиз ("Мен бул бөлүмдү жакшыраак изилдейм, мен анын сыноодо болорун билем"). Ар бир кырдаалга акылдуулук менен мамиле кылуу мүмкүн эмес, айрыкча тобокелчиликке келгенде. Эгерде сизде "билүү" сезими пайда болгон түшүнүксүз жакшы же жаман сезим болсо, аны угуңуз. Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, физиологиялык реакциялар кандайдыр бир окуяга чейин эле пайда болот, мисалы, сиздин денеңизде кандайдыр бир кырдаал боло электе эле билүү сезими бар.
- Чоң чечимдерди кабыл алууда денеңиздин билүү сезимине көнүңүз жана бир азга коркуу менен тынчсызданууну четке кагууга аракет кылыңыз. Мүмкүнчүлүк, сиздин интуицияңыздын айта турган сөзү бар жана сиздин бактыңызга жакшы таасир этиши мүмкүн.
- Сиз дүйнөнү кыдыргыңыз келиши мүмкүн, бирок досторуңуз жана үй -бүлөңүз мааниси жок деп, көңүлүңүздү чөгөрүшөт. Эгерде сиз "билсеңиз" бул сиз үчүн жакшы нерсе болсо, анда ага барыңыз!
2 ичинен 2-бөлүк: Оң тобокелчиликке көнүү
Кадам 1. Шанс алуу артыкчылыктарын таануу
Тобокелчиликке баруу жүрүм-туруму көз карандысыздык сезимин сезүүгө, жаңы тажрыйбага ээ болууга жана өзүн жеке адам катары көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Тобокелдиктер коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок алар чектөөлөрдү кабылдооңузду артка сүрүп, жаңы нерсени сынап көрүүгө мүмкүндүк берет. Тобокелчиликтер өзүңүздүн кабылдооңузду өзгөртүп, көп нерсеге жөндөмдүү экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
Кээ бирөөлөр физикалык активдүүлүгүнө карабай марафонго чуркашат. Фитнеси жок жерден марафонго чуркоо - бул өтө чоң эрдик, алар аягына чейин ойлогон эмес болушу мүмкүн
Кадам 2. Бактылуу экениңизди текшериңиз
Бактылуу адамдар тобокелчиликке барышат. Бактылуулук мүмкүнчүлүктөргө көбүрөөк ишенүүгө жана берешен болууга мүмкүнчүлүк берет. Өзүңүздү бактылуу сезгенде, бул мүмкүнчүлүктөр сиздин пайдаңызда экенине ишенүүгө көбүрөөк даярсыз.
Тобокелчиликке барардан мурун, өзүңүздүн бактыңызды текшериңиз. Чоң чечим чыгарардан мурун өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз (жөө же велосипед тебүү). Оң натыйжага жетүү жөндөмүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
3 -кадам. Ар кандай тобокелчиликке барыңыз
Кээ бир адамдар каржылык тобокелчиликке көбүрөөк (инвестиция салуу же кумар оюндары сыяктуу) кабылса, башкалары социалдык тобокелчиликтерге көбүрөөк дуушар болушат (мисалы, жумушчу жолугушууда популярдуу эмес пикирди айтуу). Тобокелдиктер көптөгөн аймактарда пайда болорун жана жашоого ар кандай жолдор менен таасир этерин моюнга алыңыз. Эч кандай "жакшы" коркунуч жок.
Тобокелдикке социалдык тобокелдик, финансылык тобокелдик, стабилдүүлүк тобокелчиликтери, сырткы көрүнүшүнүн өзгөрүшү ж. Кандай тобокелчиликтерди өзүңүз чечесиз
4-кадам. Тобокелчиликке барчу досторуңуз бар
Коомдук тармагыңыз тобокелчиликке барууну каалагандарга толгондо, тобокелчиликке баруу ыктымалдыгыңызды жогорулатат. Бир адамдын иш -аракети социалдык тармакка жайылып, башка адамдарга да таасирин тийгизет. Бул коркунуч алкогол же баңгизат болгондо зыян алып келиши мүмкүн, бирок тобокелчилик оң болгондо пайда алып келиши мүмкүн, мисалы, парапланерлеп секирүү же кар менен чуркоо сыяктуу жаңы спорт түрлөрүн сынап көрүү.
Эгерде сиз рюкзактан корксоңуз, досторуңуз менен сейилдөөнү жана рюкзакта жүрүүнү жакшы көрүңүз. Алардын ырахаттануу окуяларын айтып берүүсүн уккула. Мүмкүнчүлүк бар, сиз рюкзак менен саякатта жүргөндө өзүңүздү ыңгайлуу сезе баштайсыз, балким, аттырсаңыз болот
5 -кадам. Тобокелге барбоо да тобокелчилик экенин унутпаңыз
Чечимге туш болгондо, кандай жолго барбаңыз, кандайдыр бир тобокелчилик бар экенин түшүнүңүз. Бул чечим сиздин ыңгайлуу зонаңызда калуу же анын сыртында болуу болсо да, жыйынтыгына байланыштуу тобокелчиликтер бар. Сиз өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңызда болгондо, ар кандай жолдор менен бакытты сезбөө, өзүңүздүн ким экениңизди изилдебөө жана жаңыча өспөө коркунучу бар.
- Чечимге туш болгондо, ар бир жыйынтыкка мүнөздүү болгон тобокелчиликтерди моюнга алыңыз.
- Эгерде сиздин тандооңуз дем алыш күндөрү үйдө калуу же биринчи жолу кемпингге баруу болсо, анда өкүнүүңүз, жаңы адамдар менен таанышууңузду же жаңы тажрыйбаңызды жоготуп алууңузду, же үйдө калууну чечүү менен кайгылуу же күнөөлүү болуп калууңуз мүмкүн.
