Эгерде сиз жумуш күнүңүздү жакшы өткөрбөсөңүз, түшкү тыныгууңуз - бул жагдайды өзгөртүү үчүн эң сонун убакыт. Сизде өзүңүз үчүн бир нерсе жасоо үчүн белгиленген убакыт бар жана сиз муну колдонушуңуз керек. Стресстен арылууга же монотондуулукту бузуу үчүн демейдегиден башкача кылып эс алууга убакыт бөлө аласыз. Сиз ошондой эле өзүңүзгө жагымдуу болгон нерсени жасай аласыз, эгер муну бир саатка чейин жасай алсаңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: эс алуу
Кадам 1. Терең дем алыңыз
Түшкү тыныгууңузду биринчи баштаганда, ишиңизден таза тыныгуу алуу жакшы. Бир аз терең дем алып, башыңызды тазалаңыз. Эгерде сиз көңүлүңүздү көтөрө турган болсоңуз, анда жумушту бир саатка калтырууңуз керек.
Ошондой эле терең дем алууга же медитация кылууга аракет кылсаңыз болот. Терең дем алуу үчүн көзүңүздү жумуп, демиңизге көңүл буруңуз. Мурдуңуз менен төрт жолу дем алып көрүңүз, анан аны төрт жолу кармаңыз. Оозуңуз менен төрт жолу дем алыңыз
Кадам 2. Эс алууга жардам берүү үчүн бирөөгө акча төлөңүз
Каалаган нерсеңизди жасоого бир сааттай убактыңыз бар, андыктан эмне үчүн сизди чындап эс алдырган нерсе кылбайсыз? Мисалы, сиз массажга барсаңыз болот, бул сизге бардык жактан эс алууга жардам берет же педикюр сыяктуу кичине нерсеге барууга жардам берет.
Кадам 3. Үй жаныбарыңызга барыңыз
Эгер үйүңүздө сиз сүйгөн жана сүйгөн үй жаныбары бар болсо, аны көрүү үчүн үйүңүзгө тез барып көрүңүз. Жөн гана түктүү досуңуз менен убакыт өткөрүү көпчүлүк адамдардын маанайын жакшыртат. Мындан тышкары, сиздин жаныбар бир нече мүнөттөн кийин сени жакшы көрөт!
Кадам 4. Дудлингге бир аз убакыт бөлүңүз
Эгерде искусство сиздин терапияңыздын түрү болсо, кээ бир көркөм чыгармаларды жасоо үчүн түшкү тамакка тыныгуу алыңыз. Бул майда -чүйдөсүнө чейин болушу керек эмес. Жөн гана бир аз дудлингди же чоңдорго арналган боектор китебин колдонуп көрүңүз, эгер бул сиздин стилиңизге көбүрөөк туура келсе.
3 методу 2: монотондуулукту бузуу
Кадам 1. Үстөлүңүздөн туруңуз
Түшкү тамактануу учурунда көңүлүңүздү көтөрүүнүн бир жолу - үстөлүңүздөн чыгып кеткениңизди текшерүү. Эгерде сиз столуңузда калсаңыз, анда сиз каалаган функтун ичинде кала берсеңиз болот. Туруу жана кетүү сиздеги маанайды бузууга жардам берет.
2 -кадам. Сыртта сейилдеңиз
Жашыл түстү көрүү сиздин маанайыңызды жакшыртат, андыктан сыртта жаратылышты карап убакыт өткөрүңүз. Мындан тышкары, күндүн нуруна түшүү да табигый маанайды көтөрөт, андыктан териңизди күн нурунан D витамини менен азыктандыруу үчүн 10-20 мүнөт бөлүүнү унутпаңыз.
Кадам 3. Жасай турган жаңы нерсени тандаңыз
Күнүмдүк түшкү тамактануу режимиңизден баш тартыңыз. Балким, сиз көбүнчө кеңсеңизде отурасыз же эс алуу бөлмөсүндө тамактанасыз. Жаңы нерсе жасоого аракет кылыңыз. Мисалы, сиз каалаган ресторанга барыңыз же жаңы паркка барыңыз. Жөн гана жаңы жана кызыктуу нерсени сынап көрүү сизди кубандырат.
4 -кадам. Тамактанууну унутпаңыз
Маанайыңыз начар болсо, тамактан баш тартуу азгырык болушу мүмкүн. Бирок, бул, кыязы, түштөн кийин кандагы канттын түшүүсүнөн улам, сизди дагы сүйрөйт. Түштөн кийин сергитүү үчүн бекем, дени сак тамак жегиле.
- Арык белокту, кээ бир дан эгиндерин, мөмө же жашылчаларды кошуп көрүңүз.
- Албетте, өзүңүзгө жаккан нерсени жеп алуу да маанайыңызды көтөрөт, андыктан чындап каалап жатсаңыз, аягында ошол балмуздакты тандаңыз.
3төн 3кө чейинки ыкма: Бир нерсени кызыктуу кылуу
Кадам 1. Достор менен сыртка чык
Досторуңуз менен күлкүңүздөй эч нерсе көңүлүңүздү көтөрбөйт. Эгерде көңүлүң чөгүп жатса, досуңду чакырып, аларды түшкү тамакка чакыр. Сүйлөшүү керек болсо, алар уга алышат, же жөн эле күлүп, бири -бириңердин көңүлүңөрдөн ырахат аласыңар. Кандай болбосун, досуңуз менен убакыт өткөргөндөн кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.
Сыртта жүргөндө досторуңуздун бирин кучактап алууну унутпаңыз, анткени бул сиздин маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет
2 -кадам. Китеп окуу
Эгерде окуу сизге жаккан нерсе болсо, түшкү тыныгууңузда окуу сизге жаккан китепти окуп жатканыңызда сизди абдан кубандырат. Бул күнүмдүк жашооңуздан бир аз качууга жардам берет, башка бирөөнүн дүйнөсүндө жашоого мүмкүнчүлүк берет.
3 -кадам. Дүкөнгө барыңыз
Көңүл ачуунун дагы бир жолу - дүкөнгө барууну кааласаңыз, чекене терапияны колдонуу. Сүйүктүү дүкөнүңүздү кыдырып, кооз жерлерди жана жыттарды көрүңүз. Албетте, колуңузда жок акчаны сарптоо жакшы эмес, бирок эгерде акчаңыз болсо, өзүңүзгө жакшы нерсе сатып алууга аракет кылыңыз. Бул чоң нерсе болбошу керек, жөн гана сени бактылуу кыла турган нерсе.
Кадам 4. Сүйүктүү обондоруңузга джем
Же гарнитураңызды салыңыз же сүйүктүү ырларыңызды угуу үчүн машинеге чыгыңыз. Сизге жагымдуу жана көңүлдүү ырларды тандаңыз. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн бир нече мүнөт ыргакты басып коюңуз.
5 -кадам. Өзүңүздү күлдүрүңүз
Жөнөкөй эле күлүп, жылмайып коюу маанайыңызды жакшыртат. Интернеттен күлкүлүү видеону көрүүгө же сүйүктүү комиксти окууга убакыт бөлүңүз. Сиз ошондой эле сүйүктүү стенд ап комиксти көрүүгө убакыт бөлө аласыз. Сизди күлдүрө турган нерсе сиздин маанайыңызды көтөрүшү керек.
