Метилфенидат, дагы Риталин деп аталат, көңүл ачуучу дарыларга окшош көз карандылыкты жаратышы мүмкүн. Эгер сизде Риталинге көз карандылык пайда болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анда сиз жалгыз эмес экениңизди түшүнүп, көз карандылыгыңызга жардам ала аласыз. Көйгөйүңүз бар экенин моюнга алуу менен баштаңыз, андан кийин бул маселени медициналык кесиптин ишенимдүү адамы менен талкуулаңыз. Ал жерден сиз врачтын жетекчилиги астында Риталинден акырындык менен ажыратуу үчүн иштей аласыз, андан кийин көз карандылыкты жана каалооңузду башкаруу үчүн чараларды көрө аласыз.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Көйгөйүңүз бар экенин таануу
Кадам 1. Көз карандылыктын алгачкы белгилерин издеңиз
Бул симптомдорго дары -дармектерди тез -тез колдонуу керектигин, Риталинге болгон каалооңузду жана сиздин оюңузду жалмап кетүүнү жана ушул сыяктуу сезүү үчүн дарынын көбүрөөк керектөөсүн камтышы мүмкүн. Дары -дармектерди өзүңүз деле байкабай эле иче берсеңиз болот. Сиз аны кабыл албаганда ооруп башташы мүмкүн.
Бул этапта, сиз дайыма дары -дармек менен камсыз болушуңуз керек экенин сезе баштайсыз
2 -кадам. Риталинди кыянаттык менен пайдалануунун кийинки белгилерин байкаңыз
Баңгиликке алданган сайын, милдеттериңизди аткарууну токтотушуңуз же досторуңуз менен көп барууну токтотушуңуз мүмкүн. Сиз накталай акчаңыздын баарын же көбүрөөк Риталин алуу үчүн сарптай аласыз. Сиз адатыңызды улантуу үчүн уурулукту баштасаңыз болот.
- Ушул маалда сизде көйгөй бар экенин түшүнө баштасаңыз болот, бирок токтото албай жаткандай сезилиши мүмкүн.
- Бул этапта, сиз дарыны таштап, ийгиликсиз болууга аракет кылсаңыз болот. Сиз таштоого аракет кылганда, сиз дарыга кайтып келишиңизге алып келүүчү симптомдорду сезесиз. Сиз, балким, убактыңыздын көбүн Риталинди табууга жана аны колдонууга жумшайсыз.
3 -кадам. Риталиндин ашыкча дозасынын же кыянаттыктын физикалык жана психологиялык симптомдорун издеңиз
Өтө көп Риталин жүрөк айланууну жана кусууну, ошондой эле көзөмөлдөнбөгөн титирөөнү же чыйрыгууну пайда кылышы мүмкүн. Сиз башыңыз ооруп, кызарып, ашыкча тердеп же ысып кетишиңиз мүмкүн. Сиз барган сайын ачууланууңузду же кыжырданууңузду сезишиңиз мүмкүн.
- Сиз ошондой эле жүрөгүңүздүн өтө тез же бир калыпта согуп жатканын байкайсыз. Ашыкча дозалануу эсиңизди жоготууга же талмага алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде ушул сыяктуу негизги симптомдор болсо, тез жардам бөлүмүнө барыңыз.
- Риталиндин кыянаттык менен уулануусунун психикалык симптомдоруна көңүл буруңуз, анын ичинде башаламандык, делирий же галлюцинация сыяктуу симптомдор болушу мүмкүн. Ошондой эле, сиз абдан ачуулуу же ал тургай агрессивдүү сезишиңиз мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, сиз обсессивдүү-компульсивдүү жүрүм-турумга, тиштерди кычыратууга жана объекттерди кайра-кайра иштетүүгө мажбур боло аласыз.
Кадам 4. Риталин көз карандылыгынын мамилеңизге тийгизген таасирине көңүл буруңуз
Ар кандай наркомания сыяктуу эле, Риталин сизден көбүрөөк акча коротууга алып келиши мүмкүн, бул мамилеңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Көбүрөөк көз каранды болуп калганыңызда параноид жана агрессивдүү болуп кетишиңиз мүмкүн, бул дагы мамилеңиздин начарлашына алып келиши мүмкүн. Сиз, мисалы, дайыма ачуулангандыктан, досторуңуз тез -тез чалууну токтотушканын байкасаңыз болот.
Сиздин көз карандылыгыңыз социалдык жашооңузга кандай таасир эткенин ойлонуп көрүңүз. Балким, бул сиз менен сиздин олуттуу башкаңыздын айырмасын жараткандыр, анткени сиз сарптаган акчаңызды жашырып жатасыз. Балким, досторуңуз менен анча деле көп жүрбөйсүз, анткени сиз убактыңызды жана акчаңызды Риталинге жумшап жатасыз
Кадам 5. Сиздин көз карандылыгыңыз мансапка жана/же мектепке кандай таасир этип жатканын карап көрүңүз
Риталинге көз карандылык көбүнчө жумуш жашооңузга кесепеттери менен коштолот. Мисалы, Риталин сизге "өйдө" жана көңүл топтоо сезимин бере алса, анын артынан көп саат бою уктап турган "кыйроо" мезгили келет. Бул баалуу убактыңызды жоготууга алып келиши мүмкүн.
- Ошо сыяктуу эле, сиздин паранойяңыз жана агрессивдүүлүгүңүз мектепте жана жумушта көйгөйлөрдү жаратып жаткандыгын байкасаңыз болот. Бул симптомдор сиздин жеке мамилеңизге таасир эткендей, алар теңтуштарыңыз, кесиптештериңиз жана башчыларыңыз менен болгон мамилеңизге да таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Ошондой эле, сиз дарынын "соккусун" алуу үчүн жумуштан же мектептен ажырап жатканыңызды же көз карандылыгыңыздын үстүндө калуу үчүн карызга батып жатканыңызды таба аласыз. Сиз жумушта же мектепте Риталинсиз иштей албагандай сезилиши мүмкүн.
4 ичинен 2 -бөлүк: Жардам жана колдоо алуу
Кадам 1. Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз
Алар, кыязы, кесипкөй жардам көрсөтө алышпаса да, досторуңуз жана үй -бүлөңүз сизге керектүү жардамды алууга жардам бере алышат. Мындан тышкары, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө көйгөйүңүз бар экенин моюнга алуу - калыбына келтирүү жолундагы эң биринчи кадам. Алар сиздин калыбына келтирүү процесси аркылуу колдоо көрсөтө алышат.
Үй -бүлөңүз менен жардам берүү жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз. Балким, алар сизге жергиликтүү дарыгерди табууга жардам берет. Балким, алар сиз колдонгон адамдар менен байланышты үзүүгө жардам беришин каалайттырсыз. Керектүү нерсени суроодон коркпоңуз
Кадам 2. жолдомо алуу үчүн улуттук ишеним телефонуна чалыңыз
Заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты тейлөө башкармалыгы (SAMHSA) улуттук ишеним телефону бар, аны жылдын ар бир күнү күнү каалаган убакта чала аласыз. Алар сизге көз карандылыгыңызга жардам бере турган дарыгерге же наркомания борборуна кайрылышат. Эгерде сизде камсыздандыруу жок болсо, алар мамлекет тарабынан каржыланган программаны табуу үчүн сизди мамлекеттик кеңсеге жөнөтүшөт.
- Негизги номер 1-800-662-HELP (4357).
- Алар сизге Риталинди кыянаттык менен пайдалануу жөнүндө материалдарды жөнөтө алышат же сизди колдоо тобуна жөнөтө алышат.
Кадам 3. Врач, психиатр же көз карандылык боюнча адиске барыңыз
Кааласаңыз, көз карандылыгыңызга жардам берүү үчүн өз дарыгериңизди таба аласыз. Сиздин аймакта адистерди табуу үчүн интернеттен издөө жүргүзүңүз жана аларды көрүү үчүн жолугушууга жазылыңыз.
Эгерде сиз Риталинден кеткиңиз келсе, анда аны врачтын же дарыгерлер тобунун көзөмөлүндө жасашыңыз керек
Кадам 4. Көбүрөөк жардам алуу үчүн реабилитациялык борборго кайрылыңыз
Реабилитациялык борбордо сиз дарыгерлер тобунун жетекчилиги астында Риталинди кыскарта аласыз. Ал жакта жүргөндө, сиз да терапиядан өтөсүз жана кеткенде план түзөсүз.
Кыска мөөнөттүү реабилитация үчүн, адатта, бир жума каласыз, бирок узак мөөнөттүү реабилитация бир нече айга созулушу мүмкүн
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Риталиндин кыскарышы
1 -кадам. Риталинди капыстан ичүүнү токтотпоңуз
Кыянаттык менен колдонулган көптөгөн дары -дармектер сыяктуу эле, сиз да Риталинден муздак үндүктү алгыңыз келбейт. Эгер андай кылсаңыз, сизде негизги кетүү симптомдору болушу мүмкүн, бул сиздин рецидивге чалдыгууңузду ыктымал кылат.
Муздак үндүктү токтотуу да катуу депрессияга алып келиши мүмкүн
Кадам 2. Дарыгер же көз карандылык боюнча адис менен кыскаруу планын иштеп чыгуу
Кыскартуу планы сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылышы керек. Сиздин планыңыз сиз кабыл алган дозаларга жана дары -дармекке сабырдуулукка жараша болот. Риталинден толугу менен ажыратуу үчүн бир нече күн же бир нече жума талап кылынышы мүмкүн.
Сиз кабыл алган дозалар жөнүндө дарыгериңиз менен чынчыл болуңуз. Эгер алар бүт чындыкты билишпесе, сизге туура жардам бере алышпайт
3 -кадам. Чыгуу симптомдоруна даярдануу
Кыскартуу сиздин кетүү симптомдоруңузду азайтса да, сиз алардын кээ бирлерине дуушар болушуңуз мүмкүн. Кээ бир кетүү симптомдоруна галлюцинация, коркунучтуу түш, чарчоо, паника жана депрессия кирет. Сиз ошондой эле өзүңүздү кадимкидей ачка сезишиңиз мүмкүн.
- Бул симптомдорду сезип жатканыңызда дарыгериңиз жана колдоо тобуңуз менен сүйлөшүңүз. Алар жардам бере алат. Ошондой эле, үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга эмне болуп жатканыңызды билдириңиз. Алар алардан арылууга жардам бере албашы мүмкүн, бирок алар сизди колдоп, бул көйгөйлөргө туш болуп жатканыңызда боор ооруй алышат.
- Бул симптомдорду азайтууга жардам берүү үчүн тарылтуу планын карманыңыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Калыбына келтирүү процессин башкаруу
Кадам 1. Баңгизатка адистешкен консультантка кайрылыңыз
Эгерде сиз консультанттар менен камсыз болгон реабилитацияга кире элек болсоңуз, анда өзүңүз үчүн бирөөнү табышыңыз керек болот. Врачтан же психиатрдан жолдомо сураңыз. Кеңешчи сизге дарылоо планын түзүүгө жардам берет. Алар ошондой эле баңгизат колдонууга алып келген бардык маселелерди чечүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, кеңешчилер сизге кумарларга каршы күрөшүү стратегиясын үйрөтүп, триггерлерди аныктоого жана триггерлерден качуу үчүн план түзүүгө жардам бере алышат
2 -кадам. Чыгууңуздун себептерин аныктаңыз
Көз карандылыкты дарылоо кыйын болушу мүмкүн. Процесс учурунда мотивациялуу бойдон калуу үчүн, эмне үчүн жардам алууну каалаарыңызды так түшүнүп алыңыз. Себептердин тизмесин жазыңыз жана кыйналып жатканыңызда бул тизмеге кайрылыңыз.
- Мисалы, сиз каалооңуз менен ооруп жатканыңызды же ооруганды жек көрөрүңүздү жаза аласыз.
- Көз карандылыкты жеңүүнүн ачкычы - өзгөрүүгө даяр болуу жана даяр болуу. Эмне үчүн көз карандылыкты дарылоону каалап жатканыңызды аныктоо сизге көз карандылыкты жеңүү үчүн кошумча чекти берүүгө жардам берет.
- Сиз ошондой эле көз карандылыкты жеңгенден кийин аткара турган нерселердин тизмесин жаза аласыз.
3-кадам. Баңгиликке каршы 12 баскычтуу программага кошулуңуз
Сиздин дарыгер сиздин аймакта 12-кадам программалар менен байланыша алат. Графигиңизге туура келгенди жана жакын жердегилерди табыңыз, андыктан сиз дайыма катышып турасыз. Жолго түшүүгө жардам берүү үчүн биринчи жолу калыбына келе баштаганда жуманын көпчүлүк күндөрүндөгү жолугушууларга катышууга аракет кылыңыз.
- Эгерде 12 кадамдуу программа сиздин стилиңизге туура келбесе, анда профессионал психолог менен группа терапиясын колдонуп көрүңүз. Топто болуу көз карандылыкта жалгыз эмес экениңизди түшүнүүгө жардам берет.
- Топтук терапия же консультация көбүнчө реабилитациянын же психологиялык дарылоонун алгачкы стадиясында жумасына бир жолу жасалат.
- Колдоо тобу бир эле түрдөгү көз карандылыкты башынан өткөргөндөрдөн ресурстарды жана жардамды бере алат.
4 -кадам. Эски адаттарга түшүп калбоо үчүн күндөрдү пландаңыз
Биринчи калыбына келгенде, өзүңүзгө график түзүү пайдалуу болушу мүмкүн. Терапия жолугушууларынын графиги, көнүгүү, жумуш, коомдук иштер, ал тургай хоббилер.
Өзүңүздү бош эмес жана график боюнча кармооңуз, баңгизат издеп жүрүм-турумга кайтып келүүдөн сактанууга жардам берет, анткени сиздин жашооңуздун көбү дарылануудан мурун ошонун тегерегинде өткөн
Кадам 5. Эмне үчүн колдонгонуңузду аныктоо үчүн баңгизатты колдонууну талдаңыз
Функционалдык анализ деп аталган бул процесс баңгиликти колдонууга алып келген кырдаалдарды жана көйгөйлөрдү карап чыгууга жардам берүү менен баңгиликтен алыс болуунун куралдарын берет. Мурда кандай сезимдерди, ойлорду жана шарттарды колдонууга түрткү болгонун карап көрүүдөн баштаңыз. Кеңешчи же терапия тобу бул процесс аркылуу иштөөгө жардам берет.
- Кандай жагдайлар сиздин баңгизатты колдонууга алып келгенин карап чыккандан кийин, сиздин баңгизатты колдонууңуздун оң жана терс натыйжаларына караңыз.
- Мисалы, оң, кыска мөөнөттүү эффекттер тынчсызданууну басаңдатуу жана көйгөйлөрүңүздөн кутулуу болушу мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү кесепеттерге баңгилик, катуу терс таасирлер жана көйгөйлөрүңүздүн начарлоосу кирет.
- Функционалдык анализиңиз аркылуу сизди эмнеге түрткөнүн же баңгизатын колдонууга түрткү болгонун түшүнүшүңүз керек. Ар бир белгини же триггерди түшүнгөнүңүздө, муну жамааттык тизмеге жазыңыз, андан качуу үчүн план түзө аласыз.
- Белгилер жана триггерлер объектилер, кырдаалдар, адамдар, эмоциялар же иш -аракеттер болушу мүмкүн, бир азын атасак.
Кадам 6. Сиз аныктай турган сигналдардан жана триггерлерден алыс болуңуз
Триггерлер - бул сиздин баңгизатты колдонуу менен байланыштырган нерселер. Эгер сиз аларга жолуксаңыз, кумарыңыз жеңе албаганыңыздан күчтүү экенин көрүп, кайра кайтып кетишиңиз мүмкүн. Бул триггерлерден качуу жолдо калууга жардам берет.
- Мисалы, сиз мурда Риталинди колдонгон жагдайлардан алыс болуңуз, мисалы, сизди алып кетүү керек деп ойлогон жогорку стресстик кырдаалдар. Эгерде сиз башка адамдар менен колдонсоңуз, алар менен сүйлөшүүдөн алыс болуңуз.
- Дары -дармектерди мыйзамсыз алган болсоңуз, кайтып келбеңиз.
7 -кадам. Сиз колдонууну каалаган адамдарга "жок" деп айтууну үйрөнүңүз
Сизди колдонууну каалаган жеке адамдардан оолак болуу эң жакшы, бирок бул дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Мындай учурда, сиз баш тартууну билдирип, алар менен кантип күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек. Келечекте андай сунушту уккум келбей турганын ачык айт.
Мисалы, сиз: "Жок, мен мындан ары андай кылбайм. Аны кайра козгобо. Бирок, мен сени менен сейилдеп же кээде кофе ичип отургум келет." Көзүңүзгө тийип, олуттуу обон колдонуңуз, ошондо адам сиздин айтканыңызды түшүнөрүн билет
Кадам 8. Эсиңизде болсун, бир тайып кетүү сиздин ийгиликсиз болгонунузду билдирбейт
Риталинди колдонбоо керек болсо да, эгер тайып кетсеңиз, дароо эле ийгиликке жеттим деп ойлобоңуз. Эгер ийгиликке жетпедим деп ойлосоңуз, анда багынып беришиңиз мүмкүн. Тескерисинче, ага кандай болсо, ошондой мамиле кылыңыз, бир гана ката. Сиз эртең жакшыраак кыла аласыз.
Бирок, сиз тайып кеткенде, бул жөнүндө кеңешчиңиз же дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз, ошондо алар сизге иштөө боюнча кеңештерди бере алышат. Мүмкүн болушунча рецидив үчүн атайын сессияны пландаңыз
Кеңештер
- Риталиндин коркунучун эсиңизге салып коюңуз. Риталинди кыянаттык менен колдонуу ар кандай терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде жогорку кан басымы, уктоо көйгөйү, паранойя жана жүрөктүн бир калыпта согушу. Ал тургай, талмага же өлүмгө алып келиши мүмкүн.
- Бул терс таасирлерди кагазга жазыңыз, айрыкча башыңыздан өткөндөр. Аларды кайра көргүңүз келбеши үчүн, аларды күн сайын көрө турган жерге скотч менен жазыңыз.
