Эгерде сиз дайыма музыка угуп жүрсөңүз, анда сиз чоң күйөрмансыз деп айтууга болот. Бирок, эгер сиз кулакчыгыңызды кулагыңыздан алып салуу кыйын болсо же кулакчынсыз толук эмес сезсеңиз, анда сизде көз карандылык бар деп айтсаңыз болот. Бул макала сизге көз карандылыкты жеңүү жана музыкага муктаж болбостон бактылуу жашоо үчүн бир нече кеңештерди берет.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Музыка угуу адаттарыңызды көзөмөлдөө
Кадам 1. Калем менен кагазды алыңыз
Эгерде сиз жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөөгө олуттуу болсоңуз, анда бул жүрүм -турумуңуздун себептерин ойлонууга жана жазууга убакыт бөлүшүңүз керек болот. Мына ушундай жол менен, эгерде таштоо кыйын болсо, анда кагазды окуп, эмне үчүн биринчи кезекте аракет кыла баштаганыңызды эстей аласыз. Кээде, нерселерди жазып коюу, сиз айткыңыз келген сөздөрдү системаңыздан эч ким сындабастан ала алат.
Кадам 2. Эмне үчүн музыка угуп жатканыңызды карап көрүңүз
Музыка сизди ушунчалык кызыктырып, ансыз жашоо кыйынга турганы эмнеде? Балким, сиз достошуу же баарлашуу кыйын болуп жаткандыр, же сиздин музыкаңыз уккусу келген сөздөрдү сүйлөйт, бирок өзүңүздү айта албайсыз. Кандай себеп болбосун, сиз бул жүрүм -турумга катышуу үчүн тандап алган себептерден кабардар болушуңуз керек.
Себебин кагазга жазыңыз. Бул дагы бир нече себеп болушу мүмкүн - алардын бардыгын жазыңыз
3 -кадам. Күн сайын канча саат музыка угуп жатканыңызды билип алыңыз
Адатты билүү, аны жеңүүдө өтө маанилүү. Бир күндү угуу адаттарыңызды көзөмөлдөөгө жумшаңыз. Муну музыка угууну баштаганда жана токтоткондо (мисалы, таңкы 7:45 те башталып, 10: 30да токтогон) жазып алуу менен жасаңыз. Түнкүсүн уктаар алдында, сааттардын жалпы санын кошуңуз.
- Өзгөртүү үчүн, жүрүм -турумуңузду өзгөртүү боюнча максаттарды коюңуз. Музыканы угууга канча убакыт бөлөөрүңүздү так билсеңиз, конкреттүү максаттарды коюу оңой болот.
- Күндүз угуу убактыңызды көзөмөлдөп, адаттагыдай музыка угуңуз.
- Сиз бир нече күндүн ичинде угуу адаттарыңызды көзөмөлдөө менен дагы такыраак боло аласыз. Бул сизге такыраак сүрөттү көрсөтүшү мүмкүн.
3 ичинен 2 -бөлүк: Музыка керектөөңүздү башкаруу
Кадам 1. Максат коюңуз
Сиздин жүрүм -турумуңузду көзөмөлдөө - бул көнүгүү экенине көптөгөн далилдер бар, демек, практика аркылуу жакшыраак болосуз. Ошондуктан, объективдүү максат коюп, максатыңызга жеткенге чейин күн сайын музыка угуу убактыңызды бир нече мүнөткө кыскартууга аракет кылыңыз. Бул максатты реалдуу кыл. Эгер сиз күн сайын он эки саат музыка уксаңыз, жакшы максат күн сайын он саат музыка угуу болмок.
- Акыры максатыңызга жеткенден кийин, жаңысын коюңуз.
- Эгерде сиздин максатыңыз өтө оор болсо, анда жеңилирээк коюңуз. Муну өзүңүзгө да өтө оор кылбаңыз. Акыр -аягы, сиз эң көп дегенде үч саат бою музыка угушуңуз керек.
2 -кадам. Кулакчыгыңыздан арылыңыз
Күн сайын ойгонуу жана iPod менен наушникти көрүү сизди азгырат. Эгерде сиз наушнигиңизди ыргытып жибергениңизди сезсеңиз же көп акча талап кылса, сатыңыз же досуңуздан кармап берүүсүн сураныңыз. Ошентип, аларды казып албастан ала албайсыз.
Музыка убактыңызды күн сайын жарым саатка кыскартууну унутпаңыз (же бул өтө оор болсо, жума сайын)
Кадам 3. Радиону өчүрүү
Эгер сиз же ата -энеңиз айдаганда, балким, машинанын радиосу күйгүзүлөт, бирок аны күйгүзбөө үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Эгер унаа айдай албасаңыз, ата -энеңизден радиону өчүрүүнү сураныңыз жана музыкага аз убакыт бөлүүгө аракет кылып жатканыңызды түшүндүрүңүз.
Эгерде баары аткарылбаса, ызы-чууну жокко чыгаруучу кулакчындар жакшы альтернатива
Кадам 4. MP3 ойноткучуңузду үйүңүзгө калтырыңыз
Адатта, сиз сыртка чыкканда iPod же башка музыкалык аппаратты алып келишиңиз мүмкүн. Өзүңдү азгырба! Тескерисинче, үйгө таштап коюңуз. Эгер сиз музыка ойногон телефонду колдонуп жатсаңыз жана аны жаныңызда кааласаңыз, наушникти үйүңүздө калтырыңыз.
Жаңыларын сатып алуу каалоосуна каршы туруңуз. Сиз муну азыраак акча алып келип, акчаңызды наушникке коротсоңуз, чынында алгыңыз келген нерсеге жете албай турганыңызды эскертип коюу менен жасай аласыз
Step 5. Көбүрөөк чыгыңыз
Музыканы эң көп уккан жагдайлардан качууга аракет кылыңыз (мисалы, үйдө болгондо). Эгер эски көйгөйүңүздү жаңы жана өндүрүмдүү нерсеге алмаштырсаңыз жакшы болот. Велосипед сатып алыңыз, достошуңуз же жөн эле жакшы сейилдеп алыңыз.
Эмне кылсаңыз да, аны кызыктуу кылыңыз. Эгерде сиз велосипедде жүрсөңүз, анда наушникти колдонбоо үчүн жолго көңүл бурууңуз керек болот. Эгерде сиз досторуңуз менен болсоңуз, анда сиз кулакчындарды колдоно албаш үчүн сүйлөшүп, күлүп турасыз. Эгер сейилдеп жүргөн болсоңуз, жаратылыш сиздин оюңузду музыкадан алыстатат
6 -кадам. Ден соолукка пайдасын унутпаңыз
Эгерде чындап эле багынгыңыз келсе, эч кандай же минималдуу музыка сиз үчүн кыла турган бардык жакшылыктарды унутпаңыз. Өзүңүздү кайра мотивациялоо үчүн азыраак музыка уккуңуз келген себептердин тизмесин окуңуз.
Мисалы, музыкага көңүл бурбай, унаа айдап баратканда же велосипед тээп баратканда жолго көбүрөөк көңүл буруу сиздин өмүрүңүздү сактап калышы мүмкүн
3төн 3 бөлүк: Аз музыканы сатып алуу
Кадам 1. Акыркы алты айдагы банктык көчүрмөлөрүңүздү караңыз
Эгер сиз адатта музыкаңызды iTunes, Google Play Store же Amazon сыяктуу онлайн дүкөндөрдөн жүктөсөңүз, канча акча сарптаганыңызды тастыктаган кредиттик же дебеттик картаңыздын көчүрмөсү болот. Сатып алууга канча акча коротконуңузду көрүү үчүн акыркы кредиттик же банктык көчүрмөлөрүңүздү караңыз.
Кадам 2. Акыркы алты айда накталай акчага сатып алган музыкаңыздын баарын жазыңыз
Сиз ар дайым дебеттик же кредиттик карта менен музыкаңызды сатып ала албайсыз. Мисалы, дүкөндөн компакт -дисктерди же винил жазууларды сатып алсаңыз, накталай төлөп жаткандырсыз. Эгер ушундай болсо, акыркы айларда накталай акчага сатып алган альбомдоруңузду жазыңыз.
Эгерде сизде дүмүрчөк бар болсо же баасын эстесеңиз, канча төлөгөнүңүздү жазыңыз. Эгер андай болбосоңуз, анда канча сарптаганыңыз жөнүндө жалпы түшүнүк алуу үчүн интернеттен ошол альбомдун ылдамдыгын издеңиз
3 -кадам. Акыркы алты айда каракчылык кылган музыкаңыздын баарын жазыңыз
Сиз бул менен алектенген жоксуз деп үмүттөнөм, бирок эгер сизде болсо, муну акыркы эсептөөңүзгө кошууңуз керек болот. Сатып алган ар бир ырды же альбомду жазыңыз же Excel баракчасына териңиз.
- Альбомду же ырды iTunes дүкөнүнөн же Google Play дүкөнүнөн издеңиз, эгерде музыканы мыйзамдуу түрдө сатып алган болсоңуз, канча акча коротмоксуз. Муну да жазыңыз.
- Билип койгула, эгер сиз музыканы мыйзамсыз жүктөп жатсаңыз, анда сиз кылмыш кылып жатасыз. Эгер сиз ушундай кылсаңыз, сиз 250 000 долларга чейин чоң айыпка жыгылып, ал тургай түрмөгө камалышы мүмкүн.
Кадам 4. Бардыгы болуп сатып алууларыңыздын бардыгы
Акыркы алты айда сатып алган ырларыңыздын санын кошуңуз жана бул сизге канча турат. Негизги жашоо муктаждыктарына, мисалы, тамак -ашка караганда музыкага көбүрөөк акча жумшап жатасызбы? Музыка сатып алганыңыз үчүн карызга батып жатасызбы? Бул кадамдарды аткаруу менен сиз адаттарыңызды текшерүүнүн жакшы, объективдүү жолуна ээ боло аласыз.
Кадам 5. Импульстук сатып алуулардан качыңыз
Эгерде сиздин музыкаңыздын көбү бул жөнүндө жана анын кесепеттери жөнүндө чындап ойлонбостон сатып алынса, кийинки жолу жаңы ыр же альбом сатып алганы барган сайын көбүрөөк кабардар болуп туруу үчүн бир нече нерселер бар.
- Кассага барардан мурун кайра топтошуу үчүн бир нече секунд же мүнөт бөлүңүз. Бир нече терең дем алып, бир аз айланып өтүңүз. Сиз каалаган ырыңыздан эсиңизди алып, максаттарыңыз жөнүндө кайра ойлонууну каалайсыз.
- Сатып алуу сиздин максаттарыңызга шайкеш келеби же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Мүмкүн болушунча өзүңүзгө карата чынчыл болууга аракет кылыңыз. Бул жаңы ыр музыкага азыраак акча коротуу максатыңызга жакындатууга жардам береби же бул максаттан алыстатабы?
- Сиздин стресстин деңгээлин баалаңыз. Сатып алуу же башка нерсеге байланыштуу болобу, сизде болуп жаткан стресс жөнүндө кабардар болуңуз. Стрессте болсоңуз, сиз шыктандыруучу сатып алууну жасашыңыз мүмкүн, андыктан бул жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Кадам 6. Сиздин кредиттик/дебеттик картаны музыкалык эсебиңизден алып салыңыз
Маалыматыңызды сактабаңыз, эгер сизде мурунтан эле сакталган болсо, аны алып салыңыз. Компаниялар, адатта, музыканы бир чыкылдатуу менен сатып алууга мүмкүндүк берет, бул аны аткарууну өтө оңой кылат. Эгерде сиз чыгымдарды чектөөнү кааласаңыз, сатып алууларды жасоодо кредиттик картаңыздын маалыматын терүү үчүн жөндөөлөрүңүздү өзгөртүңүз.
Бул сизге "каалоо" же "муктаждык" сатып алуу экенин баалоого бир аз убакыт берет
7 -кадам. Өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Эгерде сиз бул импульстук сатып алууну таштай алсаңыз, өзүңүзгө каалаган нерсеңиз менен сыйлаңыз. Үнөмдөлгөн акчага өзүңүзгө кооз кофе, балмуздак же жаңы свитер сатып алыңыз.
Кеңештер
- Угуу убактыңызды көзөмөлдөөнү унутпаңыз; сенин бардык эмгегиң текке кетет.
- Күн сайын ойгонуп, бир убакта төшөккө жатыңыз. Бул күн сайын музыка угууга канча убакыт бөлөөрүңүздү аныктоого жардам берет.
Эскертүүлөр
- Көз карандылыкты жеңүү өтө капа болот. Бул ишке ашыруу кыйын болот, жана сиз көп учурда багынып берүүнү каалашыңыз мүмкүн. Мотивацияны сактап калуу үчүн кесипкөй жардамга муктаж болсоңуз, терапевтке же дарыгерге кайрылыңыз.
- Бул макала кесипкөй кеңеш эмес; ал "көз карандылык" терминин профессионалдык эмес кеңири маанисинде колдонот. Эгер чындап эле сизде эч кандай вики чече албаган олуттуу көз карандылык бар деп ойлосоңуз, дарыгерден жардам сураңыз.
