Өнөкөт жөтөл чыныгы кыжырданууну, кээде башка оорунун белгиси болушу мүмкүн. Сиз үйдөгү каражаттарды жана биржадан дарыларды колдонуп көрсөңүз болот, бирок жөтөлүңүз токтобой жатса, доктурга кайрылыңыз. Алар, кыязы, сиздин жөтөлүңүздү шарттаган шартка ылайыктуу дарылоону сунушташат, бул сизге кандайдыр бир жеңилдикти алып келет деп үмүттөнөбүз!
Кадамдар
Метод 1дин 4ү: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Тамагыңызды жана жөтөлүңүздү жумшартуу үчүн гидратталган бойдон болуңуз
Какырыкты азайтуу үчүн көп суу жана башка суюктуктарды ичиңиз, бул сиздин жөтөлүңүзгө жардам берет. Күнүнө жок дегенде сунушталган сууну алып жатканыңызды текшериңиз: эркектер үчүн 15,5 чөйчөк (3,7 л) жана аялдар үчүн 11,5 чыны (2,7 л). Тамагыңыз сизди да тынчсыздандырса, чай, сорпо же алма сидры сыяктуу жылуу суусундуктарды ичип көрүңүз.
- Ичүүңүздү эскертип туруу үчүн ар дайым жанында стакан же бөтөлкө суу сактоого аракет кылыңыз!
- Өзгөчө ысык суу ичүү көкүрөк тыгынын бошотууга жардам берет. Суу жайлуу ысык болушу керек-оозуңузду күйгүзгөндөй ысык эмес.
Кадам 2. Дренажга жардам берүү үчүн түн ичинде башыңызды өйдө көтөрүңүз
Мурундун дренажы өнөкөт жөтөлгө алып келиши мүмкүн, андыктан анын агып кетүүсүнө жардам берүү мүмкүн. Мындан тышкары, кислота рефлюкс да жөтөлгө алып келиши мүмкүн жана башыңызды өйдө көтөрүү симптомдоруңузду азайтууга жардам берет.
Үстүңкү денеңизди өйдө көтөрүү үчүн клин жаздыкты колдонуп көрүңүз
3 -кадам. Катуу момпосуй же жөтөл тамчылары менен жөтөлүңүздү басыңыз
Жөтөлүңүзгө жардам берүү үчүн жөтөлдүн тамчыларын сатып алсаңыз болот. Бирок, катуу момпосуйлар арзаныраак жана ошондой эле иштеши мүмкүн. Калемпирди, мисалы, бал кошулган таттуу момпосуйларды колдонуп көрүңүз.
Жөтөл тамчы боюнча көрсөтмөлөрдү окуп, бир күндө канча жегениңизди чектеп көрүңүз
Кадам 4. Тоок же сөөк сорпосун ичүү
Тооктун ысык сорпосу тамакты нымдап, тынчтандырып гана койбостон, жөтөлүңүзгө өбөлгө түзө турган былжырды бошотууга жардам берет. Алдын ала пакеттелген сорпону ысытыңыз же тооктун сөөктөрүн жана жыпар жыттуу жашылчаларды сууга бир нече саат бышыруу менен өзүңүз даярдаңыз.
Эгерде сиз вегетарианец же вегетарианчы болсоңуз, ысык жашылчанын шорпосу да тынчтандыруучу жеңилдикти алып келет
Кадам 5. Тыгындауу үчүн душтан же кайнатылган суунун буусу менен дем алыңыз
Ысык, буусу бар душка түшүп, мүмкүн болушунча буу менен дем алууга басым жасаңыз, айрыкча мурун аркылуу. Дагы бир вариант - идишке кайнак суу куюу. Башыңызды жана идишти сүлгү менен жаап, буу менен дем алыңыз.
- Эгерде мурундун бүтүшү болсо, кекиртегиңизге тамчылаган жөтөл себеп болушу мүмкүн. Steam бул тыгынды жоюуга жардам берет.
- Нымдагычты иштетүү, айрыкча кышында, аба кургак болгондо, бир аз жеңилдикти камсыздай алат.
Кадам 6. Өпкөңүздөгү былжырды бошотуу үчүн көкүрөктүн перкуссиясын байкап көрүңүз
Көкүрөктүн перкуссиясы дем алуу жолдоруңуздун ачылышына жардам берүү үчүн көкүрөгүңүздү жана далыңызды чапкылоону камтыйт. Дарыгерден, медайымдан же физикалык терапевттен туура техниканы көрсөтүү үчүн сураңыз.
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн өнөктөшүңүздүн же электрондук массажердин жардамына муктаж болушуңуз мүмкүн
7 -кадам. Уктаар алдында 1,5 чай кашык (7,4 мл) балды жутуп алыңыз
Бул 1 жашка чейинки балдарга берилиши мүмкүн (бирок жаш эмес!). Бул түнү бою уктап, жөтөлдү басаңдатуу үчүн жөтөл сиропу сыяктуу эффективдүү болушу мүмкүн.
- Эң жакшы эффект алуу үчүн балды жутуп көрүңүз. Кааласаңыз, чайга бир аз бал кошсоңуз болот.
- Эгерде сиз балды түз же чай менен ичүүнү каалабасаңыз, бир стакан ысык сууга бал менен бир аз лимон кошуп, жатар алдында ичиңиз.
Кадам 8. Тамак оорусу үчүн биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Сиз ибупрофен же аспирин сыяктуу NSAIDтерди иче аласыз. Ацетаминофен да жакшы. Сиз 24 сааттын ичинде канча алса болору боюнча көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз жана дары -дармектерди колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Туруктуу жөтөл тамак ооруларына алып келиши мүмкүн, бул ооруну басаңдатуучу жардам берет.
- Эгерде сиз жөтөлгө каршы дарыларды ичсеңиз, анда ооруну басаңдатуучу зат бар же жок экенин билүү үчүн этикетканы окуңуз. Эгер ошондой болсо, аны өзүнчө кабыл албаңыз, анткени бул ашыкча дозага алып келиши мүмкүн.
Step 9. Guaifenesin сыяктуу жөтөлгө каршы дарыны тандаңыз
Жөтөлгө каршы дары -дармектер, анын ичинде жөтөлгө каршы сироптор, жөтөлүңүзгө жардам берет. Гуайфенесин өпкөңүздөгү былжырды жөтөлүүнү жеңилдетүү менен жардам берет. Декстрометорфан - башка вариант, аны өзүнчө же гаифенезинге кошуп алсаңыз болот.
- Кээ бир жөтөлгө каршы дарылар сиздин жөтөлүңүздү өндүрүмдүү кылып, кээ бирлери жөтөл рефлексин басат. Кээ бир дары -дармектер, мисалы Mucinex DM, бул эки касиетти бириктирет.
- Эгер бойго жеткен болсоңуз, күнүнө 1200 мг гаифенезинди кабыл ала аласыз. Бул дарыны толук стакан суу менен ичиңиз.
- Ар дайым сиз кабыл алып жаткан дары -дармектердин экөө тең кошумча дарыларды кошоордон мурун текшерип көрүңүз.
Метод 2ден 4: Докторго көрүнүү
Кадам 1. Эгерде жөтөл улана берсе, доктурга кайрылыңыз
Туруктуу жөтөл астма, ГЕРД жана бронхит сыяктуу кээ бир оорулардын белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз 3 жумадан ашык симптомдорду уланта берсеңиз, анда эмне болгонун аныктоого жардам берүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадам 2. физикалык экзамен күт
Врач сиздин дем алууңуз кандай экенин көрүү үчүн көкүрөгүңүздү угат. Алар сизден жөтөлгө аракет кылышыңызды сурашы мүмкүн, ошондой эле алар сиздин кулагыңызга, мурдуңузга жана көзүңүзгө карашат.
Экзаменди тапшырып жатканда, дарыгер сизге медициналык тарыхыңыз жөнүндө да суроолорду берет, андыктан аларга жооп берүүгө даяр болуңуз
3 -кадам. Дары -дармектериңиздин бири жөтөлүңүзгө себеп болушу мүмкүн экенин сураңыз
Бир нече дарылар жөтөлгө өбөлгө түзөт. Мисалы, ангиотензинге айландыруучу фермент ингибиторлору (ACE ингибиторлору) сизге туруктуу жөтөл бериши мүмкүн; Бул дары жүрөк ооруларын жана жогорку кан басымын дарылоо үчүн колдонулат. Бул дарыны талкуулап, сиз көйгөйдү башка бирөөлөр чечип жаткандыгы жөнүндө сүйлөшүңүз.
Эгерде сиздин дарыларыңыздын бири көйгөй жаратса, анда дарыгерге кайрылып, башка нерсеге өтүү керекпи же жокпу деп сүйлөшүңүз
Кадам 4. Сизде аллергия бар экени жөнүндө сүйлөшүңүз
Туруктуу кургак жөтөл - аллергиянын жалпы симптому. Эгерде сиздин жөтөлүңүз аллергиядан улам пайда болсо, аны жылдын белгилүү мезгилдеринде же өзгөчө чөйрөдө жүргөнүңүздө (мисалы, үй жаныбарлары бар үйдө же дарактардын же өсүмдүктөрдүн айрым түрлөрүндө) көбүрөөк байкаса болот. Догдуруңуздан аллергия сиздин симптомдоруңузга салым кошуп жаткандыгын сураңыз.
- Догдуруңуз аллергия белгилериңиздин конкреттүү триггерлерин аныктоо үчүн тери тесттерин же кан анализдерин жасашы мүмкүн.
- Эгер сиз аллергияга оң тест берсеңиз, анда дарыгериңиз ар кандай дарылоо жолдорун, анын ичинде дары -дармектерди, аллергиялык октарды жана аллергияңызды козгогучтардан сактануу стратегиясын сунушташы мүмкүн.
Кадам 5. Диагностикалык тесттердин ылайыктуу экенин талкуулаңыз
Эреже катары, эгер сизде башка симптомдор жок болсо, анда дарыгер диагностикалык тесттердин ордуна дарылоону сунуштайт. Бирок, эгер бул сиздин дарыгерге экинчи же үчүнчү жолу барууңуз же чарчоо, былжырды бузуу же дем алуу кыйынчылыгы сыяктуу башка симптомдор болсо, анда алар башка тесттерди өткөргүсү келиши мүмкүн.
- Рентген жана КТ сканерлери кеңири таралган. Булар зыян бербейт; алар жөн эле өпкөлөрүңүздү жана көкүрөгүңүздү сүрөткө тартуу үчүн машиналарды колдонушат.
- Сизден өпкөнүн функциясын текшерүү талап кылынышы мүмкүн, анда сиз машинага дем аласыз.
- Эгерде башка сыноолор ийгиликтүү болбосо, алар алкымга түшүп, өпкөсүнө кичинекей камера салып, масштабдык тесттерди өткөрүшү мүмкүн. Бул сыноо бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок оорутпашы керек.
4 методу 3: Жалпы себептерди дарылоо
Кадам 1. Бактериялык инфекцияларга антибиотиктерди күтүңүз
Бактериялык инфекциялар өнөкөт жөтөлгө алып келиши мүмкүн. Мындай учурда, врач, кыязы, антибиотиктерди жазып берет. Антибиотиктерди бүтүндөй рецепт боюнча ичкиле, тур бүтө электе өзүңүздү жакшы сезсеңиз да; Раунд бүтө электе токтотуу инфекцияга кайтып келүү мүмкүнчүлүгүн берет.
Эгерде антибиотиктерди бүтүргөндөн кийин дагы эле жөтөлүп жатсаңыз, кайра дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
2-кадам. Мурунга тамчылатуу үчүн биржадан мурундун тузун, антигистаминдерди жана деконгестанттарды алыңыз
Бул дары -дармектер постназалдык тамчылоонун таасирин азайта алат. Мурундун бүтүшү үчүн ар кандай рецептсиз дарылар сиз үчүн эң жакшы варианттар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшсө да, иштеши керек.
- Мурунду жумшартуу, былжырды тазалоо жана аллергендерди чайкоо үчүн ар бир мурун тундурмасына 2ден 3 саатка чейин 2 тамчы тузду колдонуңуз.
- Көптөгөн деконгестанттар көбүнчө бир дарыга бириктирилет, андыктан антигистамин жана деконгестантты бөлүп ичсеңиз, дары -дармектерди эки эсе көбөйтүп албаңыз. Ар дайым ингредиенттерди окуңуз.
Кадам 3. Өнөкөт аллергия үчүн күн сайын уйкусуз антигистаминди тандаңыз
Эгерде сизде жыл бою аллергия болсо, анда кээде мурундан тамчылап жөтөлүп калышыңыз мүмкүн. Лоратадин (Кларитин, Алаверт), Фексофенадин (Аллегра), Цетиризин (Зиртек) же Левоцетиризин (Xyzal) сыяктуу күнүнө бир жолу ичүүчү уйкусуз антигистаминди тандаңыз.
- Булар негизинен биржадан сатылып алынат. Аларды жеткиликтүү варианттар үчүн онлайнда сатып алууга аракет кылыңыз.
- Туздуу мурун спрейи, HEPA аба чыпкалары жана аллергендерге таасирин төмөндөтүү да жардам бериши мүмкүн.
Кадам 4. GERD (гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу) үчүн антациддерди колдонуп көрүңүз
Бул абал жөтөлгө алып келиши мүмкүн, эгерде сиз кислота рефлюксин сезбесеңиз да. Уктаар алдында суюк антациддерди колдонуп көрүңүз жана кислота өңгөчүңүзгө агып кетпеши үчүн түнү башыңызды көтөрүңүз.
- Сиз ошондой эле цитрус, сарымсак, пияз, жалбыз, кофеин жана шоколад сыяктуу көйгөйлөрүңүздү жаратышы мүмкүн болгон азыктардан алыс болуңуз.
- Кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн болгон түнкү бир чоң тамактын ордуна күн бою кичине тамактарды жегиле.
- Эгерде антациддер сиз үчүн иштебесе, омепразол, лансопразол, фамотидин, циметидин же ранитидин сыяктуу рецептсиз кислота басуучу каражатты колдонуп көрүңүз.
- ГЕРДди көзөмөлгө алуу үчүн бир айга чейин убакыт кетиши мүмкүн.
Step 5. астма үчүн стероиддик ингаляторду талкуулаңыз
Астма дем алуу жолдоруңузду сезгенүү менен тарыткандыктан, ал жөтөлгө алып келиши мүмкүн; стероиддик ингалятор бул сезгенүүнү басаңдатат. Бирин колдонуу үчүн, адатта, ингаляторду чайкап, чачыраткычты бир жолу чыкылдатыңыз. Андан кийин, оозуңузду анын аягына коюп, ингаляторду чыкылдатыңыз жана дарыны дем алып, өпкөсүнө 15 секунддан кем эмес кармаңыз.
Сиз буларды биржадан ала албайсыз, андыктан бул сиз үчүн жакшы чечим болсо, дарыгериңизден сураңыз. Алар башка астма дарылоону да сунушташы мүмкүн
Кадам 6. COPD дарылоо үчүн бронходилататорду колдонуңуз
COPD же өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу өпкөдө сезгенүүнү пайда кылат, дем алууну кыйындатат жана жөтөлгө өбөлгө түзөт. Стероиддик ингаляторду колдонгондой эле бронходилататорду колдонуңуз: аны чайкап, чыкылдатуу менен чачыраткычты толтуруңуз. Дем алгандан кийин оозуңузду аягына коюп, дем алып жатканда спрейди басыңыз. Өпкөңүздө 10-15 секунд кармаңыз.
Кээ бир ингаляторлордо стероиддер да, бронходилататорлор да бар, анткени кээде эки дары астма жана COPD дарылоо үчүн колдонулат
Метод 4 4: Жашоо образын өзгөртүү
1 -кадам. Жөтөлдөн арылуу үчүн тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү жөтөлдүн башкы себептеринин бири болуп саналат. Тамекинин курамындагы химиялык заттар кыжырданууну пайда кылат, бул тынымсыз жөтөлгө өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, тамеки тартуу сизди бронхит, эмфизема, өпкө рагы жана пневмония сыяктуу башка шарттарга дуушар кылат.
- Эгерде сизге таштоого жардам керек болсо, доктуруңузга никотиндин тактары же сагыз жөнүндө сүйлөшүңүз, бул акырындык менен никотинден арылууга жардам берет.
- Сиз ошондой эле таштоого аракет кылган адамдар үчүн колдоо тобуна кошулсаңыз болот.
- Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө сизди таштап жатканыңызды билдириңиз, ошондо алар сизди колдошот.
2 -кадам. Пневмония жана бронхиттин микробдору менен байланышыңызды чектеңиз
Эгерде сизде кимдир бирөөдө мындай шарттар бар экенин билсеңиз, кол алышып, тамак -аш жана суусундуктарды бөлүшүүдөн алыс болуңуз. Адамдын жанында болгондо колду тез -тез жууп туруңуз.
Кандай болбосун, суук жана сасык тумоо учурунда колду тез -тез жууп туруу жакшы
3 -кадам. Иммунитетти көтөрүү үчүн C, D жана цинк витаминдерин алыңыз
С витамини иммундук системанын ден соолугун сактоодогу маанилүү ролу менен белгилүү. Ал ошондой эле табигый антигистамин катары иштейт, бул аны жөтөл менен күрөшүүчү күчкө айлантат. Жетиштүү D витаминин алуу организмге инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн да маанилүү. Цинк иммундук системаңызды бекем кармап, суук тийүүдөн жана башка инфекциялар менен күрөшүүдөн мурун жардам берет. Бул витаминдерди камтыган толуктоолорду алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиз аларды диеталык булактардан да ала аласыз:
- Сиз С витаминин цитрус жемиштеринен (апельсин, грейпфрут жана лимон сыяктуу), кулпунайдан, болгар калемпиринен жана брокколи жана шпинат сыяктуу жалбырактуу жашыл жашылчалардан ала аласыз.
- Балыкты (скумбрия, лосось же форель), козу карындарды жана байытылган сүт азыктарын, ширелерди жана дан эгиндерин жеп D витамининин көлөмүн көбөйтүңүз.
- Цинкти устрицадан, канаттуулардан, кызыл эттен жана байытылган эртең мененки дан эгиндеринен таба аласыз.
4 -кадам. Жалпы диетадан жалпы аллергендерди алып салууга аракет кылыңыз
Сиздин жөтөлүңүз сиз жеп жаткан нерсеге аллергиянын же сезгичтиктин натыйжасы болушу мүмкүн. Көбүрөөк көйгөйлүү тамак -аштарды диетаңыздан 2-4 жумага алып салууга аракет кылыңыз жана симптомдоруңуздун жакшырганын текшериңиз. Сиз андан кийин жок болгон азыктарды 1 кайра кошуп көрүңүз. Эгерде симптомдоруңуз кайтып келсе, анда сиз күнөөлүүнү аныктап, биротоло жок кыла аласыз.
- Көбүнчө аллергия же сезимталдыкты пайда кылган кээ бир азыктарга цитрус жемиштери, сүт азыктары, жумуртка, глютен, соя, жаңгактар, тазаланган кант жана моллюскалар кирет.
- Кээ бир адамдар жасалма таттуулар, боектор, тамак -аш түстөрү, коюулаткычтар жана консерванттар сыяктуу кээ бир тамак -аш кошулмаларына аллергиясы бар.
- Эгер көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгон тамак -аштарды жана кошулмаларды кантип аныктоону билбей жатсаңыз, дарыгериңиз же диетолог менен иштеңиз.
Кадам 5. Ичегинин ден соолугун чыңдоо үчүн тамактарды жегиле
Кээ бир интегративдик медицина практикалары ден соолуктун ар кандай көйгөйлөрү (мисалы, өнөкөт жөтөл) "ичегинин агышы" деп аталган шартка байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептешет. Бул сиздин ичеги подкладкаңызда жаракалар же тешиктер пайда болуп, тамак -аш жана сиңирүү суюктуктары сыртка чыгып, сезгенүүнү жана кыжырданууну пайда кылганда пайда болот. Аккан ичегини айыктыруу үчүн, ичегинин жакшы иштешине өбөлгө түзүүчү тамактарды жегиле, мисалы:
- Йогурт жана кефир сыяктуу пробиотиктерди камтыган азыктар.
- Омега-3 май кислоталары балыкта, жаңгакта, урукта жана урук майында болот.
- Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндери сыяктуу жипчеге бай азыктар.
- Глутамин кошумчалары.
Кадам 6. Алдын алуу чарасы катары мөмө -жемиштерди колдонуңуз
Эгерде сиз жаңы жемиштерди жетиштүү ала албасаңыз, анда азыр баштоо убактысы болушу мүмкүн. Мөмө -жемиштерде кездешүүчү була жана флавоноиддер өнөкөт жөтөлдөн сактанууга жардам берет. Күнүнө 2-3 даана жемиш алууга аракет кылыңыз.
- Мөмө -жемиштерди диетаңызга көбүрөөк киргизүү үчүн эртең менен аны жармаңызга же сулуңузга жеп көрүңүз. Сиз ошондой эле түшкү тамакка же түштөн кийин закуска катары мөмө смузи менен ыракаттансаңыз болот.
- Буласы көп башка тамак -аштардан ырахат алыңыз, анткени алар да жардам бериши мүмкүн. Жашылчалар, дан эгиндери жана буурчак - бул жакшы варианттар.
