Романтикалык баш тартуу оор тажрыйба болушу мүмкүн. Четке кагылган адамдар чындыгында физикалык ооруга чалдыккандай эле жабыркап калышат. Жигит жок деп айтуу канчалык оорутса да, оорудан айыгып, мурдагыдан да күчтүү кайтып келе аласыз. Учурдагы ысыкта кантип жооп берүүнү, кийин өзүңүздү жаман сезүүдөн арылууну жана жашооңуздагы башка максаттарга көңүл бурууну үйрөнүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Учурга жооп берүү
Кадам 1. Анын чечимин кабыл алыңыз
Сиз аны оюңузду өзгөртүүгө ынандыргыңыз келсе да, бул уятка гана алып келет. Аны менен талашып -тартышуудан же эмнеге жетишпей жатканын көрүүгө аракет кылуудан алыс болуңуз.
- Мисалы, "сизди кызыктырбаганыма өкүнөм, бирок сиздин чечимди түшүнөм жана урматтайм" деп айт.
- Мындан тышкары, бул ага жетилген жана өзүн-өзү камсыз кыла тургандыгын көрсөтөт.
2 -кадам. Сезимдериңизди моюнга алыңыз
Сиз аны биринчи кезекте сураганыңыз үчүн өзүңүздү дудук сезишиңиз мүмкүн. Сиз өзүңүздү кыйналып жаткандай сезишиңиз мүмкүн, анткени сиз аны чын эле сиз үчүн деп ойлогонсуз. Сиз ага ачуулангандырсыз (балким, ал сизди жетелеп кеткендир) жана бир аз орун керек. Бул реакциялардын баары жакшы. Өзүңүзгө баш тарткандан кийин денеңизде эмне пайда болорун сезүүгө уруксат бериңиз. Ал үчүн эмоцияңызды басуудан алыс болуңуз же башка нерсени сезишиңиз керек. Сезимиңизди башкара албайсыз, бирок бул сезимдерден кетүүнүн эң жакшы жолу - аларга орун берүү жана аларды өткөрүп жиберүү.
Сезимдериңизди моюнга алуу, сиз аларды чындык катары кабыл алышыңыз керек дегенди билдирбейт. Мисалы, сиз чындыгында акылсыз экениңизди ойлобостон, өзүңүздү келесоо сезип жатканыңызды моюнга аласыз
3 -кадам. Достукту калыбына келтирүү
Эгерде сиз ал жигит менен дос болсоңуз, анда баш тартуудан кийин араңыздагы нерселер тынчсызданышы мүмкүн. Бул андай болбошу керек, айрыкча ал жигит менен жакын достук мамиледе болсоң. Сиз ага өз ниетиңизди билдиргиңиз келиши мүмкүн, андыктан ал чечимине кысым көрсөтүлбөй, өзүн коопсуз сезе алат. Бул жерде ага өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдирүү үчүн айта турган нерселер бар:
- "Дагы бир нерсе каалабасаңыз дагы, биз дагы деле дос боло алабыз деп үмүттөнөм."
- "Мага бир аз убакыт керек, бирок андан кийин дос катары сүйлөшкүң келеби?"
- "Экөөбүздүн ортобузда ыңгайсыздык болушун каалабайм. Мен дагы эле дос болгум келет. А сизчи?"
Кадам 4. Чыгуу жасаңыз
Эгер чындап эле баш тартууга кайгырып жатсаңыз, өзүңүздү кармоого мажбур кылбаңыз. Кетүү үчүн шылтоо табыңыз. Сиз үйүңүзгө барып, эмоцияңызды башкара аласыз же сүйлөшкөн кызыңыз менен сүйлөшө аласыз. Эмне кылсаңыз да, аны ыйлоо үчүн ийин катары колдонуудан алыс болуңуз, анткени ал сизди сооротууга өтө ыңгайсыз абалда болот.
Эгер чындап тынчсызданып жатсаңыз, атүгүл досуңузга белгилүү бир убакта сизге чалуусун айтсаңыз болот, эгер сиз четке кагылсаңыз, алар "сизди сактап калышат"
5 -кадам Чынчыл жана чынчыл болуңуз
Көңүлүңүз калганын, аны кайра көрүүгө бир аз убакыт кетиши мүмкүн экенин жана эмнени сезип жатсаңыз, ага айтуу эч нерсе эмес. Бул сизди эмоционалдык жактан колдоону сурануу менен барабар эмес. Сезимдериңиз жөнүндө чынчыл болуу ага баарлашууга дагы деле кызыкдар экениңизди жана аны өзүңүздүн эмоционалдык процессти ишке ашырууга жетишерлик деңгээлде урматтай турганыңызды көрсөтөт. Ошондой эле, ал сизге чынчыл болгон үчүн, сиздин жообуңузда бул чынчылдыкка дал келгени жакшы.
3 ичинен 2-бөлүк: Өзүңүздү баалооңузду калыбына келтирүү
Кадам 1. Эмне алууну үмүттөнүп жатканыңызды өзүңүздөн сураңыз
Биз кимдир бирөө менен мамиледе болгубуз келсе, бул, адатта, ал адамдан кам көрүү, жакындык жана шериктештик сыяктуу нерселерибиз бар экенин билдирет. Эмнени каалап жатканыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз, анан ошол эле нерселерди алуунун башка жолдору бар -жогун көрүңүз.
Мисалы, сиз менен көбүрөөк убакыт өткөрө турган жакын досуңуз барбы? Бул муктаждыктар үчүн романтикалык жактан жакшыраак башка бирөө барбы? Сизге эмне керек экенин билип алгандан кийин, сиз бул муктаждыктарды түздөн -түз чече аласыз
Кадам 2. Ар бир жагдай жана адам уникалдуу экенин моюнга алыңыз
Бир жигит сизди четке какса, анда баары баш тартат дегенди билдирбейт. Бир адам менен иштебегениңиз үчүн ашыкча жалпылоодон жана сизге керексиз деп ойлоодон алыс болуңуз. Балким, ал сени жактырбайт да; кээде жигиттер мамилеге даяр эмес же убакыт өчүп калат. Четке кагуудан улам өзүңүздүн баалуулугуңуз жөнүндө божомолдордон алыс болуңуз.
3 -кадам. Өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүңүз
Жигит сени четке какканда, ал сен жөнүндө эч нерсе айтпайт. Болгону экөөңөр бири -бириңерге туура келбегениңерди көрсөтөсүңөр. Сиз сунуштаган нерсени баалай турган башка балдар бар. Өзүңүздүн баалуулугуңузду жана каалооңузду эстетүү үчүн бул нерселердин тизмесин түзүңүз. Бул жерде кээ бир мүмкүн болгон мисалдар келтирилген:
- Сиз мыкты ашпозчусузбу?
- Сиз өзүңүзгө ишенесизби?
- Сиз каржылык жактан көз карандысызсызбы?
- Сиз билимге умтуласызбы? Сизде мурунтан эле барбы?
- Сиз жөргөмүштөр жана курт -кумурскалар менен күрөшө аласызбы? Кээ бир балдар алардан коркушат!
4 -кадам. Өзүңүздү күнөөлөөдөн алыс болуңуз
"Эмне туура эмес кылдың" же "жетиштүү эмес" экениңди аныктоо азгырыгынан кач. Сени ким экениң үчүн кабыл ала турган жигиттер бар, андыктан баалануу жана сүйүү үчүн өзгөрүүнүн кереги жок деп ойлобо. Эгер жигит сени четке какса, анда ал сен үчүн эмес.
Адамдар жасаган жалпы психикалык ката "персонализация" деп аталат. Бул кимдир бирөөнүн кылганы жеке сага болгон реакция деп ойлоону камтыйт. Жигиттин реакциясын жекелештирүүдөн алыс болуңуз, ал сизге жана өзүңүздүн баалуулугуңузга түздөн-түз чагылдырылат деп ойлоо. Анын "жок" деп айтканы сиздин өзүңүздүн баалуулугуңуз жөнүндө эч нерсе билдирбейт
Кадам 5. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Бул акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок социалдык баш тартуу физикалык оору сыяктуу эле мээдеги жолдорду активдештирет. Эгерде сиз баш тартуудан улам көп азап чегип жатсаңыз, ацетаминофен (Тиленол) алыңыз. Бул зыянды толугу менен жок кыла албайт, бирок изилдөөлөр бул жардам бере аларын көрсөтүүдө.
- Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн колдоо тармагын тартуунун ордуна эч нерсе жок.
- Баңгизат же алкоголь менен күрөшүүдөн алыс болуңуз. Бул узак мөөнөттүү келечекте жардам бербейт.
3төн 3 бөлүк: Башка максаттарга көңүл буруу
Кадам 1. Билимиңиздин үстүндө иштеңиз
Сиз орто мектепте окуйсузбу? Орто мектеп? Колледж? Билимиңизди бүтүрүп, маалыматтуу, жөндөмдүү, жетилген адам болуу сыяктуу жашооңузда эң маанилүү нерсеге көңүл буруңуз. Жолдо сиз жигиттерди жолуктурасыз, бирок өзүңүздү тарбиялоого чексиз мүмкүнчүлүктөр болбойт.
2 -кадам. Өзүңүздүн максаттарыңызга жетиңиз
Сиз дайыма Европага саякат кылууну кааладыңыз беле? Сиз көнүгүү тартибин баштайсызбы? Жашооңуздагы мааниге ээ болгон жана сизди бактылуу кыла турган нерселерге көңүл буруу менен четке кагуу азабынан алаксыта аласыз.
Бир аз убакытка жууп салуу да туура эмес. Баш тарткандан кийин өзүн жаман сезүү табигый нерсе. Кайра бутка туруу үчүн бир нече күн талап кылынса, өзүңүзгө өтө эле катуу болбоңуз
3 -кадам. Достор жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүңүз
Кайсы жерде баш тартуу бизге чындап тийсе, бул биздин социалдык таандыктык маанисинде. Достор менен болгон мамилеңизди калыбына келтириңиз. Чиркөө же окуу тобу сыяктуу катыша турган жамаатты табыңыз. Ал тургай, чат бөлмөсүнө кошулуу өзүн өзү баалоо жана таандык болуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Жакшы адамдар жана жамааттар менен курчоо четке кагууну жакшыраак сезүүгө жардам берет.
Кадам 4. Эмоционалдык терс таасирлери менен күрөшүңүз
Четке кагуу ачуулануу жана агрессия сыяктуу башка оор, кыйратуучу сезимдерди пайда кылышы мүмкүн. Бул сезимдер менен күрөшүүнүн жолдору бар, мисалы:
- Өзүңүздү сөз менен көрсөтүү. Журнал жакшы идея болушу мүмкүн, же онлайн форумга жазуу, же эң жакын досуңуз менен сүйлөшүү.
- Терең дем алууга машыгуу. Ачууну жана башка күчтүү сезимдерди басаңдатуунун бир жолу - дем алууну унутпоо. Эгерде сиз денеңизди тынчтандырсаңыз, анда мээңиз анын артынан ээрчийт.
- Кошумча жардам керек болсо консультантка кайрылуу. Психологиялык кеңешчилер сизге эмоцияңызды башкарууну үйрөнүүгө жардам берет жана келечекте четке кагуу анчалык кыйын болбойт.
Кадам 5. Практика кое берүү
Сени четке каккан жигиттин үстүнөн кыйынчылыкка туш болуу кадимки көрүнүш. Эгерде сиз өзүңүздү адашып жаткандай сезсеңиз же аны башыңыздан түшүрө албасаңыз, анда тезирээк айыгуу үчүн бул ыкмаларды колдонуп, жашооңузду улантыңыз:
- Жигитке сени эмне кызыктырганын жаз. Ал акылдуу, тамашакөй, татынакай беле? Ал жакшы угуучу беле? Аны менен бирге болгуңуз келгенин моюнга алыңыз.
- Аны менен чогуу чыкпаганыңыз үчүн өзүңүздү кайгыртыңыз. Сиз, балким, аны менен боло турган келечектеги тажрыйбаларды элестеткенсиз, бирок ал келечектер азыр жабык. Буга кайгыруу эч нерсе эмес.
- Өзүңүзгө азыр эмне жабылбаганын сураңыз. Сизди кызыктырган башка жигиттер барбы? Болбосо, балким, өзүңүздүн жана башка мамилелериңиздин үстүндө иштөөгө кошумча убактыңыз бардыр? Балким, көңүл ачуу же жоопкерчиликти алуу үчүн бош убактыңыз көбүрөөк болот? Өткөндү жоктоонун ордуна, кыялыңызды келечекке буруңуз.
