Төмөн либидо көптөгөн ар кандай нерселерден, анын ичинде дары -дармектерден, чарчоодон, эс алуучу дары -дармектерден, ичкиликтен, депрессиядан, мамиледеги көйгөйлөрдөн, коркуудан, системалуу оорулардан жана тестостерондун жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Эрекцияны кармоо менен байланышкан көйгөйлөр эректилдик дисфункциянын (ЭД) жалпы симптому болуп саналат жана сексуалдык ишмердүүлүктүн ар кандай түрү менен алектенүүгө аракет кылууда көңүлү чөгүшү мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, ЭД бир же бир нече ден соолук көйгөйлөрү же туура эмес жашоо образдары менен шартталган, бирок тамыр, неврологиялык, пениса, гормоналдык, дары -дармектер же психогендүү болушу мүмкүн болгон негизги себепти дарылоо аркылуу жакшыртылышы же чечилиши мүмкүн.
Кадамдар
Метод 3: Жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Тамактанууну жакшыртуу
Кээ бир азыктар, мисалы, майлуу, куурулган, канттуу жана кайра иштетилгендер, бүт денеңизде кан агымын азайтып, эректилдик дисфункциянын кан тамыр түрүнө салым кошушу мүмкүн. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана жүрөккө пайдалуу майларды кан айланууңузду жакшыртуу жана эрекцияңызды сактап калуу убактысын көбөйтүү үчүн көбөйтүңүз.
- Малдын майы көп болгон диета жүрөк -кан тамыр системаңызга кысым көрсөтүп, кан агымын бузушу мүмкүн.
- Эт менен сырдын санын чектөөгө аракет кылыңыз.
- Банан, сарымсак, пияз жана бадам сыяктуу калийдин көбүрөөк булактарын кошуңуз.
- 1 чай кашык (3 г) индиялык женьшень порошогун бир стакан сүткө аралаштырып, чыдамдуулугуңузду жогорулатуу үчүн жатар алдында ичиңиз.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Кыймылсыз жашоо эректилдик дисфункцияга себеп болушу мүмкүн экенин көрсөткөн далилдер бар. Аэробикалык көнүгүүлөр, мисалы, чуркоо жана сууда сүзүү EDдин алдын алууга жардам берет. Көнүгүү кан агымын жана жүгүртүүнү жакшыртууга жардам берет, табигый түрдө жогорку кан басымын жана холестеринди түшүрүүгө жардам берет, ал тургай гормоналдык тең салмактуулукту жакшыртууга жана арыктоону күчөтүүгө жардам берет - мунун баары EDди жакшыртууга жана эрекцияны сактоого жардам бере турган факторлор.
- Сиздин перинэяга өзгөчө басым жасоочу көнүгүүдөн этият болуңуз (скотум менен пенистин ортосундагы аймак).
- Эгерде сиз узак велосипед тебүүнү жактырсаңыз, анда сизге ылайыктуу велосипед бар экенине ишениңиз. Толтурулган отургучту тандаңыз, кыска шорты кийиңиз жана педалдардын үстүндө дайыма турууну унутпаңыз.
3 -кадам. Өз салмагыңызды байкаңыз
Туура тамактануу жана көп көнүгүү алуу сиздин жалпы ден соолугуңузду жакшыртат жана кан айланууңузду жогорулатууга жардам берет. Туура тамактанууну көнүгүү менен айкалыштыруу менен дени сак салмакты сактоо, ЭДге өбөлгө түзө турган диабет коркунучун төмөндөтүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз ашыкча салмакта болсоңуз, анда жогорку кан басымы жана холестерол коркунучу жогору болушу мүмкүн, экөө тең кан тамырларга зыян келтириши мүмкүн.
- Жакшы кан агымы эрекцияны сактоо үчүн маанилүү.
- Эгерде сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, эректилдик дисфункцияны жеңүүгө жардам берет.
4 -кадам. Тамеки жана тамеки буюмдарын таштоону токтотуңуз
Тамеки чегүү сиздин кан тамырларыңызды тарытат жана кан айланууга таасирин тийгизет, бул эрекцияны сактоодо көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Тамекини мүмкүн болушунча тезирээк токтотуңуз жана адатты түбөлүккө таштоого жардам бере турган бир же бир нече тамекини таштоо программасын аткарыңыз.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки чекпегендерге караганда тамеки чеккендер эректилдик дисфункцияга көбүрөөк чалдыгышат
5 -кадам. Алкоголду ченеми менен гана ичкиле
Өнөкөт көп ичүү кадимки дене функцияларын бузушу мүмкүн, анын ичинде эрекцияны сактоо жөндөмүңүз. Ден соолук тарыхыңыздын негизинде үзгүлтүксүз ичүү керек же болбошу керек болгон алкоголдун көлөмүн аныктоо үчүн саламаттыкты сактоо кызматыңыз менен кеңешиңиз.
Эркектин эрекцияны сактай албай калышы сейрек кездешет, эгерде ал алдын ала катуу ичип алган болсо
Кадам 6. Стрессти дарылоо жана башкаруу
Психологиялык стресс организмдеги кортизол менен адреналиндин деңгээлин жогорулатып, гормоналдык дисбаланска жана кан тамырлардын кысылышына алып келет. Эгерде сиз тез -тез стресстен жапа чегип жатсаңыз, жашооңуздагы стрессти азайтуунун жолдорун издеңиз же стрессти башкаруунун жаңы, дени сак жолдорун табыңыз.
Терең дем алуу жана йога менен машыгыңыз, музыка угуңуз же сүйүктүү иш -аракеттериңизге көбүрөөк убакыт бөлүңүз
Метод 2 3: Өнөктөшүңүз менен иштөө
Кадам 1. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз
Эрекцияны сактоодо кыйынчылыктарыңыз тууралуу өнөктөшүңүз менен ачык баарлашыңыз. Бири -бири менен ачык сүйлөшө албаган жубайларга кээде жыныстык катнашта болуу кыйыныраак болот. Эгерде байланыш жок болсо, анда ар бир өнөктөш өзүн күнөөлөшү мүмкүн. Эгерде сиз экөөңүзгө тең ыңгайсыз болсо, кеңеш берүү жардам берет.
- Кээ бир учурларда, сиздин өнөктөшүңүз уктоочу бөлмөдө эрекцияңызды сактоого кантип жардам бере алары тууралуу идеялары же сунуштары болушу мүмкүн.
- Өнөктөшүңүздү чындап таануу сизге жакыныраак болууга жана өзүн эркин сезүүгө жардам берет.
Кадам 2. Жаңы жолдор менен интимдүү болуңуз
Эгерде сиздин жынысыңыз кирүү жана туу чокусуна багытталган болсо, анда эрекцияны тез арада алуу жана сактоо үчүн көбүрөөк кысымга дуушар болушуңуз мүмкүн, бул муну кыйындатат. Жөн гана финишке чуркоо менен чектелбестен, өнөктөшүңүз менен жакын мамиледе болуунун жаңы жана ар түрдүү жолдорун табууга аракет кылыңыз. Бири -бириңизге убакыт бөлүңүз, мисалы ваннага же душка чогуу баруу же бири -бириңизге массаж жасоо.
- Ошондой эле кан агымын күчөтүү үчүн ар кандай сексуалдык позицияларды колдонууга аракет кылсаңыз болот.
- Сексуалдык активдүүлүк менен алектенүү же туруу кан агымын көбөйтүп, эрекцияны сактоого жардам берет.
3 -кадам. Кеңеш берүүнү карап көрүңүз
Эгерде сиз же врачыңыз күмөн санаса, көйгөйлөрүңүздү эрекцияны сактоо психологиялык жактан болсо, консультация алуу мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз. Кесипкөй, тажрыйбалуу психолог ED менен болгон көйгөйлөрүңүздү жоюуга жардам бере алат.
- Эрекцияны сактоо менен көйгөйлөр адатта психологиялык эмес. Эмоционалдык себептер көбүнчө жаш эркектерде, ал эми улгайган эркектерде физикалык себептер.
- Эгерде сизде эрекция эртең менен же кечинде болсо, анда жыныстык катнаш үчүн эрекцияңызды сактоодо кыйынчылыктарыңыз физикалык жактан эмес.
Метод 3 3: Медициналык Erectile Dysfunction дарылоо
Кадам 1. Дарыгерге барыңыз
Эгерде сиз жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизүүгө аракет кылсаңыз, жана сиз дагы эле эрекцияны сактап калуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда саламаттыкты сактоо провайдериңиз менен жолугушууга барыңыз. ED 2 типтеги диабет, жогорку кан басымы, кээ бир рецепт боюнча дарылар, стресс, ал тургай ашыкча дене салмагынан улам келип чыгышы мүмкүн.
- Сиздин дарыгер кан айланууңузду текшерет, жыныс мүчөсүңүздү жана көтөн чучугуңузду текшерет, нерв системаңызды текшерет жана медициналык тарыхыңыз тууралуу суроолорду берет, мисалы, эрекцияны сактоодо канча убакыт кыйналдыңыз.
- Сиздин дарыгер жүрөк -кан тамыр тобокелдик факторлорун жумшак, орточо, оор деп баалайт жана жүрөгүңүздүн жыныстык катнаш үчүн жетиштүү ден соолукта экенине ынанат.
- Сиздин дарыгер жеке саламаттык тарыхына негизделген ED чечүү үчүн дарылоонун туура курсун сунуш жардам берет. Мисалы, сизде тестостерондун деңгээли төмөн болсо, врачыңыз тестостерон жамаачы сунушташы мүмкүн.
- Эгерде сиз салыштырмалуу дени сак болсоңуз, анда сиздин ЭД психогендик катары классификацияланышы мүмкүн, демек сизде эрекцияны алууга жана/же сактоого тоскоолдук кылган психикалык же эмоционалдык тоскоолдук бар.
Кадам 2. Тестостерондун деңгээлин баалоо үчүн кан анализин алыңыз
Тестостерон табигый түрдө өспүрүмдүк жана жаштык чокусуна жетет жана жаш өткөн сайын түшөт. Эгерде кан анализи сизде тестостерондун деңгээли төмөн экени аныкталса, бул сиздин эректилдүү дисфункцияңыздын артында күнөөлүү болушу толук ыктымал. Сиздин дарыгер, балким, салмагын жоготуу же булчуң массасын жогорулатуу сыяктуу табигый жашоо өзгөртүүлөрдү сунуш кылат. Эгерде сиздин тестостерон деңгээли курагыңыз үчүн орточо деңгээлден төмөн болсо, анда алар кошумча тестостерон кабыл алууну жазышы мүмкүн.
Эгерде сиз картаюунун натыйжасында тестостерондун деңгээлин төмөн сезип жатсаңыз, бул таптакыр нормалдуу экенин унутпаңыз. Муну чечүү үчүн тестостерон алуу сунушталбайт
Кадам 3. Оозеки дарыларды карап көрөлү
Догдуруңуз сизге пеницага кан агымын көбөйтүү менен иштеген дары -дармектерди жазып бериши мүмкүн, ошентип эрекцияны сактоого жардам берет. ED дарылоо үчүн көбүнчө колдонулган дары -дармектер Viagra, Cialis жана Levitra кирет.
- Эгерде врач Cialisти жазса, анда врач жыныстык активдүүлүккө чейин 30 мүнөттөн кеминде 10-20 мг ичүүнү сунуштайт. Эгерде сиз дары -дармектерге катуу гиперактивдүүлүккө туш болсоңуз же көкүрөк оорусу үчүн нитроглицерин сыяктуу нитраттарды колдонуп жатсаңыз, дарыны ичпешиңиз керек.
- Эгерде врачыңыз Левитраны жазып берсе, анда аны жыныстык катнашка 60 мүнөт калганда тамак менен же тамаксыз ичишиңиз керек болот. Бул дарыны нитраттар менен да ичүүгө болбойт.
Кадам 4. Механикалык жардамдарды изилдөө
Сиз ошондой эле эрекцияга жетүүгө жана сактоого жардам берүү үчүн механикалык каражаттарды колдонуу жөнүндө дарыгериңизден сурасаңыз болот. Кээ бир эркектер эрекцияга жардам берүү үчүн вакуумдук түзүлүштөрдү жана тарамыш шакектерди колдонушат. Вакуум жыныстык мүчөнүн үстүнө коюлат жана абаны соруп чыгарат, пениске кан тартып, эрекцияны пайда кылат.
- Бул отуз мүнөткө чейин тургузулган пенис түбүнө топту же шакекти коюу менен сакталат.
- Бул, бирок, ЭД дарылоо үчүн ыңгайсыз жана ыңгайсыз жол болушу мүмкүн.
Кадам 5. Пениса сайынуу терапиясын колдонуңуз
Врачтын кеңеши болушу мүмкүн болгон альтернативалуу ыкма - пенис сайма терапиясы. Бул үчүн сизге врач үйрөтөт, жыныс мүчөсүнө кан тамырларды бошоңдотуучу жана эрекцияга алып келүүчү кан агымын өбөлгө кылуучу дары -дармектерди кантип сайыш керек. Бул дарылоо физикалык жана психологиялык бир катар маселелерди дарылоодо эффективдүү экени көрсөтүлдү.
- Потенциалдуу терс таасирлерге тырыктар жана туура эмес дозаланган болсо, туруктуу жана оор эрекциялар коркунучу кирет.
- Инъекциялык терапиянын натыйжасында кан басымыңыз жогорулап, башыңыз айланат.
Кадам 6. Трансуретралдык фармакотерапия жөнүндө сураңыз
Догдуруңуз сизге бул дарылоону сынап көрүүнү сунушташы мүмкүн, анын ичинде уретрага суппозиторий салуу. Суппозиторийде alprostadil бар, ал андан кийин канга сиңип, кан тамырларды бошоңдотот жана пениске кан агымын жакшыртат. Бул дарылоо вакуумдук приборлорго же инъекциялык терапияга караганда азыраак эффективдүү деп эсептелет.
Кадам 7. Хирургиялык варианттарды баалоо
Эгерде башка дарылоо ыкмалары ийгиликтүү далилденбесе, анда врачыңыз пениске имплантацияланган пениса протезин камтыган хирургиялык процедураны сунушташы мүмкүн. Көбүнчө пениске желдетилүүчү цилиндрлер кошулат, аны скотальдык баштыкка салынган туташкан түзмөктүн жардамы менен сордурууга жана дем алдырууга болот.
- Протез теридеги сезимди өзгөртпөйт, же эркектин оргазм жана эякуляция жөндөмүнө таасир этпейт.
- Хирургия эки кичинекей кесүүнү камтыйт жана айыккандан кийин байкалбайт.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Эскертүүлөр
- ЭСти дарылоого жардам бере турган дарыларды же дарыларды кабыл алууну токтотпогула же баштабагыла.
- Кээ бир ED дары -дармектери сиздин учурдагы дары -дармектериңизге терс таасирин тийгизип, эрекцияны сактоо менен көйгөйлөрдүн начарлашына алып келиши мүмкүн.
