Эгерде сизде туура эмес мезгилдер болсо же этек кириңиз пландаштырылган иш -чаранын үзгүлтүккө учурашын каалабаса, анда циклди өзгөрткүңүз келиши мүмкүн. Кээ бир тамактарды жеп, кээ бир азыктардан оолак болуп, жашоо образыңызды өзгөртүп, этек кириңизди табигый түрдө өзгөртө аласыз. Бирок, бул техникалардын көбү илимий далилдер менен бекемделбегенин унутпаңыз, андыктан алар сиз үчүн иштебеши мүмкүн. Кошумча, эгерде сизде этек кирсиз, оор же узакка созулган кан кетүү же этек кирдин ортосунда тактар болсо, доктурга кайрылуу маанилүү.
Кадамдар
Метод 1дин 4: Циклди баштоо үчүн азыктарды колдонуу
Кадам 1. Этек кир келгенге чейин 2 жуманын ичинде күнүнө эки жолу ачуу тамактарды жегиле
Эгер этек кирди эрте алгыңыз келсе, күнүнө 1-2 жолу ачуу тамактарды жеп көрүңүз. Этек кирдин башталышына эки жума калганда баштоо керек. Кээ бирөөлөр бул сиздин денеңизди ысытат деп айтышат, этек кирдин эрте башталышына жол беришет, бирок аны тастыктай турган ынандырарлык медициналык далил жок.
Кадам 2. Этек кириңизди баштоо үчүн күнүнө 3 жолу анар ширесин ичиңиз
Антиоксиданттарга бай болгондуктан, кээ бир аялдар этек кирдин келүүсүнө жардам берет деп ырасташат. Этек кирдин башталышына эки күн калганда, күнүнө үч маал ичиңиз.
Кадам 3. Каротинди көбүрөөк алуу үчүн сабиз, ашкабак же папайя жегиле
Каротин, ашкабак, папайя жана сабиздин көп болушу - чийки же ширелүү - бир мезгилге алып келиши мүмкүн. Этек кирдин башталышына эки күн калганда сабиз ширесин ичиңиз же 1-2 сабизди, ашкабактан же папайядан күнүнө үч маал жеп алыңыз.
Кадам 4. Этек кирди эрте баштоого жардам берүү үчүн ананас керектөө
Ачуу тамак сыяктуу, ананас кээ бирөөлөрдүн ою боюнча, этек кирди эрте баштоого жардам берет. Күн сайын эки 12-унция стакан ананас ичкиле, же ошол эле өлчөмдө күн сайын жегиле.
Кадам 5. Этек кирине 15 күн калганда кунжут же куркума чайын ичиңиз
Күнжүт менен эки чай кашык ысык сууга аралаштырып, күнүнө эки жолу ичүү керек. Куркума чайы кайнак сууда бир чай кашык куркума менен даярдалат, ошондой эле күнүнө эки жолу ичүү керек. Экөөнө тең, этек кир башталардан 15 күн мурун баштаңыз.
Метод 2ден 4: Циклди кийинкиге калтыруу
Кадам 1. Ачуу тамактардан баш тартыңыз, анткени алар дене температураңызды көтөрөт
Ачуу калемпир, имбир, сарымсак, чили, паприка жана денеңиздин температурасын көтөрүүчү башка татымалдардан алыс болуңуз. Этеккирге чейинки жумаларда жумшак тамактарды жегиле. Кээ бир аялдар бул сиздин этекти кийинкиге жылдырууга жардам берет деп ырасташат, анткени дене температураңыз тамак -аш менен көтөрүлбөйт, бирок муну тастыктай турган медициналык изилдөө жок.
2 -кадам. Куурулган жасмык шорпосун же далды бир күндө кеминде бир жума жегиле
Үйдүн салттуу каражаты, ал эмне үчүн иштээри белгисиз - бирок көптөгөн аялдар муну иштейт деп айтышат. Сиз аны курсагыңыздын башталышына чейин, жок дегенде, бир жума бою, ач карынга жешиңиз керек.
3 -кадам. Петрушка чайын күнүнө 3 жолудан кем эмес 2 жума ичиңиз
Бир петрушканы 16 унция сууга 20 мүнөт кайнатыңыз. Суюктукту чыпкалап, бал кошуңуз. Этек кирдин башталышына 15 күн калганда, аны күнүнө эки -үч жолу колдонуңуз.
4 -кадам. Алма уксусун күнүнө 3 жолу ичип көрүңүз
8 унция стакан сууга бир аш кашык алма уксусун кошуңуз. Этек кир башталганга чейин, жок дегенде үч күн калганда, күнүнө үч маал иче баштаңыз. Дагы, бул каражаттардын эч бири илимий далилдер менен бекемделбегенин унутпаңыз.
Кадам 5. Прогестерон жогорулатуу үчүн машыгууңузду узартыңыз жана күчөтүңүз
Адаттагыдай эле көнүгүү жасап жатканда, этек кириңизди басаңдатуучу прогестерон гормонуңуз жогорулайт. Чуркоо, сууда сүзүү, оордукту көтөрүү же аэробика сыяктуу оор иштерди жасаңыз. Эгерде сиз буга чейин машыгуунун кандайдыр бир түрү менен машыгып жатсаңыз, интенсивдүүлүгүн жогорулатыңыз. Эгерде сиз физикалык жактан активдүү эмес болсоңуз, анда көнүгүү тартибине коопсуз туруу үчүн прогрессивдүү көнүгүү программасын колдонуп көрүңүз.
Кадам 6. Стресс сиздин этеккириңизге кандай таасир этерин билиңиз
Бул жок жашооңузда көбүрөөк стрессти издеп табуу сунушу - бул көбүнчө бир травматикалык окуя кадимки этек кир циклин кийинкиге калтырат же ал тургай алдын алат. Психикалык жана эмоционалдык стресстер денебизди сергек кылат жана сиздин организмиңиз нормалдуу этек кириңизди түзүүнүн ордуна стресс менен күрөшөт.
Метод 3 3: Циклди жөнгө салуу
Кадам 1. Циклыңызды үзгүлтүксүз кылууга жардам берүү үчүн 3 түн жарык күйгүзүңүз
Циклдин үч түнүнөн башкасына караңгыда уктап көрүңүз. Ошол үч түн ичинде, айдын жарыгын тууроо үчүн чектеш бөлмөдө жарык күйгүзүлсүн. Кээ бирөөлөрдүн айтымында, бул үч түн жарык кийин овуляцияны козгоп, денеңизге дайыма этек кир циклине кирүүгө мүмкүндүк берет. Кээ бир аялдар муну абдан эффективдүү деп табышты, бирок аны колдогон жеке окуялардан башка изилдөө жок.
Кадам 2. Этек кир келген аялдарга көбүрөөк убакыт бөлүңүз
Феромондордун денеси бөлүп чыгарышы циклге таасир этип, денеңиздин эрте же кеч этек кирүүсүнө түрткү болот деп теорияланган. Бир нече ай бою чогуу жашаган аялдардын топтору, эгер алардын циклдери ушунча күнгө созулса, циклдери боюнча бири -бирине дал келиши мүмкүн. Илимий изилдөөлөр бул дооматты жарым -жартылай жокко чыгарды, бирок көптөгөн аялдар дагы эле ант беришет.
Кадам 3. Оң гормоналдык балансты сактоо үчүн стресстен чыгуу
Стресс сиздин этек кир циклди баштай турган жана колдогон гормоналдык активдүүлүктү бузат. Стресстин булагын аныктаңыз жана ал жерден стрессти азайта аласыз.
Метод 4 4: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгерде этек кириңиз токтоп же туруксуз болуп калса, дарыгериңизге кайрылыңыз
Кээде сиздин этек циклыңыз өзгөрүшү нормалдуу болсо да, бул болгондо дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы. Кээде циклдеги өзгөрүүлөр бир нерсе туура эмес экенин билдириши мүмкүн. Эгерде бир нече айдын ичинде этек кир келбесе же циклдин узундугу бат -баттан өзгөрүп турса, дарыгериңизге айт.
- Эгерде сиз жыныстык жактан активдүү болсоңуз, токтоп калган мезгил кош бойлуу экениңизди билдириши мүмкүн. Бирок, бул сиздин негизги медициналык абалыңыз бар же өтө стресстүү экениңизди билдириши мүмкүн.
- Эгерде этек кириңиз анда -санда болсо, анда сизде дарыланууга муктаж болгон негизги ооруңуз бар экенин билдириши мүмкүн.
Кадам 2. Врачыңызга өтө узак же оор мезгилге барыңыз
Сиздин этек 7 күндөн көпкө созулбашы керек жана 1-2 сааттын ичинде 1ден ашык тампонду чылап койгондой оор болбошу керек. Мындай болгондо, бул тынчсызданууга себеп болушу мүмкүн. Догдуруңуз узак же оор мезгилдериңизге эмне себеп болгонун аныктай алат, андыктан сиз жеңилдик таба аласыз.
Эгерде этек кириңиз өтө узун же өтө оор болсо, бир убакта көп кан жоготуп алышыңыз мүмкүн экенин унутпаңыз. Жакшы экениңизди текшерүү маанилүү
Кадам 3. Этек кир цикл 21-35 күндүн ортосунда болбосо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
21 күндөн кыска же 35 күндөн ашык циклдар бир нерсе туура эмес экенин билдириши мүмкүн. Бирок, тынчсызданбоого аракет кылыңыз, анткени сизде иретсиз цикл болушу мүмкүн. Врачка барыңыз, баары жайында экенин текшерип, кошумча дарылоого муктаж экениңизди билиңиз.
Сиздин мезгил цикл кээде улам стресске, арыктоо, көнүгүү, же кээ бир ден соолук шарттарына өзгөрүшү мүмкүн. Бирок, туруктуу өзгөрүүлөр дарылоого муктаж экениңизди билдириши мүмкүн
Кадам 4. Этек кирдин ортосунда кан кетсе, дарыгериңизге кайрылыңыз
Этек кирдин ортосунда нормалдуу көрүнүш болушу мүмкүн, бирок бул бир нерсенин туура эмес экенин билдириши мүмкүн. Ишенимдүү болуу үчүн, врачыңыз менен сүйлөшүп, тактын пайда болушуна эмне себеп болгонун билиңиз. Андан кийин, алардан дарылоо жолдоруңуз тууралуу сураңыз.
Сизге эч кандай дарылоонун кереги жок болушу мүмкүн. Бирок, баары жайында экенине ынануу эң жакшы
Кадам 5. Этек кирди жөнгө салуу үчүн бойго бүтүрбөөчү каражатты колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сизде этек кир туура келбесе, анда этек кириңизди үзгүлтүксүз сактоо үчүн гормоналдык бойго бүтүрүүнү оозеки түрдө алсаңыз болот. Кошумча катары, бойго бүтүрүүнү көзөмөлдөө сиздин PMS белгилериңизди башкарууга жардам берет. Врачыңыздан бул дарылоо сизге туура келерин сураңыз.
Төрөттү көзөмөлдөөгө келгенде сизде бир нече вариант бар, андыктан сизге ылайыктуусун таба аласыз
Step 6. bioidentical гормондор жөнүндө дарыгер менен сүйлөшкүлө
Бул молекулярдык жактан аялдын денесинде жасалган гормондор, бирок анын ордуна соя менен ямстан синтезделет. Алар көбүнчө менопауза симптомдорун дарылоо үчүн кабыл алынат, бирок ошондой эле PMS, миома жана этекти жөнгө салуу сыяктуу нерселерге жардам бериши мүмкүн. Врачыңыз менен FDA тарабынан бекитилген биоэнциалдык препараттардын варианттары жана мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Белгилей кетчү нерсе, рецептсиз өсүмдүктөрдөн алынган прогестерон кремдери жана йам экстракты кремдери иштебейт, анткени аларда гормондун эффективдүү болушу үчүн өтө аз же организм тарабынан синтезделип, прогестеронго айландырылышы мүмкүн эмес.
- FDA тарабынан жактырылбаган продукциялар жөнгө салынбайт, башкача айтканда, алар бөтөлкөгө коюлган нерселерди камтыганын текшерүүнүн эч кандай жолу жок.
- Дагы изилдөө дагы bioidentical дары жана узак мөөнөттүү тобокелдиктер боюнча жасалышы керек.
