Жаз - макияж үчүн эң сонун убакыт. Жеке стилиңизди кайра иштеп чыгуудан баштаңыз, андан кийин жаңы келбетиңизди толуктоо үчүн түрдүү чач жасалгалары жана макияж буюмдары менен тажрыйба жүргүзүңүз. Ачык аба ырайынан пайдаланып денеңизди сырткы көнүгүүлөр менен сергитип алыңыз. Туура тамактарды тандоо, азыраак тамактануу жана тонна сууну түшүрүү да сизди кыялыңыздагы бодго жакындатат. Жыгыл, досторуң сени дээрлик тааныбайт!
Кадамдар
Метод 1: 4: Гардеробуңузду өзгөртүү
Кадам 1. Илхам алыңыз
Жаңы көрүнүшүңүздү өркүндөтүү үчүн сизге илхам керек. Pinterestте стиль тактасын түзүңүз, социалдык медиада мода эсептерин ээрчиңиз же сүйүктүү кийим идеяларыңыздын папкасын түзүңүз.
Кадам 2. Түстөр палитрасын түзүү
Жаңы гардеробдо каалаган көлөкөлөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз жер обондорунун күйөрманысызбы же жаңы стилиңиздин жаркыраган жана тайманбас болушун каалайсызбы? Түс палитрасы бирдиктүү стилди түзүүдө эске алынуучу маанилүү фактор.
Сиз бир түстүү палитра менен чектелбегениңизди унутпаңыз! Көбүнчө ачык түстөрдү кийүүдөн тартынбаңыз, атүгүл адатта кара жана боз түстөргө жабышсаңыз да. Түс палитрасын түзүү стилиңизди түзүүнү жана жаңы бөлүктөрдү сатып алууну жеңилдетет
3 -кадам. Жаңы стилиңизди иштеп чыгыңыз
Эми сиз кандайдыр бир илхамка ээ болуп, түс палитрасын тандап алган соң, сиз жаңы жеке стилиңизди түзүүгө даярсыз! Сиз бул жайкы көрүнүшүңүздү кандайдыр бир себептерден улам өзгөртүп жатасыз-сыягы, сиз дүйнөгө жаңы образды чагылдыргыңыз келет. Мээ чабуулун жасаңыз. Ал сүрөт кандай көрүнөт?
- Өзүңүздүн териңизге ишенимдүү сезүүчү стилди өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз-өзүңүздү ыңгайлуу сезбеген стилди мажбурлабаңыз.
- Стилиңизди өнүктүрүүдө, өзгөчөлүктөрүңүздүн кайсынысын бөлүп көрсөтүүнү каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз.
Кадам 4. Кол коюучу кийимдердин топтому менен келиңиз
Бул сиздин жаңы стилиңизди камтыган жана күмөн санаганда артка кайтуу үчүн сизге ишенимдүү ансамблдерди бере турган негизги кийим идеялары. Сиздин колуңуздун кийимдери өтө конкреттүү болбошу керек-алар кийимдин көрсөтмөлөрүнө көбүрөөк окшош.
- Мисалы, сиздин кол тамгаларыңыздын бири жөнөкөй футболка менен түз буту шым болушу мүмкүн.
- Илхам алуу үчүн Pinterest тактаңызга же мода сүрөтчөлөрүнө кайрылгыңыз келиши мүмкүн.
Кадам 5. Аны белгилеңиз
Сиз стилиңиздин кандай болушун каалаарыңызды билгенден кийин, ага ат коюңуз. Бул сиздин стилиңиз жөнүндө конкреттүү түшүнүк алууга жардам берет. Кийе турган бөлүктөрүңүздүн түрлөрү, түстүү палитра жана жогорку стилдеги сүрөтчөлөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Чыгармачыл болуңуз! Сиз бул жерде стилистсиз.
Мисалы, эгер сиздин стилиңиз түстүү, бирок профессионалдуу болсо, аны "бизнес жаркыраган" деп атасаңыз болот
Кадам 6. Шкафыңыздан өтүңүз
Стилиңизге ылайык келген жаңы кийимдерди сатып алууну баштоодон мурун, шкафыңыздын түбүнөн топтолгон нерселерди тазалаңыз. Сиз шкафтын артындагы учурдагы буюмдарыңыздын же көптөн бери унутулуп бараткан нерселериңиздин жаңы стилиңизге туура келерин таба аласыз!
Сиз буга чейин ээ болгон кийимдериңиз менен таптакыр жаңы көрүнүштү түзө аласыз
Кадам 7. Кийим үчүн дүкөнгө барыңыз
Эгер сиз стилиңизди жандандыруу үчүн жаңы кийимге муктаж экениңизди сезсеңиз, анда дүкөндөрдү сатууга убакыт келди. Сиздин стилиңиздин атын, кол тамгаларыңыздын кийимин жана түс палитрасын эске алуу менен соода кылыңыз. Сиздин стилиңизди чагылдырган негизги бөлүктөргө көңүл буруңуз, мисалы, муздак баскыч көйнөк же кара шым. Сиз буларды аралаштырып, ар кандай көрүнүштөрдү жаратсаңыз болот.
- Эгерде сиз жай бою салмагыңыз менен иштеп жүргөн болсоңуз, мүмкүн болушунча күзгө чейин сатып алыңыз жана анын туура келгенине ынануу үчүн бардыгын аракет кылыңыз - акыры, сиздин денеңиз башкача өлчөмдө жана формада болушу мүмкүн бир нече ай мурун болгон.
- Укмуштуу окуяларыңызда экинчи жана сарамжалдуу дүкөндөрдү көз жаздымда калтырбаңыз! Бул бир аз казууну талап кылышы мүмкүн, бирок сиз кийимдериңиз үчүн кооз, уникалдуу нерселерди таба аласыз. Үнөмдүү дүкөндөр өзгөчө ретро стилиндеги көрүнүштөр үчүн эң сонун.
Кадам 8. Сатып алуунун көчүрмөсү
Зер буюмдар жана сумкалар сыяктуу декларациялык аксессуарларды сатып алууну унутпаңыз. Аксессуарлар сиздин кийимиңизди чогултуп эле тим болбостон, минималдуу күч жана акча менен окшош кийимдерди уникалдуу ансамблдерге айланта алышат.
Метод 2ден 4: Чачыңызды жана макияжыңызды алмаштыруу
Кадам 1. Жаңы стилиңизди толуктаган чач алыңыз
Сиз толугу менен жаңы чач жасалгаңыздын жаңы көрүнүшүңүзгө ылайык келүүсүн каалашыңыз мүмкүн. Илхам алуу үчүн стилдеги блогдорду, Pinterestти жана мода журналдарын караңыз. Сиздин жаңы жеке стилиңизге туура келген чач кыркууну тандап, бир нече сүрөттөрдү алып келиңиз, ошондо чач стилистиңиз эмнени каалаарыңызды жакшыраак түшүнө алат.
- Мисалы, эгер сиздин жаңы стилиңиз саркеч жана караңгы болсо, анда кыска, чачтуу чач кыркууну тандасаңыз болот.
- Эгерде сиздин стилиңиз таттуу жана кыздуу болсо, алдыңкы жардырууну колдонуп көрүңүз.
- Эгерде бетиңизде чачыңыз болсо, кырып же жаңы көрүнүшүңүзгө ылайыкташтырып өстүрүп көрүңүз.
2 -кадам. Чачыңызды боёңуз
Чачыңызды боёп, сырткы келбетиңизди дароо өзгөртө аласыз. Илхам алуу үчүн стилиңиздин сүрөтчөлөрүн карап, териңиздин түсүн жана жаңы жеке стилди толуктаган түстү тандаңыз. Чачыңыздын табигый өңүн эске алганда, кандай түстөр эң жакшы болорун билүү үчүн стилист менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде чачыңызды салонго боёп жатсаңыз, каалаган түсүңүздөгү сүрөттөрдү алып келиңиз.
- Дүкөндөн сатып алынган боектор, адатта, кутуда карагандан бир нече караңгы болуп чыга турганын унутпаңыз. Каалаган түсүңүздөн бир же эки ачык түстү сатып алыңыз.
Кадам 3. Сиздин бөлүгүн өзгөртүү
Эгерде сиз чач кыркууну каалабасаңыз, чачыңызды бөлүү ыкмасын өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз көбүнчө борбордук бөлүктү жасасаңыз, тереңирээк көрүнүш үчүн терең жагын байкап көрүңүз.
4 -кадам. Ар кандай чач жасалгаларын жасап көрүңүз
Жайкы трансформация үчүн репертуарыңызга жаңы чач жасалгаларын кошуңуз. Керлинг жана түздөөчү сыяктуу ар кандай ысык куралдар менен, ошондой эле гельдер, спрейлер жана мусс сыяктуу чачтын ар кандай буюмдары менен тажрыйба жүргүзүңүз. Дагы, илхам алуу үчүн сүйүктүү стиль сүрөтчөлөрүн издеңиз.
- Чачыңызды чычкан менен артка сүртүңүз, кулагыңыздын артына кыстарыңыз, башка тарагычты колдонуңуз же текстураландыруучу спрей колдонуп көрүңүз.
- Башаламан булочкаларды, саркеч куйруктарды же француз өрүмдөрүн колдонуп көрүңүз.
- Кеңейтүүлөр жана клиптер ар кандай чач узундугу менен аман-эсен эксперимент кылууга мүмкүндүк берет.
Кадам 5. Макияж менен эксперимент жасаңыз
Калың кызыл эрин же канаттуу лайнер сиздин келбетиңизди таптакыр өзгөртө алат. Өзүңүзгө жаккан көрүнүштү тапмайынча ар кандай фундамент, кызаруу, бронзер, көз боёк, помада жана жылтырактарды колдонуп көрүңүз.
- Жаңы эрин түсүн тандоо - стилиңизди алмаштыруунун тез жана оңой жолу. Мисалы, адатта, коюу кызыл эрин тагынсаңыз, кызгылт, жылаңач жылтыракты колдонуп көрүңүз.
- Көз боёчу, тушь, боёк жана помада сыяктуу өзгөчөлүктөрдү аныктоочу макияж менен экспериментке көңүл буруңуз. "Поп" кылгыңыз келген ар кандай функцияларды тандаңыз.
- Эгерде сиз көп макияж жасабасаңыз, сырткы келбетиңизди өзгөртүү үчүн адаттагыдан көбүрөөк макияж жасасаңыз болот. Эгерде сиз тонналаган макияж колдонууну жакшы көрсөңүз, анда тымызын көрүнүштү тандап көрүңүз.
Кадам 6. Солярийди колдонуп көрүңүз
Жаркыраган, коло тери сиздин келбетиңизди өзгөртө алат, бирок аны алуу үчүн күндүн зыяны тийбеши керек. Анын ордуна күнүмдүк күйгүзүүчү лосьонду колдонуп көрүңүз. Сиз алтындай көрүнөсүз, териңиз сизге ыраазы болот.
7 -кадам. Кашыңызды калыптандырыңыз
Сиздин кашыңыз анча маанилүү эместей көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө чоң таасирин тийгизет. Чачты сүртүү же жип салуу үчүн салонго барууну ойлонуп көрүңүз. Интернеттеги сын -пикирлерди текшерүүнү унутпаңыз жана достор менен кеңешиңиз! Сиз мом жумушунун өсүп чыгышын күтүүнүн кереги жок.
- Ошондой эле үйүңүздө кашыңызды чымчып алсаңыз болот. Эч нерсеге көңүл бурбаңыз-өтө ичке болгондон көрө өтө калың кеткен жакшы!
- Ар кандай сейрек жерлерди каштын карандаш менен толтуруңуз.
Метод 3 3: калыптандыруу
Кадам 1. Жайкы машыгуу планын иштеп чыгуу
Фитнес максаттарыңыз жөнүндө ойлонуудан баштаңыз. Сиз ошого жараша планыңызды иштеп чыгыңыз. Эгерде сиз арыктоону кааласаңыз, анда кардиого басым жасасаңыз болот. Эгерде сиз бутуңуздун тонусун көтөргүңүз келсе, анда энергияңыздын көбүн өпкө жана чуркоо сыяктуу оордуктарды көтөрүү көнүгүүлөрүнө жумшашыңыз мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузга көнүгүүнү пландаңыз жана планыңызды жазууну унутпаңыз.
Зерикүүдөн арылуу үчүн ар кандай иш -чараларды кошуңуз. Сиз сүзүү же велосипед тебүүнү камтышы мүмкүн болгон төмөнкү эффективдүү күндөр менен оор салмакты камтышы мүмкүн болгон жогорку таасирдүү күндөрдү алмаштырышыңыз керек
Кадам 2. Күн сайын машыгуу
Аптанын көпчүлүк күндөрүндө жок дегенде 30 мүнөт иштегенге аракет кылыңыз. Ошол күндөрдүн ар бири ар кандай булчуң топторуңуз менен иштөө үчүн күч машыгууларын камтышы керек.
Эгерде бул жайда убактыңыз тар болуп жатса, көнүгүүнү күнүмдүк иштерге кошууга аракет кылыңыз. Мисалы, дүкөнгө баруу керек болсо, велосипед тебүүнү ойлонуп көрүңүз
Кадам 3. Сиздин прогресске көз салуу
Жайдын башында фитнесиңизди текшерип, баштапкы көрсөткүчтү түзүңүз, андан кийин кантип жакшырып жатканыңызды көрүңүз. Сиз такай иштей турган көнүгүүлөрдү баалоого көңүл буруңуз, тактай же түртүү сыяктуу.
- Мисалы, сиз жасай ала турган pushups санын, тактайды канча убакытка чейин кармап турууну жана канча салмакта чалкалай турганыңызды жазсаңыз болот.
- Бардыгын жазыңыз, ошондо сиз прогрессти так көзөмөлдөй аласыз!
4 -кадам. Аны сыртка алып чыгыңыз
Тыгыз спортзалда чогуу отуруунун ордуна, жайдын күнүн колдонуңуз! Чуркоо - бул сырткы көнүгүүлөрдүн эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири, бирок сиз ошондой эле жогорку ылдамдыкта машыгып көрүшүңүз мүмкүн, бул сизди тезирээк сергитет. Окутуунун бул формасы катуу дене микросхемаларын камтыйт жана тонналаган калорияларды күйгүзөт.
- Бул жерде сиз текшере турган бир ырааттуулук: гантелдерди кармап, 30 секунда дем алып, анан 30 секунд басуу. 5 раунд үчүн кайталаңыз.
- Эгерде сиз пляждын жанында эс алып жатсаңыз, кум үстүндө иштөө сизге кошумча кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн!
- Велосипед тебүү, сууда сүзүү же пляж волейболун ойноо сыяктуу башка ачык иш -чаралар - эң сонун варианттар.
Метод 4 4: Туура тамактануу
Кадам 1. Дени сак азыктарды тандаңыз
Туура тамактануу сиздин жайкы денеңиздин өзгөрүшүнүн ачкычы, ошондой эле сизге ачык, жаркыраган терини бере алат. Тоок жана балык сыяктуу арык белокторду тандаңыз, дан эгиндери, аз майлуу сүт азыктары, мөмө-жемиштер жана жашылчалар. Бышырылган азыктар, момпосуй жана чипсы сыяктуу кант жана майлуулугу жогору азыктардан алыс болуңуз.
- Жаңы ингредиенттерге басым жасап, пакеттелген жана кайра иштетилген азыктардан оолак болуңуз.
- Оңой диета жасоо үчүн дени сак алмаштырууларды жасаңыз. Мисалы, эртең мененки тамакка пончик жегендин ордуна, жаңы мөмө менен толукталган дан эгиндерин сынап көрүңүз. Кечки тамакта куурулган тоокту гриль лососуна алмаштырыңыз.
Кадам 2. Туура убакта жегиле
Туура убакта тамактануу сизди энергияңызды сактап, метаболизмди күчөтүп, идеалдуу физикаңызга бир кадам жакындатат. Эртең мененки тамакты жегениңизди текшериңиз жана кечинде тамактануудан алыс болуңуз, анткени бул салмак кошууга алып келет.
Үч чоң тамактын ордуна, күн бою кичине тамактарды жеп көрүңүз. Бул сиздин зат алмашууңузду жана энергияңыздын деңгээлин сактап калат
3 -кадам. Тамакты өзүңүз жасаңыз
Тамактануу арыктоону кыйындатат, анткени ресторандын тамактары адатта үйдө жасалганга караганда көбүрөөк калорияга бай. Жай бою үйдө бат -баттан тамактанууга аракет кылыңыз жана жумушка күрөң баштык түшкү тамакты алып келиңиз.
Дени сак жана даамдуу түшкү тамак үчүн, өзүңүз каалаган буудай тортилласына же өзүңүз тандаган нанга бутерброд жасап көрүңүз
4 -кадам. Сууну көп ичүү
Жай ысык болушу мүмкүн, жана сиз жасай турган бардык көнүгүүлөр менен, гидратация ачкыч. Мындан тышкары, бул сиздин териңизге жакшы! Кант кошулган суусундуктарды, анын ичинде коктейлдерди, коктейлдерди жана таттуу кофе ичимдиктерин өткөрүп жиберип, ордуна сууну тандаңыз. Бул сиздин күнүмдүк калорияңызды кыйла азайтып, жайкы дене максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.
- Тамактанар алдында 2 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз-муну "закуска" катары көрүңүз. Сиз тамактануу учурунда азыраак калория жешиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиз алкоголь менен алектенгиңиз келсе, эң аз таттуу суусундуктарга барыңыз. Мисалы, супер-таттуу маргаританы сода менен акиташтын чачырандысы менен аракка алмаштырыңыз.
Кеңештер
- Теринин ар кандай сапаттары ар кандай макияжды талап кылат. Кургак териси бар адамдар минералдашкан макияждан оолак болушу керек, бул терини ого бетер кургатат. Эгерде териңиз майлуу болсо, муну начарлатпаш үчүн майсыз фундаментке жана порошокко кайрылыңыз.
- Күмөн санаганда адис менен сүйлөшүңүз. Дерматологдор териңизге ылайыктуу макияж жана лосьон сунуштоого жардам берет; тажрыйбалуу кийим дүкөнүнүн сатуучулары көп учурда чоң мода кеңештерин бере алышат. Суроо берүүдөн коркпоңуз.
- Кааласаңыз, ысык болгондо негизги чач кыркыңыз. Бул сизди муздатып, жайкы трансформацияңызга жардам берет!
- Эгерде сиз дайыма чачыңызды түшүрүп койсоңуз, аны бийик куйрукка же булочкага салып көрүңүз. Жаңы стилиңизди тандооңуздун дагы бир жолу - бул сизге жаккан нерсеге негизделген конкреттүү көрүнүшкө баруу. Мисалы: эгер сиз спорттон ырахат алсаңыз, анда спорттук келбетти сынап көрсөңүз болот, мисалы, джинсы шорты жана бош футболка менен бийик куйрук.
