Булчуңдардын спазмы дененин каалаган булчуңунда, анын ичинде скелет булчуңдарында болушу мүмкүн, мисалы, музоо, бел, сан же кол сыяктуу же жылма булчуңдар, мисалы, тамак сиңирүү органдарындагылар. Булчуңдун спазмы - булчуңдун эрксизден жыйрылышы, көбүнчө суусуздануудан, булчуңдардын ашыкча жүктөлүшүнөн же керектүү электролиттердин азайышынан. Бул нерв стимулуна жооп катары да болушу мүмкүн. Булчуңдардын спазмаларын дарылоо булчуңдарга жана спазмдын себебине көз каранды болсо да, көпчүлүк спазмдар оор эмес жана аларды үй шартында дарыласа болот.
Кадамдар
Метод 4: Үйдө булчуңдардын спазмын дарылоо
Кадам 1. Ишти токтотуңуз
Булчуңдардын спазмы башталганда, активдүүлүгүңүздү токтотуңуз. Спазмалар көнүгүү учурунда же кадимки күнүмдүк тапшырмаларды аткарууда болушу мүмкүн. Спазмдын биринчи белгисинде, эмне кылып жатканыңызды токтотуңуз жана спазм менен күрөшүүгө аракет кылыңыз.
Спазм менен бул жерди укалап же сүртүп көрүңүз. Бул булчуңду бошотууга жана аймакка кан агымын жогорулатууга жардам берет
Кадам 2. Жабыр тарткан булчуңдарды эс алыңыз
Аларды спазмдан кийин бир нече күн эс алыңыз, өзгөчө бул спазм болсо. Спазмдан кийин оору көп кездешет. Сиздин булчуңдарыңыз чыңалып калышы мүмкүн жана кошумча стресссиз калыбына келтирүү үчүн бир аз убакыт керек. Бул убакыттын ичинде булчуңдарды акырын жылдырууну унутпаңыз.
Сиз жабыркаган булчуңду жеңил колдонсоңуз болот, бирок эгерде сизде карышуу же оору пайда болсо, аны колдонууну токтотуңуз. Жумшак басууга же чоюлууга аракет кылыңыз, бирок тулку бойду буруп же бүкпөңүз
3 -кадам. Сунуу
Эгерде сизде булчуңдун спазмы же карышуу пайда болсо, сунуу жардам берет. Сунганда булчуңду жыйрылган булчуңга карама -каршы багытта тартып, узартасыз. Сиз чоюлганда, акырындык менен узартып, жабыркаган булчуңду тарткыңыз келет. Булчуңдарга ашыкча күч келтирбеңиз. Эгерде сиз ооруну сезе баштасаңыз, токтотуңуз. Эгерде ал катуу сезилсе, кармап туруңуз, бирок андан ары барбаңыз. Ар бир сунууну болжол менен 30 секунд кармаңыз.
- Музоо кармаганда (Чарли ат) дубалдан бир нече фут алыстыкта туруңуз. Тизе менен далыңызды түз кармап, билектерди дубалга каратып коюңуз. Пятки жерге тийип турушу керек. Алга сүйөнүңүз. Сиз музоонун булчуңдарынын чоюлуп жатканын сезишиңиз керек. Сезим жагымдуу же нейтралдуу болушу керек. Эгер кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, токтотуңуз.
- Буттун же музоонун карышуусу үчүн (Чарли ат) отуруп, кысылган бутунун манжаларын мурунга карай өйдө көтөрүңүз. Ошондой эле акырындык менен башыңызды карай тартсаңыз болот. Сиз музооңуздун же буттун булчуңдарын тартып жатканыңызды сезишиңиз керек.
- Тарамыш үчүн, жерге отуруп, алдыңызда бутуңузду сунуңуз. Бутуңуз учтуу же ийилген болбошу керек. Далыңызды түз кармап, белиңизди бүгүңүз. Көкүрөгүңүздү бутту көздөй түшүрүңүз. Буттун артындагы чоюлууну сезгенден кийин ийилүүнү токтотуңуз.
- Сандагы карышуу үчүн туруктуу бетти кармап, томугуңузду кармап, акырындык менен артка карай бутуңузду артка тартыңыз. Тартуу сандын алдыңкы тарабында болот.
- Колдогу спазм үчүн, алаканыңызды дубалга такаңыз жана манжаңызды ылдый каратып дубалды колду түртүңүз.
Кадам 4. Арткы спазм үчүн жумшак көнүгүүлөрдү аткарыңыз
Эгерде сизде спазм пайда болсо, жумшак көнүгүүлөр жардам берет. Качан гана спазм менен көнүгүүлөрдү жасаңыз, качан оору басаңдайт же карышуу аз болот. Эгерде спазм катуу же өтө оор болсо, аларды жасабаңыз. Эгерде бул көнүгүүлөрдүн бири спазмду начарлатса, токтотуңуз.
- Тизеңизди демейдегиден жогору көтөрүп, аркаңызды түз кармаңыз. Бул булчуңду бошотууга жардам бере турган белиңизге жумшак сунуу кыймылын камсыздайт.
- Колуңузду башыңыздын үстүнө көтөрүңүз. 10 жолу кайталап, 5-10 секунд кармап туруңуз. Муну күнүнө 3-4 жолу жасаңыз. Бул белиңиздеги булчуңдарды сунууга жардам берет.
- Полдо жатып, тизеңизди көкүрөгүңүзгө акырын тарткыла. 10 секунд кармаңыз жана тараптарды алмаштырыңыз. 5-10 жолу, күнүнө 2-3 жолу кайталаъыз. Ошондой эле эки тизеңизди тең көкүрөгүңүзгө тартсаңыз болот. Бул кыймылдар белиңизди жайып, калган булчуңдарыңызды бошоңдотуп, "бошотпойт".
Кадам 5. Жылыткычты же муздак прессти колдонуңуз
Жылуулук булчуңдарды бошоңдотуп, спазмды токтотот. Суук шишикке жана оорууга жардам берет. Биринчи жолу спазм пайда болгондо муздак прессти колдонуңуз. Алгачкы эки күндө жабыр тарткан жерге муз пакетин коюңуз. Музду спазмга 20-30 мүнөт ар бир 3-4 саатта кармаңыз. Андан кийин, эгерде спазм кайталана берсе, күн бою 20-30 мүнөт нымдуу жылуулукту колдонуңуз.
- "Ойноого жылуулук, калууга муз" деген сөздү унутпаңыз. Кийин активдүүлүк пайда болгондо жылуулукту колдонуңуз. Кыймылсыз жана эс алгандан кийин музду колдонуңуз.
- Кысылуу кетмейинче 4 саат сайын 15 мүнөт жылуулукту сүйкөп коюңуз. Биринчи жуп күндөрү ар бир 2 саатта 12-15 мүнөт муздак прессти колдонуңуз.
- Жылыткычты же жылыткычты, же музду же музду колдонуңуз. Сиз ошондой эле ысык суу же тоңгон суу толтурулган бөтөлкөнү колдонуп көрсөңүз болот. Же музду чүпүрөккө же тоңдурулган буурчак менен ороп көрүңүз.
Кадам 6. Суюктуктарды жана электролиттерди ичүү
Булчуңдарыңыз суусуз калганда, жетиштүү нымдуулукту алуу маанилүү. Суу жана электролиттер (түрүндө же ширесинде, спорттук суусундуктарда ж. Б.) Азайган запасты толтурууга жардам берет. Натрий, калий, кальций жана магний булчуңдарыңыздын тийиштүү түрдө жыйрылышы жана эс алышы үчүн керек.
- Эгерде сиз көп көнүгүүлөрдү жасай турганыңызды же булчуңдарыңызды күчтүү колдоно турганыңызды билсеңиз, бул азыктарды электролит суусундугу менен алмаштырыңыз.
- Булчуңдардын спазмы кээде денеде витаминдердин же минералдардын жетишсиздигин көрсөтүшү мүмкүн. Жогорку сапаттагы мультивитаминдерди жана мульти минералдарды алууну унутпаңыз.
Метод 2ден 4: Булчуңдардын спазмын дары менен дарылоо
1 -кадам. Ооруну басаңдатуучу каражаттар менен спазмдарды дарылаңыз
Кээде булчуңдардын спазмы катуу ооруну жаратышы мүмкүн. Врачыңыздан стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди (NSAIDS) алуу жөнүндө сураңыз. Бул ибупрофен (Advil) же напроксен натрий (Aleve) кирет. Сиз ошондой эле acetaminophen (Tylenol) аракет кылсаңыз болот.
Кадам 2. Сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз
Бул жабыр тарткан аймактын ашыкча сезгенүүсүн же шишигин азайтат. Сезгенүүгө каршы препараттар, ошондой эле, жердин айыгышына жол берүү үчүн кан агымын көбөйтүүгө жардам берет. Врачыңыз, кыязы, сизге дарылануунун биринчи сабы катары биржадан сезгенүүгө каршы дарыларды (мисалы, Ибупрофен) ичүүнү сунуш кылат.
Ибупрофендин терс таасирлери көбүнчө ичеги -карын проблемаларын камтыйт, бирок алар аспириндин таасиринен төмөн. Ибупрофендин терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет: жүрөк айлануу, зарна, диарея, тамак сиңирүү, ич катуу, ичтин карышуусу, баш айлануу, баш ооруу, нерв же бөртмө
3 -кадам. Булчуңдарды бошотуучу каражаттарды алыңыз
Эгерде сизде жаракат же булчуң бар болсо, бул дайыма же кайталанган спазмга алып келсе, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Врач булчуңдарды бошоңдотууга жана кан агымын көбөйтүүгө жардам бере турган дарыны жазып бере алат. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз, эгер сиз ичкен кандайдыр бир дары булчуңдардын спазмына алып келсе.
- Flexeril (cyclobenzaprine) булчуңдарды эс алуу үчүн борбордук нерв системаңызда иштеген орточо жана катуу булчуңдардын спазмы үчүн кеңири таралган дары. Бул пайдалуу болгону менен, NSAIDs (ибупрофен сыяктуу) булчуңдардын кармашынан курч симптомдорду кыйла эффективдүү бошотот.
- Кээ бир булчуң релаксанты өтө көз каранды. Муну эсиңизден чыгарбаңыз жана керектөөнү көзөмөлдөңүз.
Кадам 4. Эгерде спазм өнөкөт болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Булчуңдардын түйүлүшүн үй шартында дарылоо керек. Бирок, эгерде спазм өтө эле оорутса, тез -тез пайда болуп, узак убакытка созулса же кошумча булчуңдарга таасирин тийгизсе, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Спазма дарылоону талап кылган негизги көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
Булчуңдардын спазмы көбүнчө диагноз эмес. Тескерисинче, спазм диагностикаланып, дарыланышы керек болгон дагы бир маселе бар экенин билдириши мүмкүн. Бул маселе булчуңдун ашыкча колдонулушунан өнөкөт спазм үчүн негизги зат алмашуу бузулушуна чейин болушу мүмкүн
Метод 3 3: Жылмакай булчуңдардын спазмын дарылоо
Кадам 1. Жылма булчуңдардын спазмасынын симптомдорун таануу
Бул спазмдун симптомдору булчуңдарга жараша ар кандай болот. Ичегинин спазмы кескин ооруп, диарея алып келиши мүмкүн. Заара жолдорунун спазмы көбүнчө бөйрөктөгү таштар пайда болуп, катуу оорууга, жүрөк айланууга жана кусууга алып келет. Эгерде сиз дем алуу жолдорунун спазмын же дем алуусу кыйындап жатканын байкасаңыз, тез медициналык жардамга кайрылыңыз. Алар тез арада дарыланбаса өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Ичегинин көйгөйлөрүн, мисалы, өт баштыкчасындагы таштарды же шишиктерди жок кылыңыз. Бөйрөктөгү таштарды өткөрүп же алып салгандан кийин сийдиктин спазмы көбүнчө азаят. Сиз алардын өтүшүн күтүп жатып, ооруну дарылоо үчүн дарыларды колдоно аласыз
Кадам 2. Тамак эритүү системасынын, заара жолдорунун же дем алуу жолдорунун спазмы үчүн медициналык жардамга кайрылыңыз
Тилекке каршы, жүрөгүңүз жана ашказаныңыз сыяктуу органдарда жайгашкан бул жылмакай булчуңдарды башкара албайсыз. Бул булчуңдардын спазмы кээде негизги медициналык абалдын бар экенин билдириши мүмкүн.
3 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Эгерде сизде жылмакай булчуңдардын катуу кармашы болсо, анда дарыгериңиз сизге дары жазып бере алат. Мисалы, антихолинергиялык агенттер сыяктуу дары -дармектер диетага жана жашоо образынын өзгөрүшүнө жооп бербеген ичеги спазмына жардам берет.
Догдуруңуз жабыркаган булчуңдарды шал кылуу үчүн нейротрансмиттер деңгээлин калыбына келтирүүчү дары -дармектерди же ботокс жазып бериши мүмкүн. Сиз бул варианттарды дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек
Кадам 4. Эгерде сизде дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS) бар болсо, антиспазматиктерди колдонуп көрүңүз
Эгерде сизде IBS бар болсо, анда ичегинин спазмы пайда болушу мүмкүн. Антиспазмодиктер ичегилердин бошоңдугуна жардам берет, бул ооруну басаңдатууга жардам берет. Эгерде ичегиңиздин спазмы бар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, жана врачыңыз спазмолитикалык жана дарылоонун туура планын жазып бере алат.
Кадам 5. Табарсыктын спазмына ваннага барууну пландаңыз
Табарсыктын спазмын дарылоонун бир жолу - ар бир 1,5-2 саат сайын ваннага баруу. Бул табарсыгыңызды бош кармоого жардам берет, андыктан кырсыктар азыраак болот деп үмүттөнөбүз. Спазмалар азая баштаганда, ваннадагы тыныгуулардын ортосунда көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Кегел көнүгүүлөрү, жамбаш сөөгүнүн көнүгүүлөрү деп да аталат, табарсыктын спазмуна жардам берип, табарсыкты бекемдеп, эс алдырат. Жамбаш булчуңдарын катуулатуу үчүн, заара агууну токтотууга аракет кылып жаткандай же табигый булчуңдарды кыскыла, же газ өтпөй калат. Эгерде сиз аларды туура кабыл алуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, дарыгериңиз сизге конкреттүү көрсөтмөлөрдү бере алат
Кадам 6. Курсак спазмы үчүн жылуулук пакетин колдонуп көрүңүз
Жылуулук пакеттери дененин бардык булчуңдарындагы спазмдарды жана спазмдарды бошотууга жардам берет. Чалкаңызда жатыңыз жана жылуулук пакетин курсагыңызга ороп коюңуз жана жылуулук төшөгүнүн денеңизге түз тийбешин унутпаңыз. Жылуулук пакетин 10-15 мүнөт кармаңыз жана бир убакта 20 мүнөттөн ашпаңыз. Күтүп жатканда эс алыңыз.
Өзүңүздүн жылуулук пакетиңизди жасоо үчүн фланелдин же кездеменин чоң бөлүгүн табыңыз. Сиз бүктөгөндө курсагыңызды жаап турушу керек. Матаны жылыткыч же жылытылган суу бөтөлкөсү менен жабыңыз. Ваннанын сүлгүсүн же башка кездемени ороп, баарын тыкан жана ордунда кармаңыз
Метод 4 4: Muscle Spasms алдын алуу
Кадам 1. Суюктукту көп ичүү
Нымдуу болуу булчуңдардын спазмын болтурбоонун маанилүү бөлүгү. Булчуңдар кургап кетиши ыктымал. Эгер сиз иштеп жатсаңыз, бул абдан маанилүү. Күнү бою жок дегенде 6-8 стакан суу же пайдалуу суусундуктарды ичиңиз.
Электролиттерди, айрыкча натрий менен калийди, машыгуу учурунда же ооруп жатканда алмаштырыңыз. Сиз муну диета же электролит кошулган суусундуктар аркылуу жасай аласыз
2 -кадам. Жакшы тамактануу менен машыгыңыз
Туура азыктарды жана пайдалуу заттарды жеп ден соолукту чыңдаңыз. Бул булчуңдардын спазмынын алдын алат. Тамактанууңузду тууралоо ичегинин дүүлүктүрүү синдромунан улам пайда болгон ичеги спазмдарын жоюуга жардам берет. Калий, антиоксиданттар жана дени сак майлар булчуңдардын спазмына өзгөчө пайдалуу. Бул азыктар спазмга жардам берери белгилүү:
Банан, картошка, кара өрүк ширеси, кургатылган жемиштер, апельсин, күрөң күрүч, авокадо, шпинат, деңиз азыктары, бадам, зыгыр, сулу, кунжут, тофу жана капуста
3 -кадам. Көнүгүү
Үзгүлтүксүз көнүгүү булчуңдун карышуусун басаңдатууга жардам берет, анткени булчуңду сунуп, бекемдейт. Бул жаракат алган булчуңдарга жардам берет. Жумшак физикалык терапия бара -бара булчуңдардын айыгышына жардам берет, бул болсо спазмды азайтат. Үзгүлтүксүз көнүгүү жалпы ден соолугуңузду жакшыртат.
Булчуңдарыңызга кандай көнүгүүлөр жардам берери жөнүндө дарыгериңиз же физиотерапевт менен сүйлөшүңүз
Кадам 4. Үзгүлтүксүз сунуп туруңуз
Булчуң жыйрылганда спазм пайда болгондуктан, чоюу бул жыйрылуунун алдын алууга жардам берет. Сунуу көнүгүүлөрү булчуңдарды бош жана ийкемдүү кылат. Ар кандай көнүгүүлөргө чейин жана кийин булчуңдарыңызды созууну унутпаңыз, айрыкча көнүгүү катуу болсо же узак убакытка.
Эгерде сизде булчуңдар көбүнчө түнкүсүн кармаса, уктаар алдында булчуңдарды чоюп, бошоңдотуңуз. Булчуңдарды бошотуп, карышууңузду болтурбоо үчүн, уктаар алдында стационардык велосипед тебүү сыяктуу жеңил кардиону да сынап көрсөңүз болот
Үлгү сунуулар
Булчуңдардын спазмы үчүн оңой созулат
Кеңештер
- Эгерде сизде өнөкөт же кайталануучу спазм болсо, муну дарыгериңиз менен сөзсүз талкуулаңыз. Ар бир адам качандыр бир убакта спазмды башынан өткөрдү, бирок спазмдын жана карышуунун уланышы медициналык жардамга муктаж болгон негизги себептердин мүмкүн болгон белгиси.
- Стирофол чөйчөгүнө сууну тоңдуруп коюңуз. Чынынын түбүн алып, музду булчуңга массаж кылыңыз. Кысылган жерге 10-12 мүнөт укалаңыз. 20 мүнөт эс алыңыз. Андан кийин кайталаңыз. Муну күнүнө 6 жолу жасаңыз.
- Ооруну басаңдатуу үчүн ысык ваннага же душка түшүңүз. Эгерде сиз ванна алып жатсаңыз, ага Epsom тузун куюңуз.
