Эгерде сиз булчуңдарыңыздын оорушунан же ооруп жатсаңыз, бул штаммдан келип чыгышы мүмкүн. Булчуңдардын штаммдары булчуңдар өтө эле созулганда же өтө тез жыйрылганда пайда болот. Булчуңдардын оордугуна жараша үй шартында дарылай аласыз же дарыгерге кайрылсаңыз болот.
Кадамдар
Метод 3: Үйдө кичинекей булчуңдарды дарылоо
Кадам 1. Дагы зыян келтирбөө үчүн жаракат алган булчуңду эс алдырыңыз
Булчуңдардын чыңалуусу үчүн кыла турган эң маанилүү нерсе - ага айыгууга убакыт берүү. Булчуңдарга оорчулук келтире турган нерселерди жасоодон алыс болууга аракет кылыңыз, анын ичинде спорт менен машыгуу, көнүгүү жасоо же физикалык эмгек кылуу. Тескерисинче, жумшак кыймылга жабышыңыз.
- Мисалы, эгерде булчуңдар колуңузда же көкүрөгүңүздө болсо, оор нерсени алуудан алыс болуңуз.
- Булчуңду жок дегенде 2-3 күн эс алууга аракет кылыңыз, анан өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрүү үчүн бир нече мүнөт жеңил кыймыл жасаңыз. Эгерде сиз дагы эле ооруп жатсаңыз, бир аз көбүрөөк эс алыңыз.
Кадам 2. Калыбына келтирүүнү тездетүү үчүн 24-48 сааттан кийин кайра жыла баштаңыз
Жаракат алган булчуңду оорутпай туруп колдоно баштагандан кийин, күнүмдүк ишиңизди улантууга аракет кылыңыз. Бул булчуңдун катып калышынан сактайт.
Узакка созулган төшөктө эс алуу чындыгында симптомдоруңузду узакка созуп, айыгууну кечеңдетет
3 -кадам. Жаздыкка бутуңуздун булчуңдарын көтөрүңүз
Мисалы, төшөктө жатып же диванга отурганда, бутуңузду жаздыкка көтөрө аласыз. Булчуңду мүмкүн болушунча көтөрүү шишикти болтурбоого жана азайтууга жардам берет.
Эгерде сиз мектепте партада отурушуңуз керек болсо, мугалимиңизден бутуңузду айыктыруу үчүн кичинекей отургучту же отургучту колдоно аласызбы деп сураңыз
Кадам 4. Жаракатка кан агымын көбөйтүү үчүн 2-3 саат сайын 15-30 мүнөт жылуулукту сүйкөп коюңуз
Жылуулук булчуңдардын кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Эгерде сизде ысык суу бөтөлкөсү бар болсо, аны күнүнө бир нече жолу 15-30 мүнөт кармаңыз. Эгерде сизде ысык суу бөтөлкөсү жок болсо, анда бир жолу колдонулуучу жылуулук оромосун же жылыткычты колдонсоңуз болот.
- Сиз териңизди коргоо үчүн жылуулук булагы менен жараатыңыздын ортосуна сүлгү коюуңуз керек болушу мүмкүн.
- Жылуулук булагынын астындагы терини бир нече мүнөттө текшерип туруңуз, ысып кетпейт.
- Эгерде сизде көп оору жана шишик болсо, жылуулукту муз пакети менен алмаштырсаңыз болот, бул ооруну жана шишикти басаңдатат.
Кадам 5. Ооруну жана шишикти азайтуу үчүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттарды алыңыз
NSAIDs рецептсиз жеткиликтүү жана ибупрофен, аспирин жана напроксенди камтыйт. Алар штамм менен байланышкан ыңгайсыздыкты жана шишикти басаңдатууда абдан натыйжалуу болушу мүмкүн. Өндүрүүчүнүн дозага байланыштуу көрсөтмөлөрүнө баш ийиңиз жана ар кандай мүмкүн болгон дары -дармектерге байланыштуу эскертүү этикеткаларын окуңуз.
- Эгерде сизде сасык тумоо же чечек оорусу, же сиз алып жаткан дары -дармектер сыяктуу башка ден соолукка байланыштуу NSAIDтерди ичүү коопсузбу же жокпу деген суроолоруңуз болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Колуңузда бар болсо, ацетаминофенди да ичсеңиз болот, бирок бул шишикке эмес, ыңгайсыздыкка жардам берет.
- 12 жашка чейинки балага аспирин бербеңиз.
Метод 2 3: Булчуңдардын чыңалуусуна медициналык көңүл буруу
Кадам 1. Жаракат алганда поп угуп калсаңыз дароо медициналык жардамга кайрылыңыз
Чырылдаган үн булчуңдарыңыздын жабыркаганын көрсөтүшү мүмкүн. Бул көбүнчө катуу оору, шишик, назиктик жана түссүздүк менен коштолот. Бул учурда, булчуңга зыян келтирбөө үчүн шашылыш медициналык жардамга кайрылыңыз.
Олуттуу булчуң штаммдары булчуңдун иштешин жоготууга алып келет жана операцияны талап кылышы мүмкүн
Кадам 2. Булчуңга эч кандай салмакты көтөрө албасаңыз, доктурга кайрылыңыз
Эгерде сиз кыймылдай албасаңыз же муунга салмагын көтөрө албасаңыз, же жабыркаган жердин кайсы бир жеринде уюп калууңуз болсо, анда бул сынык сыяктуу олуттуу жаракат болушу мүмкүн. Доктуруңуз менен жолугушууну жазыңыз же тез жардам бөлүмүнө же тез жардам борборуна барыңыз, мүмкүн болушунча тезирээк көрүңүз.
Мүмкүн болгон сыныктын дагы бир белгиси - бул сөөктүн үстүндө сезилген оору
Кадам 3. Булчуңдардын чыңалуусу 48 сааттан кийин жакшырбаса, жолугушууну белгилеңиз
Көпчүлүк штаммдар үчүн, биринчи бир нече күндөн кийин жакшырууну байкайсыз. Эгер ооруңуз дагы эле жогору болсо жана булчуң айыкпай жатат деп тынчсызданып жатсаңыз, же штамм басуу, кийинүү же тамактануу сыяктуу күнүмдүк иштерди аткарууга тоскоол болсо, дарыгериңизге чалып, жолугушууну белгилеңиз. Догдуруңуз сиздин ишмердүүлүгүңүздү чектөөңүз керекпи же жумуштан бош убакыт керекпи аныктай алат.
Зарыл болсо, дарыгер физикалык терапия үчүн жолдомо бере алат
Метод 3 3: Келечектеги булчуңдардын чыңалуусун алдын алуу
Кадам 1. Машыгууга чейин жана андан кийин чоюңуз
Күчтүү көнүгүүлөрдүн алдында бир нече мүнөт жылынуу менен өткөрүңүз, мисалы, узак чуркоо алдында жолго акырын чуркоо. Машыгуудан кийин, иштеп жүргөн булчуңдарыңызды чоюңуз, мисалы, чуркоодон кийин музоо сунуу.
Эгер машыгууну пландабасаңыз да, күн сайын бир нече мүнөткө созуу жакшы идея
Кадам 2. Көнүгүү жасап жатканда интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатыңыз
Булчуңдардын чыңалуусу, сиз өзүңүздү өтө катуу түрткөнүңүздө пайда болушу мүмкүн. Сиз өзүңүзгө ыңгайлуу экенин билген деңгээлде машыгуудан баштаңыз, андан кийин акырындык менен узак көнүгүүлөргө жана татаал көнүгүүлөргө чейин иштеңиз.
- Мисалы, эгер сиз штанга көтөрүп жатсаңыз, көтөрө ала турган суммаңыздан баштаңыз. Ошол салмакта бир нече ирет жасаңыз, андан кийин бара -бара көбүрөөк салмак кошуңуз.
- Эгерде сиз өзүңүздү өтө катуу түртүп жатсаңыз, йога калыбына келтирүүнү жеңилдетүү үчүн мыкты практика болушу мүмкүн.
3 -кадам. Күн бою жакшы поза менен машыгыңыз
Туруп турганда, далыңызды түз жана ийиндериңизди артка караңыз. Тизелериңизди бүгүп, бутуңузду жерге жаткызып отуруңуз. Оор нерсени көтөрүп жатканда тизеңизди бүгүп, буттун булчуңдарын жүктү тең салмакта колдонуңуз.
