Кээ бир партиялар же окуялар үчүн, тезирээк мас болгуңуз келиши мүмкүн. Тезирээк ичүүнүн татаал суусундуктарды тандап алуудан тезирээк ичүүнүн бир нече жолу бар. Бирок, этият болуңуз. Ичкиликти көп ичүү уулануу коркунучун жогорулатат. Эгерде сиз өтө эрте мас болуп калсаңыз, анда спирт ичимдиктерин оңой эле колдоно аласыз. Бул ден соолукка чоң коркунуч. Чектериңизди билиңиз. Өзүңүздү өтө мас сезип жатканыңызда же өзүңүздү начар сезе баштаганда, эс алууңуз керек. Ичүү кызыктуу болсо да, ден соолук биринчи орунда болушу керек.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Туура суусундуктарды тандоо
Кадам 1. Алкоголдун курамына көз салыңыз
Ар кандай пиво, сидр жана башка катуу суусундуктардын курамында ар кандай спирт бар. Эгерде сиз тезирээк мас болгуңуз келсе, курамында спирт көбүрөөк болгон суусундуктарга барыңыз. Сиз көбүнчө бөтөлкөнүн капталында спирт бар экенин көрө аласыз. Жогорку пайыздык ичимдик тезирээк мас болуп калышы мүмкүн дегенди билдирет.
- Алкоголдук курамы жогору болгон сыраларда көбүнчө 15-18% спирт бар. Алар чоң компанияларга караганда кичинекей, көз карандысыз пиво заводдорунан чыгышы мүмкүн.
- Ал тургай 11% алкоголду камтыган пиволор абдан күчтүү. Эгерде сиз 15-18% диапазонунда бир нерсе таба албасаңыз, анда болжол менен 11% спиртте бир нерсе таба аласызбы, көрүңүз.
- Чектериңизди эстеңиз. Бир нече күчтүү пиво чындап эле сизди чектен чыгара алат. Өзүңүздү ызы -чуу болгондо ичип жатканыңыздын темпин басаңдатыңыз. Эгерде башыңыз катуу ооруп баштаса, анда ичүүнү токтотушуңуз керек. Ичкиликтин айынан ооруп калгыңыз келбейт.
Кадам 2. Спирт ичимдиктери бар диеталык рухтарды тандаңыз
Диета содасы сыяктуу диетаны миксер менен аралаштыруу тезирээк мас болуп калат. Мунун себеби болушу мүмкүн, анткени кадимки газдалган суусундуктар тамак катары таанылып, организмдин алкоголду сиңирүүсүн жайлатат. Организм диеталык содага тамак катары мамиле кылбашы мүмкүн, бул алкоголду тезирээк сиңирүүгө мүмкүндүк берет.
Адамдар спирт ичимдиктерин диета аралаштыргычтарга аралаштырып жатканда, тезирээк мас болуп баратканын байкабай калышат. Эгерде сиз ликерди диеталык сода менен аралаштырып жатсаңыз, анда сиз өзүңүз ойлогондон да мас болушуңуз мүмкүн экенин билиңиз
3 -кадам. Көбүктүү суусундуктарды колдонуп көрүңүз
Көбүктүү суусундуктар сизди тезирээк мас кылышы мүмкүн. Эгерде сиз тез мас болгуңуз келсе, шампан жана сприз сыяктуу, көбүктүү суусундукка заказ кылыңыз.
Көбүктүү суусундуктарга шампан, газдалган шарап, спритзерлер жана тоник суу кошулган суусундуктар кирет
4 -кадам. Пивонун ордуна катуу ичимдиктерди тандаңыз
Катуу ичимдиктер пиво же шарапка караганда тезирээк мас болуп кетиши мүмкүн, анткени алардын курамында алкоголь көп. Аткылоо өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн, анткени сиз алкоголдук продукцияны тез сиңирип аласыз. Өзгөчө арактын мас болуу ылдамдыгын жогорулатары көрсөтүлдү. Эгерде тез мас болууну кааласаңыз, катуу ичимдиктерди ичүүгө аракет кылыңыз.
- Эсиңизде болсун, барга жараша суусундуктар күчтүү же алсызыраак болот. Кээ бир бармендер, мисалы, сизге аралаштырылган ичимдикте бир порциядан көбүрөөк ичимдик бериши мүмкүн.
- Сиз ошондой эле бир нерсенин дубалын сурасаңыз болот. Бул бир ичимдикте эки порция алууга мүмкүндүк берет. Эгерде сиз көбүрөөк жана тезирээк ичсеңиз, анда бул тезирээк мас болууга мүмкүндүк берет.
- Ликердин курамында спирт абдан жогору. Спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуу ооруга чалдыгышы мүмкүн. Бир же эки гана катуу суусундуктарды карманууга аракет кылыңыз.
3төн 2 бөлүк: Эффективдүү тамактануу жана ичүү
1 -кадам. Көңүлсүз ичүүгө өтүңүз
Стресстин жогорку деңгээли интоксикацияны басаңдата алат. Эгерде сиз ичип жатып стресстүү бир нерсе кылып жатсаңыз же кырдаалга кирип бара жатканыңызды сезсеңиз, бул сиздин ызы -чууңузга таасир этиши мүмкүн.
- Кечке чейин ичкенге чейин тынчтанууга аракет кылыңыз. Сыртка чыгардан мурун кадимкидей эс алдыруучу нерсе жасаңыз. Сүйүктүү телешоуңузду көрүңүз. Китеп окуу. Кээ бир терең дем алуу ыкмаларын жасаңыз.
- Досторуңуз менен ичкиликке чыгып, стресстин деңгээлин жогорулатыңыз. Эгерде сиз стресске дуушар болгон досторуңуз менен болсоңуз, анда тез эле мас боло албайсыз.
Кадам 2. Ичердин алдында жеңил тамактаныңыз
Эч качан ач карынга ичүүгө болбойт. Бул абдан коркунучтуу. Бирок, ичкенге чейин чоң тамак жебеңиз. Тамак организмдин алкоголду сиңирүү жөндөмдүүлүгүн жайлатат. Эгерде сиз чоң тамактангандан кийин эле иче баштасаңыз, анда мас болууңузга көбүрөөк убакыт кетиши мүмкүн.
- Ичерден бир нече саат мурун жеңил тамактануу керек. Тоок эти бар салатка, жеңил сэндвичке, балык порциясына же макарондун кичине порциясына барыңыз.
- Эч качан ач карынга ичпеңиз. Бул сөзсүз түрдө сизди тез мас кылса да, ичүүдөн ооруп калууңуздун ыктымалдыгын жогорулатат. Ач карынга ичүү ден соолукка абдан зыян келтириши мүмкүн.
3 -кадам. Топто ичкиле
Эгерде сиз досторуңуз менен ичсеңиз, анда тез ичип кетүүңүз ыктымал. Адамдар чоң топко киргенде суусундуктарын бат бүтүрүшөт. Тезирээк ичүү тезирээк мас болууга, ошондой эле түнү бою иче турган өлчөмдү көбөйтөт. Мунун баары тезирээк чоң ызы -чууга жетишүүгө алып келиши мүмкүн.
Бирок, суусундуктарыңызга көз салууну унутпаңыз. Топто ичкенде кокусунан ашыкча кетүү оңой, айрыкча алкоголдук толеранттуулугу жогору адамдардын айланасында болсоңуз. Ичип жатканда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билип алыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезе баштасаңыз, анда досторуңуз көбүрөөк ичүүнү каалашса да, аны токтотууга убакыт келди
Кадам 4. ийилген айнек тандоо
Кадимки пивонун стаканынан ичүү мас болуу жөндөмүңүзгө тоскоол болушу мүмкүн. Ийри же флюталдуу көз айнектер сизди тезирээк мас кылышы мүмкүн. Бул кыйшык айнектин жарымын ченөө менен түз айнекке салыштыруу кыйын. Сиз канчалык ичип жатканыңызды билбей тургандыктан, тезирээк ичесиз.
- Эгерде сиз барда ичип жатсаңыз, сыра же шампанга заказ кылсаңыз, сизге ийри стакандар берилиши мүмкүн.
- Эгерде сиз үйдө ичип жатсаңыз, жергиликтүү супермаркеттен же дүкөндөн бир нече арзан ийилген стакандарды терип көрүңүз.
3төн 3 бөлүк: Коопсуздукту акылда сактоо
Кадам 1. Чектериңизди билиңиз
Эгер тез мас болгуңуз келсе, чегиңизди билишиңиз керек. Акыры ооруп калгыңыз келбейт. Канча иче алаарыңызды билип, өзүңүздү көзөмөлдөп туруңуз.
- Сиз мурунку тажрыйбаларыңыздан чегиңизди билишиңиз мүмкүн. Мисалы, сиз төрт суусундук белгисинин айланасында ооруп, эсиңизди жогото баштадыңыз.
- Эгерде сиз жаңыдан иче турган болсоңуз, анда өзүңүздүн чегиңизге ишенбей калышы мүмкүн. Эмне сезип жатканыңызды билүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз физикалык жактан ооруп баштасаңыз же башыңыз айланса, анда муну токтотушуңуз керек. Сиз ошондой эле досуңуздан сизге көңүл бурууну сурансаңыз болот жана көзөмөлүңүздү жоготуп жатканыңызда сизге кабарлап коё аласыз.
- Сиз мас абалында болсоңуз да, кырдаалды көзөмөлдөп тургуңуз келет. Эгер тез мас болууга аракет кылып жатсаңыз, муну кылуу кыйыныраак болот.
- Эгерде сиз өзүңүздү абдан мас болуп жатканыңызды сезсеңиз, бир аз эс алыңыз. Кыңк этпес үчүн түнү бою спирт ичимдигин ичүүнүн кереги жок. Сиз мас болгондо токтотушуңуз керек.
2 -кадам. Толук ач карынга ичпеңиз
Көп адамдар тезирээк мас болуу үчүн ичүүдөн мурун тамактан баш тартышат. Бул эч качан жакшы идея эмес. Ар дайым ичүүдөн мурун бир нерсе жегиле, кичине болсо да. Ошондой эле түнү бою тамактануу керек. Жаңгактар же сырлар сыяктуу протеини көп азыктарды тандаңыз.
3 -кадам. Көпчүлүк учурда ченемдүүлүккө умтулуңуз
Бир маалда мас болуу, өзгөчө коомдук иш -чарада, кызыктуу болушу мүмкүн. Бирок, узак мөөнөттүү келечекте, спирт ичимдиктерин ичүү ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Көпчүлүк иш -чараларда бир же эки суусундукту карманыңыз. Бул сизди коопсуз жана дени сак кылат.
Кадам 4. Ичерден мурун дарыларыңызды текшериңиз
Алкоголь кээ бир дарыларга тоскоолдук кылышы мүмкүн. Эгерде сиз мас боло турган болсоңуз, бардык дарыларыңыздын этикеткасын текшериңиз. Алкоголь менен начар өз ара аракеттенишпесин текшериңиз.
Бир түн ичкенден кийин ооруну басаңдатуучу дарыларды ичүүдөн алыс болуңуз. Булар спирт менен начар аракеттенип, бооруңузга жана башка органдарыңызга зыян келтириши мүмкүн. Ацетаминофен менен ооруну басаңдатуучу каражаттар өзгөчө коркунучтуу болушу мүмкүн
Кеңештер
- Мас болуу үчүн керектелүүчү спирттин өлчөмү сиздин салмагыңызга, канча тамак жегениңизге жана затка болгон толеранттуулугуңузга жараша болот. Ичип жатканда ушул нерселерди эске алыңыз жана досторуңуз менен атаандашууга же артта калууга аракет кылбаңыз, анткени алар сизден күчтүү толеранттуулукка ээ болушу мүмкүн.
- Аралаш суусундуктун күчү аны жасап жаткан барменге жараша болот. Кээ бир бармендер/барлар ичимдиктерин башкаларга караганда көбүрөөк суюлтат.
- Тез мас болуу өтө тез мас болуу дегенди билдирбейт. Бир -эки жолу ичкенден кийин, денеңиз алкоголду метаболиздей алышы үчүн, дагы 30 мүнөттүк тыныгуу бериңиз.
Эскертүүлөр
- Ач карынга ичүү өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Ачка болгондо спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт; Анын ордуна, өзүңүздү жеңил сезип, бирок ачка болбостон, ичерден бир нече саат мурун жеп коюңуз.
- Ар дайым ченеми менен ичкиле. Ичпегиле жана машина айдагыла, кош бойлуу кезиңерде ичкилик кылгыла, же жашыңар жетпесе ичкилик ичкиле.
