Изилдөөлөр көрсөткөндөй, качан овуляция болуп жатканын билүү кош бойлуу болууга жардам берет, анткени бул айдын бир гана жолу боюна бүтө алат. Овуляция - бул сиздин жумурткаңыз бышып жетилген жумуртканы бөлүп чыгарат, аны чыгаргандан 24-48 сааттан кийин гана уруктандырууга болот. Адистер овуляция көбүнчө этек кир башталганга чейин 10-16 күндүн ичинде болот дегенге кошулушат, бирок ар бир аялдын денеси ар башка. Овуляцияңызды эсептеп жатканда, этек кириңизди бир нече циклден бери көзөмөлдөп туруңуз жана натыйжаңыз ишенимдүү болушу үчүн бир нече ыкмаларды колдонуңуз.
Метод тандоо
- Календарь: Так эмес баа, бирок башка ыкмаларды көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Жатын моюнчасынын былжыры: Түшүнүү үчүн маанилүү фактор, бирок жок дегенде эки ай бою күн сайын көзөмөлдөөнү талап кылат.
- Базалдык температура: Адатта жатын моюнчасынын былжыр ыкмасы менен жупташып, овуляция моделин табууга жардам берет.
- Ovulation Test: Ыңгайлуу, бирок кымбат, айрыкча, эгерде сизде туура эмес цикл болсо. Кээде так эмес, айрыкча 40тан ашкан аялдар үчүн.
-
Тукумсуздукту аныктоо: Жатын моюнчасынын былжырынан, базалдык температурадан же овуляция тестинин ыкмаларынан бир нече ай бою үзгүлтүксүз жыйынтыктар болсо, муну байкап көрүңүз.
Кадамдар
Метод 1 5: Календар ыкмасы
Овуляцияны эсептөө 1 -кадам Кадам 1. Башка ыкмалар менен катар этек кир циклине көз салыңыз
Бул эң так ыкма эмес, бирок бул башка маалыматтарды көзөмөлдөө учурунда оңой, пайдалуу кадам. Ай сайын этек кир циклине көз салып туруу үчүн календарды сатып алыңыз же түзүңүз. Циклдин биринчи күнүн тегеректеңиз, бул - этек кириңиз башталган күн. Адатта 28 күндүн орточо циклинин узактыгына көз салып туруңуз.
- Ар бир циклде, анын ичинде этек кир башталган күндөрдүн санын жазыңыз. Ар бир циклдин акыркы күнү - кийинки этек кир башталганга чейинки күн.
- Сиздин циклди ушул жол менен сегизден он эки циклге чейин байкап туруңуз. Канчалык көп циклге шилтеме кылсаңыз, календардык ыкма ошончолук так болот.
Овуляцияны эсептөө 2 -кадам Кадам 2. Циклдин узактыгынын графигин түзүңүз
Кеминде сегиз цикл жазылгандан кийин, маалыматты диаграммага айландырсаңыз болот. Менструация башталган айдын күнүн бир тилкеде, ал циклдеги күндөрдүн санын экинчи тилкеде жазыңыз.
Же болбосо, WebMD Ovulation Calculator сыяктуу онлайн овуляция калкуляторун колдонсоңуз болот. Төмөндө сүрөттөлгөн бардык маалымат эсептөөгө киргизилгенин текшериңиз, же анча эффективдүү эмес божомол болушу мүмкүн
Овуляцияны эсептөө 3 -кадам Кадам 3. Учурдагы циклдеги түшүмдүү мезгилди болжолдоо үчүн диаграммаңызды колдонуңуз
Бир календарды колдонуу менен овуляция боло турган күндү так айтыш кыйын. Тескерисинче, календар түшүмдүү боло турган күндөрдүн диапазонун алдын алуу үчүн пайдалуу, ал төмөндө сүрөттөлгөндөй ар бир аял үчүн ар кандай узундукта болот:
- Диаграммаңыздагы эң кыска циклди таап, учурдагы циклдеги биринчи түшүмдүү күндү алдын ала айт. Ошол циклдеги күндөрдүн жалпы санынан он сегизди алып сал, биринчи түшүмдүү күнүңдү табуу үчүн, циклдин биринчи күнү кош бойлуулук пайда болушу мүмкүн. Мисалы, эң кыска цикл 26 күнгө созулган болсо, биринчи түшүмдүү күнүңүз ар бир циклдин 8 -күнү болмок (26 - 18 = 8), этек кириңизди биринчи күн катары эсептөө.
- Диаграммаңыздагы эң узун циклди таап, учурдагы циклдеги акыркы түшүмдүү күндү алдын ала айт. Циклдеги акыркы түшүмдүү күндү табуу үчүн күндөрдүн жалпы санынан он бир күндү алып сал. Мисалы, эгер сиздин эң узун цикл 31 күнгө созулган болсо, сиздин ар бир циклдеги акыркы потенциалдуу түшүмдүү күнүңүз циклдин 20 -күнү болмокчу (31 - 11 = 20).
- Көңүл буруңуз, циклдин узактыгы канчалык үзгүлтүксүз болсо, бул ыкма ошончолук натыйжалуу болот.
Метод 2 5: Цервикалдуу былжыр ыкмасы
Овуляцияны эсептөө 4 -кадам Кадам 1. Жатын моюнчасынын былжырынын ролун түшүнүңүз
Жатын моюнчасындагы коргоочу зат - моюнчанын былжыры сиздин циклдин ар кайсы жеринде өзгөрөт. Сиздин денеңиз жумуртканын уруктануусун жеңилдетүү үчүн овуляция маалында көбүрөөк былжыр чыгарат. Үлгүңүздү жакшы билгенден кийин, аны овуляция күнүн болжолдоо үчүн колдонсо болот.
Овуляцияны эсептөө 5 -кадам Кадам 2. Былжыр үлгүңүздү диаграммага салыңыз
Былжырыңызды текшерүүнү үйрөнүү үчүн, моюнчанын былжырын кантип текшерүү керектигин караңыз. Этек кир аяктагандан кийин күн сайын былжырыңызды текшерип туруңуз жана айлампаңыздын ичинде болуп жаткан өзгөрүүлөрдү байкаңыз. Календардагы өзгөрүүлөрдү байкап туруңуз.
- Этек кир болгон күндөрдү, кургак күндөрдү жана былжырыңыз жабышкак, жабышчаак, тайгак жана нымдуу болгон күндөрдү графикке салыңыз.
- Текстурадан тышкары түс жана жыт өзгөрүүлөрүнө көңүл буруңуз. Былжырлуу же тунук экенин байкаңыз.
- Мүмкүн болушунча кылдат жазууну сактаңыз, айрыкча, сиз дагы бул ыкмага көнүп калган алгачкы айларда.
- Эмчек эмизүү, инфекциялар, кээ бир дары -дармектер жана башка жагдайлар жатын моюнчасынын былжырына таасир этиши мүмкүн, андыктан бул факторлорго да көңүл буруңуз.
Овуляцияны эсептөө 6 -кадам 3 -кадам. Овуляция күнүн аныктоо үчүн былжырлуу формаңызды чечмелеңиз
Овуляция күнү, адатта, жатын моюнчасынын былжыры эң нымдуу жана тайгак болот. Ошол чокудан кийинки күндөрдө, айрыкча жатын моюнчасы кайра кургатылганда, төрөт эң төмөнкү деңгээлде болот.
Метод 3 /5: Базалдык температураны көзөмөлдөө
Овуляцияны эсептөө 7 -кадам Кадам 1. Базалдык температура термометрин сатып алыңыз
Овуляцияга чейин аялдын эң түшүмдүү мезгили. Аялда овуляция болгондон кийин дене температурасы бир аз жогорулайт, андан кийин кийинки этек кирге чейин циклдин аягында жогору бойдон калат. Сиз температураңыз көтөрүлгөнгө чейин циклдеги күндөрү эң түшүмдүү болосуз. Күндөн күнгө температуранын өзгөрүшү өтө кичинекей болгондуктан, кадимки термометрлер так жыйынтыктарды бербейт. Базалдык температура термометрлери - дарыканаларда жеткиликтүү санариптик термометрлер.
Эң так көрсөткүчтөр вагинада же түз ичегиде алынат, бирок оозго окууну кабыл алууга арналган базалдык температура термометрлери да бар. Бүт процессте бир эле ыкманы карманыңыз жана ар бир убакта бирдей тереңдикте жана бурчта өлчөөгө аракет кылыңыз
Овуляцияны эсептөө 8 -кадам Кадам 2. Температураңызды күн сайын алыңыз
Температураны күн сайын бир убакта өлчөө маанилүү, анткени ал күн бою өзгөрүп турат. Идеалында, биринчи кезекте аны эртең менен, жок дегенде беш саат уктап, төшөктөн чыгар алдында алыңыз. Температураңызды ичине жазыңыз 1/10 даражада. Диаграммаңыздагы чекитти же башка белгини колдонуп, башка факторлор окууну өзгөртүшү мүмкүн болгон күндөрдү, анын ичинде оору, тынчсыз уйку жана аспирин, Тиленол жана Мотрин сыяктуу ысытма дарыларын колдонуңуз.
Орточо аялдын дене температурасы овуляциядан мурун 96-98ºF (35.6-36.7ºC), овуляциядан кийин 97-99ºF (36.1-37.2ºC). Эгерде сиз бул диапазондон тышкары жыйынтыктарды олуттуу түрдө алсаңыз, термометрдин көрсөтмөлөрүнө кайрылып, аны туура колдонуп жатканыңызды текшериңиз
Овуляцияны эсептөө 9 -кадам 3 -кадам. Температураңызды диаграммага салыңыз
Күнүмдүк натыйжаңызды график түзүүгө мүмкүндүк берген температура графигине жазыңыз, убакыттын өтүшү менен температураңыздын өзгөрүшүнө көз салып туруңуз. Базалык температуранын диаграммасынын үлгүсү үчүн Baby Center үлгү диаграммасын караңыз.
Овуляцияны эсептөө 10 -кадам Кадам 4. Сиздин температуранын үлгүсүн чечмелеңиз
Бир нече айдын ичинде температураңыз көтөрүлгөн күнгө көңүл буруңуз. Кыязы, бул убакта овуляция болгон, андыктан сиздин эң түшүмдүү убактыңыз ага чейин. Жетиштүү маалымат менен сиз циклдин кайсы күндөрүндө овуляция болушу мүмкүн экенин билесиз.
Метод 5 5: Овуляция тестин алуу
Кадам 1. Овуляция тестин сатып алыңыз
Дарыканаларда сатылат, овуляция тесттери сиздин заараңыздагы лютеиндештирүүчү гормондун (LH) көлөмүн аныктайт, бул овуляциядан бир -эки күн мурун көбөйөт. Кош бойлуулуктун рецептсиз тесттерине окшош, бул заара агымынын астында өткөрүлө турган тесттик таякчасы бар санарип аппараттар.
Тестирлөөнүн дагы бир түрү бар, анын жардамы менен кургатылган шилекейиңизди микроскоптун астында "папоротник" үлгүлөрү үчүн сынап көрсөңүз болот, бул кээде овуляцияга чейин бир нече күндүн ичинде эстроген деңгээлинин көтөрүлүшүн көрсөтөт. Бул LH тестине караганда анча ишенимдүү эмес, айрыкча көзүңүздүн көрүүсү начар болсо
Овуляцияны эсептөө 12 -кадам Кадам 2. Тестке чейинки сааттарда сууну керектөөнү орточо өлчөмдө кармаңыз
Абдан концентрацияланган же өтө суюлтулган заара бул тесттин жыйынтыгын ыргытып жиберет. Эң жакшы натыйжа алуу үчүн, текшерүү күнү кофеин менен спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз, суусуздануудан же ашыкча суу керектөөдөн алыс болуңуз жана табарсыңыз толгончо күтө туруңуз.
Овуляцияны эсептөө 13 -кадам 3 -кадам. Тестти чечмелеңиз
Таякта заара кылыңыз жана көрүү терезесинде жаңы сызык пайда болушун күтүңүз. Учурдагы көзөмөл сызыгы сыяктуу караңгы болгон сызык, балким, сизде овуляция бар экенин билдирет. Алсыз сызык ишенимдүү индикатор эмес.
- Овуляция тесттери заарадагы LH деңгээлин так божомолдойт, бирок LHдеги толкун болжол менен 24-48 саатка созулат жана аны аныктоо үчүн кыска терезе берет. Овуляцияны көзөмөлдөө үчүн бир нече ыкмаларды колдонуу сунушталат.
- Кээ бир тесттер бир аз башкача иштеши мүмкүн, андыктан көрсөтмөлөрдү текшериңиз. Мисалы, сиз чөйчөккө заара ушатып, тестти малып коюңуз же төрөттүн символу сызыктын ордуна смайлик катары көрүнүшү мүмкүн.
Овуляцияны эсептөө 14 -кадам Кадам 4. Керек болгондо кайталаңыз
Календарь бөлүмүндө айтылгандай, циклдин эң ыктымалдуу бөлүктөрүндө күн сайын өзүңүздү сынап көрүңүз. Эгерде сиз мурунку циклдерде овуляцияны өткөрүп жиберген болсоңуз жана кошумча тесттерди төлөй алсаңыз, анда күнүнө эки жолу овуляция тестин өткөрүп көрүңүз.
Метод 5 5: тукумсуздукту аныктоо
Овуляцияны эсептөө 16 -кадам Кадам 1. Дарыгерге кайрылыңыз
OB/GYN же репродуктивдүү эндокринолог үй методдоруна караганда такыраак тесттерди аткара алат. Буларга прогестерон жана башка гормондордун деңгээлин өлчөө үчүн кан анализи же калкан безинин иштешиндеги аномалияларды же пролактиндин деңгээлин аныктоо үчүн тесттер кириши мүмкүн. УЗИ тести репродуктивдүү жолдогу овуляцияга таасир эте турган структуралык аномалияларды аныктоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
Овуляцияны эсептөө 17 -кадам Кадам 2. Сексуалдык өнөктөшүңүздү да текшерүүдөн өткөрүңүз
Эркектерди тукумсуздукка да текшерүүгө болот. Бул адатта спермалык циклди текшерүүдөн башталат жана эркектин репродуктивдүү системасындагы мүмкүн болгон көйгөйлөрдү аныктоо үчүн УЗИ сынагына улана бериши мүмкүн.
Овуляцияны эсептөө 18 -кадам Кадам 3. Дарылоо жөнүндө сураңыз
Эгерде дарыгер сизди ановуляциядан (овуляциянын жоктугунан) тукумсуз деп шектенсе, ал сиздин абалыңызга жараша ар кандай дарыларды сунуштай алат. Кош бойлуулуктун жоктугу расмий диагнозу жок овуляциянын жоктугунан келип чыгат деп ойлобоңуз, анткени башка көптөгөн мүмкүн болгон себептер бар. Врачыңыз фаллопиялык түтүктөрдүн, сперма менен байланышкан көйгөйлөрдүн, жатындын же жумуртканын имплантация көйгөйлөрүнүн жана жумуртканын сапатынын жашка байланыштуу төмөндөшүнүн мүмкүнчүлүктөрүн да текшериши керек.
Овуляция диаграммаларынын үлгүлөрү
Image Дене температурасынын аннотацияланган диаграммасы
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Image Базалык температуранын диаграммасынын үлгүсү
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Сиз циклдин аягынан он төрт күн артка санап, овуляциянын болжолдуу баасын ала аласыз, бирок бул плюс же минус үч күндүн ката диапазонуна ээ.
- Циклди канчалык көп байкасаңыз, бул маалымат ошончолук так болот. Эгерде сиз 35 жаштан өйдө болсоңуз же башка себептерден улам кыска түшүнүккө ээ болсоңуз, анда сиз бул ыкмаларды колдоно баштаганда дарыгерге кайрылууну кааласаңыз болот.
- Эгерде сиз овуляцияңызды байкап жүргөн болсоңуз, бирок алты ай же андан ашык бою кош бойлуу болуу аракетинен майнап чыкпаган болсоңуз, айрыкча 35тен ашкан болсоңуз, акушер-гинекологго же репродуктивдүү эндокринологго кайрылыңыз. эркектин спермасы, же түтүктүн тыгылышы сыяктуу структуралык маселелер.
Эскертүүлөр
- Овуляцияны көзөмөлдөө жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардан эч кандай коргоону камсыз кылбайт.
- Овуляцияны көзөмөлдөө төрөттү көзөмөлдөөнүн ишенимдүү түрү эмес. Овуляцияны алдын ала так айтуу мүмкүн эмес, сперма жыныстык катнаштан кийин жети күнгө чейин жашай алат.
