Ысытма - бул микробдорду алсыратуу жана көбөйүү жөндөмдүүлүгүн чектөө аркылуу вирустар жана бактериялар менен күрөшүү үчүн денеңиздин табигый жообу. Ошондой эле токсиндерди кетирүүгө жардам берет жана иммундук системаны стимулдайт. Дене табы өзүн -өзү айыктыруунун эң жакшы ыкмасы болгондуктан, дене инфекцияга каршы өтө алсыз болуп калганда, дене табы көтөрүлө албаган температурада же сизди өтө ыңгайсыз кылганда гана "айыгуу" керек. Үй шартында ысытманы көтөрө аласыз, бирок эгер сизде эриндер, тилдер же тырмактар менен катуу суусуздануу болсо, тез жардам кызматына кайрылыңыз; катуу баш оору; галлюцинация же басуу кыйынчылыгы; дем алуу кыйын; же талма.
Кадамдар
Метод 3: Өзүңүздү ыңгайлуу кылуу
1 -кадам. Жеңил кийим кийиңиз
Денеңиздин эс алуусуна жана аба айлануусун жакшыртууга жардам берүү үчүн дене табыңыз көтөрүлгөндө бош жана жайлуу кийимдерди кийиңиз. Ашыкча кийимди же жуурканды алып салыңыз, алар ысыкты кармайт жана ысытманы узакка созот. Жеңил кийимдердин катмарын жана бир жеңил жуурканды же шейшепти уктап көрүңүз.
Пахта, бамбук же жибек сыяктуу табигый булалар көбүнчө акрил же полиэстер сыяктуу жасалма булаларга караганда жакшыраак дем алышат
Кадам 2. Бөлмөнүн температурасын түшүрүү
Жогорку температура ысытманы узакка созуп, дененин суусузданышына алып келиши мүмкүн. Бөлмөнүн температурасы идеалдуу түрдө 73–77 ° F (23–25 ° C) болушу керек.
Эгерде бөлмө ысык же тыгыз болсо, желдеткич жардам бериши мүмкүн
3 -кадам. Көбүрөөк эс алыңыз
Жетиштүү эс алуу денеңиздин бат айыгуусуна жардам берет, андыктан ашыкча кыймылдабаңыз. Мүмкүн болсо, адаттагыдан көбүрөөк уктоо үчүн жумуштан бир аз эс алыңыз.
Уйкусуздук иммундук системаны начарлатат, стресс гормондорунун өндүрүшүн көбөйтөт, өнөкөт ооруларга чалдыгуу тобокелдигине алып келет жана өмүрдүн узактыгын төмөндөтөт
4-кадам. Дене табын түшүрүүчү дарыларды алыңыз
Эгерде ысытма өтө жогору болсо же сизге олуттуу ыңгайсыздык жаратса, анда ысып кетирүүчү дарыларды ичсеңиз болот. Бир нече дары -дармектер ысытмага каршы: мисалы, ацетаминофен, ибупрофен жана аспирин. Бул биржадан дарыларды алыңыз, этикетка сунуштагандай ысытмаңызды түшүрүүгө жардам берет.
- Дозаны кылдат текшериңиз. Этиңизди кетирүү үчүн мүмкүн болгон эң кичине дозаны алыңыз.
- 18 жашка чейинки балдар врач тарабынан атайын сунушталмайынча аспирин ичпеши керек. Бул мээнин жана боордун шишип кетишине алып келген оору Рейе синдромунун өнүгүшү менен байланыштуу.
5 -кадам. Губканы сууга чылап, териңизге сүртүңүз
Кичинекей сүлгү же губканы жылуу сууга малып, чекеңизге, бутуңузга жана колуңуздун астына сүртүңүз. Бул денеңизди муздатууга жардам берет жана сизге ыңгайлуу кылат.
- Муздак сууну, музду же муздак душту колдонуу дененин негизги температурасын жогорулатып, ысытманы узакка созууга алып келет.
- Жараатка же сезгенген териге жылуу сүлгү колдонбоңуз, анткени ал кан кетүүгө жана андан ары сезгенүүгө алып келиши мүмкүн.
Кадам 6. Мурдуңузду таза кармаңыз
Эгерде сиздин ысытууңуз сууктан же сасык тумоодон келип чыкса, ыңгайлуу дем алуу үчүн мурунду ачык кармоо маанилүү. Мурдуңузга катуу урбаңыз, анткени басым сууктун үстүндө кулагыңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн. Акырын жана керек болгондо гана үйлөңүз.
- Адистер сөөмөйүңүздү мурундун бир тешигинен кармап, экинчисин кыртышка акырын үйлөп дем салууну сунушташат. Эгерде сиздин балаңыз же ымыркайыңыз суук тийип калса, мурунду туура үйлөтүүгө жардам бериңиз.
- Бактерия же вирустун башка инфекцияларына жол бербөө үчүн мурдуңузду үйлөгөн сайын колду жууңуз.
7 -кадам. Алкоголду колдонбоңуз
Алкоголду териңизге сүйкөсөңүз, териңиз муздайт. Бирок, бул өтө убактылуу сезим. Бул муздатуу эффекти ысытканда жардам бербейт, анткени ал калтырап кетиши мүмкүн, бул сиздин негизги дене температураңызды көтөрөт.
Мындан тышкары, тери алкоголду сиңирип алат. Кичинекей балдар үчүн (жана өзгөчө ымыркайлар үчүн) бул ыкма алкоголдон уулануу коркунучун жогорулатышы мүмкүн
3 -метод 2: Диетаңызды тууралоо
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Сиздин денеңиз нымдуулукту тез жоготуп, сууктан жана сасык тумоо сыяктуу оорулардан улам тердеп же чүчкүрүп, ысытма менен коштолот. Суусуздануу температураңыздын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн жана көбүнчө баш оорууга, баш айланууга, булчуңдардын кармашына, кан басымынын төмөндөшүнө жана талмага алып келет.
- 2-4 литр (8.5-16.9 c) суу орточо чоң кишиге күнүмдүк сунуш.
- Кичинекей балдар үчүн электролитти регидрациялоонун коммерциялык чечимин карап көрөлү, мисалы, Pedialyte, анткени бул пропорциялар атайын балдардын денеси үчүн иштелип чыккан.
- Балдарды суусуздандыруу үчүн, ымыркайлар үчүн саатына жок дегенде 1 суюктук унциясын (30 мл), кичинекейлер үчүн саатына 2 суюк унцияны (59 мл) жана улуу балдар үчүн саатына 3 суюктук унциясын (89 мл) сунуштаңыз.
2 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Ачуу диета жумшак, өтө ачуу эмес жана оңой сиңириле турган буласы аз тамактарды камтыйт. Тамактар үчүн кээ бир жакшы тандоолор:
- Тазаланган ак ундан жасалган нан, крекер жана макарон
- Тазаланган ысык дан эгиндери, мисалы, сулу же буудайдын каймактары
- Ширелер ченеми менен жакшы, бирок балаңызга көп жемиш ширесин бербеңиз, анткени көптөгөн жемиштерде лимон кислотасы бар, бул ашказан кислотасынын рефлюксине алып келип, кусууга алып келет. Бул суусундуктарды бир жарым суу, бир жарым шире кылып суюлтуңуз. Эгерде сиз үй ширесин жасап жатсаңыз, анда колдонулган мөмө -жемиштердин бышканын текшериңиз. Ширеси шекер кошулбаган 100% шире экенин текшериңиз. Кусуп жаткан балага шире бербеңиз.
- Аны үзгүлтүксүз ичүүгө көнгөн балдар үчүн, эгер алар куспаса, сүт жакшы чечим болот.
- Ымыркайларга ысытма түшмөйүнчө аш болумдуу суусундуктар, эмчек сүтү жана Pedialyte сыяктуу коммерциялык регидратация эритмелери берилиши керек. Катуу тамак -аштар ымыркайдын тамак сиңирүү системасына өтө оорчулук келтириши мүмкүн.
3 -кадам. Кофеин колдонууну азайтыңыз
Этиңиз көтөрүлгөндө кофеиндин көп болушу сизге зыян алып келиши мүмкүн. Кофеинди ашыкча колдонуу ысытма, баш оору, уйкусуздук, диарея, кыжырдануу жана баш айланууга алып келиши мүмкүн. Кофеин суунун бөлүнүп чыгышын стимулдайт жана ашыкча ичүү дененин суусузданышына алып келет. Эгер ысытма болгондо, кофеинден баш тартууга аракет кылыңыз же керектөөңүздү 100 мг чейин түшүрүңүз.
- 1 чыны (240 мл) демделген кофеде 133 мг кофеин бар, ал эми 1 чыныда (240 мл) кара чайда 53 мг кофеин бар. Канттуу газдалган содадан, энергетикалык суусундуктардан жана спорттук суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алар ысытма учурунда жүрөк айланууну жана кусууну алып келиши мүмкүн.
- Дене табыңыздан айыгып кетмейинче кофеин кошулмаларын колдонбоңуз.
- Балдар менен ымыркайлар көбүнчө кофеин ичүүдөн алыс болушу керек.
4 -кадам. Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Дене табыңыз көтөрүлгөндө пиво, шарап же башка ичимдик болобу, спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз, оордугуна карабай. Алкоголь иммундук системаны алсыратып, денеңиздин тез калыбына келүүсүн кыйындатат.
5 -кадам. Тамеки тартпаңыз
Өпкө рагы жана башка респиратордук оорулардын тобокелчилигинен тышкары, тамеки организмдин иммундук системасын басат. Ошентип, тамеки чегүү дененин температурасын жогорулатуучу вирустар жана бактериялар менен катуу күрөшүүнү талап кылат. Температура түшмөйүнчө тамекинин түтүнүнө, никотинге жана башка тамеки заттарына жолобоңуз.
Балдар (айрыкча, ымыркайлар), өзгөчө ысытма учурунда, тамеки түтүнүнө кабылбашы керек
3 методу 3: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Эгер 39 ° Сден жогору ысытма менен ооруган чоң адам болсоңуз, тез медициналык жардамга кайрылыңыз
Өтө ысытма өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Эгерде сиздин ысытмаңыз 39 ° C (39 ° C) температурага жетсе, текшерүү үчүн тез жардам бөлмөсүнө же тез жардам мекемесине кайрылыңыз. Сизге рецепт боюнча дарылар же ооруканага жаткыруу керек болушу мүмкүн.
Кадам 2. Балаңыздын дене табы көтөрүлсө, педиатрга кайрылыңыз
Балага ысытмага каршы дары берүүдөн мурун дайыма педиатрга кайрылыңыз. Мындан тышкары, эгерде сиздин балаңыз медициналык жардамга кайрылса:
- 3 айлык жаш жана ректалдуу температурасы 100.4 ° F (38.0 ° C) же андан жогору
- 3-6 айлык жана ысыгы 102 ° F (39 ° C) же андан жогору
- 2 жашка чыга элек жана 48 сааттан ашык созулган ысытма бар
- Сергек эмес, оңой ойготуу мүмкүн эмес, ысытма бир жумага чейин же андан көпкө чейин болгон (же өтө жогору болбосо да же ысытма белгилери алар кеткенден кийин кайтып келсе дагы)
- Ыйлаганда ыйлабайт же ыйлаганда тынчтана албайт
- Нымдуу жалаяктары жок же акыркы 8 саатта заара ушаткан эмес
- Ооруну көрсөткөн башка симптомдор бар, мисалы, ангина, кулак оорусу, диарея, жүрөк айлануу же кусуу же жөтөл.
Кадам 3. Оор учурларда врачка кайрылыңыз
Үйдө көптөгөн ысытмаларды дарылай алсаңыз да, кароону адистерге тапшыруу керек болгон өзгөчө жагдайлар бар. Ысытканыңызда тез жардамга кайрылуунун себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Моюн оорусу же катуулугу
- Күчтүү баш оору же жарыкка сезгичтик
- Башаламандык
- Кусуу
- Көкүрөк оорусу
- Дем алуусу кыйындады
- Талма
4 -кадам. Дене табыңыз көтөрүлбөсө дарыгерге кайрылыңыз
Дене табы ооруну жок кылуунун табигый жолу. Бирок уланган ысытма тереңирээк же олуттуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Эгерде ысытмаңыз кетпесе, андан кутулууга аракет кылгандан кийин да, дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар тез жардамга кайрылууңузду же жардам бере турган дарыларды жазып берүүнү сунушташы мүмкүн.
Эгерде температураңыз 48 сааттан ашык созулса, дарыгерге кайрылыңыз. Бул вирустук инфекциянын белгиси болушу мүмкүн
Кадам 5. Суусуздануу белгилерин сезсеңиз тез жардамга кайрылыңыз
Жогорку температура денеңизде суюктукту жоготууга алып келиши мүмкүн жана суусузданууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз суусуздануу белгилерин сезе баштасаңыз, тез жардам бөлмөсүнө же тез жардам клиникасына кайрылыңыз. Регидратация үчүн сизге IV суюктуктар керек болушу мүмкүн.
Суусуздануунун симптомдоруна ооздун кургоосу, уйкучулук, аз же күңүрт заара чыгаруу, баш оору, теринин кургак болушу, баш айлануу жана алсыздык кирет
Кадам 6. Эгерде сизде мурунтан эле бар болгон шарт болсо, медициналык борборго барыңыз
Эгерде сизде кант диабети, аз кандуулук, жүрөк оорусу же өпкө оорусу сыяктуу оорулар болсо жана сизде ысып кетүү пайда болсо, анда врачтын текшерүүсүнөн өтүшүңүз керек. Эгерде сизде ысытма күчөп кетиши мүмкүн болгон оору бар болсо, анда температура алда канча коркунучтуу.
Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз, эмне кылышыңыз керек экендигине ишенүү үчүн негизги дарыгериңизге чалыңыз
7 -кадам. Эгерде сизде ысытма пайда болуп, кызарып же көгөрүп калсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сизде тери бүдүрү пайда болсо, же сиз түшүндүрө албаган көгөргөн жерди көрсөңүз жана эч жерден чыкпагандай көрүнсөңүз, доктурга кайрылыңыз. Бул сиздин иммундук системаңыздын олуттуу көйгөйүнүн белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде кызаруу күчөсө же жайыла баштаса, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
- Чоңураак же көп боло баштаган териңиздеги оор көгала оорулардын белгиси болушу мүмкүн. Ооруканага баргыла, эгерде сизде көптөгөн жараланган көгөрүүлөр пайда болсо.
Кадам 8. Кофеиндин ашыкча дозасынын белгилерин көрсөтсөңүз, тез жардам бөлмөсүнө барыңыз
Кофеин өтө ысык болсоңуз жана денеңиз суусузданса, коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан такыр колдонбой эле коюңуз. Бирок эгер сиз кофе же чай ичсеңиз жана кофеиндин ашыкча дозасынын белгилерин көрсөтө баштасаңыз, дароо тез жардам бөлмөсүнө барыңыз.
Кофеинди ашыкча ичүү жүрөк айлануу, кусуу, көкүрөк оорулары, карышуу, галлюцинация жана эсин жоготуу сыяктуу симптомдорду көрсөтөт
Кадам 9. Дене табын көтөрүүчү ысытма менен башка иштерди айырмалаңыз
Физикалык активдүүлүк, маанайдын өзгөрүшү, гормоналдык өзгөрүүлөр, иретсиз же оор тамактануу, тар же оор кийим, дары -дармектер жана жогорку температуранын таасири дененин температурасын жогорулатышы мүмкүн. Эгерде сизде ысык инсульт бар деп шектенсеңиз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
