Эгерде сиз ич катуу менен күрөшүп жатсаңыз, анда сиз ыңгайсыздыкты басаңдатуу үчүн баардык нерсени жасоого даярсыз. Алоэ көптөн бери ич катууну басаңдатуучу элдик каражат катары колдонулганы чын болсо да, ал коопсуз каражат деп эсептелбейт. Алоэ латексин ичүү ичтин оорушуна жана диареяга алып келиши мүмкүн. Алоэни оозеки алуу бөйрөктүн бузулушу жана рак сыяктуу ден соолуктун олуттуу шарттары менен байланышкан жана кээ бир дары -дармектер менен терс байланышта болушу мүмкүн. Кыскача айтканда, коопсузураак башка ыкмалар бар. Эгерде сиз ич катууну дарылоо үчүн алоэни колдонууну чечсеңиз, анда аны өтө аз санда алыңыз жана бир жумадан ашык колдонбоңуз.
Кадамдар
4 -метод 1: Алоэ каражаты катары
Алоэ шире же капсула түрүндө сатылышы мүмкүн. Алоэ ширесин ичүү, балким, эң коопсуз вариант-эгер сиз аны даярдалган суусундук катары сатып алсаңыз, анда алоинди тазалоо үчүн чыпкаланган, бул ашказандын кыжырдануусун жана мүмкүн ракты пайда кылуучу кошулма. Бирок, бул эмне үчүн алоэ ич алдыруучу зат катары иштейт, андыктан ширеси алоинди камтыган алоэ латекс капсулалары сыяктуу эффективдүү болбошу мүмкүн. Бирок, капсулаларды ичүү коопсуз болбошу мүмкүн.
Кадам 1. Жумшак ич алдыруучу таасири үчүн аз өлчөмдө алоэ ширесин ичиңиз
Алоэ ширеси кээде ден соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө кокос суусу сыяктуу башка өсүмдүккө негизделген суусундуктар менен сатылат. Сиз аны ичкенде, ал жумшак ич алдыруучу эффектке ээ болушу мүмкүн, андыктан сиз ич катууну бир аз жеңилдете аласыз. Жөн гана алкоголсуз деп белгиленген суусундукту тандап алыңыз, бул ашказаныңызды кыжырданткан кошулманы алып салуу үчүн чыпкаланганын билдирет.
Алоэнин ширеси ич катууга же аны канчалык тез-тез ичүү керектиги боюнча ичүүгө эч кандай өлчөмү жок. Эгерде сиз алоэ ширесин ичсеңиз, анда кичине порция менен баштаңыз, андан кийин терс терс таасирин көрбөшүңүз үчүн бир нече саат күтө туруңуз
Кадам 2. Коопсуз болуу үчүн алоэ латекс капсуласынан алыс болуңуз
Капсула түрүндө сатылган алоэ латекстен (өсүмдүктүн жашыл жалбырактуу бөлүгү, ич алдыруучу зат катары) же бүт жалбырактан жасалышы мүмкүн. Кандай болбосун, булар алоэ ширесинен күчтүү болушат-каалаган жерден 10-100 эсе күчтүү. Бул капсулалар ден соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, андыктан сиз ич катууга каршы коопсуз каражатты тандап алганыңыз оң.
Эгерде сиз алоэ капсуласын алууну чечсеңиз, таңгакта сунушталган эң кичине дозадан баштаңыз жана эч качан максималдуу сунушталган дозадан ашпаңыз
3 -кадам. Алоэни 1 жумадан ашык ич катууну дарылоодо колдонбоңуз
Эгерде сиз алоэни бир нече күнгө ичсеңиз, анда ден соолугуңузга олуттуу көйгөйлөр, анын ичинде бөйрөктүн бузулушу же өлүмгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз алоэ ичип жатсаңыз жана ич катууңуз бир жумадан ашык созулса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз же башка каражатты колдонуп көрүңүз.
- Ошондой эле, бир күндө алоэнин 1гр ашпаңыз, анткени жогорку дозалар ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат.
- Алоэни 12 жашка чейинки балдарга оозеки түрдө бербеңиз.
Кадам 4. Мүмкүн болгон дары -дармектер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз азыр кандайдыр бир оорудан дарыланып жатсаңыз, ич катууга каршы алоэ ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алоэ алуу терс таасирлерин күчөтүшү же оозеки дары -дармектердин эффективдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн. Алоэ менен терс өз ара аракеттениши мүмкүн болгон кээ бир атайын дары -дармектер бар:
- Антикоагулянттар-антикоагулянттар да, алоэ да кандын уюшун жайлатат
- Дигоксин-калийди азайтып, дигоксиндин терс таасирин күчөтүшү мүмкүн
- Варфарин-кан кетүү коркунучуна алып келиши мүмкүн
- Кант диабети үчүн дары-дармектер гипогликемия коркунучун жогорулатат
- Севофлуран (анестезия)-операция учурунда катуу кан кетүү коркунучун жогорулатат
- Стимулятордук ич алдырма каражаттар-ичегиңизди ашыкча стимулдашы мүмкүн
- Суу таблеткалары-катуу суусузданууга жана калий деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн
Кадам 5. Эгер катуу терс таасирлери бар болсо, дарыгерге кайрыл
Алоэ вера ашказан оорусуна жана диареяга алып келиши мүмкүн. Булар өзүнөн -өзү жакшырышы мүмкүн, бирок эгерде алар катуу болуп кетсе, же сиз кусуп жатсаңыз же талма кармасаңыз, дарыгериңизге чалыңыз же тез жардам бөлмөсүнө барыңыз.
- Алоэ дагы калийдин төмөндүгүнө алып келиши мүмкүн. Эгер калий аз болсо, анда булчуңдарыңыздын карышышы болушу мүмкүн, ал эми оор учурларда шал, анормалдуу жүрөктүн согушу же бөйрөктүн бузулушу болушу мүмкүн.
- Ошондой эле сарык, ичтин катуу оорушу жана зааранын күңүрт болушу мүмкүн болгон боордун бузулуу белгилерин байкаңыз. Сиз оңой эле көгөргөнүңүздү байкасаңыз болот.
- Эгерде сиздин ичиңиз катуу ооруп калса же заъыңызда кан байкалса, тез жардам бөлүмүнө барыңыз.
Кадам 6. Белгилүү аллергияңыз же ден соолугуңуз начар болсо, алоэ ичпеңиз
Кээ бир учурларда, ич катууга алоэни колдонууну ого бетер коркунучтуу кылган шарттарыңыз болушу мүмкүн. Мисалы, сарымсак, пияз же жоогазын сыяктуу Liliaceae үй -бүлөсүнүн өсүмдүктөрүнө аллергияңыз болсо, алоэге аллергияңыз болушу мүмкүн. Мындай учурда алоэни жергиликтүү же оозеки түрдө колдонууга болбойт. Ошондой эле, эгерде алоэ вераны оозеки түрдө кабыл албаңыз:
- Сиз кош бойлуусуз, анткени ал балаңыздын тубаса кемчиликтерге чалдыгуусуна же кош бойлуулуктун жоголушуна алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сизде бөйрөк же жүрөк оорусу болсо, анда суусуздануу аз калийге жана ден соолуктун башка кыйынчылыктарына алып келиши мүмкүн.
Кадам 7. Альтернатива катары каскара же сеннаны караңыз
Эгерде сиз алоэге окшош каражатты колдонууну кааласаңыз, анын ордуна каскара же сенна кошулмаларын ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Алар бир үй -бүлөдөн, бирок терс таасирлери, адатта, анча катаал эмес.
- Cascara көбүнчө планшет түрүндө сатылат. Күнүнө бир жолу 300 мг алып, 6 күндөн ашык ичпеңиз.
- Сенна таблетка жана чайноочу таблеткалар, ошондой эле суюк жана порошок түрүндө сатылат. Доза сиз тандаган сеннанын түрүнө жараша болот.
Метод 2ден 4: Ич катууну жеңилдете турган азыктар
Эгерде сиз ич катууну баштан кечирип жатсаңыз, жасай турган эң оңой нерселердин бири - бул жеп -ичкениңизди өзгөртүү. Суюктукту көбөйтүү абдан маанилүү, анткени бул сиздин заъыңызды жумшартууга жардам берет. Буласы көп азыктарды жеш (айрыкча, суюктуктун көбөйүшү менен бирге), сиздин өтүңүздү чоңойтууга жардам берет, бул аны өтүүнү жеңилдетет.
Кадам 1. Көбүрөөк суюктук ичүү
Ар бир адамдын суюктукка болгон муктаждыгы ар башка, бирок жалпысынан алганда, аялдарга күнүнө болжол менен 11,5 чыны (2,7 литр), эркектерге болжол менен 15,5 чөйчөкчө (2,7 литр) керектелет. Эгерде сиз активдүү болсоңуз же сиз буга чейин ушунча ичип жатсаңыз жана дагы эле ич катып жатсаңыз-дагы ичүүңүз керек болот.
- Суу жана мөмө-жемиш ширелери-айрыкча алмурут, ак жүзүм жана кара өрүк-ич катууну басаңдатуу үчүн эң жакшы.
- Жылуу суусундуктар кээде ич катууну жеңилдетет. Ичегиңизди кыймылдатуу үчүн эртең менен биринчи кезекте бир чыны кофе же ысык чай ичип көрүңүз.
- Бир аз кофеин пайдалуу болушу мүмкүн, бирок өтө көп барууну кыйындатат. Ошондой эле, алкоголду канча ичкениңизди чектеңиз, анткени ал суусуздандырат.
Кадам 2. Булаңызды көбөйтүү үчүн жемиштерди диетаңызга кошуңуз
Мөмө -жемиштердин курамындагы табигый кант жана була сизди ичегиге жардам берет. Эгерде сиз жеп жаткан мөмөнүн кабыгы бар болсо (алма сыяктуу), аны кабыгынан чыгарбаңыз-ал жерде көп клетчаткалар бар, аларды колдон чыгаргыңыз келбейт!
- Бир нече жакшы варианттарга алма, кулпунай, инжир, көтөрүү жана алмурут кирет.
- Бул жөн эле эски аялдардын жомогу эмес, чынында эле сизге жардам берет! Аларда көп сандагы клетчатка жана кант бар, бул сиздин табуретаңызды толтурууга жардам берет.
Кадам 3. Жогорку була жаъгактарынан жана уруктарынан снэк
Ден соолукка пайдалуу башка бардык нерселерден тышкары, жаңгактар жана уруктар клетчаткага бай. Табигый түрдө ич катууну жеңилдетүү үчүн бир нече сүйүктүү закускаңызды алыңыз.
Туздалбаган жержаңгакты, бадамды же жаңгакты колдонуп көрүңүз, же ашкабак, чиа же күн карама уруктарынан тамактаныңыз
Кадам 4. Жашылчаларды күнүнө бир нече жолу жегиле
Жашылчалар табигый буланын эң сонун булагы. Жалбырактуу жашылдар ич катуу болгондо өзгөчө жардам берет, бирок башка көптөгөн варианттар бар. Ар бир тамакта, сиз төмөндөгүдөй бир нерселерди кошууну тактаңыз:
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Peas
- Буурчак
- Брокколи
- Таттуу картошка
5-кадам. Дандан, булага бай углеводдорду тандаңыз
Була жөнүндө сөз болгондо, ал дан эгиндеринен жакшыраак болбойт. Тазаланган карбонгидраттан жана кантка бай азыктардан алыс болуңуз, бул көйгөйдү ого бетер начарлатат. Кээ бир жакшы варианттарга төмөнкүлөр кирет:
- күрөң күрүч
- Сулу
- Буудай жармасы
- Толук дан макарон жана нан
Кадам 6. Барууну жеңилдетүү үчүн диетаңызга майларды киргизиңиз
Күн сайын 2-3 АКШ кашык (30-44 мл) соя, сафлор же өсүмдүк майын жеп туруңуз. Бул сиздин ичегиңизди майлоого жардам берет, бул табуретка өтүүнү жеңилдетет.
Сиз майды кашык менен эле жесеңиз болот, же кааласаңыз, аны чөптөр менен лимон ширеси менен аралаштырып, салат үчүн колдонсоңуз болот. Бул жалбырактуу жашылчаларды алуунун эң сонун жолу-жана сиз жашылчаларды, жаңгактарды жана үрөндөрдү салаттын үстү катары колдонсоңуз болот
4 -метод 3: Ич катууну басаңдатуу үчүн жашоо ыкмалары
Диетаңызды өзгөртүүдөн тышкары, ич катууну жеңилдетүүгө жана алдын алууга жардам бере турган күн сайын жасай турган бир нече нерселер бар. Сиздин жалпы тамак сиңирүүңүздүн ден соолугун чыңдоо үчүн күнүмдүк жашооңуздун бул бөлүктөрүнүн ар бирин жасоого аракет кылыңыз.
Кадам 1. Туруп, кыймылга келиңиз
Эгерде сиз өзүңүздү жай сезип, шишип жатсаңыз да, активдүү болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Эгерде сиз башкара ала турган нерсе - бул блокту айланып чыгуу, муну кылыңыз! Физикалык активдүүлүк ичегиңизди кайра кыймылдатууга жардам берет, бул сиздин табуретти өткөрүүгө жардам берет.
- Жалпысынан алганда, күн сайын 30 мүнөткө жакын физикалык активдүүлүккө ээ болууга аракет кылыңыз.
- Бий, сууда сүзүү жана жеңил кардио дагы жардам берет.
Кадам 2. Күн бою кадимки убакта жегиле
Күн сайын бир убакта жегенге аракет кылыңыз. Сиз тамактанганда, бул табигый түрдө ичегини стимулдайт. Эгерде сиз кадимки тамактануу режимине кирсеңиз, анда күн сайын бир убакта дааратканага баруу оңой болот.
Кээде, тамактангандан кийин дароо ичеги өтүшү жеңилирээк болот, андыктан эртең мененки тамакты бир аз эрте жеп көрүңүз-ушундай жол менен, эгер эртең менен барышыңыз керек болсо, шашпайсыз
3 -кадам. Туалетке чөгүп турган абалды колдонуңуз
Экинчи орунда бара жатканыңызда, туалеттин үстүндө бүкүрөйгөндөй бир аз алдыга отуруп көрүңүз. Бул табигый позиция, бул сиздин ичеги булчуңдарыңызды бошоңдотууга жардам берет, андыктан сиз катуу кыйналбайсыз.
Эгерде бул ыңгайлуу болбосо, тизелериңиз жамбаш деңгээлинен өйдө көтөрүлүшү үчүн, бутуңузду кичинекей табуреткага көтөрүңүз
Кадам 4. кадимки ванна тартибине кирүү
Күн сайын бир убакта дааратканага барууну адатка айландырууга аракет кылыңыз. Баруунун кереги жок деп ойлосоңуз да, каалооңуз бар -жогун билүү үчүн бир нече мүнөт туалетке отуруңуз. Убакыттын өтүшү менен, бул сиздин денеңизди күн сайын бир убакта ичегиге ээ болууга үйрөтүүгө жардам берет-бул акырында кетүүнү жеңилдетет.
Дааратканага баруу керек болгондо каалоону эч качан этибарга албаңыз. Ичегиңизде табурет канчалык көп болсо, кийинчерээк ошончолук кыйын болот
Метод 4 4: далилденген каражаттар
Эгерде сиз бир нече табигый каражаттарды колдонуп көрдүңүз жана дагы эле ич катуу менен күрөшүп жатсаңыз, биржадан ич алдыруучу дарыны ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Буларды колдонуу жалпысынан коопсуз, бирок стимулятордук ич алдыруучуга өтүүдөн мурун була кошулмалары же осмотика сыяктуу жумшак варианттар менен баштоо жакшы.
Кадам 1. жумшак, узак мөөнөттүү каражат үчүн була кошулмаларын алыңыз
Эгерде сиз рационуңузга жетиштүү була албасаңыз, анда була кошулмасын ичип көрүңүз. Fiber табуреткага чоң көлөмдү кошот, бул өтүүнү жеңилдетет. Fiber толуктоолор, адатта, күн сайын колдонуу үчүн коопсуз болуп саналат, ошондуктан, алар өнөкөт ич катууга дуушар болсо, жакшы чечим болуп саналат.
- Негизинен ээрибес була менен толуктоону тандаңыз, бул газды жана шишикти жаратпастан ич катууну жеңилдетет.
- Метилцеллюлоза менен була кошулмалары негизинен ээрибес була менен жасалат. Psyllium husk менен толуктоолор ээрүүчү жана ээрибес булаларды камтыйт, ошондой эле жакшы вариант болушу мүмкүн.
Кадам 2. Жумшак чечим үчүн табурет жумшарткычын колдонуп көрүңүз
Табурет жумшарткычтар суунун табуретка аралашып кетишин жеңилдетет. Бул оорутпастан ичегинин кыймылын жеңилдетүүгө жардам берет. Бул абдан жумшак вариант, анткени бул сиздин тамак сиңирүү системаңызга таасир этпейт, андыктан ич алдырма дарыларды колдонордон мурун муну сынап көрүү жакшы.
- Убакыттын өтүшү менен, табурет жумшарткычтарга толеранттуулукту иштеп чыгуу мүмкүн, андыктан жогорку дозаны колдонуу керек болот. Бирок, алар узак убакыт бою колдонуу үчүн жалпысынан коопсуз.
- Табурет жумшарткычтар адатта биржадан сатылып алынат. Алар көбүнчө натрийдин активдүү ингредиентин камтыйт.
Кадам 3. Отургучтун өтүшүнө жардам берүү үчүн майлоочу ич алдырма каражаттарды колдонуңуз
Майлоочу ич алдырма каражаттар ичегиңизди майлуу зат менен каптайт. Бул табуретканын оңой чыгып кетишине жардам берет жана ал, адатта, бир нече сааттын ичинде иштейт.
- Минералдык май белгилүү майлоочу ич алдыруучу каражат.
- Буларды бир жумадан ашык кабыл албаңыз, анткени бул витаминдин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
- Майлоочу слабительдер кээ бир дары -дармектердин сиңирилишине таасир этиши мүмкүн, андыктан сиз кандайдыр бир шарттар менен дарыланып жаткан болсоңуз, аларды ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Мындан тышкары, кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз эмес.
4 -кадам. Эгерде жумшак каражаттар иштебесе, осмотикалык ич алдыруучу каражатты алыңыз
Осмотикалык ич алдырма каражаттар ичегиңизге суу тартуу аркылуу иштейт, бул сиздин заъыңызды жумшартууга жардам берет. Акыр -аягы, бул барууну жеңилдетет. Бирок, сиз чыдамдуу болушуңуз керек: осмотикалык ич алдырма каражаттардын иштеши үчүн кээде 2-3 күн талап кылынышы мүмкүн.
- Булар кээде шишик, жүрөк айлануу жана газ сыяктуу жумшак терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
- Алар дененин башка бөлүктөрүнөн суу тартып алгандыктан, суусузданууга алып келиши мүмкүн.
- Цитрат туздары менен магний осмотиканын мисалдары.
Step 5. Стимулятордук ич алдырма дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Стимулятордук ич алдырма каражаттар абдан күчтүү-алар сиздин сиңирүү системаңыздагы булчуңдарды кыскартуу менен иштешет, бул сиздин табуретыңызды сыртка чыгарууга жардам берет. Алар, адатта, болжол менен 6-12 саатта иштешет. Бирок, алар күчтүү болгондуктан, аларды башка дарылоо ыкмалары иштебесе гана жана врачтын макулдугу менен гана колдонуу керек.
- Стимулятордук ич алдырма дарыларды узак мөөнөткө ичпеңиз. Алар ичеги карындын иштешин токтотууга алып келиши мүмкүн, бул ич алдырма дарыларга көз карандылыкка алып келиши мүмкүн.
- Кош бойлуу болсоңуз, стимулятордук ич алдырма дарыларды колдонбоңуз.
- Кастор майы, сенна жана бисакодил стимулятордук ич алдыруучу заттар.
Медициналык пакеттер
Алоэ латексин алуу ич катууну бошотуунун коопсуз ыкмасы катары каралбайт. Алоэнин ширесин алып салуу менен орточо өлчөмдө коопсуз болушу мүмкүн, бирок натыйжалуу болбошу мүмкүн. Ич катууну дарылоонун эң коопсуз жолу - диетаңызга жана жашоо образыңызга, мисалы, көбүрөөк суу ичүү, көп клетчатканы жеп, активдүү болуу. Эгерде алар иштебесе, була кошулмалары жана табурет жумшарткычтары натыйжалуу болушу мүмкүн. Болбосо, ич алдырма дарылар жакшы вариант болушу мүмкүн.
Кеңештер
Ал бир убакта бекитилгенине карабастан, алоэ вераны АКШнын тамак -аш жана дары -дармек башкармалыгы ич катууга каршы коопсуз дарылоо катары тааныбайт
Эскертүүлөр
- Алоэ латексин күнүнө 1 граммдан ашпаңыз. Бул сумманы бир нече күнгө алуу да бөйрөккө зыян келтириши же өлүмгө алып келиши мүмкүн.
- Алоэ вераны оозеки алуу ичтин карышуусун жана ичтин оорушуна алып келиши мүмкүн.
- Алоэ латекси иштетилсе дагы, иштетилбесе дагы рак оорусуна чалдыгышы мүмкүн.
- 12 жашка чейинки балдарга алоэ латексин бербеңиз.
- Liliaceae үй -бүлөсүнүн өсүмдүктөрүнө, анын ичинде сарымсак, пияз же жоогазынга аллергияңыз бар болсо, алоэни оозеки кабыл албаңыз; эгер сиз кош бойлуу болсоңуз; же сизде бөйрөк же жүрөк оорусу болсо.
