Эгерде сиз саякатка чыгып, тиш щеткасын таңууну унутуп калсаңыз, же жумушка же мектепке тишиңизди тазалабастан жетсеңиз, анда дагы эле кичинекей тапкычтык менен таза тишке ээ боло аласыз. Кагаз сүлгү, чырпык, ал тургай манжаңыз тиш щеткасы катары кызмат кыла алат, же тиштериңизди чымчып тазалоого жардам берүү үчүн кээ бир тамактарды жей аласыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Тиш щеткасына альтернатива табуу
Кадам 1. Жуунгуч же кагаз сүлгүнү колдонуңуз
Одоно жуугуч жакшыраак тазалайт, ал эми кагаз сүлгү жок болсо жууйт.
- Кол жуугучту же кагаз сүлгүнү сөөмөйүңүзгө ороп, нымдап, эгер бар болсо тиш пастасын кошуңуз.
- Тишти тиш щеткасын колдонгондой тазалаңыз: сагыздан баштаңыз жана ар бир тишти тегерек кыймыл менен тазалаңыз.
- Тил жууганды унутпаңыз.
- Бүткөндө оозуңузду жакшылап чайкаңыз, артка жана артка чайкаңыз.
2 -кадам. Бутакты табуу
Тиш щеткалары пайда болгонго чейин, көпчүлүк адамдар тиштерин бутактары менен тазалашчу. Дүйнөнүн көп жерлеринде эмен, арак же неме дарактарынын бутактарын колдонушат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, арак дарагынын бутактары табигый фторду жана микробго каршы каражаттарды камтыйт жана алар менен тазалоо тиш щеткасы жана пастасы менен тазалоо сыяктуу натыйжалуу.
- Узундугу 6-8 дюйм (15-20 см) болгон жаш, ийкемдүү бутакты тандаңыз. Сиз чыныгы кабыгы жок, бир гана ичке терини каалайсыз.
- Терини сыйрып алып, таякчанын бир учун жипчелери бөлүнгөнгө чейин чайнап, учун кичинекей щеткага айлантыңыз. Тишти тазалоо үчүн колдонуңуз.
- Сиз ошондой эле тиштин ортосун тазалоо үчүн тиш чукугучту колдонсоңуз болот, бирок этти оорутпоо жана кан кетирбөө үчүн этият болуңуз.
Кадам 3. Бармак менен жасаңыз
Эгерде эч кандай кагаз сүлгү, чүпүрөк же чырпыктар колуңузда болбосо, манжаңызды колдонсоңуз болот. Адегенде колуңузду жакшылап жууп алыңыз, анан сөөмөйүңүздү тиш щеткаңыздай колдонуңуз: сагыздан баштаңыз жана үстүңкү арка үчүн ылдый иштеңиз жана астыңкы аркага чейин иштеңиз, ар бир тишти тегерек кыймыл менен тазалаңыз.
- Тиштериңиздин үстүнөн ылдыйына, тиштериңиздин алдыңан артына карай жылардан мурун манжаңызды чайкаганыңызды унутпаңыз.
- Бүткөндө оозуңузду жакшылап чайкаңыз, артка жана артка жана бир жаактан экинчисине кеминде 30 секунд чайкаңыз.
Метод 2 3: Тиштеринизди Тазалоо
Кадам 1. Ооз чайкоо менен чайкоо
Ооз жуугучтар щеткага жана тиш тазалоого альтернатива катары колдонулбашы керек, бирок алар ооздогу микробдорду өлтүрүп, бляшек пайда болушун ингибирлешет. Оозуңузга бир аз салып, тиштериңизди тазалоо үчүн бир мүнөткө айлантыңыз.
Эгерде сиз Listerine ооз жуугучту колдонуп жатсаңыз, аны 1: 1 пропорциясында суу менен суюлтуңуз
Кадам 2. Тишти тазалоо үчүн жипти колдонуңуз
Эгерде сиз тиш щеткаңызды унутуп, бирок тишти эстеп калсаңыз, анда сиз ийгиликке жетесиз. Көптөгөн стоматологдор тиштин чириши менен күрөшүүдө жалгыз тиш тазалоо пайдалуу деп эсептешет. Тиш тиштердин ортосундагы жана тиштердин айланасындагы бактерияларды жана тамак -аштарды кетирүүгө жардам берет. Оозуңузду жакшылап чайкаңыз, ошондо толук тазаланат.
Тиш тазалоо тишти курчап турган антибактериалдык тоскоолдукту түзүү үчүн тиштерде кан агымын жакшыртат
Кадам 3. Душта оозуңузду тазалаңыз
Оозуңузду ачыңыз жана тиштериңизге жылуу суу агып турсун. Душ суу тазалоочу система сыяктуу иштейт, оозуңузду чайкап, бляшкаларды жууп салат. Муну кылдат тазалоо үчүн манжаңыз менен тазалаңыз.
4 -кадам. Тишти тазалоо үчүн сагыз чайнаңыз
Кантсыз сагыз чайноо тиштен тамак-аш бөлүкчөлөрүн, бляшкаларды жана бактерияларды тазалоодо тиш тазалоо сыяктуу эффективдүү экени далилденди. Ошондой эле демиңизди сергитет. Чайноо үчүн оптималдуу убакыт - бир мүнөт, андан кийин бактериялар сагыздан кайра оозго коё баштайт.
Шекерсиз сагыз чайноо бактериянын пайда болушун токтотуучу шилекей рНнин оптималдуу балансын түзө алат
Кадам 5. Жашыл чай менен оозду чайкаңыз же чайкаңыз
Жашыл чайдын курамында бляшкаларды азайтуучу жана тиш оорулары менен күрөшүүчү полифенол антиоксиданттык кошулмалар бар. Жөн эле чай ичиңиз, же тереңирээк тазалоо үчүн, аны ооз жуугуч катары колдонуңуз.
Кадам 6. Тишти тазалоочу жашылча -жемиштерди жегиле
Булалуу жашылчалардын абразивдүү табияты тишиңизди тазалоого жардам берет, ал эми курамындагы витаминдер менен кислоталар тишти агартып, тиш көңдөйүнө каршы пайдалуу.
- Алма - Алманын курамында тиштер үчүн зарыл болгон С витамини, ошондой эле тиштерди агартууга жардам берүүчү алма кислотасы бар.
- Сабиз - Сабиз А витаминине бай, тиштин эмалын бекемдейт. Сабиздеги жипчелер тиштин бетинде, ошондой эле тиштериңиздин ортосунда микро-щетка катары кызмат кылып, тиштериңиздин табигый массажын түзө алат.
- Сельдерей - сельдерейди чайноо көп шилекейди чыгарат, бул көңдөй пайда кылуучу кислоталарды нейтралдаштырууга жардам берет.
3 -метод 3: Тиш пастасына альтернативаларды колдонуу
Кадам 1. Тиш пастасын сода менен алмаштырыңыз
Эгерде сиз тиш пастаңызды жана тиш щеткаңызды унутуп калсаңыз, алмаштыруучу катары сода колдонсоңуз болот. Бул тишти агартуу жана такты кетирүү жөндөмүнөн улам көптөгөн тиш пасталарынын курамына кирет. Тишиңизди тазалоодон мурун бир аз манжаңызга, кагаз сүлгүңүзгө же чүпүрөккө коюңуз.
Кадам 2. Туз менен суунун аралашмасын колдонуп көрүңүз
Туз табигый антибактериалдык касиетке ээ жана тиш пастасы жок болгондо оозуңуздагы бляшек пайда кылуучу микробдорду жок кыла алат. 1-2 чай кашык тузду 8 унция жылуу сууга аралаштырып, туздун сууда ээришине жол бериңиз. Андан кийин тишиңизди тазалоодон мурун манжаңызды, кагаз сүлгүңүздү же жуугучту туздуу сууга малып алыңыз. Туздуу сууну щеткадан кийин оозуңузду чайкоо үчүн да колдонсоңуз болот.
Туз коррозиялуу болгондуктан, өтө көп туз колдонбоңуз же бул методду тез -тез колдонбоңуз
Кадам 3. Кулпунай менен тиш пастасын жасаңыз
Кулпунайдын курамында сагыздын ден соолугун сактоо үчүн С витамини бар, ал бляшкаларды кетирүүгө жардам берүүчү күчтүү тутумдаштыруучу жана тишти агартуучу алма кислотасы. Жалгыз же сода менен бирге майдаланган кулпунай тиш пастасын жакшы алмаштырат.
- Тазалагандан кийин жакшылап чайкооңуз керек, анткени кулпунайдын курамында канттын курамы бар, бул тиштердин чиришине өбөлгө түзөт.
- Кулпунайдын курамында фруктоза бар экенин билиңиз. Бул кантка караганда тиштериңизге анча коркунучтуу эмес, бирок дагы эле кээ бир чирүүгө себеп болушу мүмкүн. Үй кулпунай тиш пастасын колдонууну баштоодон мурун тиш доктуруңузга кайрылыңыз.
