Депрессия - бул кадимки медициналык абал, бирок көптөгөн адамдар бул көйгөйдү талкуулоодо же көйгөйү бар экенин моюнга алууда кыйын болушат. Врач менен депрессия жөнүндө кантип сүйлөшүүнү билиңиз, ошондо экөөңүз тең эффективдүү баарлаша аласыз жана сизге керектүү жардамды ала аласыз.
Кадамдар
Метод 3: Үй тапшырмасын аткаруу
Кадам 1. Алдын ала депрессия жөнүндө түшүнүк иштеп чыгуу
Врачка эмнени айтууну так билүү үчүн депрессиянын белгилерин сезип жатканыңызды чечиңиз. Жолугушууга чейин депрессиянын симптомдорун окуп чыгып кабардар болуңуз. Кээ бир изилдөөлөрдү жүргүзүү шарт менен таанышып, дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү жеңилдетет. Депрессиянын симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Келечектен үмүт аз
- Өзүн эч нерсеге татыксыз же күнөөлүү сезүү
- Оңой эле дүрбөлөңгө түшөт
- Адатта жагымдуу иштерге болгон кызыгууну жоготуу
- Досторунан же жакындарынан баш тартуу
- Уйку өзгөрөт (мисалы, өтө көп же өтө аз уктоо)
- Табитти өзгөртүү (мисалы, көп же аз жеш)
- Арыктоо же салмак кошуу
- Алаксытуу же өзүн өзү дарылоо үчүн спирт ичимдиктерин, баңгизаттарды, кумар оюндарын же башка жаман нерселерди колдонуу
- Физикалык ооруларды баштан кечирүү
Кадам 2. Үй -бүлө мүчөлөрү менен сүйлөшүп көрүңүз, бул сиздин үй -бүлөңүздө кеңири таралган
Депрессия коркунучуңуз жөнүндө ойлонгондо үй -бүлөңүздүн тарыхын эске алуу пайдалуу болушу мүмкүн. Кээ бир учурларда, депрессия үй -бүлөнүн бир нече мууну аркылуу чуркап, генетикалык жана экологиялык болушу мүмкүн.
Ата -энеңиз же бир туугандарыңыз менен сүйлөшүп көрүңүз, алар качандыр бир кезде депрессия менен күрөшүшкөнбү же башка бир тууганын билеби. Бул маалымат дарыгериңизге сиздин симптомдоруңуздун булагын аныктоого жардам бериши мүмкүн, бул сизди эффективдүү дарылоого жардам берет
3 -кадам. Сиз баштан кечирген акыркы өзгөрүүлөр же стресстер жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Депрессия психологиялык, биологиялык жана социалдык факторлордун айкалышынан пайда болгондуктан, сиздин ооруңуз акыркы стресстен кийин көрүнүшү мүмкүн. Байланышты көрүү кыйын болушу мүмкүн, бирок жашоодо чыдаган кээ бир жагдайлар депрессиялык симптомдорго өбөлгө түзөт. Депрессияга алып келүүчү стресстер же турмуштук окуялар:
- Травма же зомбулук эрте балалыкта
- Үй -бүлөлүк же мамиледе келишпестиктер
- Каржылык кыйынчылык
- Жумушсуздук же жумушсуздук
- Социалдык колдоонун жоктугу
- Жалгыздык
- Алкоголь же баңгилик
- Өнөкөт оору же медициналык шарттар
4 -кадам. Тизме түзүңүз
Эгерде сиз кайталануучу депрессия мезгилдерин байкап калсаңыз, депрессияга туш болгон учурларыңызды, кандай сезимдерди сезип жатканыңызды жана жашооңузда эмне болуп жатканын ойлоп, көйгөйгө салым кошушу мүмкүн деп тизмектеңиз. Сиздин симптомдоруңуздун тарыхына ээ болуу, дарыгериңиз менен депрессия жөнүндө сүйлөшүүнү жеңилдетет жана дарыгериңизге сиз үчүн эң жакшы дарылоону аныктоого жардам берет.
Сиз жада калса, врачыңыз сурашы мүмкүн болгон суроолорду билип, жоопторуңузга даяр болууга мүмкүндүк берген иш барагын жүктөп алсаңыз болот. Бул баракты бардык базаларды камтыгандыгыңызга ишенүү үчүн, өзүңүз менен бирге алып келсеңиз болот. Интернеттен издөө жүргүзүңүз
Метод 2 3: Дайындоо
Кадам 1. Биринчи кезекте башка бирөөнү тарткыңыз келсе, ойлонуп көрүңүз
Кээ бир адамдар кийинки кадамды жасоодон мурун, колдоо системасына муктаж жана депрессиядан дарыгерге кайрылышат. Врачка барууну чечүүдөн мурун, сиз башка бирөө менен чогуу келүүнү кааласаңыз же сизди колдоп, жакшы болуп кетишиңизди ойлонсоңуз болот.
- Эгер сиз динчил адам болсоңуз, жардам алуу үчүн күчкө ээ болуу үчүн пасторуңуз же дин кызматкериңиз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.
- Эгерде сизде жакындарыңыз же досуңуз депрессия менен күрөшсө, сиз менен жолугушууга катышуусун сурап колдоо ала аласыз. Сиз башыңыздан кечирип жаткан нерсеге окшош нерсени башыңыздан өткөргөн адамдын болушу сизди сооротушу мүмкүн.
Кадам 2. Дарыгерлериңиз менен болгон мамилеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Жолугушуудан мурун, депрессияңыздын темасын кантип көтөрө алаарыңызды жана кандай сезимде болоруңузду карап көрүңүз. Эгерде бул ой сизди чочутса жана сиз менен бирге колдоо көрсөтө турган эч ким жок болсо, депрессияңыз жөнүндө сүйлөшүү үчүн башка дарыгерди тандоо жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Сиздин биринчи жардам дарыгери гана тандоо эмес экенин түшүнүү.
- Кээ бир адамдар гинеколог/акушер же кардиолог сыяктуу башка врачтар менен үзгүлтүксүз барышып же өзүн эркин сезиши мүмкүн. Сиз ар дайым бул дарыгер менен симптомдоруңуз жөнүндө сүйлөшсөңүз болот, андан кийин ал сизди психикалык саламаттык боюнча адиске жөнөтө алат.
- Өзгөчө кырдаалда, ER дарыгери же оорукананын психикалык саламаттыгы боюнча адис колдоо көрсөтүп, ооруканадан чыкканыңызда жардам сурап кайрылууга жардам бере алат.
- Башка адистерге же жардам таба турган жерлерге клиникалык социалдык кызматкерлер, жамааттык психикалык саламаттык борборунун кеңешчиси, университет же медициналык мектеп менен байланышкан программалар, мамлекеттик оорукананын амбулатордук клиникалары, үй-бүлөлүк кызмат/социалдык агенттиктер, жеке клиникалар жана мекемелер кирет., Кызматкерлерге жардам берүү программалары, же жергиликтүү медициналык жана/же психиатриялык коомдор.
Кадам 3. Күтүүлөрүңүздү башкарыңыз
Кайсы дарыгер менен депрессия жөнүндө сүйлөшкүңүз келгенин тандагандан кийин, сапарыңыздын максаттары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Врачка кайрылгандан кийин эмнени эңсейсиз?
Сиздин күтүүлөрүңүз негиздүү экенине ишениңиз. Баруу үчүн бир же эки кичинекей, реалдуу максаттарды тандаңыз. Мисалы, диагноз алуу жана симптомдорун токтотуу максаты менен баруу чоң жана бир жуманын ичинде жетүү күмөн. Ошентсе да, дарыгериңизге симптомдоруңузду билдирүү жана депрессия жөнүндө көбүрөөк билүү максатын көздөп, реалдуу жана жолугушууга туура келет
3 методу 3: дайындоого баруу
Кадам 1. Маселени минималдаштырбаңыз
Симптомдоруңуздун интенсивдүүлүгү жөнүндө чынчыл болуңуз. Сиздин дарыгер депрессия менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн бар, ошондуктан сезимдериңиз жана симптомдоруңуз жөнүндө чынчыл болуңуз. Бул коркунучтуу же уят көрүнүшү мүмкүн, бирок чынчыл болуу жана ачык сүйлөшүү - дарыгериңизге жардам берүүнүн эң жакшы жолу.
"О, анчалык деле жаман эмес" деген сыяктуу нерселерди айтуудан качыңыз, бул маселени мурдагыдан кичине кылып көрсөтөт
2 -кадам. Маселени ачык айт
Чынчылдыктан тышкары, сиз симптомдоруңуз жөнүндө түз айтууңуз керек. Маселени түшүнүксүз түрдө айтуудан алыс болуңуз. Догдуруңуз сиз баштан кечирип жаткан көйгөйлөр психикалык ооруга эмес, медициналык абалдын натыйжасына ишенет. Мүмкүн болушунча ачык -айкын болуу башаламандыкты алдын алат.
Түз айтуу үчүн, "Доктор Барден, мен акыркы убакта депрессияга түшүп калдым окшойт" же "мен жашоомдон таптакыр үмүт үздүм. Мен тамак ичкен жокмун, уктай элекмин жана бир нече күндү сагындым акыркы бир нече жуманын ичинде сабактар"
Кадам 3. Дары өзгөртүүлөрдү талкуулаңыз
Врачыңыз менен депрессияны талкуулаганыңызда, күнүмдүк дары -дармек режиминдеги өзгөрүүлөрдү айт. Дары -дармектерди күнүмдүк режимден кошуу же алып салуу депрессиянын симптомдорун күчөтүшү мүмкүн, анткени медициналык шарттарды дарылоо үчүн колдонулган кээ бир дары -дармектер кайгы же үмүтсүздүк сыяктуу терс таасирлерди пайда кылат. Ушул себептен улам, сиз доктурга бардык рецепт жана рецептсиз алынган дарыларды билдиришиңиз керек.
Депрессияга алып келүүчү дары-дармектерге Accutane, антиконвульсанттар, бета-блокаторлор, статиндер, Zovirax, бензодиазепиндер, Норплант жана башкалар кирет
Кадам 4. Сиздин варианттарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз
Дары -дармектер депрессиянын симптомдорун дарылоо үчүн кеңири таралган каражат, бирок алар жалгыз вариант эмес. Сиз депрессияңызга жардам берүү үчүн жеке көнүгүүлөрдү журнал катары, же медитация же акупунктура сыяктуу бирдиктүү дарылоону изилдей аласыз. Врач менен баардык мүмкүнчүлүктөрүңүздү талкуулап, алардын натыйжалуулугу жөнүндө пикирин билиңиз, ошондо сиз жашооңузга эң туура келген чечимди кабыл аласыз.
Кадам 5. Жолдомо сураңыз
Сиздин үй -бүлөлүк дарыгер сизге антидепрессанттарды жазууга укуктуу, бирок жалпысынан алганда, бул дарыгерлер психикалык ооруларды дарылоодо атайын даярдыктан өтүшкөн эмес. Биринчиден, депрессияны туура дарылоо үчүн сизде эмне болуп жатканына толук ишенишиңиз керек. Андан кийин, сиз дарылоо стратегиясы сизге туура келген тажрыйбалуу психикалык саламаттык адиси менен чече аласыз.
Андан тышкары, психиатрлар сыяктуу психикалык саламаттыкты сактоо адистери депрессияны жеңилдеткен дары -дармектерди жакшыраак түшүнүшөт жана терапия үчүн психолог же психолог талап кылынышы мүмкүн
Кадам 6. Ээрчүү үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Сиз депрессиядан чыгуунун биринчи кадамын жасадыңыз. Эми сизди ээрчүү маанилүү. Эгерде сиздин биринчи медициналык жардамыңыздын дарыгери сизге дары-дармектерди жазып берсе, анда алар кантип иштеп жаткандыгын талкуулоо үчүн кийинки визитке барышыңыз керек. Эгер сиз сунушталсаңыз, башка провайдерлер менен кошумча жолугушууларды пландаштырышыңыз керек.
