Марихуанадан кийин дароо сергек болуу дээрлик мүмкүн эмес. Химиялык дельта-9-тетрагидроканнабинол (THC)-бул отоо чөптүн бийиктиги, ал өсүмдүктөн өсүмдүктөргө жараша ар кандай болушу мүмкүн, көбүнчө ал кантип өстүрүлгөнүнө, иштетилгенине жана сакталышына жараша болот; бул сизге кандай таасир этерин абдан айырмалай алат дегенди билдирет. Сиз, бирок, бийиктигиңизди түшүрүү үчүн бир нече нерсени жасай аласыз. Мындан тышкары, сиз марихуанадан биротоло баш тартуу үчүн чараларды көрө аласыз, андыктан келечекте мындай абалга туш келбейсиз.
Кадамдар
Метод 1 2: Жогорку эффекттерди азайтуу
Кадам 1. Бул канча убакытка созулаарын билиңиз
Кадимки бийиктиги болжол менен үч сааттын ичинде эскирет, негизги эффекттер тамеки чеккенден кийин 30 мүнөттөн кийин башталат. Бирок, сиз кара куурай жеп же өтө көп ичкенде, анын таасири узарып кетиши мүмкүн. Бийиктик алты саатка же андан көпкө созулушу мүмкүн. Эгерде кара куурайга башка дары аралашкан болсо, аларды алдын ала айтууга болбойт. Эгерде сиз каннабистин өтө чоң дозасын ичсеңиз, анда сиздин бийиктигиңиз көпкө созулушу мүмкүн.
- Каннабисти жеген учурларда өтө көп алуу мүмкүн, кийинчерээк өтө көп жеп коюңуз, анткени ал сиз ойлогондой тез иштебейт.
- Чынында, дары денеңизде эки күнгө чейин тура алат.
2 -кадам. Паникага каршы седатив жөнүндө сураңыз
Кээ бир адамдар күтүлбөгөн жерден параноид болуп калгандыктан же дүрбөлөңгө түшкөнү үчүн бийиктен түшкүсү келет. Бийиктигиңизди шаштыра албайсыз, бирок бензодиазепин классында седативдүү дарыны ичсеңиз болот, эгерде аларга рецепт болсо (жана рецепт болсо гана).
Дары -дармектерди эс алуучу дары -дармектер менен аралаштыруудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врачыңыз алар сиз үчүн коопсузбу деп айта алат
3 -кадам. Уктаңыз
Чокулар ушунчалык көпкө созулушу мүмкүн болгондуктан, сиз кыла турган эң жакшы нерселердин бири - аны уктап коюу. Албетте, эгерде сизде дүрбөлөң болсо, анда бул кыйын болушу мүмкүн, бирок бул жерде седатив жардам берет.
4 -кадам. Кимдир бирөө сиз менен болушун сураныңыз
Сиз бийик болгондо жаракат албашыңыз керек жана жанында кимдир бирөө болушу мүмкүн. Кошумчалай кетсек, эгер сиз дүрбөлөңгө түшө баштасаңыз, сүйлөшө турган адамыңыз бар болсо, кырдаалды жеңилдете аласыз.
2дин 2 -методу: Жакшылыкка умтулуу
Кадам 1. Эстүү болууга милдеттенме
Өзүңүзгө жардам берүүнүн эң жакшы жолу - отоо чөптөн арылуу. Эгерде сиз милдеттүү болбосоңуз, башка эч ким сизге муну кыла албайт. Ал сизден келиши керек.
Бирок, этап-этабы менен кабыл алыңыз. Балким, өзүңүзгө жасаган биринчи милдеттенме - реабилитациялоо программасын табуу. Балким, сиз жасаган экинчи милдеттенме реабилитациялоо программасына барат. Күн сайын жасай турган кадамдарды тандаңыз
Кадам 2. Көз карандылык менен күрөшүү
Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, марихуанага көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн. Марихуанадан алган бийиктигиңиз кээ бир адамдардын көз каранды болуп калышына себеп болот-алар бул сезимди кайра жаратууну каалашат. Күнүмдүк колдонуучулар үчүн болжол менен төрттөн бир жарымы баңгизатка көз каранды болуп калышат.
3 -кадам. Жардам алыңыз
Ар кандай дарыларды өз алдынча таштоо оңой эмес. Көз карандылык - бул көптөгөн адамдар үчүн өнөкөт оору жана ал пациентти кучактап, аларга керектүү колдоо көрсөтүүчү көптөгөн кызматтарды талап кылат. Ал жерден сизге жардам бере турган программаны табыңыз. Эгер сизге жашооңуздан бир аз тыныгуу керек болсо, реабилитация программасын колдонуп көрүңүз, ал сизди тамеки тартууга бир аз убакытка чейин салым кошкон жашоо образынан ажыратат. Эгер үй -бүлөңүз тарабынан жакшы колдоо болсо, анонимдүү марихуана сыяктуу жергиликтүү топту колдонуп көрүңүз.
- Үй -бүлөңүз менен болгон көз карандылыгыңыз жөнүндө ачык жана чынчыл болуңуз, эгерде алар сизге жардам бериши үчүн колдоп жатса.
- Өкмөт баңгизаттан арылууга жардам берүү үчүн булактарды берет. Мисалы, сизге ылайыктуу реабилитациялык борборду табуу үчүн өкмөттүн SAMHSA веб -сайтын колдонсоңуз болот. SAMHSA - бул заттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык ден соолук кызматтары башкармалыгы.
- Көз карандылык боюнча кеңештерди, теңтуштарды колдоо топторун, фармакотерапияны жана психотерапияны карап көрүңүз. Бул кызматтардын айрымдары же бардыгы калыбына келтирүү үчүн керек болушу мүмкүн.
4 -кадам. Кыйынчылыктарды жеңүүнү үйрөнүңүз
Марихуана сыяктуу баңгизатты колдонуу көбүнчө көйгөйлөрдөн кутулуунун жолу болуп саналат. Андыктан, баңгизаттан арылууга жардам берүү үчүн, сиз дарыларга жетпей стресс менен күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек. Көз карандылар үчүн реабилитациялар жана топтор пайдалуу болушу мүмкүн, бирок сиз кээ бир күрөшүү механизмдерин өз алдынча үйрөнө аласыз.
- Стрессти жеңүүгө жардам берүүнүн бир жолу - бул өзүңүзгө ишенген адамдар менен сүйлөшүү. Чечим таба албасаңыз да, кээде көкүрөгүңүздөгү стрессти сүйлөшүү менен чечүү аны жоюуга жардам берет.
- Стресстүү кырдаалдан эс алуудан коркпоңуз. Эгерде сизди бир нерсе чындап стресске салса, мисалы, жумуш көйгөйү, андан бир аз алыстап кетүүдөн коркпоңуз. Бир аз терең дем алып, башыңызды тазалаңыз. Кошумчалай кетсек, жашооңузда стрессти жараткан нерселерден тыныгуудан коркпоңуз. Мисалы, эгер сиз жаңылыктарды көрүү стресстүү деп тапсаңыз, анда аны бир азга өткөрүп жиберишиңиз керек.
Кадам 5. Психологиялык терс таасирлерди күтүңүз
Эгерде сиз көптөн бери отоо чылым чегип жүргөн болсоңуз, анда токтоп калганда терс таасирлерге дуушар болушуңуз мүмкүн. Кээ бир адамдар отоо чөптү токтоткондон кийин уктай албай кыйналышат, башкалары депрессияга же ашыкча ачууга алдырышат. Дагы бир кетирүү эффекти - бул сиздин кыялдарыңыз жандуураак болуп кетиши мүмкүн, анткени отоо чөптү колдонуу сиздин кыялыңызды азыраак кылат.
Кадам 6. Физикалык терс таасирлерди күтүңүз
Ошондой эле, кыязы, чыгаруунун кээ бир физикалык терс таасирлерин баштан кечиресиз. Сиз бир азга башыңыз ооруп же түнкү тердөөңүздү башыңыздан өткөрүшүңүз мүмкүн. Сиз ошондой эле былжырды жөтөлүшүңүз мүмкүн. Акыр -аягы, табитиңиз төмөндөп, титиреп же башыңыз айланышы мүмкүн.
7 -кадам. Жаңы досторду табыңыз
Эгерде досторуңуздун баары тамеки чегип жатса, эгер сиз алар менен сүйлөшүүнү уланта берсеңиз, эски адаттарыңызга кайтып келишиңиз мүмкүн. Башка иш -аракеттерден ырахат ала турган жаңы досторду табууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз сыяктуу эле хоббиге кызыккан жергиликтүү топторго кошулсаңыз болот. Сиз ыктыярдуу же машыгуу сабагына катыша аласыз. Сиз кылган кээ бир нерселерди жактырган адамдарды табыңыз, отоо чөп.
Сиздин аймакта топтор үчүн meetup.com издеп көрүңүз
Кадам 8. Өзүңүздү гидраттаңыз
Сууну көп ичүү марихуананын бир бөлүгүн системаңыздан тазалоого жардам берет. Мындан тышкары, гидратталган болуу сизди баарынан жакшы сезет.
- Кадимки рекомендация күнүнө сегиз стакан суу ичүү болсо да, эксперттер чындыгында эркектерге күнүнө он үч чөйчөк суу керек, аялдар тогузга жакын суу керек деп айтышат.
- Сууга кошумча бир аз клюква ширесин ичип көрүңүз. Бул детоксинг процессинде жардам бере алат.
Кадам 9. Калий жегиле
Эгерде сиз ашыкча тердөө менен көйгөйлөргө туш болсоңуз, калий көп болгон тамактарды жегиле. Картошканы териси менен, коон, банан, цитрус жемиштери жана караңгы, жалбырактуу чөптөр менен сынап көрүңүз.
10 -кадам. Кофеинди таштаңыз
Детоксинг уйкусуздукка алып келиши мүмкүн болгондуктан, көйгөйгө кошкуңуз келбейт. Уйку графигиңизди калыбына келтирүүгө аракет кылып жатканыңызда, кофени өткөрүп жибериңиз.
Кадам 11. Көнүгүү жасап көрүңүз
Көнүгүү сизге жакшы маанай тартуулоого жардам берүү үчүн табигый бийиктигин бере алат. Мындан тышкары, ал ден соолугуңузду сактайт, тезирээк айыгууга жардам берет. Депрессияңызды жана уйкуңузду басаңдатуу үчүн жумасына бир нече жолу көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
