Мурундун бүтүшү менен дем алуунун ар кандай жолдору бар, бул көбүнчө синус ткандарыңыздын сезгенүүсүнөн жана мурундун боюна былжырдын чогулушунан келип чыгат. Бактыга жараша, мурундун бүтүшүнөн тез жана коопсуз түрдө арылуунун көптөгөн эффективдүү ыкмалары бар.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Мурдунузду нымдоо
1 -кадам. Жылуу, нымдуу абаны дем алыңыз
Бууну дем алуу мурундун өтмөктөрүн тазалоого жана сизге ыңгайлуу дем алууга мүмкүнчүлүк берет. Бууну коопсуз дем алуунун бир нече жолу бар. Өзгөчө тез тандоо үчүн:
- Таза сүлгүнү ысык сууга чылап, сүлгү нымдуу болгонго чейин сыгып алыңыз.
- Сүлгү коопсуз температура экенин текшериңиз.
- Сүлгүнү мурдуңузга жана оозуңузга коюп, терең жана текши дем алыңыз.
Кадам 2. Ысык душка түшүңүз
Душту эң ысык сууга күйгүзүңүз. Ал ваннаны буу үчүн бир нече мүнөт иштетсин. Душка кирерден мурун температураны коопсуз, жылуу температурага түшүрүүнү унутпаңыз. Терең дем алып, эс алыңыз!
Кадам 3. Өзүңүзгө атайын буу менен дарылоону бериңиз
Дистиллирленген сууну кайнагандан ылдый ысытып, туруктуу жана жылуулукка коопсуз идишке куюңуз. Контейнерди тегиз жерге орнотуп, буунун көтөрүлүшү коопсуз дем алуу үчүн өтө ысык эмес экенин текшериңиз. Контейнерге эңкейип, буу менен терең дем алыңыз. Максималдуу буу үчүн, башыңызга сүлгүнү жана контейнерге чатыр салыңыз.
Кадам 4. Нымдагычты же бууланткычты алыңыз
Бул кургак аба бар чөйрөдө убакыт өткөрүп жатсаңыз, өзгөчө татыктуу чара болушу мүмкүн. Экөө тең абага ным кошуп, мурундун муздак же кургак жерлериндеги тыгындарды жеңилдетет. Бууландыргычтар буу чыгаруу аркылуу абанын нымдуулугун жогорулатат, кээ бирлери ментолду же башка кошулмаларды буулантууга мүмкүндүк берген өзгөчөлүктөрдү камтыйт, бул сиздин жайлуулугуңузду андан ары жогорулатат.
Кадам 5. Катуу гидраттаңыз
Бул кыска мөөнөттүү жана узак мөөнөттүү маанилүү кадам. Гидратта болуу былжырыңыздын ичке болушуна жардам берет, бул сиздин мурундун өтүшүн тоспоого жардам берет.
- Эреже катары, эркектер күнүнө жок дегенде 13 стакан (3 литр) суюктук, аялдар тогуз чөйчөк (2,2 литр) ичиши керек. Ооруп калганда, андан да көп ичиш керек!
- Ысык чай, тунук шорпо жана лимон менен бал кошулган ысык суу - бул суусундуктардын эң сонун варианты, анткени буу көтөрүлсө дароо дем алуу жакшырат, ал эми гидратация ден соолукту чыңдоонун негизги аспектиси! Жөн гана алар ушунчалык ысык эмес экенин текшерип, оозуңузду күйгүзүңүз!
- Спирт, кант жана кофеин көп болгон суусундуктардан алыс болуңуз. Бул суусундуктар денеңиздин гидратталган болуу жөндөмүнө каршы иштей алат.
Кадам 6. Туздуу спрейди колдонуңуз
Туздуу спрей, чындыгында туздуу суу, көбүнчө тыгынга байланыштуу ыңгайсыздыкты жеңилдетет.
1 чай кашык аш тузу жана 2 стакан жылуу суу менен туздуу спрейди өзүңүз жасаңыз. Туз ээригенче аралаштырып, мурундун шприци менен мурун тешигине сүйкөп коюңуз
Кадам 7. Мурунду сугаруучу куралды колдонуңуз
Кээ бир жеткиликтүү варианттарга бөтөлкөлөрдү, лампочкаларды же Нети-казандарды камтыйт. Мурунду стерилдүү туздуу эритме менен жууп салыңыз. Бул мурундун бүтүшүнүн эң чоң күнөөкөрү болгон коюу былжырды жана аллергендерди жок кылат.
- Өзүңүздүн туздуу эритмеңизди 16 унция жылуу сууга 1 чай кашык туз менен аралаштырыңыз. ½ чай кашык сода кошуу кычышуу сезимин азайтат.
- Эритмени бир таноого тыккыла, андан кийин мурун көңдөйүнөн, экинчи мурундан чыгып кетсин. Оозуңузду ачык кармаңыз жана мурун менен дем албаңыз.
3 методу 2: толуктоолорду жана рецептсиз дарыларды алуу
Кадам 1. Цинкти алыңыз
Цинк суук вирустардын көбөйүшүнө тоскоол болушу мүмкүн жана сууктын узактыгын кыскартат деп ойлошот.
- Суук белгилери пайда болгондо, цинк алуудан көбүрөөк пайда аласыз.
- Цинкти тамактын лозенжи катары алыңыз. Ооздо толугу менен ээришине жол берилген - чайнабаңыз жана жутпаңыз.
- Цинкти сатып алып жатканда, булагы цинк глюконаты же цинк ацетаты экенин тактаңыз.
- Симптомдор сактала электе, ар бир эки саат сайын 13.3-23 мг цинкти алыңыз. Бир нече күн катары менен цинктин күнүмдүк 40 мг -нан ашпаңыз.
- Цинк менен жездин ашыкча деңгээлинин айкалышы иммундук системаны чындап басаңдата алат; Цинктин адаттагыдан жогору дозаларын колдонуп жатканда жездин керектүү өлчөмдө бар экенине ишениңиз.
2 -кадам. С витаминин кабыл алыңыз
Цинк менен С витамини бирге колдонулса эң эффективдүү болот. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамини сасык тумоонун узактыгын же катуулугун азайтуу үчүн өз алдынча аз иштейт. Эгерде денеңиз физикалык стрессти көтөрсө, С витамини суукка каршы турууңузду жогорулатышы мүмкүн.
- С витамининин 500 мг ашык дозасы организмге сиңирилбейт. Бир күндүн ичинде 1 000 мг таркатуу жетиштүү.
- Күнүнө 2 000 мг С витамининен ашык ичпеңиз.
- Эгерде сизде бөйрөк оорусу бар болсо, С витаминин кошпогула.
Кадам 3. Рецептсиз деконгестантты колдонуңуз
Бул шишикти азайтат, бул тыгынды жана кысымды жеңилдетет. Фенилэфрин, фенилпропаноламин жана псевдоэфедрин айрыкча деконгестанттардын кеңири таралган түрлөрү болуп саналат. Бир нече формалар бар, анын ичинде спрейлер жана таблеткалар. Дайыма дарынын таңгагындагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Чачыратуучу спрейлер менен этият болуңуз. Аларды үч күн катары менен колдонууга болбойт. Мындан узагыраак колдонуу симптомдордун кайра пайда болушуна алып келиши мүмкүн, демек сиздин симптомдоруңуз мурункудан да жаман кайтып келиши мүмкүн.
- Кош бойлуу кезде деконгестанттарды колдонууну чектеңиз. Өткөн изилдөөлөр кош бойлуулуктун биринчи триместринде фенилэфрин менен фенилпропаноламинди сейрек кездешүүчү тубаса кемчиликтерге байланыштырган. Жакында, изилдөө көрсөткөндөй, кош бойлуу аялдар кыска мөөнөттүү оорулар үчүн биржадан чыгарылуучу каражаттарды коопсуз колдоно алышат. Кош бойлуу кезде симптомдорго туура келген продуктуларды гана колдонуңуз жана кош бойлуу же эмчек эмизүү учурунда дары ичүүдөн мурун дарыгериңиз же фармацевт менен сүйлөшүңүз.
- Эмчек эмизүүдө деконгастанттарды кабыл албаңыз.
- Эгерде сиз моноаминоксидазаны басуучу антидепрессанттарды кабыл алып жатсаңыз, деконгестанттарды кабыл албаңыз.
-
Эгерде сизде деконгестанттарды ичүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз:
- Диабет
- Жогорку кан басымы (гипертония)
- Гипертиреоз
- Простата безинин чоңойушу
- Боордун бузулушу (цирроз сыяктуу)
- Бөйрөк оорулары
- Жүрөк оорусу (же начар кан айлануу)
- Глаукома
Кадам 4. Антигистаминди колдонуңуз
Эгерде мурундун бүтүшү аллергиялык реакцияга алып келүүчү дүүлүктүрүүчү фактордон келип чыкса, антигистаминдер тыгындарды жоюуда өзгөчө эффективдүү болот.
- Антигистаминдерди колдонууда этият болуңуз, анткени алар уйкусуроого алып келиши мүмкүн. Антигистамин дарыларды ичип жаткан учурда транспорт каражаттарын иштетпеңиз, эгерде сиз алардын организмге тийгизген таасирине көнбөсөңүз.
- Эмчек эмизип жатсаңыз антигистаминдерди колдонбоңуз. Кош бойлуу кезде антигистаминдер коопсуз болгону менен, эмизип жаткан балаңызды кыжырдантып, эмчек сүтүнүн агымын азайтышы мүмкүн.
3 -метод 3: Спайс жана жыпар жыттуу заттардын жардамы менен тыгынды жоюу
Кадам 1. Ачуу тамактарды жегиле
Курулган былжырды ичке кылып мурунду иштет. Кээде ачуу тамактын бир жыты да иштейт! Буларды байкап көрүңүз:
- Ачуу калемпир, өзгөчө чили калемпири
- Ginger
- Сарымсак
- Horseradish
Кадам 2. Бууңузга эфир майларын кошуңуз
Тарых бою, маданияттар буудан тыгындан арылуу үчүн ар кандай чөптөрдү жана ботаникаларды колдонушкан. Конденсацияланган ботаникалык материал болгон эфир майлары дарылык сапатта бар жана аларды бууландыргычтарга же башка түрлөрдөгү буу менен дарылоого оңой эле кошууга болот.
-
Өзүңүздүн эфир майыңызды жасоо үчүн үч тамчы май төрт стакан сууга жетет. Жогоруда сүрөттөлгөн буу менен тазалоодо, жылуулуктан чыгарылган соң сууга май кошуңуз. Кам көрүүгө; эфир майлары өзгөчө күчтүү жытка ээ. Тандоо үчүн көптөгөн эфир майлары бар жана алардын көбү ушундай таасирге ээ болот. Буларды байкап көрүңүз:
- Жалбыз. Жалбыздын курамында ментол көп.
- Эвкалипт
- Розмари
- Лаванда
- Чай дарагы
3 -кадам Жалбыз чай ичкиле
Бул буу, жумшартуучу жыпар жыттуу жана нымдуулукту камсыз кылат. 1 чай кашык кургатылган жалбыздын жалбырагын 1 стакан кайнак сууга 10 мүнөт демдеп, өзүңүздүкүн жасаңыз. Сиз чайдын муздашын күтүп жатканда, көтөрүлүп жаткан буудагы ментол тыгындарды жеңилдетет.
Кеңештер
- Кээ бир дары -дармектер антигистамин жана decongestant камтыйт. Булар былжыр жана синус басымы менен бирге чүчкүрүү менен чүчкүрүүнү дарылашат.
- Былжыр челди дүүлүктүрүп, тыгынынызды күчөтө турган хлорлонгон суудан алыс болуңуз.
- Башыңызды көтөрүү үчүн эки жаздыкта уктаңыз. Бул синустардын агып кетишине жана тыгынын аз болушуна жардам берет.
- Тамеки чегүүдөн же экинчи тамеки тартуудан алыс болуңуз, бул мурундун бүтүшүн начарлатат жана дарылоону кыйындатат.
Эскертүүлөр
- Сасык тумоодо балдардын таза дем алуусуна жардам берүү өзгөчө камкордукту талап кылат. Бул макалада камтылган ыкмалар чоңдорго арналган. Балаңызга кам көрүү боюнча кеңеш алуу үчүн балаңыздын дарыгери менен сүйлөшүңүз.
-
Мурундун бүтүшү, адатта, жөн эле кыжырдануу болсо да, бул олуттуу маселени көрсөтүшү мүмкүн. Дарыгерге кайрылыңыз, эгер:
- Сизде катуу баш же моюн оорусу бар.
- Сиздин симптомдоруңуз 10 күндөн ашык созулат.
- Сизде ысытма бар, айрыкча үч күндөн ашык созулса.
- Сизде туруктуу, кандуу же жашыл мурундан агуу жана синус оорусу же ысытма бар.
- Ошондой эле сизде катуу жөтөл же тамак оорусу бар.
- Васабинин кооздугуна алданып калбаңыз. Бул тамак чындыгында тыгынды начарлатышы мүмкүн.
