Алдын алуу - бул суукка каршы эң мыкты коргонуу, бирок кээде канчалык аракет кылбаганыңызга карабай, сиз дагы эле ооруп каласыз. Себеби, суук вирус үй ээсин издеп жатканда жуулбаган беттерде 18 саатка чейин жашай алат. Суук оозуңузга, мурдуңузга же көзүңүзгө кирип, адатта сүйлөө, жөтөл жана чүчкүрүү аркылуу жугат. Сасык тумоону толугу менен айыктыра албасаңыз да, симптомдоруңузду жеңилдетүү жана айыгууңузду тездетүү үчүн, анын ичинде колду мүмкүн болушунча тез -тез жууп туруу үчүн кыла турган нерселер бар.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Тез арада чара көрүү
Кадам 1. Тамагыңыз ооруса туздуу суу менен чайкаңыз
Туздуу суу менен чайкоо кекиртегиңиздеги сезгенүүнү азайтып, былжырды кетирүүгө жардам берет. Туздуу сууну чайкоо үчүн аралаштырыңыз 1⁄2 чай кашык (2,5 мл) тузду бир стакан жылуу сууга салып, анын бир бөлүгүн 30 секундга чайкоо керек. Андан кийин, мүмкүн болушунча аз жутууга аракет кылып, түкүрүңүз.
Мойнуңуз ооруп турганда муну күн бою кайталаңыз
Кадам 2. Мурундун бүтүшүнө жардам берүү үчүн ысык душка түшүңүз
Тыгылып, тыгылып калуу сезими суукту бир топ начарлатат. Бул тыгыз сезимден арылуу үчүн, душка түшүп, адаттагыдан көпкө туруңуз, андыктан кээ бир буу курууга убакыт бар. Душтан чыккан буу тыгынынызды убактылуу жоюуга жардам бериши керек.
Кадам 3. Эгерде сиз дагы эле тумчугуп жатсаңыз, туздуу мурун спрейин колдонуңуз
Туздуу мурун чачыратмалары - бул мурунду тазалоо үчүн мурдуңузду жууган туздуу суу спрейлери. Туздуу мурун чачыратмасын колдонуп, былжырдын мурунга тыгылып калуусуна жол бербеңиз. Бул ошондой эле бир заматта жеңилдикти камсыз кылат.
Өзүңүздү жакшы сезгенге чейин күн сайын мурун спрейин колдонуңуз
Кадам 4. Айланаңыздагы абаны нымдуу кармоо үчүн нымдагычты күйгүзүңүз
Абанын нымдуулугу мурун жана кекиртегиңиздеги былжырды бошотууга жардам берет. Уктоочу бөлмөңүзгө нымдагыч койгула, анткени уктап жатканда аба нымдуу болот жана башка бөлмөлөрдө кармаңыз, сиз көп убакыт өткөрөсүз.
Нымдагыч чыпканы тез -тез алмаштырып турууну унутпаңыз, анткени таза эмес чыпкалар дем алуу жана өпкө ооруларына алып келиши мүмкүн. Чыпканы канчалык тез -тез алмаштыруу керек экенин түшүнүү үчүн атайын нымдагычтын көрсөтмөсүн караңыз
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Душка түшүү сасык тумоонун симптомдорун жоюуга кантип жардам берет?
Ысык суу денеңиздеги микробдорду жууп салат.
Андай эмес! Туура айтасыз, душ сиздин денеңиздеги кирди жана микробдорду кетирет. Бирок, эгер сизде суук белгилери байкалса, бул сиздин денеңизде мурунтан эле муздак вирус бар экенин билдирет, андыктан душта же ваннада бетти тазалоо аны токтотууга жардам бербейт. Башка жоопту тандаңыз!
Буу сиздин мурдуңузду тазалайт.
Ооба! Нымдуу аба мурдуңуздагы былжырды бошотуп, тыгынынызды азайтууга жардам берет-ушул себептен нымдагычтар суук белгилери менен күрөшүүдө жардам берет. Эсиңизде болсун, ысык душтан чыккан буу мурундун бүтүшүн убактылуу гана тазалайт. Башка викториналык суроону окуу.
Суудагы туз сиздин тамагыңызды оорутат.
Кайра аракет кыл! Туздуу суу тамактын оорушун жана шишигин басаңдатууга жардам берери чын, бирок душтун суусу туздуу эмес, андыктан душ кабыл алуу тамак оорусуна жардам бербейт. Анын ордуна жылуу туздуу суу менен чайкап көрүңүз. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3төн 2 бөлүк: Денеңиздин тез калыбына келүүсүнө жардам берүү
Кадам 1. Нымдуу болуу үчүн күн сайын 8 стакан суу ичиңиз
Суусуздануу суукту ого бетер начарлатат, андыктан күн сайын 8 стакан суу ичүү маанилүү. Көбүрөөк суюктук ичүү мурдуңуздагы жана кекиртегиңиздеги былжырды бошотууга жардам берет, андыктан сиз тыгыны аз сезесиз.
Спирт ичимдиктерин, кофе же кофеин кошулган сода ичпеңиз, болбосо суусузданып калышыңыз мүмкүн
2-кадам. Иммундук системаңызга жардам берүү үчүн күнүнө 4-5 порция жашылча-жемиш жеп алыңыз
Эгерде сиз денеңизге керектүү азыктарды албасаңыз, анда суукка каршы күрөшүү кыйын болот. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп алуу - иммундук системаңыздын иштеши үчүн керектүү азыктарды алуунун оңой жолу.
- Күн сайын бир нече порция жемиш менен салат жеп көрүңүз.
- Кээ бир изилдөөлөр сарымсак менен цитрус жемиштери сасык тумоонун узактыгын кыскартып, анча оор эместигин көрсөтөт.
3 -кадам. Ар түнү жок дегенде 8 саат уктаңыз
Сиздин денеңиз уктап жатканда инфекция менен күрөшүү үчүн оор, андыктан суукка каршы күрөшүү үчүн мүмкүн болушунча эс алууңуз маанилүү. Мүмкүн болсо, адаттагыдан эрте уктап, күндүз уктап көрүңүз. Канчалык көп эс алсаңыз, тезирээк айыгуу мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жакшы болот.
Кадам 4. Мүмкүн болсо мектепти же жумушту алып кетиңиз
Күнү бою мектепте же жумушта болсоңуз, көп эс алуу жана суюктукту көп ичүү кыйын болушу мүмкүн. Эгер мүмкүнчүлүгүңүз болсо, үйүңүздө болуңуз, ошондо сиз суук тийип калбашы үчүн калыбына келтирүүгө көңүл топтой аласыз.
- Эгерде сиз жумуш күнүңүздү эс алууну чечсеңиз, мүмкүн болушунча тезирээк телефон аркылуу же электрондук почта аркылуу жетекчиңизге кайрылыңыз. Кирип келип, ыңгайсыздык үчүн кечирим суроого өтө ооруп жатканыңызды билдириңиз.
- Эгерде сиздин жетекчиңиз сизге эс алууга уруксат берүүдөн тартынса, анын ордуна ошол күнү үйдөн иштей аласызбы деп сураңыз.
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Суук тийгенде эмне үчүн алкоголдук же кофеиндүү суусундуктарды ичүүгө болбойт?
Анткени алар сууга караганда азыраак нымдашат.
Дурус! Алкоголдук же кофеиндүү суусундуктар, негизинен суу болгонуна карабастан, сизди кургатышы мүмкүн. Ошондуктан, суукка каршы күрөшүүдө гидратталган болуу маанилүү болгондуктан, сууга, балким, ширеге же тунук шорпого жабышканыңыз оң. Башка викториналык суроону окуу.
Анткени алар сиздин уктап калышыңызга тоскоол болушат.
Сөзсүз эмес! Кофеин - бул стимулятор жана уктаар алдында сактай алат, бирок спирт депрессант болуп саналат, бул чындыгында денеңизди чарчатат. Сиз эмне ичсеңиз да, суук тийгенде түнү жок дегенде 8 саат укташыңыз керек. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Анткени муздак микробдор ошол суусундуктардагы канттарды жеп салышат.
Жок! Суукка вирустар себеп болот, алар денеңиздин клеткалары аркылуу гана көбөйөт. Вирустар адамдар (жада калса бактериялар) сыяктуу жешпейт, андыктан кээ бир нерселерди жесеңиз алардын күчтөнүп кетишинен коркпой эле койсоңуз болот. Дагы ойлон!
Анткени аларда витаминдер сууга караганда азыраак.
Так эмес! Суусундукка жараша, алкоголдук жана кофеиндүү суусундуктар азыктык жактан тыгыз болбошу мүмкүн, бирок суу да жок. Суук тийгенде, денеңиздин дени сак болушу үчүн керектүү азыктарды алуу үчүн кошумча жашылча -жемиштерди жешиңизди тактаңыз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Дарыларды жана толуктоолорду алуу
Кадам 1. Тамагыңыз ооруп, башыңыз ооруп же ысытсаңыз, ацетаминофен же NSAID алыңыз
Ацетаминофен жана NSAIDs - бул ооруну басаңдатуучу каражаттар, алар сиздин сууктун белгилерин жоюуга жардам берет. Таңгактагы дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана 24 сааттык дозадан ашпаңыз.
- Ацетаминофен жана NSAIDs суук тийүүнү токтотпосо да, алар калыбына келтирүүгө багытталганда аны башкарууга жардам берет.
- Сиз кабыл ала турган жалпы NSAIDлер - ибупрофен, аспирин жана напроксен.
- DayQuil жана NyQuil экөө тең ацетаминофенди камтыйт.
Кадам 2. Жөтөл жана тыгындан жардам берүү үчүн антигистамин же деконгестанттарды колдонуп көрүңүз
Рецептсиз антигистаминдер жана деконгестанттар тамак менен мурунду тазалап, жөтөлүңүздү басаңдатууга жардам берет. Колдонуу боюнча нускамаларды ар дайым окуп чыгыңыз жана бир нече дарыларды аралаштыруудан алыс болуңуз, болбосо сиз ашыкча дозалансаңыз болот.
- Эч качан 5 жашка чейинки балдарга антигистаминдерди же деконгестанттарды бербеңиз.
- Эгер кан басымыңыз, глаукома же бөйрөк ооруларыңыз болсо, биржадан суукка каршы дарыларды ичүүдөн мурун этият болуңуз. Ар дайым биринчи этикеткаларды окуп, жана кандайдыр бир жаңы дары баштоо алдында доктурга кайрылгыла.
3 -кадам. С витаминиңизди же эхинацея кошулмаларын бериңиз, суугуңузду кыскартыңыз
Далилдер белгисиз болсо да, кээ бир изилдөөлөр С витамини жана эхинацея суук тийгизген ооруну басаңдатууга жардам берет деп божомолдошот. Бул кошулмалар зыяндуу болбогондуктан, сиз аларды сынап көрүп, алар суук тийүүнү токтотууга же кыскартууга жардам береби, көргүңүз келиши мүмкүн.
- Пайдаланган-C сыяктуу порошок С витамининин кошулмалары да суук тийүүңүздүн узактыгын кыскартууга жардам берет.
- Потенциалдуу өз ара аракеттенүүлөр жана терс таасирлери жөнүндө, аны колдонууну баштоодон мурун, кошумча заттын этикеткасында басылып чыкканын окуңуз. Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык шарттар бар болсо, жаңы витамин же чөп менен дарылоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Чынбы же жалганбы: ацетаминофен алуу суук тийүүңүздүн узактыгын кыскартат.
Чын
Жок! Acetaminophen (жана NSAIDs) бул симптомдордун оорусун азайтуу аркылуу суук белгилериңизди башкарууга жардам берет. Бирок, алар сууктун негизги себебин эмес, симптомдору менен гана күрөшүшөт. Башка жооп аракет кылыңыз…
Жалган
Туура! Суук вирустан кутулуунун бирден -бир жолу - бул туура жолго түшүү, бирок туура тамактануу, суусуз калуу жана жетиштүү уктоо денеңиздин аны менен тез күрөшүү жөндөмүн жогорулатат. Ацетаминофен суук белгилеринен улам пайда болгон ооруну басаңдатууга жардам берет, андыктан суук тийгенде аны алуудан коркпоңуз. Башка викториналык суроону окуу.
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
