Венада же өпкөдөн табылган кан уюп калуу "веналык тромбоэмболия" же VTE категориясына кирет. Уюган кан белгилери жана эффекттери дененин кайсы жеринде табылганына жараша ар кандай болот. Бирок, бардык тромбдор дарыланбаса өлүмгө алып келүүчү кесепеттерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде инфаркт жана инсульт. Биринчи кезекте тромбдордун пайда болушун алдын алуу үчүн өзүңүздү тарбиялоо маанилүү.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Тобокелдик факторлорун түшүнүү
Кадам 1. Жаш өткөн сайын маалымдуулугуңузду жогорулатыңыз
Биринчи жолу кан уюп калуу коркунучу 100дөн 100гө чейин. Бирок, бул коркунуч эскирген сайын жогорулайт: 80 жашка келгенде, VTE ылдамдыгы 100дөн 500гө чейин., Дайыма медициналык текшерүүдөн өтүп, ден соолугуңуздун абалын көзөмөлдөө маанилүү.
Жакында жасалган хирургия же жамбашыңыздын же бутуңуздун сынышы кандын уюшуна алып келет
Кадам 2. Сиздин активдүүлүгүңүздүн деңгээлин эске алыңыз
Кыймылсыз же активдүү эмес жашоо образын кармангандар өпкө эмболиясына же өпкөгө кан уюп калуу коркунучу жогору. Бош убактысында күнүнө алты сааттан ашык отурган адамдардын эки саатка жетпегенде өпкө эмболиясына чалдыгуу коркунучу эки эсе жогору. Узакка созулган жатуу, отуруу же бир жерде туруу кандын токтоп калышына алып келип, уюп калууга алып келет. Бул VTE ооруканага жаткырылган пациенттерде, өзгөчө хирургиядан кийин жана алыскы сапарга кеткен адамдарда көп кездешкенинин бир себеби.
3 -кадам. Дене салмагыңыздын индексин (BMI) эсептеңиз
Семирүү категориясына кирген адамдар дени сак салмакта болгондорго караганда VTEге чалдыгуу коркунучу жогору. Корреляция толугу менен түшүнүксүз, бирок эксперттер анын жок дегенде бир бөлүгү май клеткалары өндүргөн эстрогенге байланыштуу деп эсептешет. Эстроген - уюган кан үчүн көз карандысыз тобокелдик. Май клеткалары VTEдин пайда болушунда роль ойной турган "цитокиндер" деп аталган белокторду өндүрүшөт. Дайыма андай болбосо да, семирүү дени сак салмак диапазонуна түшкөндөргө караганда көбүрөөк отурукташып жашоого алып келиши мүмкүн.
- BMIди эсептөө үчүн, Mayo Clinic веб -сайтындагыдай онлайн BMI калкуляторун колдонуңуз. Жыйынтыгыңыз үчүн жашыңызды, боюңузду, салмагыңызды жана жынысын киргизишиңиз керек.
- Семиз адамдын BMI 30 же андан көп болот. Ашыкча салмак диапазону 25-29.9, ал эми нормалдуу түрдө 18.5тен 24.9га чейин. 18,5тен төмөн нерсе салмагы аз деп эсептелет.
4 -кадам. Гормондун деңгээлине көңүл буруңуз
Гормоналдык жылыштар, өзгөчө эстрогенди камтыган адамдар VTE коркунучуна алып келиши мүмкүн. Бул көбүнчө гормон алмаштыруучу терапиянын бир бөлүгү катары эстроген кошулмаларын алган постменопаузалык аялдарда байкалат. Кош бойлуулукту алдын алуу үчүн гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонгон аялдар жана кош бойлуу аялдар да тобокелчиликте.
Кандайдыр бир гормон терапиясын баштоодон мурун, тобокелдиктерди жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү дарыгериңиз менен талкуулаңыз
Кадам 5. Гиперкоагуляциядан кабардар болуңуз
Коагуляция - бул кандын уюшу үчүн дагы бир сөз, бул сиздин каныңыз үчүн нормалдуу процесс. Ансыз өзүңдү өзүң кесип алсаң кансырап өлмөксүң! Коагуляция нормалдуу болсо да, гиперкоагуляция - бул денеде дагы деле, кан өтө көп уюганда. Гиперкоагуляция узак убакыт отуруу же жатуу, рак, суусуздануу, тамеки чегүү жана гормон терапиясы менен шартталышы мүмкүн. Сиз гиперкоагуляция коркунучу бар, эгер:
- Сизде аномалдуу кан уюган үй -бүлө тарыхы бар.
- Сиз жеке жаш кезиңизде кан уюп калгансыз.
- Кош бойлуу кезде сизде уюган кан болгон.
- Сиз көптөгөн түшүнүксүз бойдон алдыруудан жабыркадыңыз.
- Кээ бир генетикалык бузулуулар, мисалы Фактор 5 Лейден бузулушу же Лупус антикоагулянты, бул абалга алып келиши мүмкүн.
Кадам 6. Кан уюп калуу коркунучун жогорулатуучу башка ден соолук шарттары жөнүндө билип алыңыз
Атриалдык фибрилляция (тартипсиз жүрөк согушу) жана артерияңыздагы холестерин бляшкаларынын пайда болушу кандын уюшуна алып келет.
- Эгерде сизде атриалдык фибрилляция болсо, анда каныңыз туура эмес агып, топтолуп, уюп калышы мүмкүн.
- Атриалдык фибрилляциясы бар адамдар бирдей эмес импульсту байкай алышат, бирок башка симптомдор жок; ал, адатта, күнүмдүк текшерүү учурунда аныкталат. Бул канды суюлтуучу же башка дары -дармектер, жашоо образын өзгөртүү, кээ бир учурларда кардиостимулятор же хирургия менен дарыласа болот.
- Мом холестерол бляшкалары артерияңызда (кээде атеросклероздун бир бөлүгү катары) пайда болушу мүмкүн жана эгер бляшкалар сынып калса, уюу процессин башташы мүмкүн. Көбүнчө инфаркт жана инсульт жүрөгүңүздөгү бляшкалар же мээңиз жарылганда пайда болот.
2дин 2 -бөлүгү: Кан уюп калуунун алдын алуу
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына 150 мүнөт орточо жана күчтүү машыгуу ден соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдүн коркунучун азайтат. Бул орточо эсеп менен 20-30 мүнөттүк аэробдук активдүүлүккө (басуу, велосипед тебүү, аэробика ж. Б.) Күнүнө. Өзүңүзгө жаккан ишти тандаңыз! Көнүгүү сиздин кан айланууңузду сактап, жалпы ден соолугуңузду жакшыртат жана VTEге жол бербейт.
Кадам 2. Бутуңузду күн бою мезгил -мезгили менен көтөрүңүз
Муну эс алуу учурунда же уктап жатканда жасай аласыз. Бутуңузду тизелериңизден эмес, буттарыңыздан көтөрүңүз; Ошентип, жаздыктарды тизеңиздин астына көтөрбөңүз. Анын ордуна, бутуңузду жүрөгүңүздөн болжол менен алты дюйм өйдө көтөрүңүз. Бутуңузду кайчылаштыруудан алыс болуңуз.
3 -кадам. Активдүүлүк менен узак отуруу убактысын бөлүңүз
Күн сайын көнүгүү жасоо маанилүү болгону менен, күн бою отуруп, анан 20 мүнөт чуркоо жетишсиз. Эгерде сиз көпкө отуруп же жатып жатсаңыз - мисалы, саякаттап жүрсөңүз, компьютерде иштесеңиз же төшөктө жатсаңыз - көнүгүүлөрдү тындырууңуз керек. Ар бир эки саатта туруп, жеңил кыймыл жасаңыз. Сиз жөн эле ары -бери басып, же согончогуңуз менен бутуңуздун учу менен кыймылсыз музоо көнүгүүлөрүн жасай аласыз.
Бутуңуз менен тизеңизди бүгүп отурган ар кандай кырдаал (типтүү отуруу абалы) сизди тобокелге салат
4 -кадам. Нымдуу бол
Катуу суусуздануу канды "коюулантат" жана тромбдун пайда болушуна өбөлгө түзөт. Ар бир адам, бирок өзгөчө карылар жана тобокелчилиги жогору категориядагы адамдар сууну көп ичиши керек. Медицина институту эркектерге күнүнө 13 стакан суюктук (үч литр), аялдар тогуз чөйчөк (2,2 литр) ичүүнү сунуштайт.
- Эч качан өзүңүздүн суусабаңыз. Суусоо - суусуздануунун биринчи, эң ачык белгиси. Эгерде сиз суусап жатсаңыз, анда суусуздануу жолундасыз.
- Дагы бир эрте белги кургак ооз же өтө кургак тери.
- Сууну дароо ичүү денени кайра сугарууга жетиштүү болушу керек. Эгерде сиз диарея же кусуу менен ооруп жатсаңыз же ашыкча тердеп жатсаңыз, гидратация үчүн Gatorade сыяктуу электролит эритмеси керек болушу мүмкүн.
Кадам 5. Кош бойлуулук учурунда үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүңүз
Эстрогендин жогорку деңгээли аялдарды VTEге көбүрөөк чалдыгуу коркунучуна алып келет. Бирок кош бойлуулук учурунда эстроген денеңиздин өндүрүшүнө байланыштуу эч нерсе кыла албайсыз. Сиз кыла турган нерсе - башка тобокелдик факторлорунан (тамеки чегүү же узак отуруу сыяктуу) оолак болууга аракет кылуу жана абалыңызды медициналык адис көзөмөлдөп турушу.
- Эгерде сиз колуңузда VTE иштеп чыксаңыз, анда дарыгер кош бойлуулукка каршы коопсуз дарыларды жазып, өпкөгө же мээге баруудан жана өлүмгө алып келүүдөн сактайт.
- Кош бойлуу кезде канды суюлтуучу препараттарды алуу коркунучу бар, анткени ал плацентанын жабышуусуна тоскоол болот.
- Бирок, жогорку VTE кырдаалдарда, Lovenox мүмкүн өмүрүн сактап калат. Төрөттөн кийин, эне эмизүү учурунда коопсуз болгон Кумадинге өтөт.
- VTE Кошмо Штаттарда жана Батыш Европада энелердин өлүмүнүн негизги себеби болуп саналат.
Кадам 6. Врач менен гормон алмаштыруучу терапиянын (HRT) альтернативаларын талкуулаңыз
Менопауза симптомдорун көзөмөлдөө үчүн кабыл алынган HRT дары -дармектери сизди кан уюп калуу коркунучуна алып келет. Гормоналдык эмес альтернатива-бул ысытуу менен жардам берген, бирок VTE коркунучу жок Estroven сыяктуу соя изофлавонун дарылоо. Сиз сояны соя, соя, же тофу сыяктуу диеталык булактардан ала аласыз. Бирок, дозалап жардам берүү үчүн жеткиликтүү көрсөтмөлөр жок.
Ошондой эле менопауза симптомдору менен дарыланбай эле жашоону тандай аласыз. Ыңгайсыз болсо да, алар ден соолугуңузга эч кандай зыян келтирбейт
7 -кадам. Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттарды дарыгердин сунуштамасынан кийин кабыл алыңыз
Көпчүлүк бойго болтурбоочу таблеткалардагы эстроген менен прогестиндин айкалышы тромб коркунучун үч -төрт эсе жогорулатат. Башка тобокелдик факторлору жок дени сак аялдар үчүн жалпы тобокелдик дагы деле төмөн бойдон калууда - болжол менен үчүнчүсү VTE.
- Этеккир учурунда катуу кан кеткен же жатындын ички бети анормалдуу болгон аялдар, эгер бар болсо, гормоналдык эмес варианттарды тандашы керек. Эстроген эмес (прогестерон гана) гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттарды же атүгүл кээ бир спиралдар сыяктуу гормоналдык эмес тандоолорду кароого болот.
- Эгерде сизде анамнез же кан уюп калуу коркунучу бар болсо да, антикоагулянттуу дарыларды ичсеңиз дагы, гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууга болот. Сиздин дарыгер да тобокелдигин төмөндөтө турган гормоналдык бойго бүтүрбөөчү эстроген формасын (же эстроген эмес түрүн) тандай алат.
Кадам 8. Дени сак салмакты сактоо
Семирүү табылган ашыкча май клеткалары VTE тобокелдиги менен байланышкан, анткени, сиз семирип кеткен болсо, дени сак денгээлине чейин түшүрүү үчүн аракет кылышыбыз керек (BMI 30 же андан жогору). Арыктоонун эң дени сак жолу - бул көнүгүү менен жоопкерчиликтүү диетанын айкалышы. Калорияңызды чектешиңиз керек болсо да, диетологдордун көбү күнүнө 1 200 калориядан аз жегенди эскертишет. Эгерде сиз көп көнүгүү жасап жатсаңыз, бул сан жогору болушу мүмкүн. Жеке сунуштарыңыз үчүн диетологго кайрылыңыз.
- Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө үчүн машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын көзөмөлдөгүчтү тагыңыз.
- Максаттуу жүрөктүн кагышын эсептөө үчүн, адегенде жүрөгүңүздүн максималдуу ылдамдыгын табыңыз: 220 - сиздин жашыңыз.
- Максаттуу жүрөктүн кагышын табуу үчүн бул санды.6га көбөйтүп, жумасына 4 жолудан кем эмес машыгуу учурунда 20 мүнөттөн кем эмес кармаңыз.
- Мисалы, 50 жаштагы аял үчүн максаттуу жүрөк согушу (220-50) x.6 = 102 болмок.
Кадам 9. Кысуу шлангын же байпакты кийиңиз
Кысуу шланганы TET же тромбоэмболиядан сактай турган шланг деп да аталат. Көп саат бою бутунда турган адамдар, мисалы, серверлер же медайымдар жана дарыгерлер, кан айланууну жакшыртуу үчүн көп кийишет. Алар ошондой эле бут ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн кан уюп калгандыктан кийин кийсе болот. Алар кээде төшөктө эс алууга көп убакыт короткон оорукана бейтаптары менен колдонулат.
Сиз компрессордук шлангды көпчүлүк аптекалардан же дарыканалардан сатып алсаңыз болот. Кан айланууну жакшыртуу үчүн алар тизеден бийик турушу керек
10 -кадам. Врачыңыз менен алдын алуучу дары жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде дарыгериңиз сизди VTEге тобокелге салып жаткандай сезсе, ал сизди профилактикалык дары -дармектерди коюуну тандашы мүмкүн. Сиздин жеке баалооңузга жараша, ал рецептти (Кумадин же Ловенокс) же аспирин сыяктуу биржадан дарыларды сунуштай алат.
- Кумадин - бул, адатта, күнүнө 5 мг дозада кабыл алынган дары. Бирок, ар кандай адамдарда, кадимки кан уюу үчүн өтө маанилүү болгон К витамини менен ар кандай өз ара аракеттенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Ошентип, дозалары чукул өзгөрүшү мүмкүн.
- Ловенокс - бул үй шартында өзүңүз бере турган рецепт боюнча укол. Сиз күн сайын эки жолу жүргүзүлүшү керек алдын ала жүктөлгөн шприцтерди аласыз. Дозасы сиздин салмагыңызга жараша болот.
- Аспирин тобокели төмөн пациенттер үчүн рецептсиз жакшы вариант. Бул тромбикалык окуялардын кан уюп калышынан инсультка жана инфарктка чейин алдын алары далилденген.
Кадам 11. Рак бар болсо, атайын дары сураңыз
Залалдуу рак менен ооруган ар бир бешинчи адам VTEге дуушар болот. Бул көптөгөн себептерден, анын ичинде рак менен байланышкан сезгенүүдөн, мобилдүүлүктүн жоктугунан же дары-дармектердин терс таасирлеринен келип чыгат. VTE алган онкологиялык оорулуулар Lovenox же Coumadinге жайгаштырылат жана IVC (вена вава кава) чыпкасын ала алышат. IVC чыпкасы бутунун венасынан терең вена уюп калган учурда чыпкалуу сыяктуу иштейт. Бул тромбдун жүрөккө же өпкөгө жетүүсүнө жол бербейт, мында өлүмгө алып келиши мүмкүн.
12 -кадам. Табигый дарыларды туз дан менен кабыл алыңыз
Рак менен ооруган уюган кан коркунучун азайтуу үчүн табигый дарылоо боюнча анекдоттук адабияттар бар болсо да, ага илимий колдоо жок. Бул фитонциддер рак оорулууларда VTEдин алдын алат деген пикирлер айтылып келет. Бирок, бул диетанын сезгенүүнү жана цитокин өндүрүшүн ингибирлешине себеп боло турган эч кандай белгилүү механизм жок. Бул диетага сунушталган азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Мөмө -жемиштер: өрүк, апельсин, карагат, помидор, ананас, кара өрүк, арбуз.
- Татымалдар: карри, кайенна, паприка, тимьян, куркума, имбир, гинко, мия.
- Витаминдер: Е витамини (жаңгак жана бадам, жасмык, сулу жана буудай) жана Омега 3 май кислоталары (лосось же форель сыяктуу майлуу балыктар).
- Өсүмдүктөрдүн булактары: күн карама уруктары, рапс майы, сафлор майы.
- Кошумчалар: Сарымсак, Гинко билоба, С витамини, наттокиназа кошулмалары.
- Шарап жана бал.
